តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែទាំរាងកាយនិងសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ប្រាជ្ញានិយាយថា "ភាពស្អាតស្អំគឺជាការធានាសុខភាព" ។ ប៉ុន្ដែវាបានកើតឡើងដូច្នេះភាពបរិសុទ្ធអាចមិនមែនគ្រាន់តែជាសេចក្ដីសង្រ្គោះពីជំងឺប៉ុន្តែក៏មូលហេតុមួយដែរ។ អ្នកនឹងរៀនអំពីច្បាប់នៃអនាម័យសមស្របដែលមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ស្ថិតិបានបង្ហាញថាក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំកន្លងមកនេះចំនួននៃករណីក្នុងចំណោមកុមារដែលមានជំងឺហឺតប្រតិកម្មអាលែហ្សីបានកើនឡើង។ ការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថានៅក្នុងភាពបរិសុទ្ធលើសលប់ទាំងអស់នេះគឺត្រូវស្តីបន្ទោស។ មាតាបិតាដែលព្យាយាមការពារកូន ៗ របស់ពួកគេពីអតិសុខុមប្រាណបានរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាទារកហាក់ដូចជាចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ភាពមិនកើតនៃស្បែករារាំងការព្យាបាលរបួស។ ភាពប្រែប្រួលនៃការកើនឡើងស្បែកនិងអាឡែរហ្សីទៅនឹងការកើនឡើងតិចតួច។

អ្នកត្រូវដឹងអំពីវិធានការនិងភាពស្អាតស្អំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែទាំរាងកាយនិងសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកផ្កាឈូកមួយ?
នីតិវិធីទឹកចាប់ផ្តើមពីមនុស្សម្នាក់ៗហើយបញ្ចប់។ នៅពេលព្រឹកយើងយកផ្កាឈូកដើម្បីលើកទឹកចិត្តនិងមុនពេលចូលគេងដើម្បីសម្រាកបន្តិចបន្តួច។

ផ្កាឈូកពេលព្រឹក។
យើងចង់មានអារម្មណ៍កាន់តែសកម្មនិងរីករាយជាមុនព្រោះផ្កាឈូកពេលព្រឹកគួរត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពទឹកធម្មតាគួរតែមាន 20 អង្សាសេ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងទទួលរងនូវទឹកត្រជាក់នោះសីតុណ្ហភាពអាចត្រូវបានថយចុះមានតែពេលវេលាដើម្បីយកផ្កាឈូកប៉ុណ្ណោះ។

សម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សនិងទឹកផ្កាឈូកពណ៌ស្រឡះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនេះគឺជាពេលដែលផ្លាស់ប្តូរទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ នីតិវិធីនេះគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកក្តៅនិងបង្កើនសីតុណ្ហភាពជាច្រើនដូចដែលអ្នកអាច withstand ។ បន្ទាប់មកបិទទឹកក្តៅនិងបើកទឹកត្រជាក់រយៈពេល 15 វិនាទីបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទឹកត្រជាក់ទៅទឹកក្តៅ។ នីតិវិធីនេះគួរត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតច្រើនដងហើយគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។ ផ្កាឈូកនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមយ៉ាងរឹងមាំនិងជាវិធីនៃការការពារ cellulite មួយ។

ផ្កាឈូកពេលល្ងាច។
ងូតទឹកពេលល្ងាចជួយសម្រាកដូច្នេះអ្នកត្រូវយកផ្កាឈូកក្តៅនៅសីតុណ្ហភាពទឹក 30-35 អង្សាសេ។ ហើយរយៈពេលនៃផ្កាឈូកគឺ 15-20 នាទី។ មុនពេលចូលគេងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រាកនៅក្នុងការងូតទឹកមួយដែលអ្នកអាចបន្ថែមប្រេងសម្រាកដែលមានជាតិពណ៌ (ឈើច្រត់ chamomile, ផ្កាកុលាប, lavender, vanilla) ។

ជែលនិងអេប៉ុង។
ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើស sponges, sponges និង detergents ។ ក្រុមហ៊ុនកែសម្ផស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមបន្ថែមក្រែមនិងជែលងូតទឹកត្រសក់និងកោស។ សំណងបែបនេះអាចសំអាតស្បែកបានល្អជាងប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលអោយរលាកស្បែកផងដែរ។ អ្នកឯកទេសវះកាត់កែសម្ផស្សមិនណែនាំវិធីបែបនេះដើម្បីប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តល្អប្រសើរជាងមុនសំអាតមូលនិធិដែលមិនរាប់បញ្ចូលទាំងទឹកដោះគោឬប្រេង។

ចំពោះការប្រើប្រចាំថ្ងៃវាចាំបាច់ប្រើអេប៉ុងសមុទ្រឬអេប៉ុងអេប៉ុងដែលមានសំណាញ់ពីសរសៃសំយោគ។ ស្បោងផ្តល់នូវស្នោច្រើនដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធសំណង់របស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗប្រើម៉ាស្សាម៉ាស្សាដូចជាម៉ាស្សាម៉ាស្សាអ្នកអាចបណ្តាលអោយស្បែករលាកឬឈឺចាប់ស្បែកពួកគេគួរតែត្រូវបានគេអនុវត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងថាវត្ថុធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិត្រូវការការថែទាំ។ បន្ទាប់ពីប្រើវាអ្នកត្រូវលាងសម្អាតវាឱ្យស្ងួតហើយស្ងួតវាបើមិនដូច្នេះទេវានឹងក្លាយជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីនិងអតិសុខុមប្រាណ។ សមាជិកម្នាក់ៗនៃគ្រួសារត្រូវតែមានក្រណាត់លាងសម្អាតខ្លួនវាត្រូវផ្លាស់ប្តូររាល់ 6 ខែម្ដង។

សម្អាតមុខ។
អ្នកឯកទេសផ្នែកគ្រឿងសំអាងអះអាងថាដើម្បីលាងសម្អាតមុខអ្នកត្រូវប្រើផលិតផលកែសម្ផស្សជែលជែលឬសាប៊ូនៅទីនេះមិនអាចដំណើរការបានទេ។ លាបម៉ាស, ជែល, ជែលងូតទឹក, ជូត, ស្នោគួរតែផ្គូផ្គងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកឆាប់ប្រកាន់ស្បែកអ្នកត្រូវជ្រើសរើសមធ្យោបាយល្អ។ ការលាងនិងការលាងសម្អាតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗប្រើវាអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យក្រហមនិងរលាកនៃស្បែក។

របាំងមុខនិងទឹកកកដែលមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅបានលេចឡើងនៅលើទីផ្សារសមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុដែលនៅពេលដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយទឹកបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងការឡើងកំដៅ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ មុនពេលអនុវត្តឧបករណ៍នេះអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តប្រែប្រួល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះស្បែកតូចមួយនៃស្បែកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តហើយក្រោយពីបានពីរបីម៉ោងអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលថាតើមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែរឬទេ។

វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងថាគ្រឿងសំអាងដែលលាងសម្អាតកាន់តែក្រាស់ជាងនេះវាផ្ទុកនូវបំណែកដែលធ្វើឱ្យប្រេះស្រាំវាកាន់តែធ្វើឱ្យស្បែកស្អាតជាងមុនវាត្រូវប្រើវាតិច។ សម្រាប់ការប្រើប្រចាំថ្ងៃ, ទឹកដោះគោ, ប៉ូវកំលាំង, ជែលរាវសម្រាប់ការលាងនឹងធ្វើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការថែទាំល្អនៃសក់?
សក់កាន់តែច្រើនអ្នកច្រើនតែត្រូវលាងសមាតវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ធម្មតាឬស្ងួតអ្នកមិនចាំបាច់លាងសមាតវាជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេវានឹងមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ នីតិវិធីបោកគក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានសក់ខ្លាញ់និងអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចលាងសមាតសក់គ្រប់ប្រភេទវាមិនធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់ទេ។ ជ្រើសរើសសាប៊ូដែលត្រឹមត្រូវដោយពឹងផ្អែកលើប្រភេទសក់។ សាប៊ូកក់សក់ដែលមិនត្រឹមត្រូវនឹងនាំអោយមានការរលាកក្រពះនិងស្បែកសក់។ នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅងូតទឹកសូមសិតសក់ឱ្យបានហ្មត់ចត់អ្នកក៏អាចម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងអូលីវឬប្រេងពពុះ។

ច្បាប់នៃការលាងសក់។

- មុនពេលដាក់សាប៊ូដាក់សាប៊ូដោយទឹកក្តៅ។

- ចាក់នៅដូង (សម្រាប់សក់វែង 1 ស្លាបព្រានៃសាប៊ូកក់សក់) និងសម្រាប់សក់ខ្លី (មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃសាប៊ូកក់សក់) និងជូតវានៅលើបាតដៃ។

- រីករាលដាលនៅលើប្រវែងទាំងមូលនិងការម៉ាស្សារយៈពេល 2 នាទីជាមួយចុងម្រាមដៃ។

- លាងសមាតសាប៊ូកក់ប្រសិនបើចាំបាច់ធ្វើបែបបទឡើងវិញ។

- ប្រើថ្នាំសក់ឬលាបទៅនឹងសក់សង្កត់វាពីរបីនាទី។

- លាងជមែះយា៉ាងបែសើរដោយបែើបែស់ទឹកសរុប។

យើងបានរៀនពីរបៀបថែរក្សាសរីរាង្គនិងសក់អោយបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សក់និងស្បែក។

ជាធម្មតាការថែរក្សារាងកាយនិងសក់មិនមែនជាវិធីតែមួយគត់នោះទេប៉ុន្តែត្រូវការការថែទាំជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់អ្នកហើយអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបថែទាំពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។