បញ្ហានៃការលើសទម្ងន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ប៉ុន្តែការកើនឡើងទម្ងន់នៅពេលមានផ្ទៃពោះមានអត្ថន័យពិសេស។ យ៉ាងណាមិញនៅពេលនេះមានជម្ងឺពីរនាក់ម្តាយនិងទារក។
អ្វីដែលគួរជាការឡើងទម្ងន់ល្អបំផុត
ជាធម្មតាការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺចន្លោះពី 9 គីឡូក្រាមនិង 15 គីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីដែលស្ត្រីម្នាក់ទទួលរងពីការលើសទម្ងន់, ប្រាក់ឧបត្ថម្ភមិនគួរលើសពី 10 គីឡូក្រាមនោះទេប៉ុន្តែរួចទៅហើយជាមួយនឹងការធាត់ការឡើងទម្ងន់មិនគួរលើសពី 6 គីឡូក្រាមទេ។ ក្នុងករណីដែលស្ត្រីមានគភ៌ទទួលបានលើសពី 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីវា។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាអត្រានៃការឡើងទម្ងន់នៅក្នុងស្ត្រីម្នាក់គឺបុគ្គល។ ប៉ុន្តែមានក្រុមស្ត្រីដែលមិនអាចចាត់វិធានការដោយខ្លួនឯងបាន។ ក្រុមនេះរួមមាន: ម្តាយវ័យក្មេងដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ការលូតលាស់របស់រាងកាយ, ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់លើស, ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ស្រាលនិងអ្នកដែលមានច្រើនជាងមួយផ្លែ។
ការលើសទម្ងន់លើសពីម្តាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់
ការកើនឡើងយ៉ាងច្រើនក្នុងគីឡូក្រាមក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូងកណ្តាលការផ្លាស់ប្តូរមុខងារថ្លើម។ ការលើសទម្ងន់ផ្ទុកនូវបន្ទុកបន្ថែមទៅលើសរីរាង្គខាងក្នុងនិងឆ្អឹងខ្នង។ មានការគំរាមកំហែងពីការកើតមិនគ្រប់ខែឬការរលូតកូន។ ទម្ងន់ធំអាចបណ្តាលអោយមានការវះកាត់បន្ទាន់។ លើសគីឡូក្រាមដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើជើងម្តាយដែលអាចបណ្តាលអោយសរសៃវ៉ែនតា។ ហើយនៅពេលសំរាលកូនអាចមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន: ការបាត់បង់ឈាមខ្លាំង, ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម, ការហូរទឹកភ្លោះមុន (ទឹកភ្លោះ) ។ ទម្ងន់ធំអាចបណ្តាលឱ្យកើតកូនឆាប់ឬយូរជាងអំឡុងពេលដែលចង់បានក៏ដូចជាផលវិបាកនៃរយៈពេលក្រោយសម្រាល។
ទម្ងន់លើសទម្ងន់នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ទារកគឺមានគ្រោះថ្នាក់
ការឡើងទម្ងន់លើសពីនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ទារកផងដែរ។ នៅទម្ងន់ដ៏ធំនៃម្តាយនៅកុមារក្រោយពីផលវិបាកមិនល្អអាចកើតមាន: កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម, ភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ភាពមិនស្មើគ្នារវាងក្បាលនិងអាងទឹករបស់កុមារ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផោនច្រើនពេកវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃលើការវិវត្តនិងស្ថានភាពនៃទារកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទារកអាចកើតមកធំពេកដែលអាចនាំឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការវិវត្តនៃទារកក៏ដូចជាទំនោរទៅទទួលទម្ងន់លើស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការកំណត់នៃផោនបន្ថែម
រឿងដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការមានផ្ទៃពោះគឺរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ផលិតផលសំខាន់ៗក្នុងរបបចំណីអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជាផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ប្រើអាហារចៀនតិចជាង។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងផោនបន្ថែមបន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប៉ុន្តែមិនលើសពី 10% ទេ។ ជាតិខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរីកលូតលាស់របស់ទារក។ ប៉ុន្តែស្ត្រីដែលមានទំហំធំត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងសាច់ដែលមានខ្លាញ់ទាប។ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់សុទ្ធសាធត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុដែលមិនបានកំណត់។ ឧទាហរណ៍ស្រូវសាលីនំប៉័ងពណ៌សស៊ីរ៉ូស្ករសជំនួសបន្លែដំឡូងជ្វាអង្ករសំរូប។ កំណត់ការប្រើអំបិលដើម្បីកុំឱ្យមានការពន្យាដល់សារធាតុរាវ។ បរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។ តែកាហ្វេនិងសូកូឡាធ្វើឱ្យរាងកាយមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីច្រើនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកស្រូបកាល់ស្យូមអាស៊ីតហ្វូលិកនិងជាតិដែកដូច្នេះកំណត់ការប្រើផលិតផលទាំងនេះ។ អ្នកមិនអាចស្រេកឃ្លានតាមរបៀបណាមួយទេវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ការតមអាហារអាចជាការគំរាមកំហែងនៃការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះមួយ! លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចបណ្តាលឱ្យទារកមានកម្រិតទម្ងន់ទាបដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់កុមារហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនិងសកម្មភាពខួរក្បាលផងដែរ។
ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមកាយសម្ព័ន្ធពេទ្យពិសេស។ វាក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិងរៀបចំអ្នកសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ កុំបារម្ភម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនជោគជ័យព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់កុមារ។ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ធំត្រួតពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកនិងស្តាប់យោបល់របស់គ្រូពេទ្យ។