បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងពេលវេលាសាច់ដុំរាលដាលនឹងវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញប៉ុន្តែការស្ដារឡើងវិញពេញលេញនៃតួលេខនេះនឹងត្រូវការរយៈពេលយូរប៉ុន្តែក្រពះនឹងមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងការបត់បែនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយលំហាត់សម្រាប់ក្រពះគួរតែត្រូវបានធ្វើ។ អ្នកគួរតែដុតនំ "សាច់ដុំសាច់ដុំ" របស់អ្នកហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពផងដែរពីព្រោះក្រពះសម្រាកនិងក្រអូមមាត់ប៉ះពាល់ដល់ទីតាំងរបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ផលវិបាកនឹងជាការរំលាយស្បូន។ ដូច្នេះម្តាយវ័យក្មេងបន្ទាប់ពីកំណើតបានដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងលំដាប់។
អ្នកជាច្រើននឹងសួរសំណួរ។ តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើងវិញ? វាអាស្រ័យលើរបៀបដែលការដឹកជញ្ជូនមាន។ ប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមមួយខែបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារប្រសិនបើការសម្រាលកូនមិនមានផលវិបាក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការសម្រាលកូនមានការពិបាកមុននឹងបន្តទៅហាត់ប្រាណវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ មានតែអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍អាចកំណត់កម្រិតនៃការផ្ទុកដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
នេះគឺជាការហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះ:
លំហាត់ទី 1
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តនៅលើខ្នងជើងត្រូវបានគេដាក់យ៉ាងទូលំទូលាយនិងកោងបន្តិច។ យើងសង្កត់លើទ្រូងទៅជាន់ហើយដាក់ដៃរបស់យើងនៅលើដងខ្លួន។ នៅពេលដង្ហើមចេញមកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងនឹងគូសនៅក្នុងក្រពះហើយលើកអាងត្រចៀកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទីតាំងនេះនឹងព្យាយាមរក្សាទុកយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទី។
លំហាត់ទី 2 ។
ទទួលយកទីតាំង: យើងកុហកនៅលើខ្នងនិងទាញជង្គង់របស់យើងទៅទ្រូង។ ដៃដែលយើងលាយនៅក្នុងគណបក្សហើយយើងនឹងចុចដៃដើម្បីជាន់មួយ។ បនា្ទាប់មកលើកក្តាខា្លាំងហើយរំកិលត្រគាកទៅម្ខាងដោយជង្គង់នៅជាប់។ សូមកុំលុតជង្គង់ចុះ។ ការដកដង្ហើមគួរត្រូវបានសូម្បីតែ។ ស្មាមិនត្រូវបានរហែកចេញពីជាន់។
ដើម្បីយកចេញក្រពះគឺដើម្បីបន្សុទ្ធដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៃជាតិពុល
ក្រោយពីត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីខ្ញុំសម្រាលកូនខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ពោះវៀនដ៏ធំនេះនិងរបៀបរស់នៅដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបាននិយាយជាមួយអ្នកដែលបានដោះស្រាយបញ្ហានេះរួចហើយហើយដឹងពីរបៀបបំបាត់ក្រពះ។ មនុស្សគ្រប់រូបបាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកចង់សម្អាតពោះរបស់អ្នក - សម្អាតពោះវៀន។ ដោយសារតែតាមរយៈពេលវេលាមួយចំនួនធំនៃ slags ផ្សេងគ្នាកកកុញនៅក្នុងពោះវៀនដែល decompose និងចាប់ផ្តើមដោះលែងចូលទៅក្នុងរាងកាយស្អប់ខ្ពើមណាមួយ។ ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងរាងកាយរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យការពារថ្លើមក្រពះសរីរាង្គរបស់ប្រដាប់បន្តពូជដោយមានជំនួយពីស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ទឹកវាដើរតួជាសតិបញ្ញាដណ្តើមសារធាតុពុលទាំងអស់និងជួយឱ្យសរីរាង្គរបស់យើងដំណើរការធម្មតា។ វាជារឿងសាមញ្ញណាស់ដែលជាកន្លែងដែលក្រពះរបស់យើងមកពី។ ដើម្បីលាងសម្អាតក្រពះមិនត្រូវការការធ្វើបាបអត់អាហារនិងរបបអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាធម្មតាដើម្បីជួយដល់រាងកាយក្នុងការនាំយកប្រព័ន្ធបន្សុតរបស់ខ្លួនត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងដោះស្រាយ។
តើពោះវៀនលាងសម្អាតដោយវិធីណា? ជាការពិតណាស់បបូរមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់យកចេញក្រពះអ្នកត្រូវទុកឱ្យមានការស្អប់ខ្ពើមបែបនេះ។ យើងត្រូវការលេបធម្មតាមួយកន្លះទៅពីរលីត្រហើយមិនមែន 40 លីត្រតាមរយៈបំពង់ពីរដែលដាក់ទូផ្សេង ៗ និងហាងនៅលើយើងទេពួកគេគ្រាន់តែលាងអំបូរពោះវៀនប៉ុណ្ណោះ។ វិធីលាងសម្អាតពោះវៀនដកជាតិពុលហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមបាត់បង់កម្រិតនៃក្រពះ, ដកចេញនូវសរីរាង្គរំលាយអាហារដែលមិនចាំបាច់, ល្លី, ថ្លើម, ទឹកនិងជាតិខ្លាញ់។ ខ្ញុំលេប 2 សប្តាហ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំបាត់បង់ជាប្រចាំក្នុងកម្រិតនៃក្រពះនិងទម្ងន់។ ការចាក់ទឹករំអិលមាន 1,5 លីត្រទឹកក្រឡុក 1 ស្លាបព្រា។ រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ខ្ញុំបានបាត់បង់ទំងន់ 6 គីឡូក្រាមនៅក្នុងក្រពះ - 10 សង់ទីម៉ែត្រ។ សម្រាប់ដំណាក់កាលទី 1 វាល្អឥតខ្ចោះ។ នៅដំណាក់កាលទីពីរអ្នកត្រូវការលាងសម្អាតថ្លើមនេះវានឹងជួយបំបាត់ក្រពះកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែអ្នកអាចអានអំពីវានៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ពិសេសឬអាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។
បំបាត់ក្រពះរបស់អ្នកពេលកំពុងលេងកីឡា
ដើម្បីសម្អាតក្រពះអ្នកត្រូវលេងកីឡា។ និងមិនត្រឹមតែដើម្បីយកចេញក្រពះនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីនាំយកសាច់ដុំចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោដើម្បីបង្កើនសម្លេងនៃស្បែក stretched និងធ្វើឱ្យវាកិច្ចសន្យា។ ស្បែករបស់យើងមិនមែនជ័រកៅស៊ូទេហើយប្រសិនបើអ្នកសម្អាតក្បាលពោះរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះអ្នកអាចបំបាត់ក្រពះក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានសកម្មភាពកីឡានៅលើស្បែកនឹងនៅតែជាបន្ទះនិងក្ដៅដែលនឹងមើលទៅមិនស្អាត។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងនេះអ្នកត្រូវយកក្រពះចេញដើម្បីសំដៅទៅលើបញ្ហានេះ។ មានលំហាត់ប្រាណ 2 ដែលវាយក្រពះបានត្រឹមត្រូវ។ ពួកវាត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា - វាគឺជារង្វង់និងលំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន។ Torsion នៃ hoop នេះបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងស្បែកនិងសាច់ដុំ, បង្កើនចរាចរឈាមយ៉ាងខ្លាំង, warms សាច់ដុំចង្កេះ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទះនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាតនិងរៀបចំសាច់ដុំពោះសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសារព័ត៌មាន។
មិនមានអាថ៌កំបាំងនៅក្នុងលំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានទេ, ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមគ្រែហើយចំណាយ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃលើសារព័ត៌មាន។ ស្ត្រីដឹងថាត្រូវថែរក្សាស្បែកនិងបំបាត់ក្រពះមិនចាំបាច់ឡើងខ្ពស់ទេព្រោះបុរសធ្វើបែបនេះពុំមានចំណុចទេហើយសែសិបប្រាំដឺក្រេចុះពីលើកំនើតល្បឿននិងចំនួននៃពាក្យដដែលៗមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះ។ ដូចដែលអ្នកប្រាថ្នានិងធ្វើការនិយាយឡើងវិញចំនួនហាសិបក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវបន្ទុកចាំបាច់។ ប្រសិនបើសាច់ដុំរឹងមាំនិងហាសិបតូចធ្វើមួយរយវាជាការសំខាន់ដែលពាក្យដដែលៗ 15 ឬ 20 ចុងក្រោយត្រូវបានធ្វើតាមរយៈកម្លាំង។ បានធ្វើឡើងឈរឡើងហើយម្តងទៀតស្រស់រង្វិលជុំហើយដូច្នេះបីវិធីសាស្រ្ត។
បំបាត់ក្រពះនិងអាហារូបត្ថម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកចង់រំលាយក្រពះក្នុងរយៈពេលខ្លីអាហារមិនគួរត្រូវបានកំណត់ទេប៉ុន្តែខុសគ្នា។ ចំណីអាហារកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានគេដកចេញបើមិនដូច្នោះទេក្រពះនឹងបាត់ទៅយឺត ៗ ហើយហេតុអ្វីបានជាការរីករាលដាលដំណើរការលឿនពេក។ ផឹកស្រាដើម្បីយកក្រពះចេញអ្នកត្រូវការច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានមិនថាប្រព័ន្ធដំណើរការរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងម៉េច។ ប្រសិនបើវាធ្វើការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ - យកឱសថ diuretic ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទឹកដើម្បីយកក្រពះត្រូវតែសកម្ម។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបសម្អាតពោះក្រោយសម្រាលនិងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ, ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ, ប៉ុន្តែសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុន។