ចិត្តវិទ្យា: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាក់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក?

មនុស្សគ្រប់គ្នាខ្លាចអ្វីមួយ។ ក្នុងនាមជាកូនមួយយើងខ្លាចបាប៊ីយូហ្គា, ភាពងងឹតនិងការដាក់ទណ្ឌកម្មរបស់ឪពុកម្តាយ។ នៅសាលារៀនយើងជារឿយៗខ្លាចថ្នាក់មិនល្អក្មេងប្រុសខ្លាចស្រីៗហើយក្មេងស្រីគឺជាក្មេងប្រុស។ បន្ទាប់មកយើងខ្លាចការប្រឡង។ បន្ទាប់ - អាពាហ៍ពិពាហ៍ឬភាពឯកា។ ជាមួយនឹងកំណើតរបស់កុមារយើងខ្លាចពួកគេ។ សូម្បីតែមុនពេលលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញជាលើកដំបូងយើងចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអាយុចាស់ហើយស្របគ្នានឹងការភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងអាយុទាំងអស់យើងខ្លាចការក្បត់ភាពល្ងង់ខ្លៅគំនិតរបស់អ្នកដទៃព្យុះភ្លៀងនិងពីងពាង។ យើងខ្លាចស្លាប់ក្រោយពីទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយអស់មួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

ចូរយើងព្យាយាមយល់ពីធម្មជាតិនៃការភ័យខ្លាចដែលធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់យើងផោននិងភ្នែករបស់យើងពង្រីកទៅទំហំធំ។ និងរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យវាដូច្នេះសុបិន្តរបស់យើងរំខានយើងដូចជាតិចតួចដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយវិធីនេះវិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យានឹងជួយយើងឱ្យយល់ពីរបៀបដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកហើយមានភាពជឿជាក់តិចតួចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ការភ័យខ្លាចជាប្រតិកម្មទៅនឹងសភាវគតិនៃការថែរក្សាខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលមនុស្សត្រូវរស់នៅក្នុងព្រៃពួកគេត្រូវតែឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះការកើតមានគ្រោះថ្នាក់។ រត់ឬវាយប្រហារ។ ការភ័យខ្លាចបានបំផុសគំនិតនេះ។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយថាយើងទទួលបានការភ័យខ្លាចរួមជាមួយហ្សែនដែលជាផលប៉ះពាល់នៃសភាវគតិនៃការថែរក្សាដោយខ្លួនឯង។ សំណួរមួយទៀតគឺភាពភ័យខ្លាចភាពយុត្តិធម៌ឬវាត្រូវបានបំផ្លើសហើយគឺជាផលិតផលនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង។ ជាញឹកញាប់មនុស្សភាគច្រើនទទួលរងពីការភ័យខ្លាចស្រមើលស្រមៃដែលជាការយល់ដឹងមិនពេញលេញនៃស្ថានភាពនិងនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យជីវភាពរបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនឡើង។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនខ្លាចសត្វល្អិត។ នៅក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផលការភ័យខ្លាចនេះគឺត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងព្រោះមានសត្វល្អិតពុលជាច្រើននៅលើផែនដី។ ការភ័យខ្លាចនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាយើងគ្រាន់តែមិនប៉ះសត្វទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឃើញមេអំបៅនៅក្នុងបន្ទប់បន្ទាប់រត់ចេញពីផ្ទះបន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចបែបនេះអាចត្រូវបានហៅថាឈឺចាប់។ ការភ័យខ្លាចបំផ្លិចបំផ្លាញនឹងក្លាយទៅជាការឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត។

ការភ័យខ្លាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែស្មារតីរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរ។ កងកំលាំងទាំងអស់នៅក្នុងបុរសត្រូវបានកកស្ទះដូច្នេះគាត់អាចការពារខ្លួនគាត់ឧទាហរណ៍ដើម្បីគេចចេញពីសត្វខ្លា។ រាងកាយផលិត adrenaline, ឈាមទាំងអស់ហូរទៅសាច់ដុំ, ស្បែកប្រែស្លេក, ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសកម្ម, នាំអោយមានចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន, ធ្វើឱ្យសិស្សឆាប់រារាំង, រារាំងសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាដើម។ ដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងជាមួយយើងក្នុងកំឡុងពេលមានការភ័យខ្លាចដើមមានប្រយោជន៍ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិសម្រាប់ផលប្រយោជន៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានមនុស្សជាច្រើនបានអរគុណដល់ការវិវត្ដន៍ដែលបានក្លាយទៅជាមិនពាក់ព័ន្ធនិងជ្រៀតជ្រែកដល់ជីវិត។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់ខ្យល់ព្យុះនិងខ្យល់ព្យុះជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមរំញោចមនុស្ស។ ប៉ុន្តែនៅកន្លែងរបស់ពួកគេបានមកជាកញ្ចប់មួយដ៏ធំនៃការភ័យខ្លាចសង្គម: ការភ័យខ្លាចនៃការប្រលងការទទួលខុសត្រូវការនិយាយជាសាធារណៈ។ ហើយនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចបែបនេះឈានដល់ចំនុចសំខាន់របស់ពួកគេពួកគេអាចរីកចម្រើនមិនគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងការភ័យខ្លាចនោះទេប៉ុន្តែវាទៅជាទម្រង់ព្យាបាល - phobia មួយ។ កុំរង់ចាំពេលដែលគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ចាប់ផ្តើមតស៊ូជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។ នៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាបណ្ឌិតដ៏អស្ចារ្យបានគិតអំពីរឿងនេះហើយបាននិយាយថាវាវិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ពីចិត្តគំនិតនេះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ មានហេតុផលជាច្រើនចំពោះការភ័យខ្លាច។ វាអាចជាមនុស្ស, ស្ថានភាព, ស្ថានភាពជីវិត, បាតុភូតធម្មជាតិ។ ជារឿយៗភាពភ័យខ្លាចមិនមានចេតនាច្បាស់លាស់ទេនិងត្រូវបានគេហៅថាគ្មានន័យ។ វាថែមទាំងកើតមានឡើងថាមនុស្សម្នាក់ជំនួសការភ័យខ្លាចដ៏ពិតប្រាកដជាមួយភាពសាមញ្ញមួយដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលាក់បាំងក្នុងករណីមួយដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរកវត្ថុភ្នែកពិតប្រាកដនៃការភ័យខ្លាច។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរកឃើញករណីជាក់លាក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធ។ ហើយឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍ជាក់លាក់នៃវិធីដើម្បីបំបាក់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

វិធីនៃការមើលឃើញ។ ស្រមៃមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមើលវាឮអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅពេលនោះ។ ហើយបន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងនូវសំនួរមួយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចនេះរលាយបាត់។ បញ្ចប់ការធ្វើសមាធិដ៏ចម្លែកនេះជាមួយនឹងគំនិតដែលថាការភ័យខ្លាចកាន់តែតូចនិងបាត់។ អ្នកអាចប្រើរូបភាពណាមួយនៅពេលបង្ហាញ។ ឧទាហរណ៍អ្នកស្រមៃពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃដបមួយពិនិត្យវាមានអារម្មណ៍ថាវាហើយបំបែកវាទៅជាបំណែកតូច។ ក្នុងនាមជា Vissarion Belinsky បាននិយាយថា: "បុរសម្នាក់គឺមានការភ័យខ្លាចតែអ្វីដែលគាត់មិនដឹង; ចំណេះដឹងអាចឈ្នះការភ័យខ្លាចទាំងអស់។ "

វិធីសាស្ត្រនៃការបដិសេធ។ រកមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដូចជាពីខាងក្រៅ។ ហើយនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមកាន់កាប់អ្នកប្រាប់គាត់ថា "វាមិនមែនខ្ញុំទេ!" ។ ព្យាយាមបោះបង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ចូរមើលគាត់ជាអ្វីមួយដែលមិនទាក់ទងនឹងអ្នក។

ធនធានដែលបានលាក់។ ចងចាំពីស្ថានភាពដែលអ្នកទទួលបានភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ, មានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងនិងមានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ហើយព្យាយាមត្រលប់ទៅរដ្ឋនោះវិញ។ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចយកឈ្នះលើឧបសគ្គណាមួយហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះមធ្យោបាយមួយដែលជាវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ធនធានដ៏ធំសម្បើមត្រូវបានលាក់នៅក្នុងអ្នក។

វិធីសាស្រ្តនៃការលេងសើច។ សើចចំពោះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកស្រមៃ។ ចូរគិតពីស្ថានភាពកំប្លែងដែលតួអង្គសំខាន់នឹងជាអ្នកនិងការភ័យខ្លាចដែលអ្នកចូលចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញនៅពេលដែលមានការសើចចំអកចំពោះការភ័យខ្លាចពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់នឹងលែងមានទៀត។

ការវាយប្រហារប្រឆាំង។ កុំព្យាយាមគេចចេញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបែរខ្នងរបស់អ្នកវាកាន់តែធំហើយកាន់តែអាក្រក់។ ផ្ទុយទៅវិញចូររត់ទៅជួបគាត់ហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់នូវរបៀបដែលគាត់នឹងបំភ័យអ្នក។

ស្រមៃមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅក្នុងវិមាត្រសកល។ ឧទាហរណ៍អ្នកខ្លាចការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ប៉ុន្តែគិតអំពីអ្វីដែលមិនសមហេតុផលបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងវិបត្តិហិរញ្ញវត្ថុពិភពលោក។ ឬបើអ្នកខ្លាចសត្វកណ្តុរគ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងដល់អ្នកនៅពេលអ្នកឃើញសត្វតោ។

ហើយចុងក្រោយសូមព្យាយាមបំភ័ន្តភ្នែកតិចអំពីអនាគត។ រស់នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ។ ហើយអ្នកនឹងឃើញ, សម្រាប់ការភ័យខ្លាចភាគច្រើនវានឹងគ្មានហេតុផល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចរកវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់អ្នកប្រសើរជាងអ្នកទេ។ រឿងដ៏សំខាន់ត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់, មិនត្រូវភ័យខ្លាចក្នុងការសារភាពទៅនឹងអត្ថិភាពនៃការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យកពួកគេស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ហើយពួកវានឹងក្លាយទៅជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអ្នកគិត។ ក៏វិទ្យាសាស្រ្តនៃចិត្តវិទ្យាមានចម្លើយ, តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាភ័យខ្លាចតែម្នាក់ឯងសូមទាក់ទងអ្នកបញ្ចប់ការសិក្សា។