នៅក្នុងឱសថស្ថានយើងនឹងទិញថ្នាំពណ៌ខៀវនិងពណ៌ខៀវរបស់អ្នកគីមីនិងរៀបចំការប្រមូលផ្ដុំនៃផ្នែកស្មើៗគ្នា។ យក tablespoon នៃការប្រមូលរុក្ខជាតិមួយចាក់ 1 ពែងទឹករំពុះយើងទទូច 30 នាទីបន្ទាប់មកយើងតានតឹង។ នៅក្នុង infusion ក្តៅ, moisten លុបក្រពះនិងដាក់សម្រាប់ 5 នាទីសម្រាប់ត្របកភ្នែក។ ពណ៌ក្រម៉ាមលនិងលីនដិននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់និងជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកបន្តិចបន្តួច។ នៅពេលព្រឹកមុនពេលយើងលាងមុខយើងនឹងជូតភ្នែករបស់យើងដោយការផឹកទឹកក្តៅនៃផ្កាកុលាប។
ប្រសិនបើអ្នកមានភ្នែកឆេះរលាយក្រពះនឹងជួយអ្នក។ យកអំបិលស្ងួត 2 ស្លាបព្រានិងចាក់ 2 កែវទឹកនិងរំពុះកំដៅទាប 5 នាទី។ ប៉ះពាល់ដល់ទំពាំងបាយជូរបំណែកនៃមារៈបង់រុំ moisten ក្នុង infusion និងសម្រាប់ 10 នាទីភ្ជាប់វាទៅភ្នែក។
ដើម្បីដោះស្រាយស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែកនៅក្នុងនេះយើងនឹងមកដល់ជំនួយនៃនំបុ័ង។ ស្ងួតស្រាលវាត្រាំវានៅក្នុងទឹកដោះគោក្តៅនិងដាក់ដូចជាការបិទភ្ជាប់នំបុ័ងនៅលើស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកសម្រាប់ 10 នាទី។ បន្ទាប់មកញុំហើយយើងនឹងដាក់ឬដាក់ក្រែមបំប៉នសម្រាប់សារធាតុខូរហ្វាន។
យើងធ្វើថង់រុំថង់ដាក់ស្លាបព្រារផ្កានៅទីនោះធ្វើឱ្យវាមានទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ដាក់វានៅលើត្របកភ្នែករយៈពេល 10 នាទីហើយរបាំងនេះនឹងជួយអ្នកពីកាបូបនៅក្រោមភ្នែក។
លំហាត់កាយសម្បទាតូចមួយសម្រាប់ភ្នែកនឹងជួយរក្សាទស្សនៈ។ នៅពេលភ្នែកធុញទ្រាន់នឹងកុំព្យួទ័ររាល់ពេលដែលពួកគេត្រូវការសម្រាក។ យើងនឹងធ្វើកាយសម្បទាដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព។
យើងគ្របដណ្តប់ភ្នែកមួយហើយដោយភ្នែកផ្សេងទៀតយើងបកប្រែទិដ្ឋភាពពីចំណុចជិតបំផុតទៅចំណុចឆ្ងាយហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាជាមួយនឹងភ្នែកផ្សេងទៀត 3-5 ដង។
2. បង្វែរភ្នែកអ្នកទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំចុះក្រោមរួចតំរង់តាមទិសទ្រនិចនាឡិកាបន្ទាប់មករំកិលភ្នែករបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
ដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវញ៉ាំនំបុ័ងខ្មៅបន្លែក្រហមផ្លែឈើការ៉ុងប៊ឺរីបឺរី។ ការកាន់តែច្រើននៃពួកគេមាន, ល្អប្រសើរជាងមុនវានឹងត្រូវបានសម្រាប់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។
អ្វីដែលភ្នែកដុះគឺល្អសម្រាប់ភ្នែក?
ការធ្លាក់ចុះនៃវីហ្ស៊ីនមិនអាចស្រកបានរាល់ល្ងាចទេវាអាចកាត់បន្ថយសសៃឈាមនិងរំខានដល់ការចិញ្ចឹមនៃភ្នែក។ Safestein ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការធ្លាក់ចុះប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ការធ្លាក់ចុះដូចជា Hilokomod អាចត្រូវបានប្រើពួកគេបានស្ដារខ្សែភាពយន្ដទឹកភ្នែកមួយ។ កុំប្រើថ្នាំបន្តក់ឱសថជាទៀងទាត់អូអូមីលពីព្រោះពួកគេមិនអាចលុបបំបាត់បញ្ហាបានទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយការអស់កម្លាំងភ្នែក?
នៅជ្រុងនីមួយៗមានមនុស្សដែលឈឺភ្នែកដូចគេហៅថា workaholics ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានភ្នែករលាកបែបនេះអ្នកគួរតែសម្រាកច្រើនដងក្នុងពេលថ្ងៃនិងធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន។ ប្រសិនបើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវនោះយើង, នៅក្នុងវិធីនេះ, បណ្តុះសាច់ដុំនិងធ្វើការជាមួយអង្គការទាំងមូល។
លំហាត់ប្រាណដើម្បីបន្ថយការអស់កម្លាំងភ្នែក
ជារឿយៗជារឿយៗញើសរោមភ្នែក។ នៅពេលមនុស្សអង្គុយនៅមុខកុំព្យួទ័រភ្នែករបស់គាត់ចាប់ផ្តើមខ្ជិលដែលពួកគេឈប់ភ្លឹបភ្លែតដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ចក្ខុវិស័យ។
2. យើង មិនបោះក្បាលទេសម្លឹងមើលមុខខ្លួនយើងនិងរក្សាវាត្រង់។ យឺតពេលដែលយើងងើបភ្នែកទៅពិដានហើយបន្ទាប់មក 2 នាទីយើងនឹងថើបហើយម្តងទៀតយឺត ៗ យើងនឹងបង្វែរចក្ខុរបស់យើងទៅនឹងឥដ្ឋហើយនៅទីនោះយើងនឹងសំឡឹងមើល។ នៅពេលដែលលំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តក្បាលនៅតែស្ថិតស្ថេរនៅឡើយ។
រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយសម្លឹងមើលមុខអ្នក។ ចូរយើងក្រឡេកទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកយឺត ៗ យើងងាកភ្នែកទៅខាងស្តាំក្បាលមានចលនាហើយមានភ្នែកតែមួយ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវប្រាកដថាសាច់ដុំនៃគ្រាប់ភ្នែកមិនហួសសម័យ។
យើងមើលទៅខ្លួនឯងយើងរក្សាក្បាលឱ្យត្រង់។ ស្រមៃមើលរូបភាពទីប្រាំបីនិងរៀបរាប់ពីភ្នែករបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងហើយម្តងទៀតច្រើនលើកទីមួយវិធីមួយបន្ទាប់មកទៀត។ ហើយគ្រាន់តែព្រិចភ្នែក។
ស្រមៃថាមុនពេលដែលពួកយើងគឺការហៅទូរស័ព្ទនាឡិកាពណ៌មាសមួយ។ ពណ៌មាសជួយឱ្យចក្ខុវិស័យអាចងើបឡើងវិញ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះក្បាលមិនមានចលនានោះទេហើយគ្រាប់បាល់នឹងធ្វើចលនារង្វង់។
នៅខាងស្ដាំដៃយកខ្មៅដៃលាតដៃរបស់អ្នកហើយកាន់ខ្មៅដៃនៅកម្រិតភ្នែករបស់យើង។ ចូរក្រឡេកមើលចុងម្រាមដៃហើយយកដៃទៅយឺត ៗ ទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំក្បាលនៅតែមានការជួសជុលនៅពេលយើងឃើញខ្មៅដៃជាមួយនឹងភ្នែករបស់យើង។
យើងប្រញាប់ឡើងទៅបង្អួចសម្លឹងមើលពីចម្ងាយបន្ទាប់មកសម្លឹងមើលច្រមុះសមយុទ្ធនេះបង្ហាត់សាច់ដុំភ្នែក។ លំហាត់នេះនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតច្រើនដង។
បិទភ្នែករបស់យើងហើយរៀបរាប់ដោយភ្នែករបស់យើងបិទរង្វង់ស្រមោលប្រាំបីបន្ទាប់មកឈើឆ្កាងមួយ។
9. ចូរព្យាយាមស្កាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងអង្គុយរយៈពេល 20 ឬ 30 វិនាទី។ លំហាត់នេះនឹងត្រូវបានធ្វើច្រើនដង។
មានចំណុចជាច្រើននៅលើត្រចៀកហើយប្រសិនបើយើងធ្វើសកម្មភាពណាមួយយើងអាចធ្វើការលើសរីរាង្គជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកជម្រុញចង្ការបស់ត្រចៀក, អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។
មូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងភ្នែកអាចដូចជាផ្សែងបារីគ្រឿងសំអាងជាច្រើនពន្លឺភ្លើងមិនល្អឬរឹងមាំធ្វើការនៅពីក្រោយម៉ូនីទ័រ។ ដើម្បីស្តារចក្ខុវិស័យអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការសម្រាកតិចតួច។
យើងនឹងប្រើមធ្យោបាយ improvised
- យកបំណែកនៃទឹកកកនិងភ្ជាប់ពួកវាទៅនឹងស្បែកនៅក្រោមភ្នែកឬយើង moisten កន្សែងនៅក្នុងទឹកត្រជាក់។
- អនុវត្តចំពោះភ្នែក compress នៃ chamomile ឬបង្ហាប់តែមួយ។
- យើងដាក់នៅលើវេនដែលឆ្អិនក្តៅកប្បាសត្រជាក់បន្ទាប់មកត្រាំនៅក្នុង infusion sage (½ពែងទឹករំពុះយើងដាក់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ sage) ។
"ឬយើងនឹងមានការគេងដ៏ល្អមួយយប់" ។
ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែននៃត្របកភ្នែកនិងពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែកយើងនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបន្ថយការអស់កម្លាំងនៃភ្នែក។ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ពេលវេលា។
លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែកនិងភាពបត់បែននៃត្របកភ្នែក
ជាមួយនឹងភ្នែកបិទភ្នែកភ្លឹបភ្លែតៗ។
2. បង្វិលជុំវិញរង្វង់ដោយបិទភ្នែកជាលើកដំបូងនៅក្នុងទិសមួយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។
3. បើកទ្វារភ្នែករបស់យើងយ៉ាងទូលំទូលាយហើយសម្លឹងមើលចំណុចមួយយើងមើលទៅមិនដើរមុខយើង 2-3 វិនាទី។
4. ចូរមើលទៅមិនមានចលនាសោះមុននឹងខ្លួនយើង 30 វិនាទីបន្ទាប់មកភ្លឹបភ្លែតៗម្តងទៀតម្តងទៀត 30 វិនាទីយើងមើលទៅគ្មានចលនា។
5. សូមក្រឡេកមើលស្ពានច្រមុះដោយភ្នែកទាំង 5 វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាក។
6. ដោយភ្នែករបស់អ្នកយើងនឹងមើលទៅចុងចុងច្រមុះរហូតដល់អស់កំលាំងស្រាលលេចឡើង។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីវិធីបំបាត់ការនឿយហត់ពីភ្នែកហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងរបស់ភ្នែក។ មានទស្សនៈល្អ!