តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្តីរបស់នាងបាត់បង់ទំងន់?

បុរស, ជាក្បួនមួយ, មិនអនុវត្តតាមតួរលេខរបស់ពួកគេយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកគេអាចញ៉ាំអាហារណាក៏បានចល័តតិចហើយកុំបារម្ភអំពីរូបរាងផោនបន្ថែម។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមានទំងន់ច្រើនហើយអ្នកជាភរិយាដែលពេញចិត្ដចង់ឱ្យប្ដីរបស់អ្នកសម្រកទម្ងន់និងមានសុខភាពល្អ? វាហាក់ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាក់មនុស្សម្នាក់នៅលើរបបអាហារហើយបញ្ជូនវាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើគាត់មិនចង់ធ្វើដូច្នេះ?

ការជក់បារីលើរបបអាហារ

នៅពេលអ្នកប្រាប់ស្វាមីរបស់អ្នកថាវាដល់ពេលហើយសម្រាប់គាត់ក្នុងការបរិភោគអាហារប្រតិកម្មរបស់គាត់អាចនឹងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ គាត់អាចមើលអ្នកតាមសុបិនហើយនិយាយថាអ្នកឆ្កួត។ ចំពោះមនុស្សពាក្យនេះគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់ពួកគេស្អប់វា។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរនិយាយជាមួយបុរសជាទីស្រលាញ់របស់យើង "របបអាហារ" ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងសំរេចចិត្តទៅទទួលទានអាហាររួចធ្វើវាដោយស្ងៀមស្ងាត់ចូរកុំធ្វើទារុណកម្មគ្រួសាររបស់អ្នកដោយប្រើ kefir និងស្លឹកសាឡាត់។

រឿងមួយទៀតគឺនៅពេលដែលរបបអាហារគឺជាការព្យាបាលហើយស្វាមីឬភរិយារបស់អ្នកត្រូវតែមើលវា។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវបានគេចំអន់ម្តងទៀតដោយអាហារហ៊ានហើយរក្សាវានៅកន្លែងដែលមានសោភ័ណភាព។ យ៉ាងណាមិញបុរសដូចជាកូនក្មេង: បរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានបម្រើនៅលើតុត្រូវបានល្បួងដោយក្លិនទឹកមាត់និងចេញពីទូទឹកកកដែលស្ថិតនៅជិតពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើពណ៌ទាំងនេះត្រឹមត្រូវអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់។

សាច់ - ភាពទន់ខ្សោយបុរស

បុរសជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានសាច់ទេ។ ហើយនេះត្រូវបានគេនិយាយថាគ្មានការបំផ្លើសទេ។ វាដោយសារតែផលិតផលនេះដែលពួកគេទទួលបានច្រើនប្រូតេអ៊ីនថាមពលនិងមានអារម្មណ៍ពេញ។ ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងគឺចាំបាច់ណាស់។ បុរសម្នាក់ត្រូវប្រើយ៉ាងហោចណាស់ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងសាច់គោឬសាច់មាន់ 100 ក្រាមមានតែសក់តែ 20 ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយប្រូតេអ៊ីនសត្វគួរតែមានចំនួនពាក់កណ្តាលតែប៉ុណ្ណោះហើយពាក់កណ្តាលទីពីរត្រូវទទួលបានពីផលិតផលផ្សេងៗទៀតដូចជាសណ្តែកធំសណ្តែកសណ្តែក។ បុរសភាគច្រើនមិនចូលចិត្តពួកគេភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកទទួលទានបន្លែនោះទេ។

កិច្ចការរបស់យើងគឺបង្រៀនមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឱ្យគិតថាសាច់មួយចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពីរឬចៀនបន្តិចក្នុងចានឆាំងដែលមានការធ្លាក់ចុះនៃប៊ឺគឺគ្មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងធម្មតាទេ។ ពីសាច់ក្រហមនិងមិនចង់បដិសេធ។ វាត្រូវតែជំនួសដោយសាច់មាន់ឫទួរគី។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់មិនអាចរស់ដោយគ្មានគាត់បានទេនោះសូមមើលគាត់ញ៉ាំវាមិនច្រើនជាងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាប្រសិនបើរាល់ថ្ងៃមានសាច់ក្រហមក្នុងបរិមាណធំវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗ។

ប្រសិនបើម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តគឺដំឡូងចៀនជាមួយសាច់បន្ទាប់មកឈប់ធ្វើវា។ ចងចាំថាសាច់គួរតែត្រូវបានបម្រើជាមួយគ្នាជាមួយបន្លែឱសថឬផ្លែឈើ។

ត្រីគឺល្អជាងសាច់ក្រក ...

ត្រីសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់។ ពីប្រូតេអ៊ីននេះប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយល្អប្រសើរជាងសាច់។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ជំនួសសាច់ចានជាមួយត្រី។ អ្នកអាចប្រើសត្វជ្រូកមឹកនិងអាហារល្អ ៗ ដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងយល់ស្របទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដូចនោះទេដូច្នេះសូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការនេះ។ ប្រហែលជាវាមិនងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់ខោខូវូឌ័រថិនដ៏ស្មោះត្រង់នោះទេហើយវានឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់ការធ្វើដូច្នេះ។

ប្រហែលជាកំហុសនេះគឺភាពទោរទន់?

ប្រហែលជាស្ត្រីគ្រប់រូបបានកត់សម្គាល់ថាស្វាមីជាទីស្រឡាញ់របស់នាងញ៉ាំនំសាំងវិចដ៏ធំមួយលាយជាមួយប្រេងហើយនៅលើដំបូលគឺជាបំណែកនៃខ្លាញ់កណ្ដឹងម្រេច។ ខ្លាញ់សត្វមិនគួរត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយសូម្បីតែនៅវ័យក្មេង, មិនមែនដើម្បីនិយាយថា oleagues នៅក្នុងអាយុរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់នៅលើថ្លើម។ សម្រាប់មួយថ្ងៃសម្រាប់រាល់ 1000kcal អ្នកអាចទទួលទានបាន 35 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមហើយពាក់កណ្តាលនៃអត្រានេះគួរតែមានទឹកអាស៊ីតដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែនិងត្រីឆ្លាម។ ប្រសិនបើអ្នករាប់មាតិកាកាឡូរីនៃសាំងវិចខាងលើវាបង្ហាញថា 20 ក្រាមនៃ butter មាន 170 កាឡូរី 20 ក្រាមនៃ 100 ក្រាមហើយបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ 10 ក្រាម។ មានតែនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងចំនួន 4 មុខក្នុងមួយថ្ងៃនិងពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើស្វាមីរបស់អ្នកមិនព្រមញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹកនោះចូរធ្វើយ៉ាងហោចណាស់នំសែនន័រជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់។ វាល្អបំផុតក្នុងការប្រើសាច់ឆ្អិន។

មាននំបុ័ងច្រើន ...

មនុស្សមិនត្រឹមតែស្រឡាញ់សាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននំបុ័ងដែរ។ នៅពេលល្ងាចអ្នកខ្លះអាចញ៉ាំនំប៉័ងនំប៉័ងពាក់កណ្តាល។ ដូចដែលយើងបានដឹង, មិនមែនជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីបន្ទាប់មក? កុំជ្រើសរើស។ វាសាមញ្ញណាស់។ ជំនួសនំបុ័ងធម្មតាជាមួយនឹងពូជដែលមានប្រយោជន៍: ពហុធញ្ញជាតិ, bran, germinated, គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ព្យាយាមចិញ្ចឹមអ្នកស្រលាញ់របស់អ្នកបន្តិចបន្តួចនំបុ័ងនិងខូឃី។

ចំពោះមនុស្ស 1000 គីឡូកាឡូរក្នុងមួយថ្ងៃបុរសម្នាក់ត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត 135 ក្រាម។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសបន្ទាប់មកបទដ្ឋាននេះគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ ក្នុងករណីនេះផ្នែកមួយដ៏ធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមានផ្ទុកប៉ូលីសស៊ីការ៉ាតឬកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញក៏ដូចជាជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃដែលយើងត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 25 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោវាស្ទើរតែមិនមាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យស្វាមីរបស់នាងញ៉ាំបន្លែ? វាងាយស្រួល! រៀបចំ tesalaty ឆ្ងាញ់, ស៊ុបបួស, ragout, saltwort ។ នៅលើតុជានិច្ចកាលត្រូវលាងផ្លែប៉ោមលាងសមាតនិងផ្លែឈើដទៃទៀតហើយកុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់។ ពន្យល់ថាប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំចំណីអាហារទាំងនេះនោះវានឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀន។

ជំនួសស្រាបៀរជាមួយនំខេក

បុរសត្រូវបានប្រើដើម្បីផឹកស្រាបៀរ។ ផែរគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយដែលផ្គូផ្គងបាល់ទាត់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនល្អ។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាស្រាបៀរមិនមានការប្រើប្រាស់ទេ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំងន់។ មិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលដឹងថាវីផូវ៉ូមាន phytoestrogens - ធ្វើត្រាប់តាមអ័រម៉ូនភេទស្រី។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរនៃស្រាបៀរតួលេខបុរសចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ទៅជាសុដន់របស់ស្ត្រី, ទ្រូងនិងព្យួរព្យួរលេចឡើង។ លើសពីនេះអ័រម៉ូនទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព។ អត្រាសុវត្ថិភាពនៃស្រាបៀរ - ពាក់កណ្តាលលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសស្រាបៀរជាមួយ kefir ។ វាផ្ទុកកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីនឡាក់តូនិង bifidobacteria ដែលជួយដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ល។ បើសិនជាទឹកដោះគោមិនពេញចិត្តទេនោះវាអាចត្រូវជំនួសដោយ katyk, ryazhenka ឬ yoghurt ។

មិនបាច់ទទូច

ក្នុងការថែរក្សារបបអាហារត្រឹមត្រូវកុំភ្លេចរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យបានសមាមាត្រ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអ៊ីតាលីបានបង្ហាញថាមានតែ 15% នៃបុរសដែលយល់ព្រមជាមួយក្រុមហ៊ុនមួយជាមួយប្រពន្ធរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលទានអាហារ។ មួយភាគបួននៃអ្នកដែលត្រូវបានគេស្ទង់មតិចាត់ទុកថារបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្ត្រីហើយថាវាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេទេ។ fuck និងមិនចង់ដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីរបបអាហារ។ ផលិតផលចម្បាំងចម្បងរបស់បុរសគឺធញ្ញជាតិទឹកដោះគោនិងសាឡាត់។ ស្ត្រីជឿជាក់ថាវាមានប្រយោជន៍និងបង្ខំឱ្យស្វាមីឬភរិយារបស់ពួកគេប្រើផលិតផលទាំងនេះ។ បុរសមានការរំខានខ្លាំងពេកដែលពួកគេអាចគិតអំពីការលែងលះ។

ដូច្នេះក្មេងស្រីប្រសិនបើអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដោះសោនិងមិនចង់បរិភោគផលិតផលស្រដៀងគ្នាសូមកុំទទូច។ ក្បួនមាសនៃការផ្តល់អាហារដល់បុរសគឺ "មិនដែលនិយាយថាមិនដែល។ " កិច្ចការសំខាន់របស់អ្នកគឺស្វែងរកការសម្របសម្រួលនិងបំពេញទូទឹកកកជាមួយផលិតផលដែលនឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងដូចជាបុរសរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតសព្វថ្ងៃនេះនៅលើអ៊ីនធឺរណែតអ្នកអាចរកឃើញនូវមុខម្ហូបដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់មុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ។ ផលិតផលខ្លះអាចក្លែងបន្លំនៅក្នុងម្ហូបមួយដែលប្តីរបស់អ្នកមិនយល់ពីអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំ។ ហើយចាំថាចានដ៏ស្រស់ស្អាតមើលទៅ appetizing កាន់តែច្រើន។