វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីរបបអាហារឬបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងមួយផ្សេងទៀតវាមិនអាចឆ្លងកាត់ដោយទូទឹកកកដោយសុវត្ថិភាពហើយជារឿយៗវាចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាចង់ស៊ី។ ការបែកបាក់គ្នាបែបនេះមិនត្រឹមតែនាំយើងត្រលប់ទៅរកអតីតកាលនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមទៀតពីខាងលើផងដែរ។ ដូច្នេះមានការពឹងពាក់លើអាហារនៅពេលអ្នកឈឺចាប់ចង់បានអ្វីមួយដើម្បីទំពារឬខាំ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថារាងកាយមិនត្រូវការអាហាររាល់ 15 នាទីម្តងទេ។ តើការពឹងផ្អែកខាងចិត្តសាស្ត្រលើម្ហូបអាហារគឺជាអ្វី? និងរបៀបដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា?
ការពឹងផ្អែកលើចិត្តគំនិតលើអាហារគឺជាបាតុភូតមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលងាយនឹងទទួលទានលើសពីធម្មតាទោះបីជាវាកើតឡើងជាទៀងទាត់ឬជាបន្តក៏ដោយ។ ការលេចឡើងនៃការពឹងផ្អែកលើអាហារត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការប៉ុនប៉ងជាច្រើនដែលមិនជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឬក៏បញ្ជូនភាពតានតឹង។ ហើយមនុស្សជាច្រើននាំឱ្យធាត់ពេក។ ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តគឺមិនទាក់ទងនឹងភាពអត់ឃ្លានពិតប្រាកដនោះទេ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាការពឹងផ្អែកលើម្ហូបអាហារបច្ចុប្បន្នមាន 70% នៃបុរសនិង 95% នៃស្ត្រី។ ដូច្នេះចូរប្រកាន់យកច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់អ្នក។
បរិភោគជាញឹកញាប់និងបន្តិចម្តង ៗ ។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការទទួលទានអាហារ 5-6 ដងដើម្បីមិនឱ្យមានភាពអត់ឃ្លាននិងមិនមែនជាអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់គឺជាទម្លាប់អាក្រក់បំផុត។ ទំពាយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយគិតនិងគិតទុកជាមុន។ អង្គុយត្រង់ពេលញ៉ាំ។ បរិភោគតែនៅតុ។ សូមរីករាយជាមួយការបរិភោគកុំគិតពីអ្វីដែលអាក្រក់។ បរិភោគតែផលិតផលធម្មជាតិដែលមានប្រយោជន៍។ នៅពេលញ៉ាំកុំឱ្យទូរទស្សន៍មើលសៀវភៅការងារនិងអ្វីផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកទាក់ទងនឹងអាហារ។
កុំទៅហាងទំនិញម្តងទៀតដូច្នេះអ្នកមិនទិញបានឆាប់ឬក្រោយមកវានឹងស្ថិតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះទិញផលិតផលឱ្យបានតិចបំផុត។ ដូចអ្នកចង់មានអាហារសម្រន់ចូរអង្គុយអង្គុយពីរឬអង្រួនសារព័ត៌មានហើយកីឡាគឺជាឧបករណ៍រំញោចល្អ។ កុំញ៉ាំរហូតដល់មិនស្រួលឬរហូតដល់ក្រពះមានជម្ងឺ។ កុំពិសារនៅពេលយប់ឬនៅពេលល្ងាចឱ្យផឹកទឹកដោះគោកែវឬ kefir ។ បន្តិចម្ដងៗផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកដោយប្តូរអាហារដែលមានពន្លឺកាន់តែច្រើនស្តាប់ពីខ្លួនអ្នកហើយទំងន់ត្រឹមត្រូវនឹងមកដល់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ បរិភោគអាហារហឹរនិងហឹរល្អប្រសើរវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបំបាត់ចំណីអាហារឆាប់រហ័សពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ បរិភោគផ្នែកតូចៗអ្នកនឹងទទួលបានការប្រើហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយកចំណែកនេះជាបរិមាណគ្រប់គ្រាន់បរិភោគពីចានតូចៗ។ ការគិតតិចតួចអំពីម្ហូបអាហារជួយដើរក្នុងបរិយាកាសខ្យល់អាកាសអានសៀវភៅការសម្រាកងូតទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសរួចហើយដំបូងអ្នកត្រូវយល់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកទទួលបានពិតប្រាកដជាទំងន់ហើយបន្ទាប់មករកមើលវិធីនិងវិធីសាស្ត្រនៃការបំបាត់ទំងន់។ ប្រសិនបើវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់មិនសមស្របនឹងអ្នកនោះវានឹងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការហួសប្រមាណ។
ពេលខ្លះការពឹងផ្អែកលើម្ហូបអាហារកាន់តែរឹងមាំហើយក្នុងករណីបែបនេះវាចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមដោយគ្មានការបរិភោគជាពិសេសដោយគ្មានមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានរំខានដោយមុខងាររបស់ dopamine ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការលើកទឹកចិត្ត។ ចំនួនមនុស្សសរុបនៃអ័រម៉ូននេះគឺតូចជាងអ្នកដែលគ្មានខ្លាញ់ហើយដូច្នេះវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សធាត់ក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារនិងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នរណាម្នាក់ហាក់ដូចជាពឹងផ្អែកតែទៅលើផលិតផលមួយចំនួនដើម្បីនិយាយអំពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ហើយអវត្តមានឬការបដិសេធចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនាំទៅរកការពឹងផ្អែកកាន់តែខ្លាំងលើផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កុំលះបង់ទាំងស្រុងម្ហូបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តឱ្យញៀនអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
មើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំហើយអ្នកនឹងជួយរាងកាយរបស់អ្នកជម្នះជំងឺជាច្រើននិងជៀសវាងភាពតានតឹងនិងភាពមិនស្រួល។ ចាំថារាងកាយរបស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក!