តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានដោយខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងរាងក្នុង 30 ថ្ងៃ: 4 ច្បាប់ដែលធ្វើការសូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សខ្ជិល

កន្លែងហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ? ជាការប្រសើរណាស់, នៅទីនេះគឺមានអាថ៌កំបាំងសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំង!

តិចជាងប៉ុន្តែច្រើនទៀត

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យបរិភោគ - បន្ថយកម្រិតសំឡេងរបស់វា។ គោលការណ៍នេះគឺសាមញ្ញ: ចែកផ្នែកនេះទៅជាបីផ្នែកហើយញ៉ាំគ្នាជាមួយចន្លោះពេល 1,5 ម៉ោង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកបាន។ បង្អែមនិងបង្អែម, អ្នកទទួលទានរបបអាហារនិងមិនផ្តល់អនុសាសន៍ប៊ីតតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។ ងាយស្រួលនិងសមហេតុសមផលតើមែនទេ?

រៀបចំ phytococktails

ពួកគេបានអនុវត្តមុខងារបំបាត់ជាតិពុលហើយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វាមានធាតុដានមានប្រយោជន៍។ នៅក្នុងរដូវរងារនិងនិទាឃរដូវដំបូង infusions ពិសេសនៃ hips កើនឡើង, cranberries, currants, សមុទ្រ buckthorns - អ្នកអាចបន្ថែមរដូវនិងទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមសូមកុំភ្លេចអំពីទឹកក្រឡុកពីស្ពៃហេល្លីក្រូចប៊ឺភឺរៈភេសជ្ជៈមិនមែនជាកាឡូរីទាំងនេះគឺជាជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ: ចូរកុំជំនួសទឹកក្រឡុកជាមួយអាហារហើយកុំផឹកវាក្នុងទម្រង់ប្រមូលផ្ដុំ។

របាំ

ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកនិងបញ្ចប់ថ្ងៃដោយចលនាចង្វាក់ទៅនឹងតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ផ្លាស់ទីយ៉ាងស្វាហាប់: ការឡើងកំដៅសកម្មរយៈពេលកន្លះម៉ោងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបហាត់ប្រាណ: សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពរឹងមាំហើយស្អប់ cellulite នៅលើត្រគាកនិងគូថនឹងចាប់ផ្តើមរលាយ។

កែសម្រួលរបៀបដេក

ការគេងយប់យ៉ាងខ្លាំងគឺជាផ្នែកមួយចាំបាច់នៃផែនការសម្រស់។ ការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់អ្នកបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ដែលធ្វើឱ្យតម្រងនោមទៅនឹងទូទឹកកកនិងរំខានដល់បំពង់រំលាយអាហារ។ ចូលគេងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារស្រាល ៗ : សុខភាពល្អនិងអារម្មណ៍នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវបានធានា។