ការថែរក្សាជើងចាប់ផ្តើមដោយលំហាត់ព្រឹក។ គោលបំណងនៃការហាត់ប្រាណគឺដើម្បីក្រោកឡើងរាងកាយ, ដើម្បីផ្តល់ឱ្យម៉ូតូជើងនិងចង្វាក់ធ្វើការ។ លទ្ធផលនៃកាយសម្ព័ន្ធកាយនាពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃគឺជាជើងដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ នេះគឺជាកាយសម្ព័ន្ធដ៏សាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ជើងដែលសូម្បីតែកុមារអាចធ្វើបាន។
- ភ្ញាក់ឡើងលាតពីរបីដងដោយមិនចេញពីគ្រែ។ ការដេកបង្វិលជើងជើងរបស់អ្នកទៅឆ្វេងនិងស្តាំក្នុងចលនារង្វង់ 15 ដង។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយដៃរបស់អ្នកពីជើងរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅ។
- ក្រោកឈរដោយគ្មានខ្លាញ់កៅអី 4-6 ដងឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយទម្លាក់កែងជើង។
- ដើរនៅជុំវិញបន្ទប់នៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកនៅលើ heels របស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកខ្ពស់ពីជាន់។
- កូរដោយម្រាមដៃទាំងពីរជើង។
បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណដោយមានការម៉ាស្សាងាយស្រួល: ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជើងរបស់អ្នកពីបាតឡើងប៉ះលើពួកវាដោយម្ខាងនៃដូងប្រេងម៉ាស្សានៅក្នុងចលនារង្វង់។
ការថែទាំជើងពេលល្ងាចផ្តល់នូវការងូតទឹកជើងរៀងរាល់ថ្ងៃ។ រូបមន្តប្រពៃណីនៃថាសទាំងនេះគឺមានច្រើននិងផ្លាស់ប្តូរ។ បន្ទាប់ពីធានទៀងទាត់ជើងរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាស្រស់ស្អាត, មានសុខភាពល្អ, ពួកគេនឹងទទួលបានសូម្បីតែធុញទ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនសម្រាប់ងូតទឹក។
ងូតទឹកស្អាត។
ចំណាយពេល 2 ម៉ោង។ ផឹកសូដានិងរំលាយពួកគេក្នុងមួយលីត្រនៃទឹកឆ្អិន (ក្តៅនិយម) បន្ថែមទៅមុជទឹកទី 1 ។ លីត្រ។ សំអាតសម្រាប់រាងកាយឬជើង។ នៅពេលដែលទឹកត្រជាក់នៅក្នុងបំពង់នោះទឹកក្តៅត្រូវបន្ថែម។ បន្ទាប់ពីជើងត្រូវបានហៀរចេញអ្នកគួរតែដុសជើងរបស់អ្នកដោយប្រើដុំថ្មប៉ូតូឬជក់រឹង។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកនេះគឺ 20 នាទី។
ការងូតទឹក - លាងសម្អាត។
នៅក្នុង 3 លីត្រទឹករំលាយ 1 tbsp ។ លីត្រ។ ផឹកសូដានិងទី 2 ។ លីត្រ។ អំបិល (សមុទ្រឬចម្អិនអាហារ) ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុង tub នេះ, ចាក់ទឹកក្តៅបើចាំបាច់។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
ការងូតទឹកព្យាបាលជាមួយ calendula ។
ញ៉ាំ 1 លីត្រទឹករំពុះ 1 ។ លីត្រ។ ផ្កានៃ calendula ។ ការងូតទឹកបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដោយមុខរបួស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ calluses និងការខូចខាតស្បែករបស់ជើង។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកនេះគឺ 20 នាទី។
ងូតទឹកសក់។
យកលេខ 2 ។ លីត្រ។ nettle ស្ងួតនិង wort ផ្លូវរបស់លោកយ៉ូហានចាក់ឱសថជាមួយទឹករំពុះ។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកនេះគឺពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
ងូតទឹកស្ងោរនិងរឹងមាំ។
យកលេខ 2 ។ លីត្រ។ ល្បាយដូចខាងក្រោម: ផ្កា chamomile, flaxseed, ម្ជុល។ ចាក់ល្បាយស្ងួតជាមួយទឹករំពុះបន្ថែមទី 1 ។ លីត្រ។ អំបិល។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងអាងទឹករយៈពេលកន្លះម៉ោងដោយហូរទឹកក្តៅបើចាំបាច់។
កក់ក្តៅ - ងូតទឹកងូត។
យកលើកទី 1 ។ លីត្រ។ mustard ម្សៅ, dilute នៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកក្តៅនិងចាក់ទឹករំពុះ។ រយៈពេលនៃការមុជទឹក mustard គឺពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកគួរតែពាក់ស្រោមជើងក្តៅ, និយមពី wool ។ ការងូតទឹកនេះជួយដល់ជំងឺផ្តាសាយជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមខាងលើនិងខាងក្រោម។ កុំធ្វើវាដោយសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់។
រូបមន្ត Folk នឹងជួយឱ្យជើងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានជើងអ្នកគួរលាបក្រែមបំប៉ននៅលើជើងរបស់អ្នកហើយធ្វើការម៉ាស្សាដោយការបន្ធូរដៃ។ ចំពោះជើងតែងតែមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យវាមិនត្រូវការស្លៀកស្បែកជើងនៅផ្ទះវាជាការល្អបំផុតដែលដើរដោយជើងទទេរ។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺដើរពេលព្រឹកជាមួយនឹងជើងទទេនៅលើស្មៅ dewy ។ ស្ដារជើងកីឡាឧទាហរណ៍ជិះកង់និងហែលទឹក។
មិនតែប៉ុណ្ណោះរូបមន្តប្រជាប្រិយអាចជាសះស្បើយជើង។ មានលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើក្នុងពេលថ្ងៃភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានពេលទំនេរ។ ពួកវាបំបាត់ការអស់កម្លាំងពីជើងរបស់ពួកគេនៅពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះឥតឈប់ឈរវាក្លាយជាពន្លឺធម្មជាតិល្អ។
- ឈរតង់ស្យុងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកៅអីខាងក្រោយ។ សូមក្រោកឈរឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នកយឺត ៗ ស្ថិតនៅត្រង់កន្លែងនេះហើយផ្ទេរទំងន់នៃរាងកាយទៅខាងក្រៅជើង។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
- សៀវភៅនៅជាន់លើ។ ឈរដូច្នេះថានៅខាងក្នុងនៃជើងនៅលើសៀវភៅនិងខាងក្រៅប៉ះជាន់។ យឺត ៗ ឡើងលើស្រោមជើងហើយទាបជាងមុនទៅនឹងទីតាំងចាប់ផ្តើម។
- លើកពីលើកំរាលឥដ្ឋច្រើនដងធាតុតូចៗឧទាហរណ៍សក់យឺត ៗ ។
ដើរនៅជុំវិញបន្ទប់នៅខាងក្រៅជើងបន្ទាប់មកនៅខាងក្នុង។
- ព្យាយាមលេងជាមួយម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនអាចធ្វើបានទេនោះយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរម្រាមដៃរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកថែទាំជើងរបស់អ្នកសូមយកចិត្តទុកដាក់ដល់ជង្គង់ព្រោះស្បែករបស់ជង្គង់មានភាពស្ងួតនិងលំបាក។ នៅពេលលាងសម្អាតអ្នកគួរលាងសម្អាតវាដោយប្រើក្រណាត់លាងសម្អាតឱ្យបានស្អាតប្រើជូតផ្សេងៗសម្រាប់រាងកាយ។ បន្ទាប់ពីលាងជង្គង់អ្នកគួរតែយកក្រែមបំប៉ន។
ការប្រើឱសថព្យាបាលជើងអាចត្រូវបានធ្វើឡើងទាំងនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សនិងនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើជើងក្តារនៅផ្ទះអ្នកដំបូងគួរតែកាន់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនអាំង។ ជើងអាចត្រូវបានជូតជាមួយថ្មឬដុំថ្ម។ បន្ទាប់ពីសាបសូន្យកាត់ក្រចករួចយកក្រែចលក់ចេញពីក្រចកដោយប្រើក្រចកដៃអ្នកត្រូវឱ្យក្រចកមានរូបរាងស្រស់ស្អាត។ កុំកាត់គែមក្រចកនៅម្រាមជើងធំ ៗ ដើម្បីកុំឱ្យវាលូតលាស់ទៅក្នុងស្បែក។ បន្ទាប់ពីនេះក្រចកត្រូវការលាបជាមួយម្រ័ក្សណ៍ខ្មុក។