1 វិធី។ យកចេញការតុបតែងមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
កុំរំលោភបំពានម៉ូដទាន់សម័យ, លាងសម្អាតខ្លួនឯងដោយទឹកដោះគោកែសម្ផស្សសម្រាប់ពេលយប់វានឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយចំនុចទាំងមូលគឺថាបន្ទាប់ពីការវះកាត់នេះ, រន្ធញើសត្រូវបានស្ទះ, ស្បែកឈប់ដកដង្ហើម, ជាលទ្ធផល, ការហើមនិងការរលាកលេចឡើង។
ការប្រើអ័រហ្គោលល្អបំផុត: ជែល, សាប៊ូគ្រឿងសំអាង (នៅលើវេចខ្ចប់ដែលពួកគេនឹងត្រូវបានសម្គាល់) ស្នោ។ ទឹកនៅពេលយកចេញការតុបតែងមុខគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ប្រសិនបើវាក្តៅខ្លាំងឬត្រជាក់ស្បែកនឹងមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរស្ងួតសរសៃឈាមវ៉ែននឹងលេចឡើង។ ចំពោះហេតុផលដូចគ្នានេះដែរវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដុំទឹកកកទេ។
2 វិធី។ សង្កេតមើលរបៀប
ទាំងអស់នេះមានន័យថាបន្ទាប់ពីការ 20.00 វានឹងចាំបាច់ដើម្បីបោះបង់ចោលនីតិវិធីដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។ មានតែក្រែមលាបនិងលាង។ និងដូចជារបាំងគីមីការសម្អាតការប្រុងប្រយ័ត្នដែលត្រូវការត្រូវបានពន្យារពេលទៅពេលវេលាផ្សេងទៀត។ នេះបង្ហាញថារាងកាយនៅលើនាឡិកាជីវសាស្រ្តចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 20:00 ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាក។ ហើយនៅពេលនៃការរញ្ជួយសម្រាប់ស្បូននេះវាគឺជាបន្ទុកនិងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ បន្ទាប់ពីនោះមកនៅពេលព្រឹកស្បែកដែលមិនសម្រាក "នឹងធ្វើឱ្យយើង" ជាមួយនឹងបាតុភូតមិនល្អដូចជា "ថង់ក្រោមភ្នែក", រន្ធញើសនិងហើម។ បញ្ហាទាំងនេះនឹងកើតឡើងប្រសិនបើយើងលាបក្រែមពេលយប់ជាង 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
3 វិធី។ កុំធ្វើច្រើនពេកជាមួយម៉ាស់
របាំងនៅផ្ទះគួររក្សាទុកនៅលើផ្ទៃមុខមិនលើសពី 5 ឬ 7 នាទី។ បើសិនជាហួសប្រមាណស្បែកនឹងចាប់ផ្តើម«ថប់ដង្ហើម»ហើយនឹងឈប់ដកដង្ហើមនៅទីនេះបន្ទាប់មកនឹងមានហើមនិងហើម។ របាំងគួរត្រូវបានសម្អាតដោយទឹកធម្មតា។ មិនគួរមានទឹកសារធាតុរ៉ែដោយសារតែវាមានអំបិលរ៉ែដែលនឹងបង្កឱ្យស្បែកស្ងួតនិងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
4 វិធី។ កុំប្រញាប់ប្រញាលពេលវេលារបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 30 ឆ្នាំអ្នកមិនចាំបាច់ចាប់យកទឹកដោះគោទេវាលឿនពេកសំរាប់អ្នក។ ប្រើយឺត ៗ របាំងសកម្មគួរតែអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌស្បែកនិងអាយុ។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាស្បែកធ្ងន់ធ្ងរនោះអ្នកអាចយកមុខរបស់អ្នកពីអាយុ 25 ឆ្នាំបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារមុខរបស់អ្នកពីអាកាសធាតុស្អាតនិងមានសំណើម។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដោយអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
5 វិធី។ អាហារនិងភេសជ្ជៈ - បន្ថយល្បឿន
អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់តាមច្បាប់នៃ 20.00 មើលអាហាររបស់អ្នក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់ព្រំដែន 35 ឆ្នាំអ្នកត្រូវបន្ថយការទទួលជាតិទឹកនិងអាហារពីព្រោះពីអាយុនេះការរំលាយអាហារថយចុះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំហើយញុំាផ្លែឈើតែមិនជូរពួកគេញ៉ាំអាហារញ៉ាំនិងញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោ។ តែនិងកាហ្វេគួរតែត្រូវបានកំណត់។
វិធី 6 ។ ប្រយ័ត្នចំពោះរូបរាងនៃចង្កាទីពីរ
កផ្តល់នូវអាយុ។ ហើយរួចហើយពីវ័យក្មេងវាគឺជាការចាំបាច់, ដូចជាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំរបស់នាង។ មិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ការនេះទេធ្វើតាមក្បួនមួយចំនួន:
- នៅពេលអង្គុយឬដើរអ្នកត្រូវប្រាកដថាចង្ការបស់អ្នកស្រដៀងទៅនឹងតុឬកំរាលឥដ្ឋ។
- គេងដោយគ្មានខ្នើយឬខ្នើយតូច។
- កុំកុហកនៅលើក្រពះ។
7 វិធី។ ត្រូវការដេកត្រឹមត្រូវ
កាបូបនៅក្រោមភ្នែកនិងសម្បុរស្លេកតែងតែលេចឡើងនៅពេលស្បែកខ្វះអុកស៊ីសែននិងខ្យល់អាកាស។ មនុស្សភាគច្រើនរងទុក្ខដោយសារការគេងមិនលក់ឬផ្ទុយទៅវិញ។ អ្នកគួរតែស្តាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នកហើយឆ្លើយថាអ្នកត្រូវការការសម្រាកប៉ុន្មាន? ប្រសិនបើអ្នកគេង 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃវាមិនមានន័យថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ លើសពីនេះទៀតចំណុចសំខាន់គឺសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់គេងសីតុណ្ហភាពធម្មតានឹងមានពី 15 ទៅ 25 អង្សារ។ ដើម្បីដកដង្ហើមស្បែកអ្នកត្រូវដាក់ ventilate បន្ទប់មុនពេលចូលគេង។
8 វិធី។ ប្រយ័ត្នជាមួយក្រែម
យុវជនគឺជាសញ្ញានៃសុខភាព។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនមានសុខភាពល្អមិនថានាងត្រូវលាបក្រែមដោយរបៀបណានោះទេនាងនឹងមិនក្មេងជាងនេះទេ។ ខ្ញុំចង់ច្របាច់បំពង់ពាក់កណ្តាលនៃក្រែមនិងបន្ទាប់ពីនោះទៅកាន់គ្រែហើយបន្ទាប់មកភ្ញាក់ឡើងទៅ Elena ដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្ដែទាំងអស់នេះមិនមែនដូច្នោះទេដោយក្រែមស្ថានភាពដែលផ្ទុយទៅវិញការក្រែមកាន់តែច្រើននោះការហើមខ្លាំងអាចលេចឡើងនៅក្រោមភ្នែក។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកក្រែមតិចតួចទៅលើម្រាមដៃដែលគ្មានឈ្មោះហើយដាក់នៅលើមុខសើមស្អាត។ ហេតុអ្វីបានជាសើម? ដោយសារតែនៅពេលដំបូងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលុបមុខជាមួយបំណែកនៃទឹកកកឬលាងទឹករលាយពីទូទឹកកក។
9 វិធី។ ទឹកគឺជាជីវិត
តើខ្ញុំអាចទទួលទឹកបាននៅទីណា? ចម្អិនដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើទឹក "ពីម៉ាស៊ីន" មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាលាងសម្អាតគ្រប់គ្រាន់ទេនោះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការច្រោះទឹកឬទិញក្នុងហាង។ សិនបើទឹកល្អចូរទុកវាឱ្យស្ងួតជាមួយក្លរីនក្នុងមួយថ្ង។ បនាប់មកចាក់ចូលក្នុងដបបាស្ទិកហើយដាក់កអី។ បនា្ទាប់ពីមួយថ្ងេចូរយកទឹកដេលបង្ខូចកមា្តាយពីសមេកដី (សមេេប់វាអាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកុងតាក់មួយថេម ៗ ) ។
ឥឡូវនេះ "ទឹករស់" គឺមានរួចរាល់ហើយ។ វានៅរស់វាក្លាយទៅជាអព្ភូតហេតុហើយផ្លាស់ប្ដូររចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ វាមិនត្រឹមតែជាអព្ភូតហេតុសម្រាប់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ។ រំពុះស៊ុប, លាងសក់របស់អ្នក, លាងសមាត, ភេសជ្ជៈនិងដូច្នេះនៅលើ។ មិនចាំបាច់ទុកទឹកនេះក្នុងមួយឆ្នាំទេ។ វានឹងត្រូវបានរលាយល្អប្រសើរជាងមុនទឹកដែលទើបតែរលាយហើយមិនមានមួយដែលបានឈររួចហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍។
10 វិធី។ តែបៃតងគឺជាអ្នកជំនួយការដំបូងក្នុងការធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លា
កុំភ្លេចតែបៃតងជាមួយមីនអណ្តើកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ស្មៅស្រី" ហើយមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបុរសទេ។ អ្នកអាចផឹកវាជំនួសឱ្យសូដាដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងសំណុំបែបបទត្រជាក់ជំនួសកាហ្វេ។ ម្រេចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយវាជួយបង្កើនរសជាតិ។ តែបៃតងគឺមិនឆបគ្នាជាមួយទឹកដោះគោនិងស្ករទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកវាជាមួយទឹកឃ្មុំ។ វាមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលអាចយកចេញនូវ "សំរាម" ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ។ តែបៃតងបង្កើនល្បឿននៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងឈាមនិងការប្រើជាប្រចាំការពារការធាត់នៃថ្លើមថែរក្សាភាពបត់បែនរបស់សរសៃឈាមការពារភាពចាស់នៃរាងកាយ។
ច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ពេលព្រឹកចាប់ផ្ដើមជាមួយទឹកក្តៅទឹកក្តៅវានឹងចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងស្រុងសំអាតរលាកក្រពះពោះវៀន។ ចំពោះបញ្ហានេះយើងប្រើ "ទឹករស់" ។ ក្នុងរយៈពេលពីរខែអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការរលាកក្រពះនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
ពេលព្រឹកព្រលឹមដែលមានទឹកនៅក្នុងផ្កាឈូកផ្លាស់ប្តូរទៅម៉ាស្សាដោយប្រើអេប៉ុងដែលអ្នកត្រូវការសំណើមក្នុងទឹកក្តៅ។ មិនចាំបាច់ជូត "រន្ធ" នោះទេប៉ុន្តែសូចនាករត្រឹមត្រូវនៃអ្វីដែលយើងធ្វើនឹងជាការឡើងក្រហមបន្តិចនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះម៉ាស្សារំញោចការដកបន្ថែមនៃជាតិពុលនិងបញ្ចេញស្បែកពីកោសិកាដែលស្លាប់។
បន្ទាប់មកយើងយកផ្កាឈូកខៀវ។ ច្រើនដងអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទឹកក្តៅទៅនឹងផ្កាឈូកត្រជាក់សរុបប្រហែលប្រាំនាទី។ បញ្ចប់ដោយផ្កាឈូកត្រជាក់។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាវានឹងមានអាយុកាល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យវានឹងមិនមានច្រើនរួចទៅហើយហើយទាំងស្រុងដោយឥតគិតថ្លៃ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកលើរាងកាយសើមអ្នកត្រូវលាបប្រេងឬក្រែមតិចតួច។ ជាលទ្ធផលនៃបែបបទនេះស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រូវបានជម្រះក្នុងរយៈពេល 1 ឬ 2 ខែ។ វាគ្រាន់តែជានីតិវិធីដ៏ចាំបាច់មួយបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានវ័យក្មេងសម្រាប់រយៈពេលពីរឬបីទសវត្សខាងមុខ។
យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសទៅលើដៃ
ស្បែកនៃដៃត្រូវបានជួបប្រទះ "លើសទម្ងន់" ធំ។ ជារឿយៗនាងផ្តល់អាយុរបស់ស្ត្រីប៉ុន្តែក៏មាន "សញ្ញា" សម្រាប់រយៈពេល 5 ឆ្នាំ។ ដើម្បីជួសជុលក្តារចានចានបោកគក់ជាដើមអ្នកត្រូវប្រើស្រោមដៃនៅពេលដំបូងវានឹងមិនស្រួលក្នុងការធ្វើការជាមួយពួកគេហើយបន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជាទំលាប់។
ដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាអ្នកត្រូវលាងសម្អាតដោយប្រើដៃស្អាត។ លាងសមាតហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តរបាំងសំណើមណាមួយសម្រាប់ 5 ឬ 10 នាទី។ អ្នកអាចប្រើប្រេងបន្លែ, លុបជាមួយកន្សែងមួយ, អនុវត្តក្រែមតិចតួចសម្រាប់ដៃហើយវានឹងមាន "អព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យ" មើលឃើញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវពាក់ស្រោមដៃអ្នកក៏អាចប្រើកោសិកាក្រដាសបានដែរអ្នកអាចស្រោមដៃកប្បាសដែលងាយស្រួលនិងទន់។ ពួកគេបានពាក់មដកៅស៊ូហើយទៅធ្វើការ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរស្បែកនៃដៃជំនួសឱ្យផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃម្សៅសាប៊ូនិងម្សៅស្បែកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់នីតិវិធីតាមផ្ទះ។
ហើយជាការពិតណាស់កីឡានិងការអប់រំកាយ, ដោយគ្មានពួកវាគ្រប់ទីកន្លែង។ សូម្បីតែអ្នកខ្ជិលប៉ុន្ដែអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
តើអ្នកអាចរក្សាវ័យក្មេងនៅគ្រប់អាយុយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីបង្កើតនិងពន្យារជីវិតរបស់យើងនៅលើផែនដីនិងធ្វើឱ្យវាមានភាពសប្បាយរីករាយក្រុមអ្នកហូបចុកអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងគ្រូពេទ្យអន្តរជាតិបានបង្កើតនូវច្បាប់សាមញ្ញចំនួន 10:
កុំធ្វើលើសពីចំណី! ជំនួសឱ្យថាមពល 2500 កាឡូរីសូមព្យាយាមឱ្យបានពេញចិត្តជាមួយនឹង 1500 ។ ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាសកម្មភាពរបស់កោសិការបស់អ្នកឱ្យអ្នកដាក់បន្ទុក។ កោសិកានឹងលឿនជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យទាន់សម័យហើយរាងកាយនឹងមិនងាយនឹងមានជំងឺទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហួសកំរិតនិងហូបតិចពេក។
2. ម៉ឺនុយគួរតែជាអាយុរបស់អ្នក។ ស្នាមជ្រួញលើស្ត្រីបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំនឹងលេចឡើងក្រោយមកប្រសិនបើពួកគេក្លាយជាទៀងទាត់បរិភោគគ្រាប់និងថ្លើម។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគាត់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសារធាតុ Beta-carotene បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ។ កាល់ស្យូមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើបេះដូងអាចជួយរក្សាទម្រង់ឆ្អឹង។ ការប្រើត្រីនឹងការពារសរសៃឈាមនិងបេះដូង។
រកការងារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ យោងតាមជនជាតិបារាំងការងារនេះរួមចំណែកដល់ភាពវ័យក្មេង។ អ្នកដែលមិនធ្វើការគាត់មើលទៅមានអាយុប្រាំឆ្នាំ។ យោងតាមអ្នកសង្គមវិទ្យាវិជ្ជាជីវៈដូចជាអ្នកដឹកនាំទស្សនវិទូវិចិត្រករនិងជាបូជាចារ្យជួយអភិរក្សយុវជន។
រកឃើញខ្លួនឯងពីរនាក់។ ការទោរទន់និងសេចក្តីស្រឡាញ់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេចូលរួមពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយការរួមភេទនោះគាត់មើលទៅក្មេងជាងវ័យអស់រយៈពេលមួយទសវត្សរ៍។ យ៉ាងណាមិញក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទអ័រម៉ូន endorphins ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយបើមិនដូច្នេះទេវាត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
5. អ្នកត្រូវមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅតាមទស្សនៈរបស់អ្នក។ អ្នកដែលរស់នៅដោយមនសិការនៅលើដីកម្រធ្លាក់ចូលក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាជាងអ្នកដែលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់អញ្ចឹង។
ផ្លាស់ទីបន្ថែម។ ទោះបីជាអ្នកហាត់កីឡារយៈពេល 10 នាទីក៏ដោយវានឹងពន្យារជីវិតអ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃចលនាអ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលរារាំងភាពចាស់ដោយព្រោះការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ក្រោយពី 30 ឆ្នាំត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នក គួរដេកនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់មួយ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់គេងនៅសីតុណ្ហភាពពី 17 ទៅ 18 អង្សាសេនៅតែមានរយៈពេលយូរជាងក្មេង។ មូលហេតុគឺថាការបង្ហាញពីលក្ខណៈអាយុនិងការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពនៃបរិស្ថាន។
8 ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ, អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាការទិញរីករាយឬ morsel ហ៊ាន។
មិនត្រូវបង្ក្រាបកំហឹងរបស់អ្នកជានិច្ចទេ។ អ្នកដែលតែងតែរារាំងខ្លួនឯងជំនួសឱ្យការចែករំលែកជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញគាត់ដែលគាត់ត្រូវបានគេមិនសប្បាយចិត្តមិនអាចប្រកែកដើម្បីការពារទស្សនៈរបស់គាត់, មនុស្សម្នាក់នេះគឺស្ថិតនៅក្រោមជំងឺផ្សេងគ្នា, ដុំសាច់សាហាវ។ យោងតាមលទ្ធផលនៃការសាកល្បងអន្ដរជាតិ 64% នៃអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកតែងតែទប់កំហឹងរបស់ពួកគេ។
អ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាខួរក្បាលអ្នក។ រៀនភាសាបរទេសលេងល្បែងបញ្ញាដែលតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យពេចន៍។ ព្យាយាមពឹងផ្អែកលើចិត្តមិនមែនទៅលើម៉ាស៊ីនគិតទេ។ អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការដូច្នេះអ្នកធ្វើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់និងបេះដូងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសនិងធ្វើឱ្យដំណើរការថយចុះនៃការរិចរិលនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីវិធី 10 យ៉ាងដើម្បីរក្សាភាពស្អាតស្អំនិងយុវវ័យ។ សង្កេតតាមវិធីនិងវិន័យទាំងនេះហើយអ្នកអាចរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ។ ហើយសំខាន់បំផុតអ្នកត្រូវញញឹម។ ហើយជាបឋមទាំងអស់ខ្ញុំ។ ធ្វើដូចនេះនៅពេលអង្គុយអង្គុយសម្រាកជាមួយពែងតែមួយពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់។ កុំភ្លេចអំពីស្នាមញញឹមដំបូងវានឹងប្រែជាសិប្បនិម្មិតបន្ទាប់មកវានឹងចេញពីបេះដូង។ សូមសំណាងល្អ!