ការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់និងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងពិតជាធានាដល់ចង្កេះឆើតឆាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលខ្លះការហាមឃាត់ការហាមឃាត់ការហូបចុកនិងរបបអាហារមិនទាន់មានសម្រាប់អ្នកទេចូរកុំអស់សង្ឃឹម: វិធីសាស្រ្តផ្សេងនឹងមកជួយ។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់ជាទៀងទាត់ទៅនឹងអ័ក្សអាកាសបួន - ហើយបន្ទាប់ពីមួយខែការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់នឹងធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។
កំណត់ការប្រើប្រាស់សាច់។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរការបង្កើនចំនួនចានត្រីនិងបន្លែជាអាហារចំហៀង។ ផលិតផលទាំងនេះលើកកំពស់ការបំប្លែងសារជាតិ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, មានបរិមាណកាឡូរីទាបនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ចង្កេះស្រាល។ កុំភ្លេចផងដែរអំពីផលិតផលទឹកដោះគោ - វាមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ។
សង្កេតមើលរបបទទួលទានសុរា។ បើគ្មានទឹកប្រាំឬប្រាំមួយកែវទេអ្នកដែលចង់បានទម្រង់ទាក់ទាញនោះមិនអាចធ្វើបានទេ។ ហើយកុំភ្លេចអំពីភាពទៀងទាត់ - នេះគឺជាលក្ខខ័ណ្ឌមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃ "ការព្យាបាលដោយប្រើទឹក" ។ ទម្លាប់ដែលមានប្រយោជន៍នឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណយឺតប៉ុន្តែមិនអាចទ្រទ្រង់បាន។ ដើម្បីកែលម្អប្រសិទ្ធិភាពអ្នកអាចបន្ថែម lemon, lime ឬខ្ញីទៅក្នុងទឹក។
ព្យាយាមដេកលក់រហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នយប់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចចង្វាក់ជីវសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេដែលនាំឱ្យមានសុខភាពមិនល្អហើមរហ័សនិងហើម។ ផលវិបាកបន្ទាប់បន្សំនៃការយឺតយ៉ាវគឺទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗលើ "រមូរ" នៅលើជ្រុងនិងចង្កេះ។
បញ្ចូល "ឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់" នៅក្នុងម៉ឺនុយ។ តែបៃតងនិងកាហ្វេមាននៅក្នុងបញ្ជីប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានប្រើខុសទេ។ ប៉ុន្តែផ្លែទំពាំងបាយជូរ (ក៏ដូចជាផ្លែក្រូច) ម្នាស់ត្រីសាម៉ុងប៊ុកប៊ុកស្ករសស្ពៃនិងម្រេចផ្អែមអាចត្រូវបានរីករាយស្ទើរតែគ្មានការដាក់កំហិត។ ប៉ុន្តែកុំបង្កើតចំណីអាហារតែពីផលិតផលដែលមានកាឡូរីអវិជ្ជមាន: របបអាហារដែលមានតុល្យភាព - ការសន្យានៃចង្កេះ aspen មួយ។