តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានឆាប់រហ័ស?

ជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃរដូវរងារនិងការចាប់ផ្តើមនៃនិទាឃរដូវមនុស្សគ្រប់រូបគួរគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីរបៀបដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់គាត់។ ចុងបញ្ចប់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងារនិងនិទាឃរដូវដើមឆ្នាំគឺជារដូវត្រជាក់ដូច្នេះបញ្ហាបន្ទាន់បំផុតគឺការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកត្រូវការការគាំទ្រសូមកុំទាញកៅស៊ូហើយភ្លាមៗព្យាយាមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យម៉ឺនុយរបស់អ្នកមានភាពចម្រុះតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លីចូរបោះបង់របបអាហារផ្សេងៗ។ ដូច្នេះតើការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងដូចម្តេចហើយជាពិសេសស្ត្រី?

ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សដំណើរការយ៉ាងពេញលេញនិងមានប្រសិទ្ធភាពវាត្រូវការសារធាតុរ៉ែជាច្រើនធាតុដុសធ្មេញនិងវីតាមីនដែលអាចរកបាននៅក្នុងផលិតផលជាច្រើន។ ដំបូងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលរួមមានវីតាមីន A, C និងអ៊ី។ សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនទាំងនេះគឺថាពួកគេមានសមត្ថភាពសំរបសំរួលរ៉ាឌីកាល់សេរីមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនយើងដូច្នេះវាជួយសម្របសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ស្តុកវីតាមីនសម្បូរបែបនៃក្រុមទាំងនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាការ៉ុតប្រេងបន្លែថ្លើមនិងផ្លែក្រូច។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អគឺ flavonoids - សារធាតុពិសេសដែលភាគច្រើនផ្ទុកនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹតសេរីមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពហើយក្រៅពីនេះវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺមហារីក។ ប្រភពពពួក Flavonoids មានប៉េងប៉ោះ Walnut និងបន្លែផ្សេងៗ។

សារធាតុរ៉ែគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយទៀតនៃអាហារបំប៉នសុខភាពដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែពណ៌បៃតងជាច្រើនដែលក្នុងនោះមានស្លឹកសាឡាត់ទំពាំងបារាំងនិងផ្កាស្ពៃខៀវ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវចងចាំជានិច្ចអំពីមីក្រូរ៉ែ: Selenium និងស័ង្កសីចាំបាច់ត្រូវបង្កើនភាពស៊ាំ។ ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយនឹងជួយព្យាបាលរបួសឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងស្តារឡើងវិញកម្លាំងបន្ថែមទៀតវត្តមានសេលេនីញ៉ូមនិងស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួនគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនិងការសំយោគសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ស័ង្កសីដ៏ធំមួយត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រអាហារគ្រាប់គ្រាប់សាច់សាច់ឈីសនិងធញ្ញជាតិ។ Selenium បញ្ឈប់ភាពចាស់និងផ្តល់ឱកាសក្នុងការរក្សាវិញ្ញាណនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានប្រសិទ្ធភាព។ Microelement នេះច្រើនមាននៅក្នុងថ្លើមតម្រងនោមអាហារសមុទ្រនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិជាច្រើន។

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនអាចបោះបង់របបអាហាររបស់អ្នកបានអ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងរហ័សដោយ "អង្គុយចុះ" នៅលើរបបអាហាររបស់ជប៉ុនដែលប្រើអាហារសមុទ្រខុស ៗ គ្នា - បង្គាមឹកខាត់ឃ័រត្រីខៀវ cod ។ ប្រសិនបើមូលនិធិមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានតំលៃថ្លៃទាំងនេះពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយមិនមានតំលៃថ្លៃទេប៉ុន្តែមិនមានសមាសធាតុដែលមានប្រសិទ្ធិភាពតិចជាងនេះសម្រាប់គោលបំណងនេះត្រីបាឡាំងពណ៌ផ្កាឈូកនិងត្រីកកបានល្អឥតខ្ចោះ។

ប្រសិទ្ធិភាពល្អក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺអាចធ្វើទៅបាននៅពេលប្រើមិនមានជាតិអំបិលដែលមានជាតិប្រៃមិនមែនត្រីប្រៃត្រីប្រម៉ាញ់ក៏ដូចជាត្រីសាម៉ុងក្លាសេនិងត្រីងុយត្រសក់។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំត្រីម៉ាកឺលក្លាដែកពីពេលមួយទៅពេលមួយព្រោះវាមានផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលនឹងបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេល frying និងការជក់បារីសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានបំផ្លាញ។

ឥឡូវនេះអ្នកបានរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអ្នកអាចជួបនឹងជំងឺផ្តាសាយដោយសុវត្ថិភាព។