មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំប្រញាប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីជួសជុលតួលេខរបស់នាងហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះដែរសុខភាពរបស់នាង។ តួលេខរបស់នាងពិតជាប្រសើរឡើងប៉ុន្តែសុខភាពរបស់នាងផ្ទុយពីនេះ។ ជំនួសឱ្យភាពរីករាយនិងសុទិដ្ឋិនិយមភាពអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹងបានកើតឡើង។ តើមានបញ្ហាអ្វីទៅ? អ្នកឯកទេសខាងឆ្អឹងភ្លៅបានជឿថាហេតុផលគឺភាពខុសគ្នានៃរបៀបរស់នៅចំពោះជីវចម្រុះនីមួយៗ។ យ៉ាងណាមិញវដ្តធម្មជាតិនិងខួរក្បាលរបស់មនុស្សមានពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ហើយជាមួយនឹងនេះអ្នកត្រូវតែកត់សម្គាល់, ប្រសិនបើ, ជាការពិតណាស់, អ្នកចង់មានសុខភាពល្អ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីការឆ្អឹងខ្នងប៉ុន្ដែមានតែមនុស្សពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចពន្យល់បានថាតើវាជាអ្វី។ យន្តការនៃឆ្អឹងខ្នងគឺពិតជាមានភាពស្មុគស្មាញណាស់ហើយមានតែអ្នកជំនាញទេដែលអាចយល់បាន។ ចំពោះពួកយើងឆ្ងាយពីថ្នាំពេទ្យដល់មនុស្សវាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលត្រូវយល់ថាខួរក្បាលគ្រប់គ្រងគ្រប់ដំណើរការសរីរៈទាំងអស់ដែលកើតមាននៅក្នុងខ្លួន។ បេះដូងសួតមុខងារចង្វាក់, សាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យានិងសម្រាក, រំភើបនិងការរារាំងនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ នៅក្នុងពាក្យមួយចង្វាក់បញ្ជាជាមេបញ្ជាការបានជិះទៅទាំងស្រុង។
ខួរឆ្អឹងខ្នងមួយចំនួនលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សតាំងពីកំណើតរីឯអ្នកផ្សេងទៀតពឹងផ្អែកលើមូលហេតុខាងក្រៅដូចជាការប្រែប្រួលរដូវសីតុណ្ហភាពនិងសីតុណ្ហភាពចុះឡើងសកម្មភាពព្រះអាទិត្យនិងសូម្បីតែទឹកភ្លៀងនិងទឹកហូរនៃសមុទ្រ។ ស្រមៃថាតើការវាយប្រហារបែបណាដែលមកពីរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់! ហើយដើម្បីរស់គាត់ព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពខាងក្រៅដោយសំរបសំរួលតារាងពេលវេលាផ្ទៃក្នុងរបស់គាត់ជាមួយពួកគេ។
ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនមាន "ការវិភាគ" នៃខួរឆ្អឹងខ្នងវាតែងតែប្រែជាសរីរាង្គសម្រាប់បញ្ហា។ ដំបូងវាមានបញ្ហាមុខងារមួយចំនួន (ចាប់ផ្តើមឈឺខ្នងលើរាងកាយជាក់លាក់មួយ) ហើយជាមួយនឹងការបរាជ័យដ៏យូរ - បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។ បានបំពានសកម្មភាពនៃបេះដូងសរសៃឈាមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអស់កម្លាំងភាពទន់ខ្សោយនិងឆាប់ខឹងលេចឡើង ARI និង ARVI ផ្តាសាយនិងរលាកទងសួតជារឿយៗលេចឡើងហើយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអ្នកបង្កើតរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឡើងវិញ (ការងារដេក, សម្រាក។ ល។ ) ដូច្នេះវាមិនទៅតាមកាលវិភាគផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកទេ។ អ្នកនិយាយថានេះមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ? ប្រហែលជា។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការគិតវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងសម្របខ្លួនទៅនឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្ទាល់ជាងការរត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
ប៉ុន្តែទ្រឹស្តីគ្រប់គ្រាន់សូមយើងឈានដល់ចំនុចនេះ។ អ្នកទាំងអស់គ្នាបានឮថាមាន "កូនសោ" និង "សត្វស្លាប" ។ ការក្រោកពីដំណេកដំបូងគេមុនពេលព្រឹកព្រលឹមពួកគេមានថាមពលយ៉ាងប្រញាប់នៅពេលព្រឹកជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ "សត្វទីទុយ" មានទល់មុខគ្នា: នៅពេលព្រឹកគេមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់និងបរាជ័យប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចគេបង្កើតឱ្យមានសកម្មភាពឆ្អឹងខ្នង។ ច្រើនជាងការរំខានពាក់កណ្តាលរបស់ពួកគេប្រសិនបើវាសំដៅទៅលើ "lark" ។ ប៉ុន្តែក៏មាន "ព្រាប" - សកម្មភាពដូចគ្នានៅពេលវេលាខុសគ្នានៃថ្ងៃ, អាគុយទាំងនោះដែលមិនត្រូវការបញ្ចូលថ្ម។ ពិតមែនអ្នកសំណាងបែបនេះមានទំហំតូចជាង។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកំណត់កោសិការបស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីការធ្វើតេស្តពិសេសព្រោះមានវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍ការធ្វើតេស្តនៅអាស្តប៊ែរ។ ហើយអាស្រ័យលើផែនការនេះជីវិតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជា "lark" អ្នកមិនគួរសិក្សានៅពេលល្ងាចហើយជាពិសេសមិនធ្វើការនៅពេលយប់។ "Owl" ផ្ទុយទៅវិញគឺចូលចិត្តចូលក្នុងនាយកដ្ឋាននៅពេលល្ងាចនៃវិទ្យាស្ថាននិងទទួលបានការងារដែលមិនត្រូវការឡើងនៅពេលថ្ងៃរះ។ "lark" ជាញឹកញាប់បំផុតនៃពេលវេលានៃសកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុតពី 8 ទៅ 13 ម៉ោង, និងនៅក្នុង "owls" - ពី 16 ទៅចុងលិច។ វាគឺជាគម្លាតទាំងនេះដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពេលវេលា "ខ្ពស់បំផុត" នៅពេលដែលសមត្ថភាពការងារបានថយចុះ។ ប៉ុន្ដែក្នុងពេល«ខ្ជិល» - ពីម៉ោង 13 ទៅ 16 វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលមិនស្រួលខ្លួនឬប្រសើរជាងនេះ - ដើម្បីគេង។ នៅអាមេរិកនិយោជកខ្លះថែមទាំងបានធ្វើនីត្យានុកូលីពេលល្ងាចពេលល្ងាចផងដែរ - និយោជិកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដេកសម្រាកពាក់កណ្តាលម៉ោង។ ជនជាតិអាមេរិកដែលមានប្រាជ្ញាបានដឹងថាបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ដេកលក់បន្តិចសមត្ថភាពការងាររបស់គាត់កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយក្រុមហ៊ុននេះគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃ។ គ្មានអ្វីនិយាយទេការអនុវត្តន៍មានប្រយោជន៍។ ប្រហែលជាថ្ងៃមួយយើងនឹងទទួលបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់។
រហូតមកដល់ពេលនេះយើងគ្រាន់តែនិយាយអំពីវដ្តប្រចាំថ្ងៃនិងខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែក៏មានប្រចាំខែផងដែរទាក់ទងនឹងដំណាក់កាលព្រះចន្ទទាំងរដូវនិងប្រចាំឆ្នាំ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការយល់ពីវាប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាបង្ហាញថាព្រះច័ន្ទក៏មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើយើងដែលរស់នៅលើផែនដី។ ជំនោរនៅតាមដងទន្លេនិងសមុទ្រនិងបាតុភូតជាច្រើនទៀតគឺជា«ការងារនៃព្រះហស្តរបស់ព្រះច័ន្ទ»។ មានមតិមួយដែលថាដំណាក់កាលព្រះចន្ទមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហា។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកជំងឺលើសឈាមត្រូវពិនិត្យមើលព្រះច័ន្ទពេញនៅពេលឈាមហូរទៅក្បាលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានហើយរលកនៃអ៊ីប៉ូតូនីនគឺព្រះចន្ទថ្មីនៅពេលដែលឈាមហូរទៅជើង។ ដូច្នេះនៅក្នុងថ្ងៃ "lunar" សំខាន់, ព្យាយាមមិនឱ្យខ្លួនអ្នកដោយការងារនិងសម្រាកបន្ថែមទៀត។ ហើយសូមកុំភ្លេចយកថ្នាំឱ្យទាន់ពេលវេលាបើសិនជាគេត្រូវបានវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីចង្វាក់ប្រចាំឆ្នាំ។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្វិលនៃផែនដីនៅជុំវិញព្រះអាទិត្យនិងកំណត់ការចាប់ផ្តើមនៃរដូវកាលបួនរដូវគឺរដូវរងានិទាឃរដូវរដូវក្តៅនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ការប្រែប្រួលនៃរដូវក៏ជាចង្វាក់ផងដែរដែលជាលំនាំមួយដែលបានធ្វើម្តងទៀតពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ រដូវរងារជាប្រពៃណីតំណាងឱ្យការធ្លាក់ចុះនិទាឃរដូវ - រស់ឡើងវិញនៅរដូវក្តៅ - ការចេញផ្កា, រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - withering ។ ប៉ុន្តែវាមិនមានមនុស្សគ្រប់គ្នាមាននិទាឃរដូវ - ពេលវេលានៃសុទិដ្ឋិនិយមនិងភាពរីករាយនិងរដូវរងាគឺជាពេលវេលានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រជឿថាអ្វីៗទាំងអស់ពឹងផ្អែកទៅលើអារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់។ ដូច្នេះរដូវក្តៅ (ចុងនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅ) ជារឿយៗមិនអំណោយផលចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺអាសន្នរោគនិងអាកាសធាតុត្រជាក់និងមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ស្លេកស្លាំងនិងស្លេកស្លាំង។ ដូច្នេះនៅក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកាលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសំរាកលំហែរកាយ។ ជាមួយនឹងការមកដល់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់នៅលើវិស្សមកាលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលទៅកាន់មនុស្ស melancholic និង phlegmatic ។ ហើយនៅចំណុចប្រសព្វនៃនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីភ្លេចអំពីការងាររបស់ប្រជាជន choleric និង sanguine សម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាចំណុចនៃទស្សនៈនេះគឺមិនអាចប្រកែកបានទេព្រោះថាស្ទើរតែគ្មាន "មនុស្សសុទ្ធសាធ" ឬមនុស្សស្លូតត្រង់ភាគច្រើនយើងមាននិស្ស័យគ្រប់ប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែគួរស្តាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការស្តាប់តាមខួរក្បាលតាមរដូវក៏ដោយសារតែពួកគេមាន "កំហុស" នៃឧប្បត្តិហេតុនៅពេលវេលាជាក់លាក់នៃឆ្នាំ។ ឧទាហរណ៍នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងនិទាឃរដូវរលាកដំបៅក្រពះមានរោគប្រតិកម្មនិងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះអ្នកទាំងឡាយណាដែលទទួលរងពីជំងឺតាមរដូវកាលដែលបានរាយបញ្ជីវាជាការដ៏មានតម្លៃជាមុនដោយមិនរង់ចាំការចាប់ផ្តើមនៃរដូវផ្ការីកឬរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដើម្បីថែរក្សាការការពាររបស់ពួកគេ។
ហើយឥឡូវនេះចូរព្យាយាមប្រមូលនូវអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបៀបកុំឱ្យ "ឈ្លោះ" ជាមួយនឹងវដ្តធម្មជាតិនិងឆ្អឹងខ្នងរបស់វា - និងកែខៃជីវិតរបស់ពួកគេសម្រាប់ពួកគេ:
- ព្យាយាមប្រើប្រាជ្ញាខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។ មនុស្សម្នាក់ៗមានខួរក្បាលដាច់ដោយឡែកពីគ្នាតែអ្នកឯកទេសនៅតែកត់សម្គាល់ថាក្នុងកំឡុងខែជាក់លាក់នៃឆ្នាំនៃសកម្មភាពកើនឡើង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថានៅក្នុងទម្រង់ដ៏ល្អបំផុតដែលយើងមាននៅថ្ងៃទី 1 ទី 5 ទី 6 និងទី 10 បន្ទាប់ពីថ្ងៃកំណើត។ ដូច្នេះចូរគណនារយៈពេលប៉ុន្មានខែនៃការងើបឡើងវិញហើយប្រព្រឹត្ដយ៉ាងក្លាហាននៅពេលនេះ! ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃទី 2 ខែក្រោយកំណើតហើយចុងក្រោយមុនពេលថ្ងៃខួបកំណើតគួរ "កុហកដល់បាត" ។ វាគឺនៅពេលនេះដែលមនុស្សជាច្រើនរបស់យើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់អស់កម្លាំងនិងមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងមនុស្សគ្រប់គ្នា។
- នៅក្នុងរយៈពេលនៃការធ្លាក់ចុះមិនត្រូវខកចិត្តនិងមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការខកចិត្តព្រោះឆាប់នឹងស្ថានភាពនឹងផ្លាស់ប្តូរ! ជាការពិតណាស់ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តមុខងារនៃរាងកាយរបស់អ្នកសូម្បីតែនៅពេលវានៅក្នុង "ដក" ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាឱ្យលើស។ និយតករចង្វាក់អនុវត្តតាមគោលការណ៍ប៉ោលហើយប៉ោលបត់បែនបានតែម្ខាងរឹតតែខ្លាំងទៅនឹងគន្លងផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, ប្រសិនបើអ្នកជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកទៅដែនកំណត់, រយៈពេលស្តារឡើងវិញនឹងកើនឡើងនេះ;
- បង្កើតរបៀបថ្ងៃជាមួយ chronotype របស់អ្នក។ ចូលគេងមិនលើសពី 11 ទៅ 12 ម៉ោងនៃពេលយប់និងគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ក្រោយៗការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនដំណើរការទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថានៅពេលគេងត្រូវបានពន្យារពេលរយៈពេល 3 ម៉ោងការចងចាំនិងការចងចាំថយចុះជិតពីរដងខួរក្បាលមិនសម្រាកហើយមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ខូច។ ប្រសិនបើអ្នកជា "សត្វស្លាប" ហើយពិបាកដេកលក់អ្នកត្រូវងូតទឹករយៈពេល 10 នាទីជាមួយសីតុណ្ហភាពទឹកចាប់ពី 37 ដល់ 38 ដឺក្រេមុនពេលចូលគេង។ ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាឬគ្រាន់តែលាងចានជាមួយទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើអោយសូម្បីតែសត្វស្លាបដែលងងុយដេកបំផុតភ្ញាក់ឡើង។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយរក្សាឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកអោយនៅដដែល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវដើម្បីទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណ។ "Larks" អាចទៅទីនោះនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែមិនលឿនជាងម៉ោង 9 ព្រឹក (នៅក្នុងឈាមមានអរម៉ូនស្ត្រេសច្រើនពេកហើយវានឹងត្រូវបានប្រើតិចតួចក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ) ។ "Owl" គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យាពេលសកម្មភាពកីឡាសម្រាប់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃនៃថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេជឿថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កីឡាគឺបន្ទាប់ពី 16 ម៉ោង។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងនេះអ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ហើយលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនឹងខ្ពស់ជាងពេលផ្សេងទៀត។
- របបអាហារគួរតែត្រូវបានសំរបសំរួលជាមួយខួរឆ្អឹង។ អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 7 ព្រឹកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់តាមវិធីណាទេទោះបីជាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យនំខេកមួយដុំឬនំសាំងវិចដ៏ធំមួយក៏ដោយ។ នៅពេលនេះកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបម្លែងទៅជាថាមពលភ្លាមៗហើយភ្លាមៗនោះក៏បែកបាក់។ ហើយអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលព្រឹកនឹងមិនប្រែទៅជាខ្លាញ់ (អ្នកត្រូវតែយល់ស្របវាចាំបាច់ត្រូវក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលព្រលឹងចង់បាន!) ប៉ុន្តែអាហារសម្រាប់ការគេងនឹងមិននាំមកនូវអ្វីល្អទេ - បន្ថែមពីលើភាពធាត់ពួកគេក៏ទទួលរងនូវសុបិនអាក្រក់ផងដែរ។ ;
- ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ខួរក្បាល - ជាមួយនឹងពេលវេលាចង្កេះថ្មីមិនមានភាពខុសគ្នានៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃក៏ដូចជាចង្វាក់នៃមុខងារសំខាន់នៃសរីរាង្គ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអាចធ្វើបានអ្នកត្រូវបោះបង់ការហោះហើរញឹកញាប់ពេកទៅតំបន់ត្រូពិកឬតំបន់អាកទិច - អាណិតខ្លួនអ្នក។ ហើយប្រសិនបើការធ្វើដំណើរគឺជៀសមិនរួច, ចាំថាអង្គការនេះ adapts ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីនេះតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពី 3-10 ថ្ងៃ។ ដូច្នោះហើយព្យាយាមបង្កើនរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅរបស់អ្នកនៅប្រទេសឆ្ងាយ។
- ទីបំផុតទទួលការព្យាបាលដោយនាឡិកា! បន្ទាប់ពីជាច្រើនសតវត្សកន្លងមកគ្រូពេទ្យជនជាតិចិនបានកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងសូម្បីតែសរីរាង្គទាំងអស់ក៏មានភាពលំអៀងផងដែរ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវចងចាំថានៅពេលណាដែលសរីរាង្គពិតប្រាកដជាសកម្មបំផុតហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបាននៅពេលនេះអ្នករៀបចំការព្យាបាល។ ដូច្នេះត្រចៀកគឺងាយនឹងទទួលការព្យាបាលពី 14 ទៅ 16 ម៉ោង (ហើយការបង្ហាប់ត្រូវធ្វើនៅពេលនេះហើយមិនមែននៅពេលយប់ទេ) ។ សកម្មភាពខ្ពស់នៃបេះដូងកើតឡើងនៅម៉ោង 11-13 នាទីសួតធ្វើការសម្រាប់ថាមពលទាំងអស់ប្រហែលម៉ោង 4 រសៀលហើយតម្រងនោម - ពី 15 ទៅ 17 ម៉ោង។ វាមិនមែនជាការចៃដន្យទេដែលថ្នាំចិនបានបង្កើតគម្រោងព្យាបាលជាក់លាក់មួយដែលទាក់ទងទៅនឹងវដ្តធម្មជាតិនិងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ដោយវិធីនេះភាពត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាជាច្រើនដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរុស្ស៊ី;
- ព្យាយាមតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីខែដោយធ្វើការជួសជុលនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនូវការចុះខ្សោយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មើលភាពស៊ីជម្រៅហើយនៅពេលអនាគតធ្វើឱ្យមានផែនការច្បាស់លាស់: តើម៉ោងប៉ុន្មានដែលអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនហើយងងុយគេងចាប់ផ្ដើមនិងបញ្ចប់ការងារហើយដូច្នេះនៅលើ។ រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង!