ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យបាននិយាយថាវាជារឿងធម្មតាណាស់ដើម្បីបញ្ចេញឧស្ម័នរហូតដល់ទៅ 14 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់វាមានហេតុផលដើម្បីគិតនិងកែប្រែរបៀបរស់នៅនិងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទាំងអស់ដោយសារតែពួកគេជាញឹកញាប់ជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។
តើឧស្ម័នអ្វីកើតឡើង?
ឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនមិនលេចឡើងទេពួកគេតែងតែនៅទីនោះ។ ទាំងអស់ដោយសារតែភាគច្រើននៃផលិតផលនៅក្នុងដំណើរការនៃការបំបែកចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាហើយមិនត្រូវបានស្រូបយកពេញលេញពីរាងកាយនោះទេ។ យកឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោម។ វាមានប្រហែល 20% នៃឧស្ម័នកាបូនិក។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនំបុ័ងនិងផលិតផលជាច្រើនផ្សេងទៀតផងដែរ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនមែនគ្រប់សរីរាង្គមានឥទ្ធិពលស្មើគ្នាទៅលើផលិតផលនោះទេ។ ដូច្នេះដើម្បីស្វែងយល់ថាតើម្ហូបសមនឹងអ្នកឬអត់នោះអ្នកគួរតែសាកល្បងធ្វើតាមប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងយល់ថាវាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញ។
ហេតុអ្វីបានជាឧស្ម័នក្លិនស្អុយនៃស៊ុតរលួយ?
មានប្រភេទផលិតផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែការបញ្ចេញឧស្ម័នប៉ុន្តែព្យុះពិតប្រាកដដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួតដោយសារក្លិនមិនអាចទទួលបាន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយ legumes, ស្ព (ពណ៌សពណ៌ផ្កាខាត់ណាខៀវ) គ្រប់ប្រភេទនៃ onions, raisins និង prunes ។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹកនាំគឺស៊ុតពណ៌លឿងដែលប្រែទៅជាអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលភីត។ បន្ទាប់មកគាត់បន្ថែមក្លិន "ពិសេស" ។ មានតែអង់ស៊ីមប៉ុណ្ណោះដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដែលមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវទៅជួបឱសថស្ថាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ឧស្ម័ន?
ដំបូងអ្នកត្រូវវិភាគរបបអាហាររបស់អ្នកហើយយល់ពីអ្វីដែលប៉ះពាល់វា។ វាអាចចំណាយពេលយូរប៉ុន្ដែអ្នកនឹងយល់អំពីរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ហើយវាអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ដើម្បីសម្របសម្រួលស្ថានភាពរបស់ពួកគេវាជាការល្អបំផុតដែលមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលរបបអាហាររបស់ពួកគេដែលតាមគំនិតរបស់គ្រូពេទ្យបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន។ ប្រសិនបើវាមិនជួយអ្នកអាចប្រើថ្នាំពិសេសប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាការជួយសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងវិភាគម្ហូបអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់សូមអនុវត្តតាមអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងខ្លួនអ្នករយៈពេលមួយម៉ោងឬបួនម៉ោង។ ដើម្បីទទួលបានការសន្និដ្ឋានជាគោលបំណងបំផុតវាមានតំលៃបរិភោគដោយឡែកពីគ្នា។
ក្នុងនាមជាការអនុវត្តជាក់ស្តែង, ក្នុងចំណោមផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាធម្មតាគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោនិងម្សៅ។ ទាំងអស់ដោយសារតែមនុស្សពេញវ័យមិនអត់ធ្មត់ពួកវាជាពិសេស lactose ។
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វី?
- លុបបំបាត់ចំណីអាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នច្រើនពេកនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជាផលិតផលម្សៅ, ជំនួសឱ្យពួកគេជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
- កុំពិសារច្រើនពេកព្រោះក្រពះមិនអាចដោះស្រាយអាហារបានច្រើនទេ។ នាងនឹងចាក់វាឡើងហើយឧស្ម័ននឹងកើនឡើងច្រើនដង។
- កុំប្រញាប់ពេលញ៉ាំ។ យឺតនិងយ៉ាងហ្មត់ចត់ទំពា។
- កុំផឹកចំណីអាហារ។
នេះគឺជារឿងសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនោះយើងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយទម្លាប់របស់យើង។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងមិនរាប់បញ្ចូលជំងឺដែលអាចកើតមាននិងការឆ្លងមេរោគក៏ដូចជាផ្ដល់អនុសាសន៍ស្តីពីការកែតម្រូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។
សូមព្យាយាមមិនឱ្យហួសប្រមាណជាមួយឱសថ។ ធ្យូងឬធ្យូងថ្មដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទំនើបច្រើនពេកដែលអាចញាំនឹងរាងកាយបាន។
កុំបោះបង់ចោលឱសថបុរាណ។ ការព្យាបាលឱ្យឆ្អឹងនឹងជួយគ្រាប់ពូជនៃ dill, ទំពាំងបាយជូរនៃ chamomile, mint ។ តែញ៉ាំនិងទទួលបានសារធាតុមានប្រយោជន៍និងប្រភពធម្មជាតិ។
កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។
ត្រូវមានសុខភាពល្អ!