តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត?

អ្វីដែលចម្លែកបានកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ថ្មីៗនេះ? តើអ្នកដើររលាកឬឈ្លានពានទេ? តើទុក្ខវេទនាដែលអង្រួនអ្នកម្តងទៀតឬទេ? នៅក្នុងការបរាជ័យទាំងអស់របស់អ្នក, តើអ្នកបន្ទោសការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ? ជាមួយបាតុភូតនេះអ្នកអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។

ភាពងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយ។ រាងកាយរបស់យើងដូចដែលវាត្រូវបានប្រាប់យើងនៅក្នុងវិធីនេះអំពីជំងឺនៃបទបញ្ជាសរសៃប្រសាទល្អ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ, ក្រុមសរសៃប្រសាទនៃ "សរសើរ" ។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់សរីរាង្គខាងក្នុងក៏ដូចជាសរសៃឈាម។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វ័យភាព (VNS) អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សមានប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃធម្មជាតិ: លោតក្នុងសំណើមសីតុណ្ហភាពភាពតានតឹង។ ល។

លើសពីនេះទៅទៀតការវះកាត់នេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្សនិងទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការគេង។ ប្រសិនបើកម្រិតមួយដែលទាក់ទងនឹងតំណភ្ជាប់ទាំងនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់នោះគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ "វីតាមីនសរសៃឈាមវ៉ូស្តូនៀ" (VSD) ។

ជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ ចំពោះកៃសនៃកតាហានិភ័យដាលអាចនាំឱាយកើតមានវីរុស VSD រួមមានជំងឺដូចខាងកៃម:

• neuroses;
• gastritis;
• toxicosis
• ប្រតិកម្ម។

សញ្ញាសំខាន់ៗនៃមុខងារខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត

គស្ញដូចខាងកមនះបងាញពីចំណុចដូចខាងកម:

• រូបរាងនៅមាត់ស្ងួតការត្រេកត្រអាលនៃត្របកភ្នែកឬដៃកំឡុងពេលរំភើប។
• ការគេងមិនលក់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
• ការរក្សាទុកថេរនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងឬថយចុះបន្តិច។
• ដង្ហើមខ្លី
• អស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាម;
• កំឡុងពេលមានភាពប្រែប្រួលអាកាសធាតុមានឈឺក្បាលនិងវិលមុខ។
• នៅពេលដែលអាកាសធាតុផ្លាស់ប្តូរ, អវត្តមាន - ចិត្ត, ការថយចុះការចងចាំ;
• ការបោះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកំដៅឬត្រជាក់;
• ភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានជំនួសដោយការកើនឡើងនៃកម្លាំង។

អ្វីដែលអាចនាំឱ្យមានការវិភាគនៃអេអេសអេ?

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនឯងមានសញ្ញាជាច្រើនដែលរំខានដល់ដំណើរការធម្មតារបស់ VNS ។ ប្រយុទ្ធឬអនុញ្ញាតឱ្យវាទាំងអស់ទៅដោយខ្លួនវាប្រហែលជាវានឹងហុចដោយខ្លួនវាផ្ទាល់?

ជាការពិតណាស់, បញ្ហាតូចមួយនៃសកម្មភាពរបស់ ANS ក្នុងពេលកន្លងមកអាចឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែសូមកត់សម្គាល់ថា VSD គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះនៅពេលណាមួយវាអាចនាំអោយមានបញ្ហាមិនធម្មតាដែលស្រដៀងទៅនឹងការគាំងបេះដូង។ នៅចំណុចនេះ, អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង, ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំង, ញាក់។ សម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង, ផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមអាចប្រែទៅជាជំងឺផ្តាសាយនិងការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចអាចកើតមានឡើង។ ស្ថានភាពនៃបុរសនេះភ័យខ្លាចខ្លួនឯងហើយបំភ័យមនុស្សជិតស្និទ្ធដែលហៅថារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ប៉ុន្តែវាបានបង្ហាញថាវាគឺជាការវាយប្រហាររបស់ VSD ហើយវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹកថ្នាំ។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលត្អូញត្អែរតែពីព្យុះម៉ាញ៉េទិចប៉ុណ្ណោះ? ការពិតគឺថាគាំងដំណើរទាំងអស់នៅក្នុងការងាររបស់ VNS បណ្តើរជាលំដាប់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ក្នុងករណីនេះវានឹងមាន "យន្តការកេះ" តូចមួយហើយនឹងមានការវិភាគមួយ។

ជំងឺឆ្លងភាពតក់ស្លុតស្ថានភាពស្ត្រេសអាចក្លាយទៅជា "យន្តការកេះ" ។ ការជក់បារីនិងអាល់កុលក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ spasms នៃសរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការជក់បារីហើយខួរក្បាលនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃមជ្ឈមណ្ឌលលូតលាស់នៃខួរក្បាលក៏ដូចជាសកម្មភាពនៃក្រពេញ endocrine ។

វិធីដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត:

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានទំនោរទៅរក VSD ចូរកុំយកជំងឺនេះមកវាយប្រហារហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការប្រុងប្រយ័ត្ន:

1. មើលខ្លួនអ្នកនិងថែរក្សាខ្លួនឯង

ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកទៅមុខអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខនិងក្អួតបន្ទាប់មកធ្វើការពិនិត្យជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានពន្លឺភ្លឺអ្នកនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗការរំខានដល់ការយកចិត្តទុកដាក់វិលមុខនិងភាពទន់ខ្សោយដ៏ខ្លាំងបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

យកផ្កាឈូកខុសគ្នារៀងរាល់ព្រឹកនិងល្ងាច។ គាត់អាចព្យាបាល VSD ដែលមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ទឹកដោយផ្ទាល់នៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នកនិងបង្វែរជុំវិញដោយក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកមិនត្រូវជូតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែងឡើយ។ ដំបូងអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍នៃភាពរស់រវើកនិងលំហូរនៃភាពកក់ក្តៅដល់ស្បែក។ នៅពេលល្ងាចជំនួសឱ្យផ្កាឈូកអ្នកអាចទទួលបាននូវការងូតទឹកដោយប្រើម្ជុលស្រល់ឬអំបិលសមុទ្រ។

1. ទិញ Pedometer

សូមព្យាយាមបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈសុខភាពរដ្ឋរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ដើររៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 5 គីឡូម៉ែត្រ។ ទិញ pedometer ដែលនឹងជួយអ្នកគណនាដោយជំហានតាមផ្លូវដែលអ្នកបានធ្វើដំណើរ។ តម្រូវឱ្យមានយ៉ាងហោចណាស់ 12,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

1. កុំទទួលទានច្រើនពេក

អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលបន្ទុកដែលអ្នកមិនអាចទ្រាំបាន។ កុំធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ក្នុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយកុហកច្រើននៅលើគ្រែ។ និងមិនព្យាយាមដើម្បីទទួលបានជំងឺនេះនៅលើជើងរបស់អ្នក។

1. រៀនសម្រាក

អ្នកគួររៀនពីបច្ចេកទេសខ្លះៗនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង / ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នេះអាចជាការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិយូហ្គាតាឈិ។ ល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាច្រើនក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះទេនោះអ្នកនឹងអាចប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុត។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយស្រមៃមើលថាតើរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកបន្ធូរបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមដោយម្រាមជើងហើយបន្ទាប់មកឡើងលើរាងកាយហើយបញ្ចប់ដោយសាច់ដុំនៃមុខ។ យកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ហើយញ៉ាំដោយបិទភ្នែក។

1. គេងច្រើន

កុំសុបិនលើក្តីសុបិន្តពេលយប់។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជាក្តីសុបិន្តមួយដែលកងកម្លាំងដែលបាត់បង់នៅក្នុងថ្ងៃត្រូវបានស្ដារឡើងវិញហើយអង្គការទាំងមូលត្រូវបានគេសម្រួលដល់ដំណើរការធម្មតានៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការគេងក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលផងដែរ។

តើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងការវាយប្រហាររបស់ IRR បានយ៉ាងដូចម្តេច?

រហូតមកដល់ពេលនេះគ្រូពេទ្យដឹងពីការវាយប្រហារពីរប្រភេទ VSD:

1. ការវាយប្រហារដោយភ័យ

ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការវាយប្រហារនេះសីតុណ្ហភាពនិងសម្ពាធឈាមកើនឡើង, សិស្សពង្រីក, មាត់ស្ងួតឡើងនិងមុខស្លេក។ មនុស្សម្នាក់ស្រេកទឹកធ្ងន់ធ្ងរគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងញ័ររបស់គាត់ញ័រ។ ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោមិនកើតឡើងភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងនោះផលវិបាករបស់វានឹងត្រូវបានគេដឹង។

1. ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំង

សម្ពាធឈាមសរសៃឈាមថយចុះ, ការស្ទះសរីរាង្គកម្រ, ពិបាកដកដង្ហើម, បង្កើនភាពងងុយដេក។ ការវាយប្រហារនេះគឺលឿនជាង។

ក្នុងអំឡុងពេលណាមួយនៃការប្រកាច់មនុស្សត្រូវធានាសន្តិភាពពេញលេញ។ សម្លេងសម្លេងរំជើបរំជួលសម្លេងរំខាននិងពន្លឺភ្លឺអាចគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ការខូចខាតរបស់រដ្ឋប៉ុណ្ណោះ។

សូមបដិសេធភ្លាមៗដើម្បីបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងណាមួយ។ អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានគេដាក់នៅលើគ្រែនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតមួយ។ គាត់គួរលេបថ្នាំណាមួយ។

ប្រសិនបើការវាយប្រហារមិនស្រករយៈពេលយូរអ្នកគួរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ម្នាក់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថដែលជំរុញឱ្យចរាចរខួរក្បាលធម្មតាកែលម្អសម្លេងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយភាពរំភើប។ លើសពីនេះទៀតព្រលឹងព្យាបាល, ងូតអុកស៊ីសែន, ម៉ាស្សា, ការព្យាបាលឡាស៊ែរ, ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្រ្ត, អ៊ុលត្រាសោអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។