casserole វីតាមីនស្ពបផ្កាប៉ូតាស្យូមមិនរីករាយជាមួយប្រជាប្រិយភាពរបស់យើងទេប៉ុន្តែនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកដែលខ្វល់អំពីតួលេខរបស់ពួកគេវានឹងមានប្រយោជន៍ដើម្បីដឹងថាស្ពៃនេះមានកាឡូរីទាប។ ពីស៊ុប broccoli ត្រូវបានរៀបចំ, វាត្រូវបានចៀន, បានបម្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅនៅក្នុង salads ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងរៀបចំ casserole មួយជាមួយឈីសនិងបៃតង។
គ្រឿងផ្សំ:- ប៉េងប៉ោះផ្កាស្ពៃខៀវ 400 ក្រាម
- ប៊ឺហ្គ័រ 4 ក្រាម
- អំបិល 2 ក្រាម
- ឃ្មុំ 4 ក្រាម
- Paprika ដីផ្អែម 4 ក្រាម
- ម្សៅម្រេចខ្មៅ 4 ក្រាម
- ស្រស់ឆី 1 bunch
- Cilantro ស្រស់ 1 bunch
- ឈីស Parmesan 100 ក្រាម
- ស៊ុតមាន់ 4 គ្រាប់។
- Cheese Feta 100 ក្រាម
- Cream Sour 250 ក្រាម
- នំប៉័ងនំប៉័ង 10 ក្រាម
- ជំហានទី 1: ដើម្បីរៀបចំដំឡូងបារាំងអ្នកត្រូវយកខាត់ណាខៀវស្ពៃក្តោបឆ្អិន ៗ ឈី Feta ស៊ុតឈីសប៉េមម៉ាសានក្រូចឆ្មាគ្រឿងផ្សំប៊ឺសសម្រាប់ការលាបខ្លាញ់ទំរង់សំរាប់ដាក់នំប៉័ង។
- ជំហានទី 2: លាងស្ពៃខាត់ណាខៀវ, បំបែកទៅជាពពុះនិងឆ្អិនក្នុងទឹកអំបិលក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ ដើម្បីបញ្ចូលទឹក។ ត្រជាក់ស្ពនេះ។
- ជំហ៊ានទី 3 វាយពងជាមួយនឹងសាច់។
- ជំហានទី 4 លាយជាមួយ Cream និងឈីស។
- ជំហានទី 5 បន្ថែមគ្រឿងទេសឱ្យឈីស។
- ជំហានទី 6 នៅក្នុងល្បាយឈីសបន្ថែមស៊ុតឆៅនិងពណ៌បៃតង chopped ។
- ជំហានទី 7 រៀបចំផ្សិត: លាបលើផ្ទៃជាមួយប៊ឺនិងលាងវាជាមួយនំប៉័ង។ ដាក់អង្កត់ផ្ចិតនៃស្ពនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្សិត។ Pour broccoli ជាមួយនឹងល្បាយដែលទទួលបាននិង sprinkle អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយឈីស parmesan ដឹងគុណ។ ដាក់សំណុំបែបបទនៅក្នុង oven preheated មួយទៅ 180 ° C និងដុតនំស្ពសម្រាប់ 30 នាទី។
- ជំហានទី 8: ផ្តល់អាហារដល់នំខេកជាមួយនឹង Cream sour ឬក្រែមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។