តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពន្យារសុខភាពរបស់ស្ត្រី

តួនាទីសំខាន់ក្នុងវ័យចំណាស់ត្រូវបានលេងដោយភាពប្រែប្រួលហ្សែន។ ហើយពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើកត្តាខាងក្រៅ - វត្តមាននៃទម្លាប់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់បរិស្ថានវិទ្យាជីវភាពរស់នៅនិងការងារលក្ខខណ្ឌនៃជីវិត។ ពិតហើយភាពចាស់អាចជៀសវាងបានប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញដើម្បីពន្យារអាយុនិងធ្វើឱ្យអាយុកាន់តែយឺត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពន្យារសុខភាពរបស់ស្ត្រី

ការពារមុខរបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ

មធ្យោបាយប្រាកដប្រជាដើម្បីជៀសវាងការជ្រួញនិងភាពចាស់រហួនមុននឹងការពារស្បែកពីការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យ។ វិធីសាស្ត្រនេះដំណើរការ។ កុំចំណាយប្រាក់លើក្រែមថ្លៃ ៗ ដែលអាចលុបបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញបានល្អជាងមុនដោយទិញក្រែមជាមួយតម្រងវានឹងធ្វើឱ្យស្បែកនៅក្មេង។ ប្រើក្រែមដែលការពារប្រឆាំងកាំរស្មី UVB និងកាំរស្មី UVA ដូច្នេះសន្ទស្សន៍ SPF តិចជាង 15 ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរដូវក្ដៅឬអ្នករស់នៅក្នុងរយៈទទឹងត្រជាក់កុំគិតថាព្រះអាទិត្យមិនមែនជាបញ្ហារបស់អ្នក។ នៅគ្រប់ទីកន្លែងសកម្មភាពរបស់ព្រះអាទិត្យគឺដូចគ្នានិងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូមានះថាក់ដល់ស្បែកទាំងនៅលើថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងពពក។

ការពារភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកភ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺភ្លឺ, វានាំឱ្យមានភាពស៊ីជម្រៅនៃការដែលមានស្រាប់រួចទៅហើយនិងការបង្កើតស្នាមជ្រួញថ្មី។ ការពាក់វ៉ែនតាដែលមានគុណភាពនឹងជួយការពារការភ្នែកឡើងបាយ។

កុំជក់បារី

ពិតមែនយើងអាចទទួលស្គាល់ថាការជក់បារីគឺជាសត្រូវរបស់យុវវ័យ។ វានាំទៅដល់ភាពស្មុគ្រស្មាញនៃដីនិងការស្ងួតហួសប្រមាណការបង្កើតស្នាមជ្រួញជ្រៅ។ លើសពីនេះទៀត, ការជក់បារីជួយទប់ស្កាត់សមត្ថភាពក្នុងការជួសជុលកោសិកាស្បែកដោយខ្លួនឯង, ពន្យឺតការព្យាបាលរបួស។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានអំណះអំណាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីនោះអ្នកដឹងថាដោយសារតែការជក់បារីសក់ប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះហើយចេញក្រៅ។

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ

របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងជួយបង្កើនរូបរាងនិងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ អាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលសំបូរទៅដោយប្រេងអូលីវគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រីផ្លែឈើបន្លែ។ ចៀសវាងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិស្ករច្រើនពេកដែលបណ្តាលអោយមានអាំងស៊ុយលីនប្រែប្រួលហើយកូលេស្តេរ៉ុលបណ្តាលអោយស្ទះសរសៃឈាម។ ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ការប្រើប្រាស់ទឹកដែលជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីឱ្យស្បែកមានសំណើមគឺមិនត្រូវឱ្យសើមពីខាងក្រៅនោះទេប៉ុន្តែពីខាងក្នុង។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវអាយុកាលមធ្យម។

ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់

ទម្ងន់នៃទម្ងន់នោះបន្ទាប់មកការសម្រកទម្ងន់អាចនាំអោយងូតនិងពង្រីកស្បែក។

មើលទៅបន្ទាប់ពីស្បែក

ការថែទាំនេះរួមមានការបំប៉នជាតិទឹកការលាងសំអាតការសំអាតប្រសិនបើចាំបាច់ការថែទាំពិសេស (ការលុបបំបាត់មុន, ការលាងសំអាតជាដើម) ។ ប្រើគ្រឿងសំអាងដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអនុវត្តការតុបតែងមុខនិងការសម្អាតស្បែក។ កុំជូតឬជូតមុខស្បែកវានឹងនាំឱ្យមានការរមាស់និងជ្រីវជ្រួញច្រើនហួសប្រមាណរីឯស្បែកបាត់បង់ការបត់បែន។ អ្នកត្រូវការថែរក្សាស្បែកភ្នែកដោយថ្នមៗ។ ប្រសិនបើស្បែកមានជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភនិងសំណើមទេវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើក្រែមនៅជុំវិញភ្នែក។ កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅជុំវិញភ្នែកក្រែមភ្នែកជាមួយនឹងថ្នាំ Retinol ឬជាមួយវីតាមីន A ដទៃទៀតដូចជា Retinyl Palmitate, Linoleate Retinyl ។ សារធាតុទាំងនោះភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកធ្វើឱ្យព្រិលភ្នែករបស់បក្សីរឹតបណ្តឹងស្បែក។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរ, កោសិកាស្បែកថ្មី, ជំរុញការផលិតនៃ collagen ដោយស្បែក។

កុំសុបិនលើសុបិន

សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតសុខភាពនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត, ការគេងគ្រប់គ្រាន់គឺជាការចាំបាច់។ ក្នុងកំឡុងពេលដំណេកស្បែកអាចបង្កើតឡើងវិញបានតាមដែលអាចធ្វើបាន។ នៅពេលដែលយើងគេងមានដំណើរការជីវសាស្រ្តជាច្រើនបានប្រព្រឹត្តទៅនៅលើស្បែកដើម្បីលុបបំបាត់គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីអេកូឡូស៊ីមិនល្អហួសកំលាំងភាពតានតឹងខ្យល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដើម្បីចៀសវាងស្នាមជ្រួញឃ្លាំងនិងច្របាច់ស្បែកអ្នកត្រូវដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

ជៀសវាងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើប្រព័ន្ធជីវិតទាំងអស់របស់រាងកាយ។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលអាចជៀសវាងទាំងស្រុងនូវភាពតានតឹងក្នុងស្ថានភាពជីវិតសម័យទំនើប។ ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនឹងជួយដល់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត - ចំណង់ចំណូលចិត្តការសំរាកលំហែគ្រប់គ្រាន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលំហាត់ដកដង្ហើមយូហ្គា។

ធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះហើយអ្នកអាចពង្រីកវ័យក្មេងរបស់អ្នក។