វាមិនតែងតែអាចបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនឱ្យបានលឿនតាមអត្រាដែលចង់បានទេជាទូទៅសម្រាប់គ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រីអាចបញ្ជូនអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារបរិមាណឈាមក្នុងឈាមតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមិនធ្លាប់ធ្វើតេស្តឈាមទេនេះគឺជាសូចនាករច្បាស់លាស់មួយដែលតែងតែទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់គ្រូពេទ្យ - នេះគឺជាកម្រិតនៃជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន។ មនុស្សជាច្រើនដែលមិនជាប់ទាក់ទងនឹងថ្នាំឬអ្នកដែលកម្រទទួលរងពីជំងឺផ្សេងៗគ្រាន់តែមិនដឹងអំពីអ្វីដែលអេម៉ូក្លូប៊ីនគឺហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់ហើយតើជំងឺអ្វីខ្លះដែលអាចកើតឡើងក្នុងការថយចុះនេះ។
តើអេម៉ូក្លូប៊ីននិងវិធីក្នុងការបង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ត្រូវបានបកប្រែពីភាសាក្រិចពាក្យថាអេម៉ូក្លូប៊ីនមានន័យថា "ឈាម" និង "បាល់" ។ នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សអេម៉ូក្លូប៊ីនទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្ទេរអុកស៊ីសែនចេញពីប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមទៅជាលិកាផ្សេងៗហើយត្រូវដើរតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងការផ្ទេរកាបូនឌីអុកស៊ីតទៅកាន់សរីរាង្គដង្ហើម។
កម្រិតធម្មតានៃ hemoglobin គឺជាសូចនាករនៅជុំវិញ 120 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, hemoglobin ត្រូវបានកាត់បន្ថយជាញឹកញាប់បំផុតនៅត្រីមាសទី 2 ។ ប្រសិនបើជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនធ្លាក់ចុះមុនពេលមានផ្ទៃពោះម្ភៃបួនសប្តាហ៍វាអាចត្រូវបានសន្មតថាស្ត្រីមានជំងឺខ្វះឈាមដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែកស័ង្កសីទង់ដែងក៏ដូចជាវីតាមីនដទៃទៀតដែរ។
សូចនាករដំបូងបង្អស់និងភ្លឺបំផុតនៃការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិ hemoglobin គឺភាពស្លេកស្ងួតនៃប្រភពផ្សេងៗគ្នា។ អំពីកង្វះជាតិដែកអាចនិយាយមិនត្រឹមតែងងុយដេកអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមថេរនិងការធ្លាក់ចុះនៃសម្លេងរំជួលចិត្តខួរក្បាលខ្វះចំណង់អាហារបញ្ហាឈឺរំលាយអាហារដង្ហើមខ្លីៗក៏ដូចជាសក់និងក្រចករលួយជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់អាចបង្ហាញពីកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។
ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? វេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវដំណោះស្រាយជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានចំពោះបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នកត្រូវបានថយចុះអ្នកឯកទេសក្នុងករណីនេះអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការរៀបចំសារជាតិដែកដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។ វាមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបចំណីអាហារដែលអាចជួយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ លើសពីនេះទៀតយើងមិនត្រូវភ្លេចពីអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់សម្រាប់ការដកដង្ហើមនិងកាយសម្ព័ន្ធ។
វាគួរអោយកត់សម្គាល់ពីផលិតផលម្ហូបអាហារដែលជួយលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន (បញ្ជីប្រែជាធំប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍):
- ផលិតផលដែលមានសាច់ធម្មជាតិ: តម្រងនោមបេះដូងបសុបក្សីសាច់មាន់ពណ៌សផ្សេងៗ។
- Kashi និងធញ្ញជាតិជាច្រើន: buckwheat, សណ្តែក, peas, rye ។
- បន្លែស្រស់: ដំឡូង, ល្ពៅ, beets, onions, បន្លែពណ៌បៃតង, mustard, watercress ។
- ផ្លែឈើ: ផ្លែប៉ោមមានពណ៌ក្រហមផ្លេមផ្លែទទឹមផ្លែល្ហុងផ្លែប៉េសមុនឈីនចេក។
- Berries: currants ពណ៌ខ្មៅ strawberries, blueberries ។
- ប្រភេទនៃទឹកផ្លឈើមួយ: pomegranate, beet, carrot ។
- ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃផលិតផល: Walnut, caviar ពណ៌ក្រហម, អាហារសមុទ្រជាច្រើន, ស៊ុត yolk, ផ្លែឈើស្ងួត, hematogen, សូកូឡាខ្មៅ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីផលិតផលដែលមានជាតិដែកច្រើនបំផុត:
peaches, apricots, rye, ដំឡូង, onions, beets, ផ្លែប៉ោម, quince ក៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារធម្មតា។
Buckwheat, Walnut និងផ្លែទទឹមនឹងជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ការបរិភោគ។
ស្ត្រីជាច្រើនសរសេរសំបុត្រទៅទស្សនាវដ្តីផ្សេងៗសម្រាប់ម្ដាយវ័យក្មេងជាមួយនឹងសំណើដើម្បីបង្ហាញពីរូបមន្តមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ចម្អិនអាហារដែលរក្សាកម្រិតនៃជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ដូច្នេះនៅទីនេះគឺរូបមន្តបែបនេះមួយចំនួន។
ពីរូបមន្តខាងក្រោមជ្រើសយកមួយដែលសមនឹងអ្នកបំផុតនិងព្យាយាមចំអិនវាជាវីតាមីនបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយ។
- បាញ់ទឹកដោះគោដាក់ខ្ទះនិងបន្ថែមកញ្ចក់មួយចានគុយទាវដើម្បីកិន, ចាក់កែវទឹកឃ្មុំលាយល្មមឱ្យញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃលើស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- បន្ថែមផ្លែវ៉ាល់ណាត់, apricots ស្ងួត, ទឹកឃ្មុំ, raisins ។ ផលិតផលទាំងអស់គួរតែមានសមាមាត្រ 1: 1 - ដើម្បីកិននិងលាយផលិតផលអោយបានល្អ។ យក 3 tablespoons ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- បន្ថែមកាហ្វេម្ទេសខ្ទឹមបារាំងដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងចំអិនទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារ 1 ស្លាបព្រាជាមួយស្បែក 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
- 100 មីលីលីត្រនៃទឹក beet ធម្មជាតិ, ទឹក carrot, កូរនិងផឹក។
- ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃទឹកផ្លែប៉ោមមួយភាគបួននៃកញ្ចក់នៃទឹក beet មួយនិងត្រីមាសទីមួយនៃកញ្ចក់នៃទឹក carrot មួយផឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ចាក់កញ្ចក់ទឹកផ្លែប៉ោមធម្មជាតិពាក់កណ្តាលកញ្ចក់កន្លះកែវមឹកក្រឡុកមួយស្លាបព្រានៃទឹកប៉េងប៉ោះស្រស់មួយរំពុះញ៉ាំនិងផឹក។
តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានតម្លៃដឹងអំពីសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍, សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន:
- ជាតិដែកត្រូវបានគេដឹងថាល្អបំផុតពីរាងកាយពីអាហារប្រសិនបើរួមគ្នាជាមួយវាដើម្បីបរិភោគអាហារដែលមានវីតាមីន C ឧទាហរណ៍ទឹកបន្លែ។ បបរមានជាតិដែកបរិភោគអាហារអ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើពីទឹកក្រូចនិងនំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចលាងជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះ។
- តែខ្មៅបុរាណមិនផ្តល់ជាតិដែករំលាយបានត្រឹមត្រូវទេជំនួសឱ្យតែបៃតង។
- កុំបន្ថែមថ្លើមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - ព្រោះវាផ្ទុកនូវវីតាមីន A និង D ច្រើនពេកវាអាចមានការហួសកម្រិត។
- ទឹកផ្លែទទឹមល្អជាងផលិតផលដទៃទៀតដែលបង្កើនកម្រិតជាតិ hemoglobin ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យមានការទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនធ្លាក់ចុះទាបពេក - អ្នកគួរតែទាក់ទងភ្លាមៗនូវការពិគ្រោះយោបល់របស់ស្ត្រីដើម្បីការពារផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។
ចូរកុំភ្លេចថាអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកគួរមានសុខភាពល្អហើយដូច្នេះចូរកុំឧស្សាហ៍ក្នុងការទទួលជាតិដែក!