អាហារទីបេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកនឹងសម្រកទំងន់និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយអ្នកអាចផ្តល់របបអាហារទីបេ។ អាហាររូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នាបានផ្តល់អនុសាសន៍វាព្រោះវាជួយបង្កើតនិងធ្វើឱ្យការងាររបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងវិញដែលត្រូវបានស្គែនដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្រុមអាហាររូបត្ថម្ភខ្លះពិចារណាថារបបអាហារទីបេគឺជាអាវុធក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាយុចាស់ហើយវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាអាចពន្យារជីវិតបាន។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនេះអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់។ គោលការណ៍នៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីបោះបង់ចោលសាច់និងសាច់ចាន។

នេះគឺជារបបអាហារបួស។ ហើយផ្លែឈើនិងបន្លែដែលអ្នកញ៉ាំកាន់តែល្អ។ ពួកគេអាចត្រូវបានដុតនំប៉័ង, ឆ្អិន, ឆៅ។ ចានគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកតូចៗហើយទាត់យឺត ៗ ។ របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបន្ថែមសាច់តូចមួយទៅរបបអាហារបន្ទាប់មកម្តងទៀត "អង្គុយចុះ" នៅលើរបបអាហារទីបេ។

លទ្ធផលនៃរបបអាហារទីបេ

ការតាមដានរបបអាហារនេះរយៈពេល 7 ថ្ងៃអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 4 គីឡូក្រាម។ ចាប់តាំងពីរបបអាហាររួមមានផ្លែឈើនិងបន្លែវាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍និងកាឡូរីទាប។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់, អ្នកត្រូវការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារទីបេជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនានានិងការដើរនៅតាមដងផ្លូវ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំនៅពេលយប់អាហារសម្រន់។ ពីរម៉ោងមុនពេលគេងមិនត្រូវបានណែនាំ។

អាហារទីបេ

ថ្ងៃចន្ទ

អាហារពេលព្រឹក - យកនំតូចមួយនិងទឹកដោះគោមួយពែង។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រៀបចំ 200 ក្រាមនៃ salad ពីម្រេច Bulgarian, ប៉េងប៉ោះ, parsley, onions; នៅលើ garnish មួយ 150 ក្រាមនៃសណ្តែកឆ្អិន។ ពណ៌ទឹកក្រូចនិងបៃតងផ្លែប៉ោមធំ។
នៅពេលអាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំស្ពៃពណ៌ស 250 ក្រាមរដូវវស្សាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។ នៅលើទីបីទឹក 200 មីលីលីត្រនិងបរិភោគ 150 ក្រាមនៃផ្លែឈើ។

ថ្ងៃអង្គារ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - យកផ្លែប៉ោមបៃតងនិងទឹកក្រូច 200 មីលីលីត្រ។
នៅពេលរសៀល - ធ្វើស្ករគ្រាប់ 200 ក្រាមពី: ផ្លែក្រូចផ្លែល្ហុងផ្លែប៉មផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។ រំពុះ 250 ក្រាមនៃត្រី។
អាហារពេលល្ងាច - ចូរយើងយកក្រឡុកចំនួន 250 ក្រាមទៅក្នុងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នប៉េងប៉ោះ 3 ផ្លែ 200 មីលីលីត្រទឹកប៉េងប៉ោះមួយនំប៉័ង។

ថ្ងៃពុធ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - កំប៉ុង vanilla ពីរនិងផឹកទឹកមួយកែវ។
នៅពេលរសៀលយើងនឹងរៀបចំសាឡាត់ 200 ក្រាមពីខ្ទិះខ្ទឹមបារាំងប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹមសខ្ទឹម។ ចូរបំពេញសាឡាត់ជាមួយប្រេងបន្លែ។ យើងនឹងបម្រើ 200 ក្រាមនៃសណ្តែក garnished សណ្តែកឆ្អិន,
អាហារពេលល្ងាច - ប៉េងប៉ោះ 200 ក្រាម beets ដឹងគុណ, កញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះ, ពណ៌ទឹកក្រូច, ផ្លែប៉ោម 2 និងចំណែកនៃនំបុ័ងមួយ។

ព្រហស្បតិ៍

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ប៊ុននិង 250 មីលីលីត្រទឹករ៉ែ។
នៅពេលរសៀល - រំពុះ 250 ក្រាមត្រីដែលបានប្រើជាមួយ 200 ក្រាមនៃ salad បន្លែហើយយើងផឹក 200 មីលីលីត្រនៃទឹកផ្លែប៉ោម។
នៅពេលល្ងាច - យក 200 ក្រាមនៃ carrots និងលុបវាជាមួយខ្ទឹមសនិងរដូវកាលជាមួយប្រេងបន្លែ, garnish ជាមួយ 200 ក្រាមនៃសណ្តែកខ្សែអក្សរឆ្អិន។ តែមួយពែងនិងនំតូចមួយ។

ថ្ងៃសុក្រ

យកប៊ុនតូចមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយផឹកទឹកដោះ 200 មីលីលីត្រ។
នៅពេលរសៀល - chopped 200 ក្រាមនៃស្ពពណ៌ក្រហមដែលយើងបំពេញជាមួយទឹក lemon ។ ពីរផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
អាហារពេលល្ងាច - យើងយក 200 ក្រាមនៃ eggplant ជាមួយ carrots និង fry ពួកវានៅក្នុងប្រេងបន្លែ 200 មីលីលីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែយើងចំអិន 200 ក្រាមនៃត្រីបំណែកមួយ។

ថ្ងៃសៅរ៍

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - បរិភោគទឹកក្រូចនិងផឹកទឹកផ្លែប៉ោម 200 មីលីលីត្រ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - យើងនឹងរៀបចំសាឡាត់ 200 ក្រាមពីខ្ទឹមបារាំងម្រេចប៊ុលហ្គារីសាឡាត់ប៉េងប៉ោះ 200 ក្រាមនៃការ៉ាត់នឹងត្រូវបាន natrem និងស្លៀកពាក់សាឡាត់ជាមួយប្រេងបន្លែ។ ហើយយើងនឹងផឹកទឹកមួយកែវទឹក។
ពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច - ញ៉ាំឈីស 150 ក្រាម, ទឹកដោះគោជូរ 2 ពែងឬទឹកដោះគោ 2 កំប៉ុង vanilla ។

ថ្ងៃអាទិត្យ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - យកទឹកដោះគោ 200 មីលីក្រាមនិងនំខេន 2 ។
នៅពេលរសៀល - យើងបរិភោគ salad 250 ក្រាមពីស្ពពណ៌សរដូវជាមួយទឹក lemon រំពុះ 250 ក្រាមត្រីទឹក 200 មីលីលីត្រ។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 100 ក្រាមនៃឈីសឆ្អិន 200 ក្រាមនៃសណ្តែក, 250 ក្រាមផ្លែឈើជាច្រើនយើងផឹកកែវទឹកផ្លែប៉ោមមួយ។

ការបដិសេធ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់នោះអ្វីៗនឹងល្អ។ វាគឺជារបបអាហារប្រកបដោយតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាច "អង្គុយ" នៅលើវាអស់រយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍។ របបអាហារនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការផ្ទុកដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។