ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនសារពាង្គកាយទាំងមូលត្រូវបានកសាងឡើងវិញដូចជាប្រូតេអ៊ីន។ ទាំងអស់នេះគឺជាបន្ទុកដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាចយល់ឃើញថាជាលេសមួយសម្រាប់ភាពចលាចលសូម្បីតែភាពចលាចលប្រចាំថ្ងៃបន្តិចបន្តួច (ជួនកាល) ។ ដើម្បីរំពឹងថាការកើនឡើងនូវការថប់បារម្ភនឹងបាត់ទៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនមិនមានអត្ថន័យ។ ផ្ទុយទៅវិញវាអាចវិវត្តទៅជាអាត្ម័នក្រោយសម្រាល។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែរៀនដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការល្អប្រសើរជាងមុន
សមត្ថភាពក្នុងការថែរក្សាសរសៃប្រសាទខ្លួនឯងស្ងប់ស្ងាត់គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់មួយហើយពិតជាមានប្រយោជន៍។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វាត្រូវតែមានតម្លៃចងចាំថាបញ្ហាទាំងអស់គឺគ្រាន់តែជាលេសមួយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមយន្តការភាពតានតឹងមួយ។ មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការថប់បារម្ភក្នុងត្រីមាសទី 3 ពួកគេបានក្លាយទៅជាតែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែយើងបង្កើតឱ្យពួកគេមានឋានៈនេះ។ ជាអកុសលមិនមែនហេតុផលទាំងអស់សម្រាប់ការព្រួយបារម្ភអាចត្រូវបានយកចេញតាមឆន្ទៈ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុទម្លាប់និងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកដទៃបានយ៉ាងហោចណាស់ក៏ប៉ះពាល់ដល់តម្លៃពន្ធនិងរដ្ឋាភិបាល។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងគំនិតនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់។
សម្រេចបាននូវតុល្យភាពខាងក្នុង
មុនពេលដែលអ្នកមានភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅអ្នកត្រូវរកភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក។ នេះជាការពិតជាក់ស្តែងណាស់ដែលត្រូវបានគេយល់យ៉ាងច្បាស់ដោយម្តាយ Uma Thurman ដែលមានពីរផ្នែកដែលបានហ្វឹកហាត់យូហ្គាអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំមកហើយ។ លទ្ធផលគឺច្បាស់។ គាត់មិនត្រឹមតែមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ទេនៅពេលគាត់មានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែគាត់ក៏វិលត្រលប់ទៅស្ថានភាពកាយសម្បទាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សក្រោយពេលសម្រាលកូន។
ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់
វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងយ៉ាងត្រឹមត្រូវគឺប្តូរពីសកម្មភាពមួយទៅសកម្មភាពមួយទៀត។ ការសម្រាកអកម្មដែលត្រូវបានរំលោភបំពានយ៉ាងច្បាស់ដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនគឺជារឿងកម្រជារឿងធម្មតាទេនៅពេលវាអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពពីដី។ Angelina Jolie មិនបានបញ្ឈប់ Nia Dance សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់នាងក៏ដោយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវផ្នែកមួយចំនួននៃការអនុវត្តរបាំធាតុនៃក្បាច់គុនកាយវប្បកម្មសុខភាពការហាត់ប្រាណ។
បន្ថែមទៅពណ៌ជីវិតភ្លឺរបស់អ្នក
ពណ៌នីមួយៗមានភាពរំញ័រដោយខ្លួនឯងដោយបង្កើតឱ្យមានរបៀបនៃសកម្មភាពផ្សេងគ្នា។ ព្យាយាមជុំវិញខ្លួនអ្នកនូវវត្ថុដែលមានស្រមោល: សម្លៀកបំពាក់គ្រឿងសំអាងក្រណាត់គ្រែនិងសូម្បីតែពណ៌នៃម្ហូបរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្ដិសុខសូមជ្រើសរើសស្រមោលពណ៌ខៀវឬពណ៌ខៀវដែលមិនមានសុទិដ្ឋិនិយម - បង្កើតមិត្តភក្តិជាមួយទឹកក្រូចមានអារម្មណ៍ព្រងើយកណ្តើយ - ជ្រើសរើសពណ៌ក្រហម។ ការពិតដ៏សាមញ្ញនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងជីវិតរបស់ Catherine Zeta Jones ។ ទោះបីជានាងមានដុះក្បាលពោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏នាងមិនភ្លេចគូសបបូរមាត់របស់នាងនិងបង្វែរភ្នែកនាង។ អ្នកដែលមិនខ្លាចពណ៌ភ្លឺក្នុងការតុបតែងមុខគឺហាក់ដូចជាមិនសូវទទួលរងពីភាពតានតឹងនោះទេ។
ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃកម្លាំងនៃធម្មជាតិ
ប្រេងសំខាន់ៗជួយបង្កើនអារម្មណ៍។ សញ្ញាចូលទៅកណ្តាលនៃខួរក្បាលនៃខួរក្បាលដែលនៅក្បែរនោះគឺជាប្រព័ន្ធមួយដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ហើយពួកគេ, នៅក្នុងវេន, អាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃអ័រម៉ូន, ការងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម, ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ម្ដាយដែលមានបទពិសោធ Cindy Crawford បានជួបប្រទះម្តងហើយម្តងទៀតនូវអំណាចអព្ភូតហេតុនៃក្លិនក្រអូប។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកទី 2, supermodel បានយកដបទឹកក្រូចដ៏សំខាន់មួយដបដែលជួយនាងក្នុងស្ថានភាពមានបញ្ហា។ រឿងចំបងគឺថាក្លិននៃប្រេងគួរតែរីករាយ។
ជួយអ្នកដទៃ
ដើម្បីទប់ទល់ប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពគ្មានប្រយោជន៍គ្មានអ្វីល្អប្រសើរជាងការមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃទេ។ ជីវិតសង្គមសកម្មមិនធា្លាប់ទុកពេលដើម្របីពិនិត្រយយា៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងមនោសញ្ចេតនា។ វាស្ថិតនៅក្នុងថ្នាក់សប្បុរសធម៌ដែលលោកស្រី Chulpan Khamatova បានរកឃើញកន្លែងរបស់នាងដែលបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនតូចពីរនាក់នៅក្នុងការងារនិងការងារសប្បុរសធម៌។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយអ្នកអាចផ្តល់ជំនួយទាំងអស់ដែលអាចទៅបានដល់អ្នកដែលត្រូវការវា។ ឧទាហរណ៏, ចូលរួមក្នុងការប្រមូលរបស់របរសម្រាប់កុមារពីផ្ទះរបស់ទារកឬរៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់ឱសថសម្រាប់ crumb ឈឺ។
ស្ថានភាពដែលស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
បាតុភូតនៃការថប់អារម្មណ៍គឺជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងមុខងារសំខាន់មួយនៃរាងកាយ - សមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ។ ជាអកុសលរាងកាយមិនអាចធ្វើការនៅឯដែនកំណត់នៃកម្លាំងគ្មានទីបញ្ចប់។ ប្រសិនបើការលំបាកមិនត្រូវបានដោះស្រាយបានឆាប់រហ័សហើយភាពតានតឹងត្រូវបានអូសបន្លាយនិងកើនឡើងបន្ទាប់មកជាមួយនឹងការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសនិងការថប់បារម្ភក៏កើនឡើងដែរ។ នៅលើការផលិតរបស់ពួកគេរាងកាយចំណាយភាគច្រើននៃវីតាមីន C និង B ស័ង្កសីម៉ាញ៉េស្យូមនិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកម្លាំងនិងសុខភាពរបស់កុមារ។
វិធីសាស្រ្តសមហេតុផល
ផ្ទុយស្រឡះសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក៏ដោយអ្នកអាចរកឃើញគុណសម្បត្តិមួយចំនួន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមាន "អារម្មណ៍ទីប្រាំមួយ" ដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានការព្រួយបារម្ភឬមានការខកចិត្តប្រហែលជាវាសមហេតុផលដើម្បីយល់ - ភ្លាមៗហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនោះទេ ...
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកសំរេចថាអ្នកកំពុងបង្កើតដីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់អារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់ដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ភ្លាមៗដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយអទិភាពនៃតណ្ហានិងប្រយុទ្ធនឹងផលវិបាកដែលអាចកើតមានពីភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នក។
ដំបូន្មាននិងការតាំងពិព័រណ៍ជួបជាញឹកញាប់ជាមួយមិត្តភក្តិ។ ទំនាក់ទំនងសិល្បៈនិងការកាន់កាប់គឺជារឿងដែលចូលចិត្តបំផុតដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្តល់ភាពរំភើបរីករាយនិងបទពិសោធន៍រីករាយតែប៉ុណ្ណោះ។
ធ្វើសកម្មភាពតាមរយៈរាងកាយ
អង្គុយហើយព្យាយាមសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះចូរយកដង្ហើមវែងៗនិងដង្ហើមចេញ។ វិភាគរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ រកកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងភាពតានតឹងនិងធ្ងន់។ អំឡុងពេលដកដង្ហើមសូមស្រមៃមើលថាតើភាពតានតឹងនេះអាចដកដង្ហើមបានដោយខ្យល់ដកដង្ហើមយ៉ាងដូចម្តេច។ បន្ទាប់មកជួនគ្នា (សម្រាប់អប្បរមានៃការវិនាទីទីមួយ) និងសម្រាកក្រុមជាច្រើននៃសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយនៅក្នុងលំដាប់ដូចខាងក្រោមនេះ: ដៃ, កំភួនដៃ, ក្រណាត់ស្មា, គូទ, hips, សាច់ដុំកំភួនជើង។
ប្រព្រឹត្តតាមដង្ហើម
យកទីតាំងល្អនិងបិទភ្នែក។ ដកដង្ហើមតាមចង្វាក់បេះដូងបន្ទាប់: ស្រូបចូលច្រមុះរហូតដល់ចំនួន 4, កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកនៅលើគណនី i6, ញ៉ាំបបូរដោយបបូរមាត់អោយបាន 8 គ្រាប់។ ផ្ដោតលើការដកដង្ហើម។ សាកល្បងស្រមៃថាអុកស៊ីសែនបំពេញសួតរបស់អ្នកនិងរាលដាលពាសពេញរាងកាយអ្នក។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងឆាប់រហ័សបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការថប់បារម្ភ!
ធ្វើតាមរូបភាព
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់អារម្មណ៍មិនល្អដែលជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភ។ និយាយដោយស្មោះត្រង់ទៅខ្លួនអ្នកថាអ្នកខឹងនឹង A ដោយសារតែគាត់ ... ឬតើអ្នក "ខឹងសម្បារនឹងស្ថានភាពនេះ ... " ។ និយាយឃ្លានេះច្រើនដង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តឬកំហឹងចំពោះនរណាម្នាក់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោមនឹងធ្វើ។ ស្រមៃមើលអ្នករំលោភបំពានរបស់អ្នកប៉ុន្តែបានកាត់បន្ថយទំហំនៃប្រអប់ប្រដាល់។ ដាក់វានៅលើតុរបស់អ្នកហើយឥឡូវនេះស្រមៃមើលថាតើវាកំពុងព្យាយាមដើម្បីយកវាចេញ។ ឬធ្វើឱ្យគាត់ធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច, យ៉ាងហោចណាស់ក៏លោតទៅលើជើងមួយ។
ធ្វើការជាមួយអតីតកាល
ប្រសិនបើក្នុងពេលកន្លងមកមានព្រឹត្ដិការណ៍មិនល្អមួយចំនួនដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅដោយស្ងៀមស្ងាត់សូមស្រមៃថាពួកគេជារូបថតស៊េរី។ ច្បាស់ជាងល្អប្រសើរជាងមុន! ហើយឥឡូវនេះបញ្ញាស្មារតីដាក់ពួកគេនៅលើអាល់ប៊ុមនៅលើធ្នើហើយ "មើល" ដូចជារូបថតបន្ថយ។
ធ្វើការជាមួយអនាគត
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗសូមព្យាយាមស្រមៃមើលវាឱ្យបានល្អិតល្អន់ជាមុនហើយមានតែនៅក្នុងពន្លឺអំណោយផលបំផុត។ ព្យាយាមមើលខ្លួនឯងពីចំហៀង - របៀបដែលអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាត, របៀបទំនេររបស់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃគឺរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ជាមនុស្សល្អ។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ជីនៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងរលកនៃអារម្មណ៍រីករាយមួយ។ ហើយត្រូវរក្សាវាឱ្យនៅជិត។
យើងធ្វើការជាមួយការព្រួយបារម្ភស្រួចស្រាវ
ប្រសិនបើភ្លាមៗនៅចំណុចមួយចំនួនអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយរលកអវិជ្ជមានភ្លាមៗផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើវត្ថុនៅជុំវិញអ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ក៏សម្រាប់ការផ្តាច់ចេញពីការពិតហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីបញ្ញាស្មារតីនៅជុំវិញអវកាស។ ក្នុងរយៈពេលមួយនាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នក«អនុញ្ញាតឱ្យ»ហើយអ្នកអាចត្រលប់ទៅរកភាពពិត - ស្ងប់ស្ងាត់និងសន្តិភាព។