តើអ្នកណានឹងគិតអំពីការព្រួយបារម្ភអំពីការត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតក្នុងលំដាប់? ប៉ុន្តែឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់យើងដូចជាដើមសម្រាប់មែកធាងមួយគឺជាមូលដ្ឋាននៃការចល័តនិងការពិតជីវិត។ ដូច្នេះជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការគិតជាមុនអំពីការត្រឡប់មកវិញដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំនាងរំលឹកខ្លួននាងឡើយ ...
កត្តាហានិភ័យ
ថ្មីៗនេះគ្រូពេទ្យនៅទូទាំងពិភពលោកបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរោគសញ្ញាដែលគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលដូចជាការឈឺឆ្អឹងខ្នង - បញ្ហាបន្ទាន់នៃបញ្ហានេះមិនអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ទេ។ ហើយជារឿយៗក្មេងៗសូម្បីតែក្មេងជំទង់ក៏ត្រឡប់ទៅជួយ។ តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃ "ការរីកចំរើន" ដ៏ក្រៀមក្រំនេះ?
ភាគច្រើនជង្គង់ចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ពីព្រោះវាហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការអង្គុយ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែពេលអ្នកអង្គុយអ្នកផ្ទុកឆ្អឹងខ្នងដើមឈើច្រើនជាងពេលដែលអ្នកឈរ។ នេះគឺដោយសារតែស្ថានភាពនៃការអង្គុយនៅលើឆ្អឹងកងមិនស្មើគ្នានឹងទម្ងន់នៃរាងកាយទាំងមូល។ ហើយនៅក្នុងទីតាំងឈរបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយតាមរបៀបត្រឹមត្រូវហើយម៉ាស់របស់យើងត្រូវបានគាំទ្រមិនគ្រាន់តែដោយគ្រោងនោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសាច់ដុំផងដែរ។ នៅពេលយើងអង្គុយសាច់ដុំចង់សម្រាកហើយរាល់ទំងន់របស់យើង "ព្យួរ" នៅលើឆ្អឹងខ្នង។
មានហេតុផលហាក់ដូចជាមិនបានរំពឹងទុកផ្សេងទៀតសម្រាប់ whims នៃការត្រឡប់មកវិញគឺ។ សេវាកម្មមិនល្អទៅនឹងវាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយពូកដែលឆ្គងដែលនៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមានរាងខុសពីធម្មជាតិហើយសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានរមួលនិងរុំ។ ហើយរឿងនេះមិនត្រឹមតែកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកលុតជង្គង់លើខ្នងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មាននៅកន្លែងផ្សេងទៀតដែរ - នៅផ្នែកម្ខាងនិងក្រពះរបស់អ្នក។ ទំងន់លើសក៏អាចក្លាយទៅជាប្រភពនៃបញ្ហាត្រលប់ក្រោយដោយសារតែសាច់ដុំមានភាពតានតឹង។ នៅក្នុងតំបន់ lumbar គឺកណ្តាលនៃទំនាញ - កណ្តាលនៃការសម្របសម្រួលនៃចលនានៃរាងកាយទាំងមូល។ មួយគីឡូបន្ថែមបន្ថែមបន្ទុកបន្ថែមទៅឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំខ្នងមានភាពតានតឹងជាងធម្មតា។ ប្រសិនបើសាច់ដុំមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះនិងទ្រទ្រង់ទម្ងន់ឆ្អឹងខ្នងនិងឌីសចាប់ផ្តើមខូច។ ល្អគិតថានៅពេលអ្នកត្រូវការលើកអ្វីមួយធ្ងន់តើអ្នកពត់ឬអង្គុយ? ប្រសិនបើអ្នកបត់ចុះក្រោមមិនអង្គុយអ្នកនឹងធ្វើកំហុសធំព្រោះនៅពេលអ្នកបត់ចង្កេះអ្នកប្រើសាច់ដុំខ្នងជំនួសសាច់ដុំជើងនិងសារពត៌មានដែលខ្លាំងជាង។ ប្រសិនបើសាច់ដុំខ្នងនិងខ្នងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានទទួលការហ្វឹកហាត់គ្រប់គ្រាន់និងរឹងមាំឆ្អឹងខ្នងអាចខ្វះការគាំទ្រសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើត្រលប់ក្រោយអាចធ្វើបាននាងនឹងត្អូញត្អែរអំពីស្បែកជើងរបស់អ្នកជាមួយកែងជើងជាពិសេសអ្នកដែលមានកម្ពស់លើសពី 5 សង់ទីម៉ែត្រនិងមេ។ ដោយសារតែពួកគេ, រាងកាយបានផ្លាស់ទីទៅមុខ, និងឆ្អឹងខ្នងមាន flex ឥតខ្ចោះធម្មជាតិ។ នេះបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសរសៃខួរក្បាលខ្នងនិងខ្នងឆ្អឹងខ្នង។ ជាទូទៅព្យាយាមមិនឱ្យរត់កែងជើងខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបានចូរផ្លាស់ប្តូរផាសុខភាព។ និងរឿងមួយទៀត - សេចក្តីព្រាង! បើកបង្អួចបិទទ្វាររលុងអាវខ្លីក្នុងរដូវរងារដែលជាសត្រូវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនៃខ្នង។
គ្មានការឈឺចាប់ទេ
តើស្ព្រេណារំឭកខ្លួនឯងអំពីការឈឺចាប់ទេ? ក្នុងករណីដែលនេះមិនមែនជារបួសធ្ងន់ធ្ងរទេប៉ុន្តែ "ដូច្នេះទាញអ្វីមួយ" អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ដើម្បីបន្ថយភាពអស់កម្លាំងក្នុងខ្នងឬបន្ធូរអាការៈឈឺចាប់នៅលើឥដ្ឋនិងដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកៅអី។ ក្នុងករណីនេះត្រគាកគួរតែត្រូវបានបត់នៅមុំ 90 ដឺក្រេនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកហើយចង្កាស្ថិតនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវសម្រាកពីរបីនាទី - សាច់ដុំសំខាន់ៗនៃខ្នងអាចសម្រាកនិងខ្នងផ្នែកខាងក្រោយដោយអំណរគុណ។
ក្នុងករណីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬប្រសិនបើអ្នកបានដកខ្នងរបស់អ្នកភ្លាមសូមប្រើទឹកកកធ្វើកំដៅត្រជាក់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ មានតែបន្ទាប់ពីការនេះប៉ុណ្ណោះសូមអនុវត្តការបង្ហាប់កំដៅរយៈពេល 10 នាទីជាមួយនឹងការសម្រាករយៈពេលជាច្រើនម៉ោងរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ឈឺខ្នងអាចហូរបាន។
អ្នកអាចចាក់រំអិលកន្លែងឈឺដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំដើម្បីបន្ថយការរលាកនិងការឈឺចាប់។ អ្នកអាចប្រើក្រែមត្រជាក់និងកំដៅ (វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំងាប់អារម្មណ៍ពីអារម្មណ៍ក្តៅ / ត្រជាក់និងទប់ស្កាត់សញ្ញាឈឺចាប់) ។ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយជោគវាសនារបស់អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រហែលជាចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬការសម្រាកព្យាបាលសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកខ្លះញៀនវាអ្នកមិនអាចយកវាបានយូរជាងមួយសប្តាហ៍។
ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតគឺម៉ាស្សា! អ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈការលូននិងសង្កត់លើសាច់ដុំកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងជួយពន្លឿនការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ទាំងអស់នេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យត្រឡប់មកវិញដើម្បីទទួលបានលឿនជាងនេះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សមិនទំនងធ្វើម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវទេដូច្នេះសូមសុំអនុសាសន៍ទៅវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាល "catarrhal" ឆ្លងកាត់ក្នុងមួយថ្ងៃ, ក្នុងករណីផ្សេងទៀត, lumbago ត្រូវបានបង្កឡើងដោយមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដែលមានតែគ្រូពេទ្យឯកទេសអាចយល់។ ប្រសិនបើក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ប្រសើរឬផ្ទុយពីការរំពឹងទុកការឈឺចាប់នឹងកើនឡើងទេមានតែគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយ!
ការបង្ការ
ដូច្នេះនៅពេលនេះឬនៅពេលអនាគតអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកទេ ...
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងការលិច។ នាឡិការោទិ៍បានលេខ។ កុំប្រញាប់ឡើងហើយលោតចេញពីគ្រែ។ ប្រសិនបើអ្នកលោតភ្លាមៗខ្នងអាចឆ្លើយតបជាមួយនឹងការឈឺចាប់។ ដំបូងសូមលាតដៃដូចជាជើងដៃនិងជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងខ្សែ។ តើអ្នកដឹងវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីចេញពីគ្រែទេ? វាបង្ហាញថាអ្នកត្រូវការធ្វើដូចនេះពីទីតាំងដែលដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកពីគែមគ្រែ។ អ្នកគ្មានខ្លាញ់នៅលើដៃរបស់អ្នក, ពត់ជើងរបស់អ្នកនិងនាំពួកគេទៅជាន់។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកអាចទៅលាង។
2 ។ ជាមួយនឹងភីលើពូកមួយដែលមានផាសុខភាពនិងខ្នើយតូចមួយ។ ដើម្បីគេងមិនត្រូវឱ្យគេស្លៀកសំពត់ស្លាបព្រារាបស្មើរហើយក៏មិនមានក្ដារមឈរដែលមិនរឹងមាំដែរ។ នៅលើ featherbeds, ឆ្អឹងកងខ្នងអាចបែកខ្ចាត់ខ្ចាយ, វា curls យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅលើក្តារដែលមិនមែនជាពិសេសសម្រាកហើយពួកគេនឹងមិនរក្សាទុកឆ្អឹងកងពីការខូចទ្រង់ទ្រាយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសពូកនៅក្នុងវិធីដ៏ប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ពូកនេះគួរតែត្រូវបានសូម្បីតែនិងមិន sag, តាមឧត្ដមគតិ - orthopedic ។ ដោយគ្មានខ្នើយមួយ, ជាការពិត, នៅលើខ្នើយខ្ពស់ដែលអ្នកមិនអាចដេកបាន, នេះក៏នាំទៅដល់កោងនៃឆ្អឹងខ្នងមួយ។ ខ្នើយតូចមួយនឹងត្រឹមត្រូវ។ ដាក់វាដើម្បីឱ្យវាឈានដល់ស្មាឬគ្រាន់តែនៅខាងក្រោមធ្វើឱ្យពត់កោង។
អង្គុយឱ្យបានល្អ។ ជ្រើសរើសកៅអីនិងតុខ្ពស់ដូច្នេះជើងនៅជង្គង់កជើងនិងដៃនៅលើកែងដៃត្រូវបានកោងនៅមុំខាងស្តាំ។ ខ្នងកៅអីគួរតែមានរាងបញ្ឈរប៉ុន្តែគែមបន្តិចដើម្បីចូលទៅខាងក្រោយ។ និងកៅអីត្រូវតែមានផាសុខភាព, ប៉ុន្តែមិនទន់ពេក, ដូច្នេះជាការមិនឱ្យធ្លាក់ចុះតាមរយៈ។
4. ជំរុញឡានចូលទៅក្នុងរថយន្តដោយរលូន។ នោះជាចំហៀង។ ដោយសារតែខ្នងរបស់អ្នកមិនខ្វល់ពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើវា។ ដូច្នេះសូមអង្គុយចុះចំហៀងខ្លួនប្រាណហើយយកជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងហាង (អ្នកអាចបង្វិលគ្នា) ។ បន្ទាប់មកអ្នកចូលជ្រៅទៅក្នុងកៅអីដូច្នេះថាផ្នែកទាបនៃផ្នែកខាងខ្នងផ្នែកខាងខ្នងនៅខាងក្រោយ។ ការចេញពីឡានធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយ។ នៅក្នុងឡានជើងគួរតែមានផាសុកភាពបើសិនជាពួកគេតឹងតែងឬកោងខ្លាំងណាស់លៃតម្រូវកៅអី។ ជាលទ្ធផលនៃល្បិចកលរបស់អ្នកករណីនេះគួរតែស្ថិតនៅមុំ 100-110 ដឺក្រេទាក់ទងទៅនឹងត្រគាកទាំងនៅតុ។
5. កុំពត់នៅផ្នែកខាងខ្នងខាងក្រោមនៅពេលលើកបន្ទុក។ ការលើកទម្ងន់គឺជាការងាររបស់អ្នកលើកទម្ងន់ហើយអ្នកនឹងមិនទទួលបានមេដាយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ដូច្នេះកុំបង្ខំខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានតម្រូវការបែបនេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ថាជើងដែលរឹងមាំជាងខាងក្រោយហើយគ្មានភាពតានតឹងអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកដ៏អស្ចារ្យ។ ធ្វើដូចនេះ: មកជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះវត្ថុដែលអ្នកត្រូវការចិញ្ចឹម។ ដើម្បីឱ្យមានស្ថេរភាពដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅទទឹង។ ពត់វាឱ្យនៅលើជង្គង់ធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់ពោះរាលដាលហើយចាប់ផ្តើមរាលដាលយឺត ៗ ហើយដាក់ជើងរបស់ពួកគេនៅលើឥដ្ឋ។ និងនៅឡើយទេកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនគួរលើសពី 3-5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយពេលដូច្នេះទិញវ៉ាលីនៅលើកង់។
ភាពធ្ងន់ធ្ងរគឺត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចសាច់ដុំបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយព្យាយាមលើកប្រអប់ដែលមានពន្លឺ។ ហើយចុះយ៉ាងណាបើមានសព្វវចនាធិប្បាយសូវៀតដ៏អស្ចារ្យ? ជាទូទៅដំបូងត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានជ្រើសរើសយកទំងន់របស់អ្នកហើយជ្រើសរើសយកវា។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះកើតឡើងហើយអ្នកកាន់ទម្ងន់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកពត់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។ ចៀសវាងការបើកដើមឈើបង្វែរជើងរបស់អ្នក។ អនុវត្តបន្ទុកដោយរក្សាវាឱ្យជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកលើកអក្សរអ្វីមួយដែលមានពន្លឺស្រាល ៗ ដូចជាខ្មៅដៃដែលធ្លាក់ចុះបន្ទាប់មកពត់រោយលើជង្គង់បន្តិចហើយយកជើងផ្សេងទៀតមកវិញ។ លើកវាកាន់ដៃរបស់អ្នកទៅតុឬកៅអីនៅជិតវា។
7. ស្រឡាញ់វប្បធម៌រាងកាយ។ ការដើរលឿននិងជិះកង់ជួយពង្រឹងខ្នងរបស់អ្នកដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែវាមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការរៀបចំ។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ការពង្រីកនិងការពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មាន, hips និងត្រឡប់មកវិញ។
វាជារឿងធ្ងន់ធ្ងរ។
ងាយស្រួលក្នុងការអូសទាញឬ "បាញ់" នៅខាងក្រោយអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ជាទូទៅមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ធម្មតាអ្នកភ្លាមបានរកឃើញថាអ្នកមានអាការរោគបន្ថែមទៀតបន្ទាប់មកនេះគឺជារឿងធ្ងន់ធ្ងរ! មិនដែលលេងសើចជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ - ភាពបន្ទាន់នៃបញ្ហានៃធម្មជាតិនេះគឺលែងជាវេជ្ជបណ្ឌិតតែមួយ។ ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះហើយត្រូវប្រាកដថាទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើអ្នកមាន:
•រោគសញ្ញាគ្រុនក្តៅឬរោគស្រ្តីដូចជាការទាញការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះទាបឬហូរឈាមនៅពាក់កណ្តាលវដ្ត។
•ស្ពឹកថ្ងឬខ្សោយជើង។
•មានបញ្ហាជាមួយពោះវៀនឬប្លោកនោម - ការហូរឈាមការហូរឈាមនិងការមិនអោយកន្ត្រាក់;
•ឈឺចាប់នៅត្រង់ខ្នងខ្នងដែលលាតសន្ធឹងតាមកន្លែងគូទនៅជើង។
ចំរៀងនៃការដឹកជញ្ជូន
ឥរិយាបថល្អគឺជាមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺឆ្លង។ ការមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការស្តារនិងថែរក្សាឥរិយាបថល្អត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកីឡាទឹក - កីឡាហែលទឹកនិងទឹកប៉ូឡូក៏ដូចជាជិះសេះ។ តើអ្នកមានសំបុត្ររដូវទៅអាងទឹកដែរឬទេ? ប្រញាប់ត្រូវការទិញ។
អ្នកក៏អាចពង្រឹងឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅផ្ទះផងដែរ។ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកបង្វិលអវយវៈរបស់អ្នកដូចជាជិះកង់ (ស្គាល់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់" របស់កុមារ) ធ្វើឱ្យរុយរវាត់ឆ្លងកាត់ (សូម្បីតែពីកុមារភាព) ។ ការត្រឡប់ក្រោយគួរតែជាទម្លាប់របស់អ្នក។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍវាឈរនៅជញ្ជាំងដោយមិនមានចានគោមទេជើងទាំងពីរគឺស្របគ្នាទៅនឹងចម្ងាយនៃទទឹងជើង។ អ្នកគួរប៉ះជញ្ជាំងដោយប្រើកែងជើងចំពុះគូថនិងក្បាលខាងក្រោយក្បាល។ កុំពត់។ សង្កត់ loin ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ សង្កត់មួយនាទី។ ចងចាំឥរិយាបថរបស់អ្នក។ សម្រាកនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពីរដង។ ព្យាយាមចាប់យកទីតាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតវាឡើងវិញបានពេញមួយថ្ងៃ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឥរិយាបថផ្ទាល់មាត់បំផុតកុំខកចិត្ត។ ក្រុមអ្នកជំនាញអះអាងថាដុំពកដែលបណ្តាលមកពីភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំអាចត្រូវបានកែដំរូវនៅគ្រប់វ័យ។ ហើយសូម្បីតែការប្រែប្រួលនៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងបានកើតឡើងករណីនេះក៏មិនអស់សង្ឃឹមដែរ - ដំណើរការនៃកោងអាចត្រូវបានបញ្ឈប់។ ជាការពិតណាស់វិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការកែតម្រូវឥរិយាបថក្នុងវ័យកុមារភាពគឺក្មេងស្រីរហូតដល់អាយុ 14-15 ឆ្នាំក្មេងប្រុសរហូតដល់ 18 ឆ្នាំរហូតដល់ 19 ឆ្នាំរហូតដល់ឆ្អឹងខ្នងមិនទាន់ត្រូវបានបំប៉ន។