តើផ្កាយបរិភោគអ្វី?
តើអាហារអ្វីខ្លះហើយហេតុអ្វីពួកគេជ្រើសរើសយកអាហាររបស់ពួកគេ? ចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកយើងនឹងបង្ហាញជូនអ្នកនូវផលិតផលល្អបំផុតដែលតារាហូលីវូដប្រើប្រាស់។ នៅពេលដែលយើងនឹងប្រាប់, ថាតារាភាគខាងលិចបានបរិភោគផលិតផលទាំងនេះនៅឡើយទេមិនត្រឹមតែដោយសារតែពួកគេមានឥទ្ធិពលឥតខ្ចោះភាពស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេ។ តារាហូលីវូដភាគច្រើនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរស់នៅ។ ហើយហេតុដូច្នេះម្ហូបអាហារគួរតែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបន្ទុកដ៏ធំធេងនៃភាពរស់រវើកដែលជាថាមពល។ ប៉ុន្ដែផ្កាយលើសពីនេះទៀតក៏ធ្វើតាមរូបរាងរបស់ពួកគេដែរដូច្នេះអាហារគួរតែជាកាឡូរី។ ផលិតផលទាំង 20 នេះស្ថិតនៅលើច្រកនៃមនុស្សពីរនាក់ដែលបានទិញផលិតផលទៅក្នុងបញ្ជីតារាល្បីល្បាញ។ តោះយើងមើលអ្វីដែលតារាហូលីវូតបរិភោគ?
ផ្លែប៉ោម
ពួកគេធ្វើឱ្យស្រេកឃ្លានច្រើនជាងផ្លែឈើដទៃទៀតទៅទៀតហើយនេះគឺជាតម្លៃរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជាច្រើននៃជាតិស្ករផ្លែឈើមួយ - fructose, ជាតិសរសៃចំណី។ ផ្កាយញុំាផ្លែប៉ោមដែលមិនមានផាត់ចេញរួមជាមួយកោសិកា។ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាមនិងបង្កើនការស្រូបយកអាហារបាន។
តែបៃតង
គាត់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយតារាល្បី ៗ ទាំងអស់ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជំរុញការរំលាយអាហារនិងបំបាត់រាងកាយមនុស្សរបស់រ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះទៀតដោយមានជំនួយពីតែបៃតងតារាហូលីវូដសម្រកទំងន់និងលូតលាស់កាន់តែក្មេង។
ស្ពៃក្តោប
ការប្រើស្ពៃក្តោបធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែកនិងសំអាតឈាម។ ផ្កាយបានញ៉ាំស្ពៃ, នំប៉័ងស្រស់និងពេញចិត្តណាស់ក្នុងការទទួលទានទឹកស្ពៃក្តោប។ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃផ្កាយទទួលទានបន្លែបៃតង។ នៅក្នុងបន្លែបៃតងមានជាតិកាល់ស្យូម betacarotene និងវីតាមីនសេដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយផ្កាខាត់ណាខៀវ។ លើសពីនេះទៀតខូរខូលីមានសារធាតុ sulforaphane ដែលជាសារជាតិមួយដែលការពារការបង្កើតកោសិកាមហារីក។
ផ្កាយក្រូចឆ្មារពីព្រោះក្រូចមានតែប៉ះពាល់ដល់ស្បែកវាបំពេញវាដោយពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អរលូនក្មេងខ្ចីនិងសំអាត។ ក្រូចមានវីតាមីន C និង bioflavonoids ច្រើន។
Berries មានជាតិសរសៃច្រើន។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងមួយកែវនៃ Raspberries មានផ្នែកទីបីនៃបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិសរសៃចំណី។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, berries រក្សាទុកអ្នកល្បីល្បាញពីជំងឺមហារីក។
គ្រាប់ប្រេស៊ីល
ពួកវាសម្បូរទៅដោយសេលេញ៉ូមសេលេនីញ៉ូមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំនិងការពារសក់ពណ៌ប្រផេះ។ តារាហូលីវូដបរិភោគ 2 គ្រាប់ប្រេស៊ីលក្នុងមួយថ្ងៃ។
អង្ករសំរូប
ការបោសសម្អាតអង្ករសគឺទទេក្នុងន័យថាវីតាមីន។ ប៉ុន្តែអង្ករសំរូបមានផូស្វ័រ។ សារធាតុទាំងនេះជួយពង្រឹងឆ្អឹង។
ម្រេចផ្អែម
វាជាថង់វីតាមីនគ។ ផ្កាយជាធម្មតាផឹកផ្អែមក្រហមផ្អែមធៀបនឹងម្ទេសពណ៌ទឹកក្រូចវាផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន។
ចេក - ទាំងនេះរួមបញ្ចូលសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានប្រយោជន៍។ មានផ្ទុកវីតាមីនអាស៊ីតខ្លាញ់ជាមូលដ្ឋានសារធាតុរ៉ែអាស៊ីដអាមីណូនិងមានស្ករធម្មជាតិដែលទាក់ទាញផ្កាយយ៉ាងច្រើន។
ស៊ុត
វាជាផលិតផលគ្មានជីវជាតិនិងជីវជាតិពួកគេមានប្រូតេអ៊ីន 6 ក្រាម 3 ក្រាមសារជាតិបំប៉ន 13 ប្រភេទនិងកាឡូរី 70 គ្រាប់។ អ្នកល្បីល្បាញជាច្រើនគ្រាន់តែស្រឡាញ់ពងក្រពើឆៅឆ្អិនពងប៉ុណ្ណោះ។ សូមយកឧទាហរណ៍ពីជេនីហ្វឺឡូប៉េសកុំហូបស៊ុតនិងញ៉ាំពងមាន់។ បន្ទាប់ពីចម្អិនចៀនមិនមានប្រយោជន៍ទេ។
ក្រូចថ្លុង
តារាហូលីវូតបរិភោគក្រូចត្លុងដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកជួយពង្រឹងសរសៃឈាមបង្កើនភាពស៊ាំ។ ក្រូចត្លុងមានវីតាមីន C, pectin ជាតិសរសៃ។
ខាត់សមុទ្រ
ស្ពឺផ្កាយបរិភោគផ្កាយវាមានសារធាតុរ៉ែច្រើន។ ប៉ុន្តែ starfish បានទទួលស្ពស្រស់ហើយយើងទទួលបានស្ពសមុទ្រនៅក្នុងសំណុំបែបបទកំប៉ុងមួយ។
នៅក្នុងត្រីសាម៉ុង មានសារធាតុមួយដែលអាចរក្សាបាននូវភាពបត់បែននៃស្បែក។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតនីកូឡាសប៉េរីឆេន (Nicholas Perricone) បានឱ្យដឹងថាត្រីសាម៉ុងអាចលាងសម្អាតជ្រួញជ្រៅនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ គាត់បានសរសេរសៀវភៅអំពីរឿងនេះ។
ប៉េងប៉ោះ
នៅក្នុងប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុដ៏មានតំលៃ - lycopene វាប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែប៉េងប៉ោះដែលមានក្លិនឈ្ងុយនៅក្នុងប្រេងដូច្នេះពួកគេស្រូបយកបានល្អ។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
គាត់អាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សិតមួយ, ឧទាហរណ៍មួយ milkmaid ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួរបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលវាមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើស្ថានភាពនៃពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារធាតុរ៉ែច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹង។ ទាំងអស់នេះអនុវត្តតែចំពោះ yoghurt ដែលមានវប្បធម៌ផ្ទាល់។ វប្បធម៌ទាំងនេះមិនរួមផ្សំជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ករជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមនិងរសជាតិបន្ថែម។ តារាល្បី ៗ មិនញ៉ាំទឹកដោះគោផ្អែមធម្មតាទេហើយមិនណែនាំអ្នកណាម្នាក់ឱ្យញ៉ាំវាទេ។
គីវី
វាមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនអ៊ីច្រើន។ វាមានវីតាមីន C ច្រើនជាងវាមាននៅក្នុងក្រូចពោធិ៍សាត់និង 4 ដងច្រើនជាងវាមានជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលវាមាននៅក្នុង celery ។
ផ្លែស្វាយ
ស្វាយគឺជាប្រភពនៃ carotenoids ពួកគេបំផ្លាញកោសិកាមហារីក។ តារាហូលីវូដហូបផ្លែស្វាយនេះព្រោះវាមានអង់ទីអុកស៊ីដង់ច្រើនប្រភេទ - វីតាមីនអ៊ីនិងក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺក្មេង។
Maitake និង Shiitake គឺជាផ្សិតនៅទ្វីបអាស៊ីដែលគាំទ្រអាយុកាលបាន។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព immunostimulating, ប្រឆាំងនឹងមហារីក, លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងវីរុស។ សូមព្យាយាមរកមើលនៅផ្សារទំនើប, អាច, អ្នកនឹងរកឃើញ។
ផ្លែល្ហុង
ផ្លែឈើត្រូពិចចុងក្រោយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់តារាហូលីវូដ។ ផ្លែល្ហុងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលសម្បូរទៅដោយ betacarotene និងវីតាមីន C ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាតារាហូលីវូដជាធម្មតាបរិភោគ។ ហើយប្រហែលជានេះនឹងជាមូលហេតុដើម្បីរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផល "stellar" ទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។