ការសម្រកទម្ងន់និងការសម្អាតខ្លួន

បញ្ហាចម្បងមួយក្នុងចំនោមស្ត្រីគឺការបាត់បង់ទំងន់។ ការបាត់បង់ទំងន់គឺជាផ្នែកមួយនៃការបន្សុទ្ធនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។ អ្វីដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីងាយស្រួលជាង។ អំពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាកាន់តែងាយស្រួលយើងគិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ របបអាហារ, សម្បទា, ការរត់, យូហ្គា - នោះហើយជាអ្វីដែលយើងងាកទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសម្រកទម្ងន់និងការលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណត្រូវការថាមពលនិងការអត់ធ្មត់។

ការសម្អាតរាងកាយយើងមិនត្រឹមតែត្រូវធានាថាការធ្វើមាត្រដ្ឋានបង្ហាញពីចំនួនតិចនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយរបស់យើងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកយើងគ្រាន់តែត្រូវធ្វើការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ យើងញ៉ាំអាហារផ្អែមដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនសមស្របជាច្រើនដែលរារាំងសរសៃឈាមនិងបណ្តាលឱ្យធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះធ្វើអោយខូចអារម្មណ៍របស់យើងមានទំងន់លើសនិងកាន់តែអាក្រក់ - វាទាំងអស់បណ្តាលអោយមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើននៃរលាកក្រពះពោះវៀន។

ដូច្នេះតើយើងត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីសំអាតរូបកាយរបស់យើង? បោះបង់អាហារពេលល្ងាច! កុំពិសារអាហារពេលយប់។ ទៅគ្រែជាមួយនឹងក្រពះទទេមួយយប់មួយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានលាងសំអាត។ ធ្វើថ្ងៃតមអាហារ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការសម្អាតដោយផ្ទាល់មិនជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាប្រសិនបើអ្នកប្រើវាញឹកញាប់។ ផឹកទឹកឬទឹកសារធាតុរ៉ែច្រើនប៉ុន្តែមិនមានឧស្ម័ន 2-2,5 លីត្រមុនពេលព្រឹកចូរផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកក្រូច។ បន្ថែមជាតិសរសៃបន្ថែមទៅរបបអាហារបរិភោគអាហារដែលចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយពីរដងយកអំបិលចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះអំបិលពន្យារពេលទឹកក្នុងខ្លួនដូច្នេះថាជាតិពុលមិនត្រូវបានយកចេញទេ។

បដិសេធសាច់ក្រក, mayonnaise, សាច់, លើកលែងតែសម្រាប់សាច់មាន់, ទឹកជ្រលក់, floury, ផ្អែម។ កាហ្វេជាតិអាល់កុលស្ករអំបិលនិងសូម្បីតែពីស៊ុបនៃការចម្អិនអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សសូម្បីតែច្រើនជាងតម្លៃវាដើម្បីបដិសេធ។ អាហារឆ្អិនស្រាប់និងអាហារបំពង - កុំគិតអំពីវាទាល់តែសោះ។ ព្យួរនៅចំពោះមុខអ្នកនូវតួលេខដ៏ល្អដែលអ្នកចង់ព្យាយាម។ បរិភោគបន្លែផ្លែឈើលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោបរិភោគឈីសឈីសសូម្បីតែខាត់វារក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។ នៅក្នុងការចំណាយនៃបន្លែ, កំណត់ខ្លួនអ្នកពីការបរិភោគដំឡូង, មានម្សៅច្រើនពេកនៅក្នុងវា។ ដើម្បីកម្ចាត់ម្សៅអំបិលមុននឹងចម្អិនដំឡូងអ្នកគួរតែដាក់វាជាច្រើនម៉ោងក្នុងទឹក។

ទទួលទានបបរ - អង្ករលាយអង្ករបាយតែប៉ុណ្ណោះដោយគ្មានការបន្ថែមជាតិស្ករនិងអំបិលទេប៉ុន្តែផ្លែប៊ឺរីទៅជាអង្កររឺពោតទៅជាផ្លែល្ហុងគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រីមានលក្ខណៈល្អប្រសើរជាពិសេសសមុទ្រឬអាហារសមុទ្រសុដន់មាន់មានបន្លែនិងផ្លែឈើបន្ថែម។ ហើយសំខាន់បំផុត, ផឹកតែបៃតង, វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលមន្តអាគម។ វាជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក។

គុណសម្បត្តិនៃការបោសសំអាតគឺថាអ្នកមិនត្រឹមតែសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចលាងសម្អាត cellulite ដែរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងរីករាយ។ មានតែតាមរយៈការជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់ការសម្អាតប៉ុណ្ណោះសូមជ្រើសរើសយកមួយដែលនឹងមានផាសុខភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អនុវត្តរបបអាហារឱ្យបានញឹកញាប់, ដោយសារតែវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុវត្តវា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានអាហារជាលើកដំបូងហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនឬអស់កម្លាំងនោះអ្នកត្រូវសម្រាកបន្ថែមទៀតមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវអង្គុយនៅផ្ទះលើគ្រែអ្នកត្រូវដើរច្រើនជាងងូតទឹកអានសៀវភៅជាទូទៅធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចបង្វែរអារម្មណ៍អ្នក។ ពីអាហារនិងអស់កម្លាំង។

ការញ៉ាំអាហារបំប៉នអាចមាននិងបង្កះថាក់បើសិនជាអ្នកមានការទល់លាមកជាញឹកញាប់នោះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការរបបអាហារលើសពីបីថ្ងៃទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារអ្នកគួរពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ។

នៅតែជឿជាក់ថាវិធីល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការតមអាហារប៉ុន្តែវាមិនមែនទេវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពិការ។ ការតមអាហារគឺមានលក្ខណៈសមរម្យដូចជាការតមអាហារថ្ងៃឬពីរពេលអ្នកអង្គុយលើទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោជូរ។

នៅពេលអ្នកគិតថាអ្នកឃ្លានគ្រប់គ្រាន់ហើយចង់ត្រលប់ទៅអាហាររូបត្ថម្ភពេញរួចហើយចូរប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចូរកុំចាប់កន្ត្រាក់អាហារ, ស្ដាប់រាងកាយរបស់អ្នក, វាប្រាប់អ្នកថាតើត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការញ៉ាំយ៉ាងហ្មត់ចត់ទំពារអាហារយូរនិងចាស់ចូរអង្គុយត្រង់រក្សាឥរិយាបថ។ បង្កើតរបបអាហារនិងព្យាយាមមិនឱ្យងាកចេញពីវាកុំភ្លេចអាហារឈប់សំរាកប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកចង់ញ៉ាំក្រោកឡើងហើយអង្រួនសារពត៌មាន។ សកម្មភាពរាងកាយក៏សំខាន់ដែរ!