ជាទូទៅគេជឿថាការលែងលះគ្នាក្រោយពី 5-10 ឆ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការរស់នៅជាមួយគ្នាគឺជាការសាកល្បងដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការអនុវត្តនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការពិតដែលថាពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតត្រូវការជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ។ បុរស, ក៏ដូចជាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជាន់ដ៏រឹងមាំមួយ, ទំនងជាសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីនៃជីវិត។ ទោះយ៉ាងណាកាលពី 10 ឆ្នាំមុនអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ដោយភ្ញាក់ផ្អើលថាបុរសដែលលែងលះគ្នាភាគច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលដោយសារពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែជឿជាក់។ តើបុរសម្នាក់មានអាកប្បកិរិយាបែបណាបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នានិងរបៀបធ្វើអាកប្បកិរិយាជាមួយគាត់ទៅពួកយើង - ស្ត្រី?
មានតួលេខនៅក្នុងដៃ
ដើម្បីវាយតម្លៃមាត្រដ្ឋាននៃបាតុភូតដែលនឹងត្រូវលើកយកមកពិភាក្សា - រោគសញ្ញានៃការយល់ដឹងរបស់បុរស - ចូរនិយាយជាលើកដំបូងអំពីរបៀបផ្ទេរសេរីភាពនៃការបង្ខិតបង្ខំរបស់ស្ត្រី។ ឧទាហរណ៍អ្នកឯកទេសធំបំផុតខាងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រលោក Norman Farberou បានជំទាស់ថាស្ទើរតែគ្មានការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌បន្ទាប់ពីការលែងលះនិងការដួលរលំនៃសហជីពដែលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមិនវិលត្រឡប់ទៅកាន់កម្រិតពីមុននៃសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយនោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនារីទី 8 ដែលលែងលះគ្នានេះបើយោងតាមស្ថិតិកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយពិន្ទុដោយមានជីវិត។ មនុស្សទី 4 ទាំងអស់ប្រែទៅជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីជួយ (ទោះបីជាជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីដែលបានដោះលែងខ្លួនឯងពីទំនាក់ទំនងគ្រួសារជួបប្រទះនូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងច្បាស់ដែលតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលក៏ដោយ) ។ ហើយជាងពាក់កណ្តាលនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានលក់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានអារ្យធម៌ត្រូវបានទទួលដោយស្រ្តីដែលលែងលះគ្នាអស់រយៈពេលតិចជាងមួយឆ្នាំ!
សម្រាប់បុរសយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលចាប់ផ្តើមវាងាយស្រួលជាង។ ហើយនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវ: 65% នៃបុរសលែងលះគ្នានៅក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំដំបូង។ ទាំងអស់នេះគឺអាចយល់បានពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការ psychoanalysis នេះ។ ការពិតគឺថាមនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់មានបទពិសោធន៏បំបែកបំបាក់ម្តាយដ៏សំខាន់ម្នាក់។ នៅអាយុ 5-7 ឆ្នាំ, ក្មេងប្រុសត្រូវបានកសាងឡើងវិញខាងចិត្តសាស្ត្រ។ ពួកគេផ្អាកបន្តិចម្ដងៗដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកមួយនៃម្តាយហើយអ្នកឯកទេសចិត្តសាស្ត្របាននិយាយថាពួកគេបានប្រែក្លាយទៅជាវណ្ណៈរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះការសម្រាកលើកទី 2 ជាមួយនារីស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់គឺងាយស្រួលជាង។ 15% នៃបុរសដែលខ្លាំងជាងនេះបានទទួលគ្រួសារថ្មីមួយនៅចន្លោះ 5 និង 10 ឆ្នាំនៃឆមាសទី 2 នៃបរិញ្ញាបត្រ។ ប៉ុន្តែ 20 ភាគរយដែលនៅសេសសល់បច្ចុប្បន្នគឺជាវត្ថុនៃការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់របស់អ្នកចិត្តសាស្ត្រព្រោះពួកគេបង្កើតក្រុមគ្រួសារថ្មី (ឬទទួលបានដៃគូអចិន្រ្តៃយ៍) តែ 20 ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះបន្ទាប់ពីការរំលាយក្រុមគ្រួសារដំបូង។
ល្បែង PINK
ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលបុរសមួយចំនួនធំមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (បន្ទាប់ពីពួកគេនិងរូបកាយ) បញ្ហា "ធំ" គេគួរតែនិយាយពីក្តីសង្ឃឹមដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះនៅក្នុងកិច្ចប្រឹងប្រែងដើម្បីលែងលះគ្នា។
◆បុរសភាគចេើនសង្ឃឹមថាដោយបានដោះខ្លួនពីស្វាមីភរិយារបស់គេពួកគេនឹងជួបស្ត្រីមានភាពសក្ដិសមជាង - ស្អាតជាង, សិចស៊ី, ប្រភេទ, ការថទាំនិងជាញឹកញាប់ក្មេងជាង។ នោះគឺការអស់កម្លាំងពីការរួមភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កឱ្យមានការហោះហើរនៃការស្រមើស្រមៃដែលជួយគូររូបភាពដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃហើយសន្យាថានឹងមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទនិងជាមួយដៃគូខុសៗគ្នា។
◆ហើយជារឿយៗទីពីរដែលជម្រុញមិនសំខាន់តិចជាងមុនដើម្បីផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារគឺជាបំណងប្រាថ្នាក្នុងការបំបាត់ការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់គ្រួសារ។ ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការទទួលខុសត្រូវនេះ។
ដំណោះស្រាយ ILL-TERMED
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រវឹងនៃសេរីភាពដែលទើបតែបានរកឃើញចំពោះបុរសមានរយៈពេលជាពីរបីខែហើយជួនកាលសូម្បីតែសប្តាហ៍។ ហើយបន្ទាប់មកយឺតប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់ការមិនសប្បាយចិត្តចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងព្រលឹង។
ដោយបានបង្ហាញខ្លួន "នៅលើសេរីភាព", បុរសនោះមានអាកប្បកិរិយាពិតប្រាកដពីរបៀបដែលគាត់ចង់បានខ្លួនគាត់។ អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងក្លាកំពុងតែព្យាយាមរកចំណុចកំពូលនៃការរួមភេទរបស់ពួកគេ។ តាមក្បួនមួយដៃគូជាច្រើនលេចឡើងក្នុងពេលតែមួយ: មួយគឺអចិន្រ្តៃយ៍មួយផ្សេងទៀតគឺជាបណ្តោះអាសន្ន។ ហើយជាទូទៅការតភ្ជាប់រយៈពេលខ្លី (ពីរបីម៉ោង) នេះនាំមកនូវការខកចិត្តជាច្រើន។ ទោះបីជាវាមានលើពួកគេថាបុរសក៏មានក្តីសង្ឃឹមច្រើនដែរ។ ការពិតគឺថាការរួមភេទបានរៀបការមានលក្ខណៈពិសេសមួយ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថាការលៃតម្រូវ - ចិត្តសាស្ត្រនិងជីវសាស្ត្រ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការរស់នៅរួមគ្នាជាមួយការទាក់ទាញផ្លូវភេទជាពិសេសប្តីប្រពន្ធមិនមានអារម្មណ៍ទេប៉ុន្តែការរំភើបឆាប់រហ័សគ្រប់គ្រាន់ដោយគ្មានការអធិប្បាយនិងមនោសញ្ចេតនាយូរអង្វែង។ ភាពស្និទ្ធស្នាលកើតមានឡើងតាមលំដាប់លំដោយក៏ប៉ុន្តែកម្រិតនៃការសប្បាយគឺជាធម្មតាខ្ពស់ការឆក់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស - ក្នុងរយៈពេល 4-5 នាទី។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវអារម្មណ៍សុខស្រួល។
ប៉ុន្តែជីវិតជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូថ្មីនិងជាញឹកញាប់មិនច្បាស់លាស់តម្រូវឱ្យមានការចំណាយខាងផ្លូវចិត្តនិងសរីរវិទ្យាច្រើន។ ទីមួយដៃគូគួរមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ ទីពីរវាត្រូវការគ្រោតគ្រាតគ្រប់គ្រាន់។ ទីបីសកម្មភាពផ្លូវភេទដោយខ្លួនឯងគឺវែងឆ្ងាយនិង "ថាមពលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង" ។ យោងតាមស្ថិតិក្នុងកំឡុងពេលស្និទ្ធស្នាលជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់ចង្វាក់បេះដូងក្នុងបុរសកើនឡើង 8 ទៅ 10 ដងក្នុងមួយនាទីនិងរក្សាកម្រិតនេះក្នុងរយៈពេលពី 3-5 នាទីបន្ទាប់ពីការឡើងដល់កំពូល។ ប្រសិនបើដៃគូថ្មីនេះថ្មី, បេះដូងរបស់បុរសនឹងវាយជាមធ្យមពី 30-40 ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាញឹកញាប់ជាងធម្មតានិង "ស្ងប់ស្ងាត់" ត្រឹមតែ 10 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីឈានដល់ចំនុចកំពូល។ វាក៏មានភាពខុសប្លែកទីបួនផងដែរ: បន្ទាប់ពីការរួមភេទជាមួយដៃគូថ្មីអ្នកត្រូវបន្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងហើយញឹកញាប់ទៀតក៏យកផ្ទះរបស់នាងទៅ។ ពិតណាស់ភាពជិតស្និទ្ធបែបនេះនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនប៉ុន្តែវាត្រូវការកម្លាំងច្រើនកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពបំណងប្រាថ្នាបង្ហាញគំនិតផ្តួចផ្តើមជាដើម។
អ្វីដែលគួរឱ្យចង់ដឹងបំផុតសូម្បីតែសោកស្តាយនៅពេលនោះគឺថាបើយោងតាមការសិក្សានៃចិត្តសាស្ត្រពីប្រទេសផ្សេងៗបុរសភាគច្រើនដែលលែងលះគ្នាក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះក្រោយការលែងលះបានបន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ភាគច្រើននៃពួកគេសូម្បីតែបដិសេធការផ្តល់ការរួមភេទជាក់ស្តែងពីស្ត្រីជាញឹកញាប់វ័យក្មេងនិងសីលធម៌។
ក្រៅពីបញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់, បញ្ហាកើតឡើងដែលមានសង្គមសុទ្ធសាធ។ មែនហើយភាពចាំបាច់ដើម្បីទទួលខុសត្រូវចំពោះក្រុមគ្រួសារនេះមិនចាំបាច់បាត់ខ្លួនទេប៉ុន្តែស្មាតរបស់បុរសឯទៀតស្ថិតនៅលើស្មាបុរសដែលមិនគួរឱ្យជឿ - ការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ហើយឥលូវនេះចំពោះការប្រែប្រួលនៃព្រឹត្តិការណ៍អ្នកតំណាងជាច្រើននៃបុរសដែលខ្លាំងជាងនេះគឺមិនទាន់រួចរាល់នៅឡើយទេ។ ទីមួយគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយក្នុងគ្រាលំបាកទេគ្មាននរណាម្នាក់ត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហាទេ។ សរុបសេចក្ដីមេម៉ាយសូម្បីតែចិត្តសប្បុរសបំផុតក៏មិនសូវជិតស្និទ្ធនឹងប្រពន្ធដែរដូច្នេះមនុស្សគ្រប់រូបនឹងបើកទ្វារនៅមុខនាង។ ហើយមិនមែនគ្រប់ស្រីញីនឹងស្ដាប់បុរសម្នាក់របស់នាងត្អូញត្អែរអំពីវាសនាទេ។
លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៃការទទួលបានបរិញ្ញាប័ត្របុរសជាច្រើនបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនពួកគេផ្ទាល់ជាច្រើននៃការដឹកនាំការបំផ្លិចបំផ្លាញដូចជា: បំណងប្រាថ្នាដើម្បីផឹកហួសប្រមាណចំណង់ចង់ញ៉ាំឆ្ងាញ់និងហួសសម័យរួមទាំងយប់មួយជាដើម។ ស្ត្រីមានទំនោរបែបនេះតិចជាងមុនហើយការដែលមានសង្គមនិងការរៀបចំបានល្អប្រសើរនោះភេទបានទប់ស្កាត់នូវបំណងប្រាថ្នាដែលបង្កហេតុ។ ដោយវិធីនេះនៅកម្រិត subconscious បុរសមានអារម្មណ៍ថាលក្ខណៈពិសេសរបស់ស្ត្រីនេះនិងជាញឹកញាប់រៀបការនៅក្នុងផ្នែកមួយដើម្បីធានាថាប្រពន្ធជួយក្នុងការមានសភាវគតិបំផ្លិច។ ជាអកុសលការពិតនេះមិនត្រូវបានពន្យារពេលទេដូច្នេះហើយការទទួលខុសត្រូវថ្មីសម្រាប់ខ្លួនឯងប្រែទៅជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សមាជិកជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាង។
ដូច្នេះលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃជីវិត "ដោយសេរី" ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានការពិតដែលថាបុរសជាច្រើនប្រហែលមួយឆ្នាំកន្លះក្រោយពីការលែងលះចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំហើយយល់ច្រឡំពួកគេមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើការ។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង (ជាញឹកញាប់ស្រាបៀរ) និងអាហារគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺក្រោយស្លាប់នៅក្នុងសមាជិកនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងមុន។ បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទដែលត្រូវបានគេនិយាយរួចហើយភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងបរិវេណជិតត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់។
អតីតស្រ្តីលើចំណាំ
មាននិន្នាការជាក់លាក់មួយអំពីរបៀបដែលបុរសប្រព្រឹត្តបន្ទាប់ពីការលែងលះ។ នៅពាក់កណ្តាលឆ្នាំទី 2 បន្ទាប់ពីការលែងលះគ្នាមនុស្សគ្រប់គ្នាលែងលះគ្នាចាប់ផ្តើមគិតយ៉ាងលំបាកអំពីការត្រឡប់ទៅគ្រួសាររបស់គាត់វិញ។ ហើយគ្រប់ទីបួនទីបំផុតត្រូវបានរៀបការម្តងទៀតជាមួយអតីតប្រពន្ធរបស់គាត់! ពិតមែនបុរសខ្លះព្យាយាមរត់គេចពីភាពឯកកោររបស់ពួកគេដោយបានទិញក្រុមគ្រួសារថ្មី។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយពីរភាគបីក្នុងចំនោមពួកគេបន្ទាប់ពីមួយរយៈត្រូវបានជឿជាក់ថាភរិយាដំបូងគឺល្អជាងមិត្តស្រីថ្មីឬថេរ។
ដូច្នេះប្រសិនបើស្ត្រីមិនសប្បាយចិត្តអំពីការលែងលះដែលបានកើតមានឡើងហើយចង់ធ្វើអោយទំនាក់ទំនងត្រឡប់ទៅរកធម្មតាវិញដំបូងអ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត។ ទីពីរយើងត្រូវមានភាពអត់ធ្មត់។ ប៉ុន្តែការរត់ទៅតាមអតីតស្វាមីមិនគួរធ្វើដូចនេះទេក៏ដូចជានិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងថាៈអ្នកនឹងនៅតែត្រលប់មកខ្ញុំវិញ!
មនុស្សជាតិមានមោទនភាពណាស់ដូច្នេះវាពិបាកណាស់សម្រាប់ពួកគេឱ្យត្រលប់មកផ្ទះវិញជាមួយក្បាលដែលមានកំហុសបើទោះបីជាមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់វាក៏ដោយ។ ដើម្បីទទួលខុសត្រូវខាងសីលធម៌ការត្រលប់មកវិញសូមព្យាយាមមិនឱ្យបាត់បង់ទំនាក់ទំនងមិត្តភាពបន្ទាប់ពីការលែងលះ។ នៅពេលបុរសម្នាក់«ទុំ»ដើម្បីចាប់ផ្ដើមគ្រួសារដំបូងនោះគាត់នឹងមិនចាំបាច់រកឱកាសពិសេសដើម្បីមកទេ។ គាត់គ្រាន់តែមើលទៅក្នុងរបៀបមិត្តភាពសម្រាប់តែមួយពែងនិងការស្នាក់នៅ។
ស្រឡាញ់សម្រាប់ចំណាំ
បើអ្នកមានវាសនាជួបបុរសដែលបានលែងលះគ្នានៅតាមផ្លូវអ្នកត្រូវចងចាំនូវច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលការគោរពនោះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានទំនាក់ទំនងរឹងមាំនិងរឹងមាំជាមួយគាត់។
◆បើអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហាល្អបំផុតអ្នកជួបជុំគ្នាជាទៀងទាត់ (2-3 ដងក្នុងមួយសបា្តោហ៍) ហើយអ្នករួមរស់ជាមួយគា្នាមិនត្រូវធ្វើឱ្រយរស់នៅក្រោមដំបូលតែមួយទ្រប្រសិនបើមនុស្រសព្រញចៀសវាងរឿងន្រះ។ យល់ថាគាត់បានលែងលះប្រពន្ធចុងរបស់គាត់មិនមែនដើម្បីបង្កើតផ្ទះថ្មីភ្លាមៗទេ។
◆ការពិតដែលថាអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកបានរស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុភមង្គលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមិនមានន័យថាគាត់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការធ្វើជាអ្នកដឹកនាំគ្រួសារដ៏ល្អនោះទេ។ វាអាចទៅរួចដែលមិត្តរបស់អ្នកសំដៅទៅលើបុរស 20 ភាគរយដែលមានសមត្ថភាពចំណាយប្រាក់តែម្នាក់ឯងបន្ទាប់ពីការរំលាយសហជីពគ្រួសារដំបូងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 20 ឆ្នាំ (បើមិនដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ) ។ ដូច្នេះកុំកំណត់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទៅនឹងកូនកំលោះសក្តានុពលមួយ។
◆បើសិនជាបុរសសុភាពបុរសរបស់អ្នកលែងលះគ្នាកាលពីថ្មីៗនេះ (តិចជាង 1 ឆ្នាំកន្លះ) គាត់ទំនងជានឹងមានស្រ្តីដទៃទៀតក្រៅពីអ្នក។ ការតវ៉ាប្រឆាំងនឹងរឿងនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ គ្រាន់តែយកកាលៈទេសៈនេះទៅក្នុងគណនីនិងមានការអត់ធ្មត់។
◆ការអនុវត្តន៍បង្ហាញថាស្ត្រីដែលជួបជាមួយបុរសលែងលះគ្នាមានទំនោរក្នុងការកាន់កាប់ឋានៈប៉ូឡូញីមួយក្នុងចំណោមមុខតំណែងប៉ូឡូញទាំងពីរ: ពួកគេទាំងនៅជុំវិញដៃគូរបស់ពួកគេដោយការថែរក្សាហួសហេតុឬទាក់ទងជាមួយការរាំងស្ទះបំផុតដោយសង្ឃឹមថានឹងបង្ហាញពីគុណសម្បត្តិល្អបំផុតរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីរៀបការជាមួយគាត់។ វិធីទាំងពីរនេះគឺមិនមានការពន្លឿនទេ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមព្យាយាមអភិវឌ្ឍឥរិយាបថដែលថែរក្សានិងបន្ធូរបន្ថយក្នុងរង្វង់ទំនាក់ទំនងជិតនឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការទប់។ នេះគឺជាឱកាសដ៏សមហេតុសមផលបំផុតដើម្បីឈ្នះបេះដូងដែលអ្នកជ្រើសរើស។