តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍?

ការទំនាក់ទំនងច្រើនពេកត្រូវបានចាប់ផ្ដើមឡើងវិញដោយប្រើកម្មវិធីធម្មតានិងកាលវិភាគដ៏មមាញឹក - ទាំងអស់នេះគឺស្រដៀងគ្នាស្ទើរតែគ្រប់មនុស្ស។ អំពីអ្នកទាំងឡាយណាដែលរស់នៅនិងធ្វើការក្នុងល្បឿនលឿនមួយពេលខ្លះពួកគេនិយាយថាបានដុតនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលស្គាល់ភាពដួលរលំអារម្មណ៍និងជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងយកឈ្នះវា - អានបន្ថែម

មនុស្សដែលនាំមុខនូវរបៀបរស់រវើកនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាមួយមនុស្សច្រើនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃថ្លើមដែលកំពុងជាប់រវល់ឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់។ ពីព្រឹកដល់យប់មិនមានអតិថិជនរាប់ពាន់នាក់អ្នកជំងឺឬអ្នកទស្សនាឆ្លងកាត់ពួកគេទេហើយសម្រាប់ពេលល្ងាចមានកម្មវិធីមិត្តភាពរង្គោះរង្គើត្រូវបានកំណត់ពេល។ សម្រាប់ការគេងសម្រាប់មនុស្សដែលចូលចិត្តការងារនិងសកម្មភាពសង្គមជួនកាលមានគ្រូពេទ្យតិចជាង 8 ម៉ោង។ របបគ្មានមេត្ដានៃ "ការចាប់ឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែង" ឆាប់ឬក្រោយមកនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

ពួកវាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពការងារខាងផ្លូវចិត្តនិងមនុស្សមិនសូវសកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ការអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ដអាចកើតមានឡើងជាឧទាហរណ៍ជាមួយម្ដាយរបស់កូនជាច្រើនដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងកូន។ ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យខូចរាងកាយទាំងមូលដោយសារតែការឡើងកំដៅអារម្មណ៍មិនត្រូវបានធានាដោយនរណាម្នាក់ទេ។ សូម្បីតែខ្លាំងក្លាបំផុត។

ភាពហួសកំរិតអាចខុសគ្នា។

អ្នកចិត្តវិទ្យាបានបែងចែករវាងការរលាកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងអារម្មណ៍ទោះបីជាការសម្ដែងទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាក៏ដោយ។ មនុស្សម្នាក់ឆាប់ឬយូរជាងនេះមានហានិភ័យនៃការជួបប្រទះបញ្ហានៅពេលដែលគាត់ទទួលរងនូវភាពតានតឹងដ៏យូរដែលឫសគល់ដែលលើសពីការទំនាក់ទំនង។

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយក្នុងចំណោមពួកគេ:

- ការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជាទូទៅក្នុងស្ថានភាពពិបាក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាក្រុមដែលមានហានិភ័យរួមមានវេជ្ជបណ្ឌិត (ជាពិសេសអ្នកជួយសង្គ្រោះអ្នកចិត្ដសាស្ដ្រអ្នកចិត្តសាស្រ្តអ្នកអប់រំ) បុគ្គលិកនៃអ្នកផ្តល់សេវាកម្មដែលទទួលបានពាក្យបណ្តឹងអ្នកលក់ក៏ដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រងនិងបុគ្គលិកសង្គ្រោះបន្ទាន់។

- ការទាក់ទាញលើសលប់របស់បុគ្គលម្នាក់ទៅនឹងតម្រូវការរបស់អតិថិជន (ភ្ញៀវទេសចរ, អ្នកជំងឺ) បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជួយអ្វីក៏ដោយ, ការអាណិតអាសូរខ្លាំងពេកនិងការយល់ចិត្តចំពោះអ្នកដទៃ។

- ភាពអាស្រ័យលើការវាយតម្លៃខាងក្រៅ។ នៅពេលលទ្ធផលនៃលទ្ធផលមិនច្បាស់ភ្លាមៗ: និយោជិកនៃគណៈកម្មការចូលរៀនស្ថាប័នរដ្ឋគ្រូបង្រៀនអ្នកអប់រំអ្នកព្យាបាលអ្នកលក់ប្រាក់រង្វាន់ដែលមិនអាស្រ័យលើការលក់។

- កង្វះការលើកទឹកចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ (នៅពេលដែលនិយោជិតនីមួយៗធ្វើការជាមួយគ្នាជាមួយការងាររបស់គាត់ហើយប្រាក់ឈ្នួលមិនអាស្រ័យលើលទ្ធផលនៃការងារនិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទេ) ។

- ទំនាស់និងការប្រកួតប្រជែងក្នុងក្រុម

- ភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងតម្លៃខាងក្នុងរបស់មនុស្សនៅពេលដែលការងារត្រូវបានដាក់មុនគេហើយអ្នកដែលនៅសល់ (គ្រួសារសម្រាកមិត្តភាពខ្លួនឯងនិងសុខភាព) ត្រូវបានគេជិះជាន់ដោយសារតែឧបសគ្គពេលវេលា។

មានបីដំណាក់កាលនៃការអស់កម្លាំង:

- ភាពតានតឹង។ ជម្លោះជាមួយសហសេវិកនិងអ្នកគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារអតិថិជនទាំងអស់ហាក់ដូចជាធ្ងន់រង់ចាំបញ្ហា។

- សន្សំអារម្មណ៍។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាទំនាក់ទំនងជាមួយអតិថិជនពេលវេលានិងភារកិច្ចជាទូទៅមិនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតែមួយគត់ "ក្នុងករណី" ព្យាយាមមិនបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើបុគ្គលិកលក្ខណៈអ្នកដទៃគ្មាននរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការចង់ដឹងនិងឃើញមុខតំណែង "ពីខ្ញុំនៅទីនេះ គ្មានអ្វីដែលអាស្រ័យ ";

- ការលើកកម្ពស់។ ការអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់មតិដល់អតិថិជននិងមិត្តរួមការងារសូម្បីតែនៅពេលត្រូវការមិនមែនជាការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀតធ្វើការលើម៉ាស៊ីន "ការរលាកថេរមានភាពច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយវិធីដែលវាត្រូវបានគេធ្វើពីមុន។

នោះគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។

កត្តាទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែការរលាកជំនាញវិជ្ជាជីវៈទេប៉ុន្តែក៏អារម្មណ៍។ ការអស់កម្លាំងការតស៊ូជាប្រចាំជាមួយសុបិន្តនិងបំណងប្រាថ្នាចូលនិវត្តន៍គឺជាសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់អារម្មណ៍នៃកំហុសចំពោះកំហុសពិតឬស្រមៃការផ្ទុះកំហឹងនៃការឈ្លានពានភាពមាក់ងាយនិងការព្រងើយកន្តើយចំពោះមិត្តរួមការងារអតិថិជននិងជាចម្បងគ្រួសារ។
រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមានបញ្ហានៃការគេងគំនិតស្រមើស្រមៃការរមូរផ្លូវចិត្តនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើខុសឬនិយាយ។ មាន - បន្ថយល្បឿននៃការងារកាត់បន្ថយការថែទាំនិងផលិតភាពដែលក្រោយមកនាំឱ្យមានឆន្ទៈក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់ខ្លួនជាទូទៅ។

ក្នុងចំណោមសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃការអស់កម្លាំងគឺជាស្ថានភាពដែលការងារបន្ថែមអ្វីផ្សេងទៀត ("យក" ផ្ទះនៅថ្ងៃធ្វើការនិងនៅចុងសប្តាហ៍គឺជាប្រធានបទចម្បងនៃការសន្ទនា) នៅពេលដែលអស់កម្លាំងស្មារតីព្រងើយកន្តើយការខកចិត្តនឹងជំនួសថាមពលពីមុន។ សូម្បីតែការរីកចម្រើននៃជម្ងឺអាចកើតឡើងបាន (ចងចាំស្មារតីមិនល្អ - មិនល្អនិងរាងកាយ?) ចាប់ផ្តើមពី ARI ជាញឹកញាប់ដែលបញ្ចប់ដោយការលេចឡើងនៃជំងឺលើសឈាមនិងបញ្ហាបេះដូង។

ច្បាស់ណាស់អវត្ដមាននៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងមិនសូវសប្បាយចិត្តទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះវាបង្ហាញយ៉ាងហោចណាស់ពីរយ៉ាង។

ដំបូងអ្នកត្រូវការសម្រាក។ ទីពីរគឺរៀនត្រឹមត្រូវដើម្បីចែកចាយកម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

ដុតហើយមិនរលាក។

នៅក្នុងពិភពលោកដ៏លឿនរហ័សរបស់យើងវាមិនពិបាកក្នុងការដុតភ្លើងទេ។ ក្រុមអ្នកជំនាញការនិយាយថាការខាតបង់ថ្មពិលកាន់តែជ្រៅត្រូវការវិធានការធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើក។ សម្រាប់ការការពារអ្នកជំនាញត្រូវបានណែនាំដោយចិត្តក្លាហានមិនឱ្យទៅធ្វើការដែលមិនចូលចិត្តធ្វើខ្លួនអ្នកហើយបង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងស្ថានភាពវិបត្ដិនៃភាពគ្មានការងារធ្វើវិធានការបែបនេះហាក់ដូចជាស្ទើរតែមិនអាចប្រើប្រាស់បាន។
ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេនោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកសិក្សារៀនធ្វើសមាធិបង្កើតទស្សនវិជ្ជាការពារផ្ទាល់ខ្លួនអនុវត្តវិធីសំរាកយ៉ាងជ្រៅជាមួយនឹងសាច់ដុំពេញនិងការសំរាកលំហែដង្ហើម។
វាមិនមែនជាម៉ូតបែបត្រូពិចកម្រនិងអសកម្មនោះទេប៉ុន្តែជាស្ថានភាពការរស់រានមានជីវិត។ មានវិធីសាស្រ្តខុសៗគ្នាជាច្រើនដែលជារឿងចម្បងគឺជ្រើសរើសនិងអនុវត្តព្រោះប្រសិនបើភាពតានតឹងបានកើនឡើងអ្នកត្រូវតែរកវិធីដើម្បីបោះវាចោល។
សម្រាកនៅលើធម្មជាតិទប់ស្កាត់ការអស់កម្លាំងស្មុគស្មាញ, ដូច្នេះមនុស្សដែលចង់ការពារខ្លួនពីរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍និងជំនាញ, អ្នកជំនាញផ្តល់នូវគន្លឹះដូច:

- បង្កើតនិងសរសេរនៅលើក្រដាសគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ខុសពីអ្នកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ) - និងសម្រេចបាននូវវា។ ចូរចាំថាការងារគឺជាមធ្យោបាយមិនមែនជាគោលដៅនោះទេ។

- ផ្សព្វផ្សាយពីការងារ។ រកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអាចបង្រួបបង្រួមអ្នកជាមួយ មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ ។

- ចូលលេងកីឡា។

- ទៅវិស្សមកាលនិងសម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍។

- ត្រឹមត្រូវដើម្បីកំណត់ពេលម៉ោងធ្វើការនិងមិនត្រូវយកការងារធ្វើផ្ទះ។

- ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក

- ព្យាយាមព្យាបាលការធ្វើការងារជាល្បែង។

- មានមតិថាការងារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ប្រាំពីរឆ្នាំម្តង។ ប្រហែលជាគិតអំពីតម្លៃនេះ?

ចំពោះអ្នកដែលបានកត់សម្គាល់ឃើញពន្លឺភ្លើងដែលរំខានដល់ការរស់នៅធម្មតាធ្វើការនិងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សអ្នកព្យាបាលរោគបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា:

- ជាថ្មីម្តងទៀតសូមអានគន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងលើពួកគេព្រួយបារម្ភពីអ្នកដំបូង!

- យកពេលវេលាចេញ - ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។

- ចេះកត់សម្គាល់នូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការងារនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ វានឹងជួយអោយមានការវាយតម្លៃនិងការវាយតម្លៃទៅលើស្ថានភាព។

- ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរការងារ - ផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមិនដូចគ្នានៅការិយាល័យបន្ទាប់ទេ។

- ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺស្រមើស្រមៃ - ការបង្ខិតបង្ខំ, ជំងឺវិកលចរិត, ស្វែងរកជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់, ចាប់តាំងពីការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងការងារនៅក្នុងករណីបែបនេះទំនងជាមិនមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះទៀតអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទៅទស្សនាធម្មជាតិកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ដោយសារតែភ្នំព្រៃស្រះនិងព្រៃរួមចំណែកដល់ការសំរាកលំហែនិងការស្ដារឡើងវិញនៃភាពរឹងមាំ។ ការធ្វើដំណើរទៅសួនច្បារឬផ្ទះសម្បែងក៏នឹងជួយផងដែរ - មនុស្សដែលច្រើនតែធ្វើការនៅលើដីក៏មិនសូវខឹងដែរ។

រឿងចំបងគឺការលាងសំអាត។ ស្រែកនៅក្រោមស្ពានដែលកំពុងឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅតាមឡានក្រុង - ទាំងអស់នេះបានផ្តល់ឱ្យថាគ្មានអារម្មណ៍នៃកំហុសនិងការស្អប់ខ្ពើមចំពោះខ្លួនអ្នកឡើយ។ ការរលាកគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែអាចដោះស្រាយបាន។ គ្រាន់តែត្រូវមានបំណងប្រាថ្នាកម្ចាត់វាឬរារាំងវានៅពេលអ្នកសារភាពថាការលួងលោមរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់នោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានសំរេច។