Owl "
យោងទៅតាមទិន្នន័យផ្សេងៗ "សត្វស្លាប" ឬប្រជាជនដែលមានប្រភេទល្ងាចមានចំនួន 30-40% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក។ ហ្សែនទូទៅសម្រាប់មនុស្សបែបនេះកំណត់រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនៃការគេងនេះត្រូវបានដកហូតដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជប៉ុននៅឆ្នាំ 2001 ។ នៅលើដៃមួយ "សត្វទីទុយ" ឬមនុស្សនៃប្រភេទល្ងាចអាចត្រូវបានច្រណែន។ ចៅក្រមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក: ពួកគេសម្របខ្លួនបានយ៉ាងល្អដើម្បីធ្វើការនៅពេលយប់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃអាចគ្រប់គ្រងភាពចង្អៀតនៃការគេងនិងការក្រោកឈរ។ ចំពោះមនុស្សនៅពេលយប់យន្តការដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើនឡើងសម្ពាធធ្វើការយឺត ៗ ។
ហេតុដូច្នេះ ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ , ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, ការហូរចូលធំនៃពត៌មានដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺលើសឈាមខាងសរសៃឈាម, នៅលើ "សត្វស្លាប" ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតិចជាងនៅ "បក្សី" ផ្សេងទៀត។ កុំមានការចាប់អារម្មណ៍លើ "ការវិនិច្ឆ័យ" លើការថយចុះនិងការលំបាកបញ្ហាដែលអាចកើតមានជម្លោះនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ប្រហែលជាដោយសារតែប្រកាន់អក្សរតូចធំគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទៅធម្មជាតិនិងលក្ខណៈរបស់មនុស្សនៅជុំវិញ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រជឿជាក់ថាលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង "សត្វស្លាប" សូម្បីតែនៅអាយុរៀន! និយាយឱ្យខ្លីមនុស្សដែលមានប្រភេទល្ងាចនឹងក្លាយជាបេក្ខជនដ៏ល្អសម្រាប់តួនាទីនៃថ្លើមវែងនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបបើមិនមែនសម្រាប់តែ "ប៉ុន្តែ" - ការឈឺចាប់ថេរពីការខ្វះរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង។ យ៉ាងណាមិញដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការដេកលក់ជាមួយនឹង "មាន់" រយៈពេលនៃការគេងរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយពេលខ្លះដល់ 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ! ដោយសារតែតម្រូវការដើម្បីទៅធ្វើការនៅលើពេលវេលា (ហើយនៅតែមើលទៅល្អ) នៅក្នុងពេលវេលាសម្រាប់ភាគច្រើននៃពួកគេ - alas! - គ្មាននរណាម្នាក់បានលុបវាទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ? ការសិក្សាបានបង្ហាញថា "សត្វស្លាប" ឬអ្នកដែលមានប្រភេទល្ងាចមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតនៅពេលធ្វើការនៅវេនទី 2 ឬក្នុងស្ថានភាពនៅពេលពួកគេអាចជ្រើសរើសពេលវេលារបស់ពួកគេសម្រាប់ការងារនិងសម្រាក។ ដូច្នោះហើយប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងនៃក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកមានគោលបំណងលទ្ធផលជាជាងការអនុលោមទៅតាមលិខិតនិងលិខិតជាមួយនឹងច្បាប់ដាក់ពន្ធនាគារនៅកន្លែងធ្វើការចាប់ពី 9 ទៅ 6 ម៉ោងអ្នកអាចព្យាយាមពិភាក្សាជាមួយគាត់ពីលទ្ធភាពនៃការធ្វើកាលវិភាគលំអៀងមួយ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានបង្ហាញរួចទៅហើយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងដៃដ៏ល្អបំផុត! ការព្យាយាមមិនមែនជាការធ្វើទារុណកម្មទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាធ្វើនោះអ្នកនិងក្រុមហ៊ុននឹងឈ្នះ។ ប្រសិនបើសំនួរ "សន្តិភាព" មិនត្រូវបានដោះស្រាយហើយជា "សត្វទីទុយ" អ្នកនៅតែត្រូវឡើងរបប "ចង្កា" ព្យាយាមជួយសម្រួលដល់ការរស់នៅដោយមានជំនួយពីល្បិចដូចខាងក្រោម។
ពិសោធន៍ បង្កើតពេលវេលាដំបូងបំផុតនៅពេលដែលអ្នកអាចគេងលក់។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យសមនឹងអ្វីដែលដូច្នេះថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅលើគ្រែមិនលើសពីម៉ោងនេះ។ សូម្បីតែនៅក្នុងករណីនេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅតែរីករាយណាស់! ជាបណ្តើរ ៗ ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការងើបឡើងវិញនៅពាក់កណ្តាលអាធ្រាតអ្នកអាចធានាខ្លួនឯងថាយ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវគេងតិច។ មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងសូមប្រុងប្រយ័ត្នខ្លួនអ្នកក្នុងការពិសារអាហារពេលល្ងាច: វាមិនអាចទៅដេកនៅលើពោះទទេដូចនឹងក្រពះពេញទេ។ ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចងាកទៅរកថ្នាំ "ដេកលក់" ដូចជា "ទឹកឃ្មុំចេក" ឬទំពាំងបាយជូរងងឹត។ ការងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយទឹកដោះគោ melissa, hops, valerian ផងដែរមិនឈឺចាប់! ការកើនឡើងនៅពេលព្រឹកសម្រាប់ "សត្វអួ" គួរតែត្រូវបានរៀបចំ "ជាមួយនឹងការត្អូញត្អែរ" មួយ។ ទទួលបានសំឡេងរោទិ៍ 15 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើមត្រាំនៅលើគ្រែ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបើកទូរទស្សន៍លើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងគួរឱ្យរំភើប។ ការ«ភ្ញាក់»បែបនេះនឹងមិនសូវឈឺចាប់ទេ។ "ទឹកជ្រលក់" ក្តៅ (35-40gradusov) បានផ្ដល់អនុសាសន៍ផ្កាឈូកពេលព្រឹក។ នៅកន្លែងធ្វើការព្យាយាមរៀបចំរឿងដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយបានតែការងារធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងបំផុតគឺត្រូវចាកចេញរហូតដល់ម៉ោង 16-18 យប់។ កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសកាហ្វេផងដែរ: ភាពច្បាស់លាស់និងល្បឿននៃការគិតនៅតែមិនអាចរង់ចាំបានហើយអ្នកនឹងទទួលបានការវិភាគមួយ។