តើធ្វើដូចម្តេចនៅក្នុងផ្ទះដើម្បីធ្វើឱ្យការរត់ប្រចាំខែរត់លឿន?
ព្យាយាមផឹកទឹកច្រើនដោយគ្មានឧស្ម័នអំឡុងពេលមានមករដូវ។ ចំណាំថាកាហ្វេនិងតែដោយសារតែសារធាតុ vasodilator និងសារធាតុរំញោចអាចពង្រឹងនិងពន្យារការហូរឈាម។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ភាពត្រេកត្រអាលនិងរយៈពេលនៃការមករដូវវាមានប្រយោជន៍លើក្រពះទទេដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មា (ទឹកដោះគោ 2-3 លីត្រក្នុងមួយកែវទឹក) ។ ទំពាំងបាយជូរដែលមានប្រយោជន៍និងប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៃឱសថ: nettle, handbags shepherd ឬ bloodbath មួយ។ របៀបរៀបចំពួកវាត្រូវបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់ជានិច្ច។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការញ៉ាំទំពាំងបាយជូរមួយពែងក្នុងពេលព្រឹកព្រលឹម។
សូមព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែកាន់តែច្រើន។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងធញ្ញជាតិរបបអាហារ, គ្រាប់, ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនព្រោះវាជួយជំរុញឱ្យមានការស្ទុះឡើងវិញឆាប់រហ័សនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រីអំឡុងពេលមានមករដូវ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យការបញ្ចប់រហ័សរយៈពេលពេញមួយខែសូមព្យាយាមដេកយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។ ការទទួលទានផ្កាឈូកគួរតែមានភាពកក់ក្តៅ (សីតុណ្ហភាពទឹក 38-40 ដឺក្រេ) និងការបន្ធូរបន្ថយ។
តើអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យដកចេញដើម្បីឱ្យអ្នកបញ្ចប់ប្រចាំខែបញ្ចប់?
ខាងលើយើងបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៏នៃគន្លឹះសាមញ្ញដែលនឹងជួយអ្នកខ្លីរយៈពេលនៃ "ថ្ងៃ" ទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែពួកវាទាំងអស់នឹងមិននាំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានទេប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមវិធានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដែលផលិតនូវផលិតផលមួយចំនួនដែលបណ្តាលអោយមានការបាត់បង់ឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។
ដូច្នេះនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការមករដូវគឺត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីបរិភោគម្ហូបអាហារហឹរ។ គ្រឿងផ្សំស្រួចស្រាលគឺជាថ្នាំដែលធ្វើឱ្យរលាកខ្លាំងបំផុតនិងបណ្តាលអោយវះកាត់ដែលបណ្តាលអោយបាត់បង់ឈាមកាន់តែច្រើន។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយផ្ទុករាងកាយដោយអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ឬចៀនទេព្រោះវាអាចនឹងអស់កំលាំងឆាប់ខ្សោយនិងមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នករត់ប្រណាំងប្រចាំខែរត់យ៉ាងលឿននៅផ្ទះចូរប្រាកដថានៅពេលនេះអ្នកអាចសម្រាកបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសូមរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ កំណត់ខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងរាងកាយភាពតានតឹងនិងបទពិសោធន៍ដ៏តានតឹងផ្សេងៗទៀតដើម្បីកុំឱ្យបង្កើនបរិមាណនិងរយៈពេលនៃការមករដូវ។
បើទោះជាអ្នកចូលរួមហាត់ប្រាណនិងព្យាយាមមិនឱ្យខកខានមេរៀនតែមួយក៏ដោយក៏ពេលនេះគឺជាបម្រាម។ ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ការប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើននិងពន្យារការឈឺចាប់របស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានហានិភ័យក្នុងការរកជំងឺ endometriosis ផងដែរ។
តាមការពិតមិនមានអ្វីពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកឈ្នះប្រចាំខែរត់លឿនទេ។ យល់ស្របអនុសាសន៍របស់យើងដើម្បីសង្កេតមើលយ៉ាងងាយស្រួលនិងដោយអំណរពីព្រោះពួកគេមិននាំមកនូវការឈឺចាប់និងការមិនស្រួលទេផ្ទុយទៅវិញពួកគេមានបំណងបង្កើតលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។