អាហារបំប៉នសម្រាប់សុខភាពស្បែក

ស្ថានភាពនៃស្បែកអាស្រ័យទៅលើអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អនិងត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធានាថាស្បែករបស់អ្នកតែងតែមើលទៅល្អអ្នកត្រូវចំអិនអាហារដែលជួយពង្រឹងនិងពង្រឹងស្បែក។ ហើយយើងរៀនថាអាហារូបត្ថម្ភគួរជាអ្វីសម្រាប់សុខភាពស្បែក។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់សុខភាព
ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវញុំផ្លែឈើនិងបន្លែដែលសំបូរដោយអំបិលរ៉ែសារធាតុសរីរាង្គវីតាមីនជាតិដែកនិងស្ពាន់ធ័រសារធាតុទាំងអស់នេះមាននៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង parsley spinach celery carrots ។ វីតាមីនចាំបាច់បំផុតគឺវីតាមីនអាវាមាននៅក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទឹកដោះគោក្រូចការ៉ាត់សាឡាត់ពណ៌បៃតង។ ចំពោះស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតយើងភាគច្រើនមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ B1 និង C ទេហើយទាំងអស់គឺដោយការពិតដែលមនុស្សបរិភោគខុស។

ឧទាហរណ៍វីតាមីន B1 ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងម្សៅទាំងមូល។ វីតាមីននេះមិនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលម្សៅពណ៌សទេ។ ជាតិដែកមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យទៅលើភាពស្រស់ថ្លានិងភាពបរិសុទ្ធរបស់ស្បែកដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងស្ពៃក្តោបក្រហមស្ពៃខ្មៅផ្លែប៉ោម cherries, gooseberries, raspberries, cucumbers, សាច់។ សូលុយស្យុងត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែវ៉ាល់ណាត់ប៉េងប៉ោះនិងស្ពៃតុង។ អ៊ីយ៉ូតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង pears, beets, onions, spinach ។ អំបិលម៉ាញ៉េស្យូមផ្តល់នូវការបត់បែនទៅនឹងសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំនិងត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងក្រូចឆ្មារ, ហឺរទៀន, ហ្គីសឺរី, គុយរី។ ផូស្វ័រគឺចាំបាច់សម្រាប់ការខិតខំនិងដើម្បីស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងវាត្រូវបានគេមាននៅក្នុង radishes, cucumbers, ពណ៌, ទីក្រុងព្រុចសែល, ស្ពពណ៌ស។

ជារឿយៗមានតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ផលិតផលធម្មជាតិពីធម្មជាតិនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីលាងសម្អាតស្បែក។ ហើយបន្ទាប់មកសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពអាចមានរបាំងស្មៅពីរាងកាយវាត្រូវបានគេមុនចាក់ជាមួយទឹករំពុះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរបាំងមុខមិនត្រជាក់នៅលើផ្ទៃមុខសូមរៀបចំរបាំងមុខពីស្រទាប់ក្រាសក្រាស់និងក្រដាសទទេធ្វើឱ្យរន្ធមាត់។ និងរបាំងនេះត្រូវបានប្រារព្ធឡើងសម្រាប់ 30 នាទី។ ចំពោះសុខភាពស្បែកយើងរៀបចំងូតទឹកចំហាយយកកំប៉ុងកំប៉ុងមួយលីត្រក្នុងមួយលីត្រដាក់ទឹកមុខលាងសម្អាតចំហាយនិងគ្របក្បាលដោយកន្សែងរយៈពេល 15 នាទី។

វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសំអាតស្បែកនៅពេលល្ងាច។ យកក្រណាត់ឱសថជាមួយនឹងកប្បាសមួយសម្រាប់គោលបំណងនេះយើងនឹងខ្យល់ម្រាមដៃលិបិក្រមជាមួយក្រណាត់ដែលស្អាតស្អាតនិងស្អាតហើយចាប់ផ្តើមសំអាតរន្ធញើសនៃស្បែក។ ក្រោយពេលវះកាត់យើងសំអាតមុខបន្ទាប់មកយកស្បែកដោយប្រើកប្បាសដែលយើងបានធ្វើពីមុនក្នុងលាបត្រសក់និងប្រើរបាំងប្រូតេអ៊ីន។ ហើយបន្ទាប់ពី 20 នាទី, លាងសមាតរបាំងជាមួយនឹង tampon moistening មួយ។ យើងលាងសម្អាតស្បែករាល់ថ្ងៃ។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលាងសមាត oatmeal ជាមួយលាងមុខមួយ។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើរបាំងមេដំបែដែលត្រូវលាយជាមួយ 3% អ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ អ្នកអាចទិញគ្រឿងសំអាងបានថ្លៃនិងមានគុណភាពខ្ពស់ប៉ុន្តែដោយគ្មានអាហារត្រឹមត្រូវមុខរបស់អ្នកនឹងមើលទៅមិនល្អ។ អ្នកអាចផ្តល់នូវគន្លឹះជាច្រើនលើអាហារបំប៉នពួកគេនឹងជួយថែរក្សានិងថែរក្សាសម្រស់នៃស្បែក។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បែក
ផឹកទឹកច្រើន។ ទឹកសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល, សំណើមស្បែកនិងធានានូវដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកនឹងមានស្បែកដែលមានសំណើមហើយស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ទឹកស្អាតដូច្នេះដោយគ្មានសកម្មភាពឧស្ម័ននៅលើរាងកាយនិងគ្មាន sodas នៅទីនេះនឹងជួយ។

2. គ្មានខ្លាញ់នៅលើផ្លែ។ ពួកគេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលវាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងសារធាតុផ្សេងៗរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារភាពតានតឹងនិងស្ថានភាពបរិស្ថានមិនល្អ។ ដោយសារតែរ៉ាឌីកាល់សេរីស្បែកអាចមើលទៅអស់កំលាំងនិងរិល។

បន្ថែមខ្លាញ់។ វាចាំបាច់ក្នុងការបំភ្លេចរបបអាហារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។ កង្វះជាតិខ្លាញ់នាំឱ្យមានការរលាកនិងស្ងួត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ល្អហើយត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាល់ម៉ុននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ប្រេងអូលីវនិងច្រើនទៀត។

កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ហើយជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរាងកាយមិនទទួលបានជាតិសំណើមវាត្រូវបានគេលុបចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សចេញពីរាងកាយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកាហ្វេទេប៉ុន្តែវាមាននៅក្នុងតែបៃតងនិងតែខ្មៅ។ វាអាចទទួលយកបានដោយប្រើកាហ្វេពីរពែងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។

5. បង្កើនការប្រើប្រាស់បេតា -Cototene ។ វីតាមីននេះការពារស្បែកពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូច។

6. បង្កើនការប្រើប្រាស់សេលេញ៉ូម។ សារធាតុរ៉ែនេះការពារប្រឆាំងនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យបង្កើនការបត់បែននៃស្បែក។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខ្ទឹមសពងស៊ុតគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

7. ដោយសារការប្រើប្រាស់វីតាមីនអ៊ីស្នាមជ្រួញថយចុះហើយរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ រៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការប្រើវីតាមីន E 400 មីលីក្រាម។

ជៀសវាងការសេពសុរា។ បន្ទាប់ពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងរាងកាយក្លាយជាខ្វះជាតិខ្លាញ់ដែលបណ្តាលឱ្យមានហើមហើមស្ងួតនិងក្រញ៉ាំ។ គាត់បានពង្រីកកប៉ាល់ហើយមុខស្បែកបណ្តាលឱ្យមានឈាមប្រញាប់។

គ្មានកាឡូរីបន្ថែម។ បរិមាណកាឡូរីខ្ពស់បណ្តាលអោយមានសង្វារនៅលើស្បែកនិងបង្កើនទំងន់រាងកាយ។

10. វីតាមីនសេត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាមុខ។ វីតាមីននេះការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យវាមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ពីខាងក្នុង។ វីតាមីនស៊ីភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប៉េងប៉ោះបន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែក្រូច។

យើងបានរៀនពីរបៀបញ៉ាំដូច្នេះស្បែកមានសុខភាពល្អ។ អនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងមានភាពស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។