ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានទាមទារជាពិសេសលើអាហារូបត្ថម្ភ។ អំឡុងពេលសំរាលកូនគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការកំណត់តម្លៃនៃរបបអាហារ។ អាហារគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់គុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងការប្រើផលិតផលដែលងាយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បរិស្ថាន។ ចូរពិចារណាអំពីការទទួលទានអាហារក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។
អាហារូបត្ថម្ភក្នុងកំឡុងពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ
ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះអំប្រ៊ីយ៉ុងនៅតែតូចហើយតម្រូវការរបស់វាតូច។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាវាគឺនៅពេលនេះថាប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គទាំងអស់របស់ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ របបអាហារពិសេសណាមួយនៅដំណាក់កាលនេះមិនអាចអនុវត្តតាមបានទេប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថាសម្រាប់ការបង្កើតទារកពេញលេញសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ចាំបាច់។
ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលដែលបានដំណើរការតិចបំផុត (ម្ហូប) បរិភោគអាហារបំពងតិចជាងមុន។ នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារហឹរ, ជក់បារីនិងប្រៃ។ នៅលើតម្រងនោមនិងថ្លើមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះការផ្ទុកបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានគេដាក់ដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងកុំឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ម្ហូបសមុទ្រនិងម្ហូបអាហារកំប៉ុងត្រូវបានគេណែនាំមិនត្រូវបានណែនាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទី 1 ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែរួមបញ្ចូលផលិតផលត្រីនិងផលិតផលសាច់ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរនិងឈីក្រុមគ្រួសារអាហារទាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃផ្លែឈើមានបន្លែនិងផ្លែឈើជាមួយ pulp ។ ជាមួយនឹងការរីកលូតលាស់នៃការមានផ្ទៃពោះនោះតម្រូវការរបស់ពួកគេកំពុងកើនឡើង។
ជាញឹកញាប់វាកើតឡើងថាស្ត្រីម្នាក់បានដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមគ្មានខ្លាញ់។ នេះមិនអាចធ្វើបានទេព្រោះនៅក្នុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចនាំអោយមានទម្ងន់លើសទម្ងន់ដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទារក។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើការវិវត្តនៃទារក។ ដូច្នេះផលិតផលដូចជា: សូកូឡាកូកាកូឡាកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺល្អប្រសើរជាងមុនដែលត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារឬដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនលាងសម្អាតជាតិកាល់ស្យូមហើយនៅសល់ក្នុងរាងកាយរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើផលិតផលទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវសម្ពាធដោយសារតែជាតិកាល់ននិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅលើវា។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលការប្រើកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យមានជំងឺនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺជាអំឡុងត្រីមាសទី 1 ដែលសរីរាង្គរបស់ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានយកទៅទទួលទានអំបិល។ បទដ្ឋានគឺប្រហែល 12-15 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិតនៃផលិតផលនេះអាចបង្កឱ្យមានការហើមហើយអំបិលជួយទ្រទ្រង់ដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។
ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរបដិសេធមិនផឹកស្រា។ ក្នុងអំឡុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគ្មានហេតុផលដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកក្នុងការប្រើរាវទេប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើបាបវាទេ។ នៅដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចផឹកបានប្រហែលពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរផ្នែកសំខាន់មួយរបស់វាគឺចេញពីផលិតផល។
របៀបទទួលទានត្រឹមត្រូវក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃស្ថានភាពគួរអោយចាប់អារម្មណ៍
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ បរិភោគបាន 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅម៉ោងជាក់លាក់។ អត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃគួរមានប្រមាណពី 2,400-2,700 គីឡូក្រាម។ ជាតិខ្លាញ់គឺប្រហែល 75 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត - 350 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន - 110 ក្រាមសមាមាត្រនេះគឺល្អឥតខ្ចោះបំផុតសម្រាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយនិងរួមចំណែកដល់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
អាហារពេលព្រឹកដំបូងគួរតែមានប្រហែល 30% នៃកាឡូរីពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹកទីពីរ (11-12 ម៉ោង) គួរតែមាន 20% នៃរបបអាហារនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ - ប្រហែល 40% នៃរបបអាហារហើយអាហារពេលល្ងាចគឺប្រហែល 10% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រហែល 21 ម៉ោងគឺល្អក្នុងការផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថាពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារគួរតែមិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
មិនត្រូវប្រើក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះនោះទេគ្មានរបបអាហារដើម្បីកុំឱ្យមានទម្ងន់លើស។ ការកែតម្រូវក្នុងទីតាំងនេះគឺជាបាតុភូតធម្មតានិងធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រើរបបអាហារដើម្បីកុំអោយល្អប្រសើរជាងមុននោះនាងនឹងបង្ហាញពីកូនរបស់នាងចំពោះហានិភ័យដែលមិនសមហេតុផល។ អាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃស្ថានភាពនេះអាចនាំអោយមានកម្រិតពេលមានកម្រិតស្បូននិងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀត។