ហេតុអ្វី?
ទីមួយគឺដោយសារតែរបៀបនៃជីវិតខុសឆ្គង។ មនុស្សដែលគ្មានតុល្យភាពបរិភោគញ៉ាំរបបអាហារ។ ដូច្នេះ - ធាត់។ ការលើសទម្ងន់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើគ្រោង, ការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងរាងកាយ។ មនុស្សមិនដឹងពីរបៀបរៀបចំកាលវិភាគរបស់ពួកគេដោយឈ្លាសវៃ: ពួកគេធ្វើការងារហួសកម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការមិនសម្រាកញឹកញាប់ហើយតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ ទាំងអស់នេះបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយការកាត់បន្ថយនៃការការពាររបស់រាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារជាទូទៅនិងការផ្លាស់ប្តូរជាតិកាល់ស្យូមជាពិសេស។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរំលោភបំពានលើអាកប្បកិរិយារបស់កុមារគឺការមានកម្រិតខ្ពស់។ កុមារនៅសតវត្សរ៍ទី 21 ផ្លាស់ប្តូរតិចតួច: ពួកគេចំណាយពេលច្រើននៅតុសាលារៀននៅផ្ទះ - នៅកុំព្យូទ័រឬនៅមុខទូរទស្សន៍។ ហើយពួកគេកំពុងអង្គុយក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល។ នេះបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់ខ្នងនិងកោងឆ្អឹងខ្នង។ នៅក្នុង 70 ឆ្នាំនៃសតវត្សទីចុងក្រោយការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំនួនពីរត្រូវបានអនុវត្តទាក់ទងនឹង hypodynamia ចំពោះកុមារ។ នៅលើទឹកដីនៃបណ្តាប្រទេស CIS នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះស្ថានភាពនៃសិស្សសាលាត្រូវបានវិភាគក្នុងអំឡុងពេលសិក្សានិងវិស្សមកាល។ វាបានបង្ហាញថាអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅរដូវក្តៅនៅពេលក្មេងៗរត់ច្រើនពួកគេបានលោតចូលក្នុងខ្យល់អាកាសហើយឥរិយាបថរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើង។ ការពិសោធន៍លើកទី 2 ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅអាហ្វ្រិកខាងត្បូង។ នៅពេលនោះបុរសស្បែកខ្មៅត្រូវបានគេអប់រំហើយក្មេងស្បែកខ្មៅដែលជាច្បាប់មួយមិនបានចូលសាលានោះទេពួកគេបានលេងពេញមួយថ្ងៃនៅតាមផ្លូវ។ Scoliosis ជាពណ៌សត្រូវបានគេសម្តែងជាភាគរយច្រើនជាងនៅកណ្តាលរបស់ពួកគេក្នុងទ្វីបអាហ្វ្រិក។ កង្វះនៃការចល័តក៏ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះថាប្រសិនបើអ្វីមួយមិនត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវាវានឹងបំបាត់វា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាប់ចំណងទៅសាឡុងរាងកាយគិតថាគាត់មិនត្រូវការឆ្អឹងទេ។ ចាប់ផ្តើមការសម្រាកនៃជាលិកាឆ្អឹងនិងសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ សកម្មភាពរាងកាយថេរផ្ទុយទៅវិញជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ មានហេតុផលមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal - ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឧបករណ៍រោគវិនិច្ឆ័យនេះ។ ជំងឺបែបនេះបានក្លាយជារឿងធម្មតា។
តើការបរាជ័យនៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដទៃទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?
ភាពខុសគ្នានៃឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងទ្រូងចំពោះកុមារប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងនិងសួត។ បន្ទាប់ពីនោះជំងឺទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងប្រហោងធ្មេញនិងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង - រ៉ាំរ៉ៃ: អាការរោគជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កុមារបែបនេះទំនងជាមានជំងឺផ្តាសាយជាងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។ ចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ជំងឺពុកឆ្អឹងជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺងាប់។ ប្រសិនបើផ្នែកមួយចំនួននៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានចងក្រងវាបន្ថយសម្លេងនៃសរីរាង្គដែលជាកម្រិតដែលមិនដឹងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានរាំងខ្ទប់នៅក្នុងបេះដូងវានឹងប៉ះពាល់ដល់បេះដូងប្រសិនបើនៅកម្រិតក្រពះថ្លើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺដែលមានការរលាកសន្លាក់មិនអាចផ្លាស់ទីបានពេញលេញទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយនិងឈឺសាច់ដុំ។ មុខងារនៃការដកដង្ហើមក៏កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយប្រហែលជាមានសភាពទ្រូងនៅក្នុងសួត។
សំណួរឆ្លុះ: តើការខ្វះចន្លោះនៃសរីរាង្គខាងក្នុងប៉ះពាល់ដល់ "អ័ក្សធំ" យ៉ាងដូចម្តេច?
ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងសរសៃប្រសាទនិងឆ្អឹងកងត្រូវបានគេកត់សំគាល់ជាយូរមកហើយ - នៅក្នុងការអនុវត្តខាងកើតខាងវិញ្ញាណ។ យោងទៅតាមយូហ្គា, សរសៃប្រសាទរង្គោះរង្គើមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពនៃពោះវៀនធំ: មនុស្សម្នាក់ទទួលរងអាការៈទល់លាមក, ពោះវៀននិងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុពុលនៅក្នុងពោះវៀនធំដែលនាំឱ្យមានការពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាលិកាឆ្អឹងឆ្អឹងនិងមានជំងឺ។ ចំពោះស្ត្រី, បញ្ហាដែលកើតមានជាញឹកញាប់គឺបណ្តាលមកពីភាពមិនប្រក្រតីនៃការងាររបស់សរីរាង្គត្រគាក។ ពួកគេកើតឡើងនៅពេលដែលស្ត្រីត្រូវបានរឹតបន្តឹង, ភ័យអំពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង, មិនស្គាល់ភេទរបស់នាង។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់រំខានដល់ការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិក (ឧទាហរណ៍ដោយសារការញៀនស្រាបៀរការប្រើចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនពពួកបន្លែ) ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដមានការវិវត្ត។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះអាស៊ីតអ៊ុយរិចត្រូវបានគេដាក់ចូលទៅក្នុងសន្លាក់និងសូម្បីតែនៅក្នុងឆ្អឹង។ មានការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើជំងឺនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទេវាអាចកំណត់ចលនានិងបំផ្លាញឆ្អឹង។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺពុកឆ្អឹងលេចឡើង - និងរបៀបដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ?
ឆ្អឹងគឺជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានបន្តជាថ្មីម្តងទៀត, ឆ្អឹងចាស់រលាយបន្តិចម្តងហើយត្រូវបានលុប។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីគឺការកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់សារពាង្គកាយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយធម្មជាតិអំឡុងពេលអស់រដូវ។ នៅពេលនេះឆ្អឹងបានរលាយជាងវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីចាស់ទុំមាន 8 ដងច្រើនជាងបុរស។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាការងារលើការផលិតថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូននៃ corticosteroids ជំងឺនៃពោះវៀនធំនិងតូចការចាប់អារម្មណ៍នឹងកាហ្វេនិងអាល់កុលការជម្រុញហ្សែនទៅនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងនិងមូលហេតុដែលមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់លាស់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ ការបង្ការជំងឺនេះ: ប្រើចំណីអាហារ (ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ប្រើថ្នាំញៀន!) ដែលមានជាតិកាល់ស្យូមដឹកនាំរបៀបរស់រវើកនិងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ប្រសិនបើជំងឺពុកឆ្អឹងបានលេចចេញមកវាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំពិសេស។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលនិងចេញវេជ្ជបញ្ជា។
អ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមឆ្អឹងនិងសន្លាក់?
ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ឈីសរឹង។ គាត់គឺជាជើងឯកក្នុងជាតិកាល់ស្យូម។ ភាគច្រើននៃធាតុនេះមានឈីក្រុមគ្រួសារផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត។ ដើម្បីគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ធាតុនេះ (1000-1200 មីលីក្រាម) វាជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹកទឹកដោះគោពីរកែវ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវញ៉ាំត្រីអោយបានញឹកញាប់។ នៅទីនោះមានផូស្វ័រដែលជាកោសិកាជាតិកាល់ស្យូមទៅនឹងឆ្អឹង។ ចូរកុំយកវាទៅជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ យោងទៅតាម Ayurveda មានប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។ នេះជាការងារមិនល្អ។ អ្នកក៏ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងអំពីស្រាបៀរសញ្ញាបត្រធ្វើម្ហូបលើដំបែដើម្បីកុំឱ្យកកស្ទះជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយរាងកាយ?
វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀត - ដើម្បីចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយឬសូម្បីតែដើរ! អ៊ីយ៉ុងកាល់ស្យូមមានភាពវិជ្ជមាន។ ដើម្បីឱ្យពួកវាចូលទៅក្នុងឆ្អឹងត្រូវតែមានសក្តានុពលអវិជ្ជមានហើយវាលេចឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងស្ថិតនៅក្នុងចលនា។ ថ្មមួយទៀតនៅក្នុងឧទ្យាន hypodynamia: នៅពេលមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនស្រួលកាល់ស្យូមមិនអាចទៅដល់ឆ្អឹងបានទេ។ គាត់អាចចូលទៅក្នុងទូកហើយបង្កើតបានជាបន្ទះអាល់ហេសឺក្លូរីស។ នេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ឬចូលទៅក្នុងតំរងនោមនិងជំរុញការបង្កើតថ្ម។ វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម - ដើម្បីផឹកឱសថពិសេសមេដែលផ្តល់សារធាតុសំខាន់នេះដល់ឆ្អឹង។ ជាការពិតឱសថបែបនេះគួរតែត្រូវបានវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីឱ្យមាននៅខាងក្រៅជាពិសេសនៅពេលដែលវាមានពន្លឺនៅខាងក្រៅ។ ព្រះអាទិត្យរួមចំណែកដល់ការផលិតវីតាមីន D ធាតុនេះក៏ជាកាបូនកាល់ស្យូមផងដែរ។ វាចាំបាច់និងតាមដានសុខភាពទូទៅ។ នៅក្នុងសារពាង្គកាយមួយដែលប្រព័ន្ធទាំងអស់ធ្វើការរួមគ្នាបរិមាណកាល់ស្យូមត្រឹមត្រូវត្រូវបានស្រូបយកហើយបរិមាណលើសរបស់វាគឺជាទិន្នផល។ នៅក្នុងយូហ្គាមានរូបមន្តដែលជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេដើម្បីបរិភោគមួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវឬល្ង។ វាពង្រឹងឆ្អឹង, ធ្មេញ, ពោះវៀនយ៉ាងល្អ - អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបានល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដឹងថាធាតុដានមានប្រយោជន៍។
តើអារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាមកក្រោយ?
ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃចិត្តវិទ្យាភាគខាងកើតបទពិសោធន៍របស់យើងត្រួតពិនិត្យដំណើរការសរីរវិទ្យា។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងកុមារនាំឱ្យងាក។ ឧទាហរណ៍ការភ័យខ្លាចពីការធ្វើខុសអ្វីមួយដើម្បីធ្វើអោយឪពុកម្តាយមិនពេញចិត្តស្មារបស់កុមារត្រូវបានដាក់នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាឬមានមុំកែងពាក់កណ្តាល។ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ឯកកោមិនមានអារម្មណ៏ឈឺចាប់ទេការឈឺចាប់កើតឡើងនៅផ្នែកខាងលើឆ្អឹងខ្នង។ បញ្ហាជាមួយនឹងផ្នែកពាក់កណ្តាលនៃការត្រឡប់មកវិញនេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាបុគ្គលនេះត្រូវបានគេកកកុញនៅក្នុងបទពិសោធន៍ចាស់និងអារម្មណ៍នៃកំហុស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ឃើញថាជីវិតមានភាពរីករាយនិងមានកំហឹងនោះសន្លាក់ស្មានឹងរលាកនិងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងលេចឡើងនៅក្នុងស្មា។ បញ្ហានៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នងបង្ហាញថាបុគ្គលនោះមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុទេ។ មិនត្រឹមតែមនោសញ្ចេតនាប៉ះពាល់ដល់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានគំនិតផងដែរ។ ការគិតគឺជាដំណើរការជីវគីមីដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវគីមីនៃរាងកាយទាំងមូល។ គំនិតអាក្រក់បំណងប្រាថ្នាចង់ឱ្យមានអកុសលធ្វើឱ្យរាងកាយរង្គោះរង្គើ។ ផ្ទុយទៅវិញបើអ្នកគិតនិងនិយាយអំពីអ្នកដទៃយ៉ាងល្អនោះវានឹងល្អឥតខ្ចោះនិងសុខុមាលភាព។
តើឆ្អឹងកងមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងណាចំពោះការមានផ្ទៃពោះ?
ស្ត្រីដែលកំពុងរំពឹងចង់បានកូនក្មេងត្រូវផ្លាស់ទីលំនៅដោយកណ្តាលរបស់ពួកគេ។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងខ្នង (ប្រសិនបើពួកគេមាន!) - និង alas អាចកើតឡើងបើទោះបីជាពួកគេមិនបាន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះច្រើនតែមានការឈឺចាប់ខ្នងទាប។ ក្នុងករណីនេះវិធីព្យាបាលរ៉ាឌីកាល់មិនអាចប្រើបានទេដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ យើងសូមណែនាំយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - មានលំហាត់ពិសេសនៅក្នុងវាដែលពង្រឹងសាច់ដុំ, បន្ថយបន្ទុកពីឆ្អឹងកងខ្នង។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការក្អកឆ្អឹងខ្នងនិងរបៀបការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ?
ដំបូង osteochondrosis មិនមែនជាពាក្យត្រឹមត្រូវទេ។ វាត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងថ្នាំពេទ្យ។ នៅភាគខាងលិចជំងឺនេះមិនត្រូវបាននិយាយទេព្រោះវារួមបញ្ចូលជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនទៀត: បញ្ហាអាចស្ថិតនៅក្នុងឌីសនៅសន្លាក់នៅក្នុងកប៉ាល់។ ប៉ារ៉ាស៊ីតទូទៅបំផុតគឺជាការឈឺចាប់នៅខ្នងទាបឬឆ្អឹងខ្នង។ សទ្ទានុក្រមសម្រាប់ osteochondrosis គឺ radiculitis មាត់ស្បូនឬ lumbar ។ ជាការដែលវាអាចនឹង, osteochondrosis គឺជាជម្ងឺរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដើររបស់គាត់។ ទាំងអស់ដូចគ្នា, ឆ្អឹងកងខ្នងរបស់យើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តនេះមិនទាន់ប្រែប្រួលទៅជាការពិតដែលថាមនុស្សនឹងទៅត្រង់។ មូលហេតុមួយទៀតគឺហ្សែន។ ប្រសិនបើ genus របស់នរណាម្នាក់មានខ្នងថយក្រោយនោះលទ្ធភាពនៃការស្វែងរកបញ្ហាបែបនេះកំពុងតែកើនឡើង។ ការពារប្រឆាំងនឹង osteochondrosis អាចជាសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមត្រូវ។ សកម្មភាពណាមួយនៅក្នុងផ្ទះបើសិនជាមិនសូវអនុវត្តអាចបណ្តាលអោយយើងមានមីក្រូម៉ាស។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីជម្រុញអ្វីមួយពីជាន់អ្នកចាំបាច់ត្រូវអង្គុយចុះ។ នេះជាបន្ទុកត្រឹមត្រូវនៅឆ្អឹងខ្នង។ ប៉ុន្ដែជាញឹកញាប់មនុស្សជារឿយៗពត់ចុះក្រោម។ នេះគឺជាសកម្មភាពខុសឆ្គងដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្នងខ្នង។ គួរជៀសវាងការងាររាងកាយធ្ងន់។
តើការម៉ាស្សាវេជ្ជសាស្ត្រឬការព្យាបាលដោយដៃ (ដ្រាយឌីស) តែងតែជួយទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកអ្នកឯកទេសដ៏ល្អនៅក្នុងវិស័យនេះ?
ជាញឹកញាប់មនុស្សច្រឡំម៉ាស្សាជាមួយការព្យាបាលដោយដៃ។ ម៉ាស្សាគឺជាឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំ។ ការព្យាបាលដោយដៃ - ទិសដៅនៃឌីស (នៅក្នុងមនុស្សនៃអ្នកជំនាញដែលត្រូវបានគេហៅថា caries ឆ្អឹង) ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវទៅម៉ាស្សាឬគ្រូពេទ្យដោយខ្លួនឯងតាមរយៈការិយាល័យរបស់អ្នកឯកទេសខាងឆ្អឹងខ្នង! មានជម្ងឺដែលអាចម៉ាស្សា។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺរលាកជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ជំរើសនៃការព្យាបាលគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ហាញពីការម៉ាស្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនិងមួយទៀតនឹងជួយព្យាបាលដោយដៃ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកអ្នកឯកទេស? ជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងការិយាល័យ orthopedic ។ គ្រូពេទ្យជាធម្មតាណែនាំឱ្យអ្នកម៉ាស្សាឬអ្នកព្យាបាលដោយដៃដែលគេជឿទុកចិត្ត។ សូមទៅជួបអ្នកជំនាញការបែបនេះតែនៅលើដីដែលគាត់បានដាក់សញ្ញាបត្រខ្ញុំនឹងមិនណែនាំទេ។ ឥលូវនេះវាមិនមែនជាបញ្ហាទេក្នុងការទទួលបាន "សំបក" - មានវគ្គសិក្សាច្រើនណាស់អ្នកគ្រប់គ្នាមានសិទ្ធិបញ្ចប់វា។ ដូច្នេះសញ្ញាប័ត្រមិនធានាថាមនុស្សម្នាក់ពិតជាជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងវិស័យនេះទេ។ ខ្ញុំនឹងបន្ថែមថាអ្នកម៉ាស្សាឬអ្នកព្យាបាលរោគដោយដៃគួរតែមានការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត - បើមិនខ្ពស់ទេនោះយ៉ាងហោចណាស់មធ្យម។ គាត់ត្រូវតែយល់ពីកាយវិភាគសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យានៃមនុស្ស។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺសន្លាក់តូចៗដូចជាការធ្វើឱ្យសន្លាក់ជង្គង់?
នេះអាចបណ្តាលមកពីការអភិវឌ្ឍនៃឆ្អឹងខ្ចី។ វាកើតឡើងដោយសារតែការរំលោភបំពាននៃរបបអាហាររបៀបរស់នៅអសកម្មឬសម្រាប់ហេតុផលដែល, alas, មិនត្រូវបានគេស្គាល់ថាទៅវិទ្យាសាស្រ្ត។ មានការបរាជ័យនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃសមាសធាតុរបស់វា - មួយក្នុងចំណោមប្រាំប្រភេទនៃ collagen ។ អវត្តមាននៃប្រភេទ collagen ណាមួយដែលនាំទៅរកការពិតដែលថាឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានបំផ្លាញមិននៅក្នុង 80-90 ឆ្នាំ (ដោយសារអាយុចាស់) ប៉ុន្តែរួចទៅហើយពី 25-30 ឆ្នាំ។ ជារឿយៗមនុស្សមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាសន្លាក់ឈឺចាប់ - មិនមែនមន្ទីរពិសោធន៍ទាំងអស់អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះហើយរកមូលហេតុនៃការរលាកអាទែរ។ ការការពារដ៏ល្អបំផុតគឺសកម្មភាពរាងកាយដូចគ្នា។ ព្យាបាលការរលាកសន្លាក់ដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ជាការពិតវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ដូចគ្នានេះផងដែរភាពមិនប្រក្រតីអាចជាផលវិបាកនៃការរងរបួស។ ក្នុងករណីនេះ, ការជំនួសនៃសារធាតុរាវរួមឬថ្នាំដែលស្តារឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានប្រើ។ ប្រហែលជាវាមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចមុនពេលការខូចខាត។ ទោះជាយ៉ាងណាវានឹងអនុវត្តមុខងារជាមូលដ្ឋានរបស់វាដើម្បីការពារឆ្អឹង។
ការត្រឡប់មកវិញដែលមានសុខភាពល្អនិងកុំព្យូទ័រមួយដែលមិនអាចត្រូវបានប្តីប្រពន្ធ?
កុំព្យូទ័រមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal នោះទេប៉ុន្តែការអង្គុយយូរនៅពីមុខម៉ូនីទ័រប៉ះពាល់ដល់អវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍បុគ្គលិកការិយាល័យធ្វើការត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នងដែលឆេះក្រោយពេលធ្វើការពីរម៉ោងសម្រាប់កុំព្យូទ័រ។ យើងមិនអាចឆ្លងកាត់កុំព្យូរទ័រពីជីវិតរបស់យើងទេប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើងដើម្បីគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការសំរាកម្តងក្នុង 1 ម៉ោង 2 ម៉ោង: ក្រោកពីតុឡើងកំដៅបន្តិចឡើង ៗ គ្រាន់តែដើរជុំវិញបន្ទប់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាគឺជាការចង់អនុវត្តការសាកថ្ម។ និងធ្វើប្រភេទកីឡាមួយចំនួនសម្បទាយូហ្គា។ ពីការគោះលើក្តារចុចដោយប្រើកណ្តុរកុំព្យួទ័រមានជំងឺនៃសន្លាក់កដៃ។ វាត្រូវបានគេហៅថា - ដុសធ្មេញនៃអ្នកបច្ចេកទេសកុំព្យូរទ័រឬរោគសញ្ញានៃប្រដាប់បន្តពូជ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាជក់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងខុសប្រក្រតីសម្រាប់នាង, សន្លាក់នឹងរលាក។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់រាល់ម៉ោងកន្លះ។ ដំបូងទម្លាក់ដៃរបស់អ្នក - ដូច្នេះលំហូរឈាមទៅជក់។ បន្ទាប់មករឹតបន្តឹង - ផ្តាច់កាមេរ៉ា, ផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ការចោទប្រកាន់នេះគួរតែត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ 5-7 នាទី។ បន្ទាប់ពី - ចាប់ផ្តើមធ្វើការជាថ្មីម្តងទៀត។
តើមានច្បាប់អ្វីខ្លះសំរាប់ជ្រើសរើសយកពូកនិងខ្នើយរុំពោះ?
ពូកខាងសរីរវិទ្យាភាគច្រើនគឺជាទឹក។ ទ្រង់ពិតជាធ្វើឡើងវិញនូវគ្រោងនៃរូបកាយរបស់យើង។ ហើយជាមួយវាផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងកងត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងល្អប្រសើរ។ ពូកអតិផរណាមិនអាក្រក់សម្រាប់ឆ្អឹងកងទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេគឺអាក្រក់ជាងទឹក។ ក្នុងករណីនេះមានល្បិចនៃកម្មវិធីដូច្នេះថាពូកធ្វើមុខងារ orthopedic វាត្រូវការឱ្យត្រូវបានបន្ទាបបន្តិច។ ដូច្នេះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តម្លៃនិងគុណភាព - ពូកស៊ីលីកែតក៏ដូចជាពូកដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានរាងដូចជាស៊ីលីកូ។ វាក៏មានពូកជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកន្សោមពិសេសកោរសក់។ ផលិតករដាក់ទីតាំងផ្សារទំនើបរបស់ពួកគេស្រោមអនាម័យធ្វើតាមរូបរាងនៃរាងកាយរបស់យើងហើយវត្ថុធាតធម្មជាតិមិនហើរឡើង។ ប៉ុន្តែពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការវះកាត់កែសម្ផស្សទាំងនេះផលិតផលទាំងនេះមិនមែនជាជំរើសល្អបំផុតនោះទេ។ ខ្នើយរន្ធគូទគួរតែបន្តកោងខ្នងរបស់មនុស្សនៅពេលគាត់ដេកលើខ្នងរបស់គាត់។ នៅពេលដាក់នៅផ្នែកម្ខាងរវាងកញ្ចឹងកនិង "គ្រឿងបន្លាស់សម្រាប់ដេក" ត្រូវតែមានបន្ទាត់ត្រង់។ ខ្នើយនៅក្នុងករណីនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៃសម្ភារៈនៃការរឹងកម្រិតមធ្យម - វាមិនគួរស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធណាមួយទេ។
តើ "អ័ក្សនៃចលនា" របស់យើងត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយកែងជើងខ្ពស់និងឈុតសំលៀកបំពាក់បែបណា?
វាមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងចង្អុលជើងនិងកែងជើង - មានប្រវែង 3-4 សង់ទីម៉ែត្រ។ ជាមួយកែងជើងនេះបន្ទុកធម្មតានៅលើជង្គង់និងសន្លាក់ត្រគាកគឺធម្មតា។ កែងជើង 5-7 សង់ទីម៉ែត្រផ្ទុកនេះកើនឡើងជាច្រើនដង។ ជាមួយនឹងសក់ទ្រនិច 12 សង់ទីម៉ែត្រការផ្ទុកមានកាន់តែច្រើនឡើង ៗ 50-60 ដងបើប្រៀបធៀបនឹងកែងជើង 3-4 សង់ទីម៉ែត្រ។ សក់អាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃចងនិងប៉ះទង្គិចជើង។ លើសពីនេះទៀតស្ត្រីមិនអាចឈរយ៉ាងពិតប្រាកដនៅលើស្បែកជើងនោះទេជង្គង់របស់នាងត្រូវបានបង្វិលហើយសន្លាក់ត្រគាកត្រូវបានកំណត់នៅទីតាំងបត់បែនហើយឆ្អឹងខ្នងរបស់ព្រះអម្ចាស់មានការកើនឡើង។ ដូច្នេះ heels ខ្ពស់ - សម្រាប់ឱកាសដ៏ឧឡារិក។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព។ ខ្ញុំជឿថាកុមារអាចពាក់ស្បែកជើងខ្ពស់នៅពេលដែលពួកគេបានបង្កើតគ្រោងឆ្អឹងនិងពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង - មិនលើសពី 16-17 ឆ្នាំ។ មុនពេលដែលវាគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពាក់ heels 2-4 សង់ទីម៉ែត្រ, មិនខ្ពស់។ វាក៏មាននិន្នាការម៉ូដមួយផងដែរ - ថង់ដែលសិស្សសាលាទំលាក់ស្មារបស់ពួកគេ - នៅក្នុងលក្ខណៈនៃអ្នកប្រៃសនីយ៍។ ពួកវាត្រូវបានដាក់ជាមួយសៀវភៅកត់ត្រានិងសៀវភៅសិក្សាហើយម្យ៉ាងទៀតពួកគេមានទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវ - វាធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់។ ដូច្នេះគ្រឿងឧបករណ៍ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សិស្សសាលាគឺជាកាបូបស្ពាយសាកាដូដែលពាក់នៅលើស្មាទាំងពីរ។
តើខ្ញុំត្រូវធ្វើយ៉ាងណាប្រសិនបើកូនខ្ញុំរអិល?
អ្នកត្រូវបង្រៀនគាត់ពីរបៀបអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងអ្នកទិញកៅអីមួយដែលមានផាសុកភាព។ ជើងរបស់កុមារមិនគួរព្យួរកដើមែបីឱែយទារកមិនរាំងស្ទះឡើយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញកៅអីមួយដែលមានគ្រឿងលំអខ្ពស់។ ឬជំនួសនៅក្រោមជើងរបស់កុមារលេងជាកីឡាករបម្រុងមួយ។ មុំរវាងចង្កៀងនិងភ្លៅគួរតែមាន 90 °។ ប្រុងប្រយ័ត្នថាទារកមិនដាក់ជើងរបស់គាត់នៅក្រោមគាត់ - នេះនាំឱ្យមានកោងនៃឆ្អឹងខ្នង។ កៅអីគួរតែមានខ្នងដើម្បីឱ្យកុមារអាចគ្មានខ្លាញ់។ នៅពេលដែលគាត់ធ្វើកិច្ចការផ្ទះឬអានសៀវភៅរបស់គាត់ទាំងពីរនៅលើតុ។ ចម្ងាយរវាងតារាងនិងភ្នែកគឺ 30-35 សង់ទីម៉ែត្រ។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ពី 30-45 នាទីកុមារអាចផ្លាស់ទីបាន 10 នាទី។ ហើយជាការពិតណាស់វាជាការចាំបាច់ដែលថាទារកធ្វើលំហាត់ពិសេសដែលសម្រាកសាច់ដុំនៃទ្រូងនិងជំរុញសាច់ដុំនៃខ្នង។ យើងនិយាយពាក្យត្រឹមត្រូវប៉ុន្ដែវាមិនតែងតែដល់កុមារទេ។ ដោយសារការចិញ្ចឹមកូនត្រឹមត្រូវគឺជាការខិតខំរបស់ឪពុកម្តាយ។ ម៉ាក់និងប៉ាគួរយកចិត្តទុកដាក់លើទារកហើយរំឭកគាត់ឱ្យរក្សាខ្នង។ អ្នកអាចធ្វើតប់ខ្នងពន្លឺតូចៗនៅខាងខ្នង - រំញោចតិចតួចទាំងនេះនឹងអភិវឌ្ឍនៅក្នុងទម្លាប់របស់កុមារអង្គុយនិងដើរពិតប្រាកដ។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកទឹកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ "ប្រសិនបើអ្នករក្សាខ្នងអ្នកនឹងធំឡើងលឿនជាង" ឬ "អ្នកដែលមានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺស្អាតណាស់" ។ តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែសម្រួលអាកប្បកិរិយានៅពេញវ័យឬទេ? ប្រសិនបើមិនមានការប្រែប្រួលរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង (scoliosis, kyphosis) ឥរិយាបថនេះត្រូវបានកែប្រែដោយការពង្រឹងសាច់ដុំ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសំអាតខ្លួនអ្នកឱ្យឈរពិតប្រាកដដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃគ្រោងនោះការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំមិនអាចត្រូវបានកែដំរូវ។ ប៉ុន្ដែការត្រួតពិនិត្យដូចគ្នាទាំងអស់នៅលើខ្នងកាយកាយកាយអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើង។ ក្នុងករណីខ្លះការវះកាត់កែខៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្ហាញ។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះមាននៅក្នុងសាច់ដុំខ្សោយលំហាត់ប្រាណនឹងជួយ។ នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំមានករណីមួយនៅពេលដែលបុរសវ័យ 35 ឆ្នាំម្នាក់ដែលមានសាច់ដុំឆ្អឹងនិងសាច់ដុំបានធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលគាត់ចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា។ ដោយវិធីនេះអ្នកឯកទេសខាងឆ្អឹងចង្កូតបាននិយាយកំប្លែងឱ្យមនុស្សចូលទៅក្នុងភេនឃ្វីននិងទា។ ដំបូង - ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលនៅក្នុងនោះ loin បាត់បង់ការបត់បែនធម្មជាតិរបស់ខ្លួន។ ទីពីរ - អ្នកដែលមានទ្រុឌទ្រោមខ្លាំងពេក (ប្រៀបធៀបនឹងធម្មតា) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយស្ដារការបង្វិលឆ្អឹងខ្នងធម្មជាតិ។ ដំបូងនឹងជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពង្រីកសាច់ដុំរន្ធគូថផ្នែកខាងមុខនិងការពង្រឹងសារពត៌មានហើយទី 2 គឺ stretching hamstrings និងពង្រឹង loin ។ លំហាត់ប្រហាក់ប្រហែលគ្នាគឺនៅក្នុងយូហ្គា។ ដោយវិធីនេះការសម្តែង asanas ពីយូហ្គាជួយដើម្បីកម្ចាត់ជើងផ្ទះល្វែង។ ខ្ញុំដឹងថានារីម្នាក់អាយុជាង 40 ឆ្នាំដែលក្រោយពីបានហាត់ប្រាណយូហ្គាអស់រយៈពេលពីរខែបានចាប់ផ្ដើមធ្វើការជួសជុល។ ស្ត្រីនេះបានធ្វើកាំរស្មី។ រូបភាពនេះបានបង្ហាញថាជើងផ្ទះរបស់នាងមិនបានរលាយបាត់ទាំងស្រុងទេប៉ុន្តែស្ថានភាពបានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
តើវាអាចធ្វើឱ្យជើងមានកំរិតដែរឬទេ?
ដោយមានជំនួយពីប្រតិបត្ដិការ - បាទ។ ជាងអាយុមុនដើម្បីធ្វើការវះកាត់គឺប្រសើរជាង។ ក្មេងៗអាចធ្វើដូច្នេះគេហៅថាការរីករាលដាលពុកផុយដើម្បីគណនាពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់នឹងអភិវឌ្ឍនិងប្រតិបត្តិអវយវៈដូច្នេះនៅពេលដែលកូនធំលូតលាស់ពួកគេតម្រឹមខ្លួនគេ។ គ្រូពេទ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើការវះកាត់ដើម្បីវាស់ខ្នាតអវយវៈនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែចងចាំថាដូចជាការវះកាត់ណាមួយវាតម្រូវឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ - ការឆ្លងមេរោគការរលាក។ មានក្មេងស្រីជាច្រើនដែលមិនត្រូវការការអន្តរាគមន៍វះកាត់ទេតែពួកគេបានមកជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ដើម្បីស្នើសុំឱ្យពួកគេឡើងជើង។ ខ្ញុំមានអតិថិជនដែលថែមទាំងបានគណនាដឺក្រេរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនិយាយថាជើងមួយមើលទៅក្នុងមួយដឺក្រេច្រើនជាងទៀត - វេជ្ជបណ្ឌិតកែតម្រូវវា។ របៀបដែលពួកគេគណនាអង្សាទាំងនេះខ្ញុំមិនយល់ទេ។ ខ្ញុំជឿថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មើលឃើញខ្លួនឯងនូវភាពមិនប្រក្រតីនៃរូបរាងដែលមិនអាចមើលឃើញដល់អ្នកដទៃ - វាជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាជាងការព្យាបាលឬគ្រឿងសំអាង។ គ្រូពេទ្យឆ្អឹង (Orthopedists) ត្រូវមានសញ្ញាវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ប្រតិបត្តិការបែបនេះ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានទេយើងអាចបដិសេធការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់ពីព្រោះការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកជំងឺគឺស្ថិតនៅជាមួយយើង។ ការលើកទឹកចិត្ត: "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តរូបរាងរបស់ខ្ញុំ" សមរម្យសម្រាប់គ្រូពេទ្យវះកាត់ប្លាស្ទិចវាមិនដំណើរការសម្រាប់ orthopedists ទេ។ រូបរាងនៃជើងនិងជើងរបស់កុមារអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជួសជុលកោងកោងរាង X ឬ O តូចមួយនៃជើងជើងទទេបាត់។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះទាន់ពេល។
តើអ្វីជាវិធីដើម្បីបង្កើនកំណើន?
ប្រសិនបើកុមារមានបញ្ហាអ័រម៉ូនការព្យាបាលដោយអ័រម៉ូនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីជួយគាត់ឱ្យលូតលាស់។ អ័រម៉ូនលាតសន្ធឹងនិងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាវិធីគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ អ្នកអាចមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ: ការរំខានក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ការដកដង្ហើម។ មនុស្សពេញវ័យនឹងអាចពង្រីកឆ្អឹងនិងបង្កើនការលូតលាស់ដល់ 12-15 សង់ទីម៉ែត្រតាមរយៈការវះកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំមួយដែលនឹងមានភាពមិនធម្មតានៅក្នុងសាច់ដុំដែលជាសរសៃប្រសាទ។ វាអាចមានភាពច្របូកច្របល់ការរំខានដល់ការរំញោចសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់សាច់ដុំអ្នកមិនអាចឈរនៅលើជើងរបស់អ្នកបានទេ។ ដូច្នេះមុនពេលធ្វើការសំរេចចិត្តលើប្រតិបត្តិការបែបនេះអ្នកត្រូវគិតឱ្យបានប្រុងប្រយ័ត្ននិងថ្លឹងថ្លែងពីហានិភ័យទាំងអស់។ ការរីកចម្រើនអាចត្រូវបានបង្កើនឡើងដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងការតម្រឹមពត់ឆ្អឹងខ្នងដែលអូសបន្លាយសាច់ដុំ - លំហាត់ដែលខ្ញុំបាននិយាយខាងលើ។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ប្រសិនបើបុរសម្នាក់មករកខ្ញុំហើយនិយាយថាតំរូវការដ៏សំខាន់របស់គាត់គឺធំធាត់ឡើងជើងរបស់គាត់ខ្ញុំនឹងធ្វើការជាមួយគាត់ដូចជាចិត្តវិទូម្នាក់។ ពីព្រោះប្រភពដើមនៃសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាបែបនេះគឺជាការបដិសេធដោយខ្លួនឯង។
តើប្រភេទកីឡាប្រភេទណាដែលពង្រឹងកម្រិតនិងអ្វីដែលមិនមានប្រយោជន៍ចំពោះគាត់?
គ្រប់ប្រភេទកីឡាដែលខ្ញុំចែកទៅជាមានប្រយោជន៍គ្មានប្រយោជន៍និងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្នង។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺការហែលទឹក។ មានះថាក់ - វាជាការលើកទម្ងន់រុញរបារ (អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ទុកថាមពលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរលើឆ្អឹងកង) ។ កីឡាផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានរបួសកុំធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ឬផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាការមិនមានភាពតានតឹងណាមួយ (មិនមែនកីឡានិងមិនមែនឈឺចាប់) ផ្ទុកលើឆ្អឹងកងមានប្រយោជន៍ទេឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបឋមសិក្សា។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសាច់ដុំសាច់ដុំជួយឆ្អឹងចំណីនិងជាលិកាដែលទាក់ទង។ ក្បាច់រាំមួយចំនួនរួមចំណែកធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងប្រសើរឡើង។ របាំពោះក៏អនុវត្តផងដែរ។ សមាជិករបស់វា (ចលនានៃត្រគាក, ពោះ, ខ្នង - អ្វីដែលគេហៅថា "រលក") អ្នកឯកទេសនៃមជ្ឈមណ្ឌលរបស់យើងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការហាត់ប្រាណផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់កុមារ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាឥរិយាបថរាជវង្ស?
មានអារម្មណ៍ល្អហើយសប្បាយរីករាយ។ យូហ្គាចាត់ទុកមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងបរិវេណ។ ហើយទីតាំងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃខ្នងគឺជាផ្នែកមួយនៃសុខភាពរបស់គាត់។ អស់អ្នកដែលសោកសៅនិងធ្ងន់លើព្រលឹងក៏ដូចជាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនឹងរារាំងថយក្រោយហើយដើររអាក់រអួល។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតតែងតែមានកាយវិការនិងឥរិយាបថស្រស់ស្អាត។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវអាចមានអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងត្រូវតែឃ្លាំមើលខ្លួនឯងដោយស្វ័យប្រវត្តៈ "ខ្ញុំគួរតែមានសម្រស់ស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យទាក់ទាញបំផុត" - ហើយប្រសិនបើអ្នកអង្គុយឬឈរខុសចូរតម្រង់ឡើង។ ដំបូងវាពិបាកណាស់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកប្រើវា។ ហើយឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតលេចឡើងនៅលើខ្លួនវាផ្ទាល់។