គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរចនាប័ទ្មរបាំខុសគ្នា

ការរាំគឺស្រស់ស្អាតនិងបំផុសគំនិត។ ប៉ុន្តែតើយើងអាចចាត់ទុកពួកគេថាជាការហ្វឹកហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែមនិងរឹតសាច់ដុំរបស់អ្នកបានទេ? ពិតប្រាកដណាស់! ហើយទិសដៅនីមួយៗមានប្រាក់រង្វាន់ច្រើនណាស់និងមានប្រយោជន៍។

ការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាសអាចជាការបន្ថែមទៅលើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលភាគច្រើនគេនិយាយថាអ្នកដែលមិនធ្លាប់មើលទៅជញ្ជាំង។ នៅក្រោមសកម្មភាពនៃការកម្សាន្ដការហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់ត្រូវបានគេលាក់ទុកដែលប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះនឹងផ្តល់នូវភាពខុសគ្នាទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាក្រៅពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបាំនីមួយៗមានលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។ របាំបូព៌ា
របាំបបូរមាត់របាំពោះ - ទាំងអស់នេះគឺជាឈ្មោះនៃបច្ចេកទេសរាំដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅភាគខាងកើតពីសម័យបុរាណនិងការផ្សារភ្ជាប់គ្នាដោយតន្ត្រីនិងវប្បធម៌របស់វា។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានប្រើជាសម្បទា (សម្រាប់គោលបំណងនៃការកែលម្អនិងថែរក្សារូបរាងរាងកាយល្អ) និងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការព្យាបាលរាំម៉ូតូ (ដើម្បីលើកកំពស់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីការអភិវឌ្ឍនារីរបស់ខ្លួន) ។ ការរាំតាមបែបបូព៌ាត្រូវបានកំណត់ដោយចលនារលោងវត្តមាននៃការរញ្ជួយលក្ខណៈនៃត្រគាក, ពោះនិងទ្រូង, ឥទ្ធិពលនៃការដែលត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹង hydromassage នេះ។

Bellidance គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ស្ត្រី (នាងមិនចង់ឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សវ័យជំទង់) រួមទាំងទំរង់លើសទម្ងន់ - ចូលទៅក្នុងបរិយាកាសនៃសម្រស់ស្រស់ស្អាតដូចគ្នានាងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការអនុវត្តជំហានរាំ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យបន្ទុកនៅលើបេះដូង (ដោយប្រើកដៃ) និងសាច់ដុំ (ឧទាហរណ៍នៅពេលឡើងស្រោមជើងយើងបូមសាច់ដុំកំភួនជើងបានល្អហើយក្នុងពេលតែមួយការពារជង្គង់របស់យើង) ។

ប្រុស ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាំភាគច្រើនក្រុមសាច់ដុំត្រូវបានចូលរួមដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតចង្កេះនិងត្រគាកសុដន់ខ្ពស់។ ចលនាផ្លាស្ទិចនិងរំញ័រធ្វើឱ្យចរាចរឈាមមានភាពប្រសើរឡើងហើយនេះជួយកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃសារជាតិសែលុយឡូស។ ការបង្កើនភាពបត់បែននៃរាងកាយនិងការសម្របសម្រួលនៃចលនាមានប្រសិទ្ធិភាពគឺនៅលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី - ជាច្រើនកត់សម្គាល់ការថយចុះនៃការឈឺចាប់នៃរដូវមានការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃអំឡុងពេលឆ្លងទន្លេ។

គុណវិបត្តិ ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតជាតិខ្លាញ់មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាមានអ្នកខ្លះនិយាយត្អូញត្អែរថាដើម្បីរាំជាមួយពោះនោះវាចាំបាច់ណាស់។ របាំបូព៌ាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការជម្រុញខាងរោគស្ត្រីឡើយក៏ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងជើងរាបស្មើ។

រាំអៀរឡង់
របាំបុរាណមួយក្នុងចំណោមក្បាច់បុរាណជាច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ចាប់តាំងពីសតវត្សទី 11 ដែលឈរនៅប្រភពដើមនៃវប្បធម៌ Celtic (ពីដំបូងវាត្រូវបានគេធ្វើឡើងនៅក្នុងទម្រង់នៃពិធីមួយ) មានច្រើនប្រភេទ: របាំទោល (កំណត់) និងការប្រែប្រួលក្រុម (kei, rila, jiga) ។ លក្ខណៈពិសេសរួមរបស់ពួកគេគឺជាល្បឿនចង្វាក់និងវត្តមាននៃជំហានជំហានដោយជំហាន។ ជាបឋមទិសដៅនេះនឹងអំពាវនាវដល់មនុស្សដែលមានសីលធម៌និងសិល្បៈ។ ងាយស្រួល, ដែលអ្នកអាចចូលរៀនដោយគ្មានគូស្វាមីភរិយា - ភាគច្រើននៃក្រុមរបាំ។

ប្រុស ។ របាំនេះបង្កើតបានជារូបរាងកាយហើយបង្កើតបានជាឥរិយាបថរបស់រាជវង្ស។ ការផ្ទុកដ៏ធំមួយទៅជើង (សាច់ដុំនៃជើងទាបភ្លៅ, គូថ) និងរាងកាយ (ពោះចុចត្រឡប់មកវិញ) ការអភិវឌ្ឍនិងការពង្រឹងពួកគេ។

គុណវិបត្តិ ។ ការភិតភ័យយ៉ាងខ្លាំង (លោត) មិនអនុញ្ញាតឱ្យចូលរាំអៀរឡង់ទៅអ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង, សសៃឈាម, ឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់ទេ។ Contraindication ក៏ជាសរសៃ varicose រីកចម្រើន។

នៅក្នុងរចនាប័ទ្មឡាតាំង
ការរាំមកពីអាមេរិចឡាទីននិង Antilles (គុយបាសាធារណរដ្ឋដូមីនិក) ដែលទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់នឹងនិស្ស័យនិងការកំសាន្ដឥឡូវនេះពេញនិយមនៅទូទាំងពិភពលោក។ មានរចនាប័ទ្មសូម្បីតែប្រែប្រួលទៅ "លំនៅដ្ឋាន" ថ្មីរបស់ពួកគេ - ដូចជា, ឧទាហរណ៍ salsa ទីក្រុង Los Angeles ឬញូវយ៉ក។ ពូជឡាម៉ុនធំ - គ្រាប់បាល់ (jive, pasoedo, Cha-cha-cha, samba, rumba) ក្លឹប (salsa, ម៉ង់តេង, bachata, zuk, reggetton) ។ សម្រាប់ទិសដៅនីមួយៗមានវិធីសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្លួនគឺជំហានប្លាស្ទិច (លក្ខណៈ 8 "hips") ។ ពាក់ព័ន្ធនឹងពួកគេដែលបានស្ទាត់ជំនាញមូលដ្ឋានមួយចំនួនអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ប្រុស ។ ឡាតាំងបង្កើនសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ។ វាបណ្ដុះបណ្ដាលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើម, សិក្សាពីសាច់ដុំនៃពពួកកាសែត, ភ្លៅ, គូថ, ការពារការលូតលាស់របស់ cellulite ។ ទិសដៅនីមួយៗនៃក្បាច់រាំផ្តោតទៅលើសាច់ដុំនីមួយៗដូច្នេះវាជាការប្រើដ៏ល្អក្នុងការប្រើវានៅក្នុងបរិវេណ។

គុណវិបត្តិ ។ ប្រសិនបើមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងបញ្ហាជាមួយនឹងឧបករណ៍ locomotor, Latino ត្រូវបាន contraindicated ។ ឧបសគ្គសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ពេញលេញអាចជាអវត្តមានរបស់ដៃគូ - ពួកគេរាំជាគូ (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានឱកាសដើម្បីរកវានៅក្នុងដំណើរការនៃថ្នាក់) ។ សូមចងចាំផងដែរថាការអនុវត្តន៍ភាសាឡាតាំងហួសហេតុអ្នកមិនត្រឹមតែអាចបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាច«បូម»ត្រគាក (ចាំតួរលេខនៃអ្នករបាំប្រេស៊ីល) ប្រសិនបើនេះជាទំនោរ។

របាំសម័យទំនើប
គំនិតនេះរួមបញ្ចូលទាំងរចនាប័ទ្មរបាំនិងទិសដៅជាច្រើនមិនដូចគ្នា។ ទោះបីជាពួកគេនៅតែមានជីដូនជីតាដូចគ្នាក៏ដោយក៏របាំបាឡេទំនើបដែលបង្កើតឡើងដោយ Isadora Duncan នៅដើមសតវត្សទី 20 ជាការប្រកួតប្រជែងចំពោះក្បាច់រាំប្រពៃណីបុរាណ។ ឌីស្កូដ៏ពេញនិយមរាំរបាំហ៊ីបហបរ៉េបប៊ីហ៊ឺសលហ្វាញ់ខាទិចបានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះ - នៅក្នុងវេនសតវត្សទី។ របាំសម័យទំនើបមិនមានបទដ្ឋានច្បាស់លាស់និងស្តង់ដាទេពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបន្សុទ្ធនិយមថាមវន្តជាចលនាដ៏អស្ចារ្យនៃចលនា។

ប្រុស ។ ការហ្វឹកហាត់ធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនមួយយ៉ាងលឿនក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់ត្រូវបានចូលរួមដែលភ្លាមៗនោះវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីតួលេខនេះ - វាបានក្លាយទៅជាស្រទន់ឆ្លាតវៃជាមួយនឹងការជួយបំបាត់សាច់ដុំ។ ប្រសិនបើគោលដៅនៃថ្នាក់គឺការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចសម្រេចបានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

គុណវិបត្តិ ។ របាំសម័យទំនើបមានភាពតក់ស្លុតពីព្រោះវារួមបញ្ចូលការលោតរង្គើរចលនានៅលើជើងពាក់កណ្តាល។ ក្នុងករណីនេះសន្លាក់ជង្គង់ទទួលរងការឈឺចាប់ហើយអ្នកដែលមាន "តំណខ្សោយ" នេះល្អជាងជ្រើសរើសប្រភេទនៃកាយសម្បទាមួយផ្សេងទៀត។ បញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងបេះដូងបេះដូងសរសៃប្រសាទក៏ជាការទប់ស្កាត់ដូចជាអាយុគឺជារបាំក្មេងៗល្បឿនលឿនខ្លាំងក្លានិងខ្លាំងក្លា។

ច្រៀងរាំ
មនុស្សជាច្រើនសំដៅទៅលើការរាំនេះដោយមានការរើសអើង។ តាមពិតបន្ទះប្លាស្ទិកមិនសំដៅទៅលើការប៉ះពាល់ (យ៉ាងហោចណាស់ពេញលេញ) និងរួមបញ្ចូលនូវធាតុផ្សំនៃរបាំបូព៌ាឡាតាំងស្ទ្រីមនិងកាយវិការជាពិសេសនៅពេលនិយាយរាំនៅលើទ្រនាប់។

ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់សុខស្រួលដែលមិនដាក់កំហិតចលនានេះនឹងជួយជៀសវាងការរងរបួស។

សម្រាប់ពន្លឺច្បាស់ទាំងអស់វាត្រូវការការអត់ធ្មត់ដ៏អស្ចារ្យភាពបត់បែននិងប្លាស្ទិច។

ប្រុស ។ របាំនេះអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលធ្វើការដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូចជាត្រគាកគូទក្រពះនិងទ្រូង។ ចលនាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការបត់ត្រឡប់មកវិញដែលពង្រឹងសាច់ដុំសមស្របនិងជួយការពារជំងឺជាច្រើននៃឆ្អឹងខ្នង។ ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមត្រូវបានពង្រឹងផងដែរ - ដង្ហើមជ្រៅនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងចលនារលូនបង្កើនទំហំនៃសួត។

គុណវិបត្តិ ។ រាំច្រៀង - ភាពរឹងមាំសម្រាប់ "អ្នកប្រើកម្រិតខ្ពស់" ។ អ្នកចំណូលថ្មីម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ចូលរួមប្រកួតប្រជែងនឹងមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។ ឧបសគ្គចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលអាចជាបញ្ហាសុខភាព: ជំងឺប្រព័ន្ធដកដង្ហើមបេះដូងសរសៃឈាមនិងសន្លាក់។