អាថ៌កំបាំងនៃសុខភាពល្អនិងភាពជាប់បានយូរ

ដូចដែលបានបញ្ជាក់ដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យមន្ទីរពេទ្យក្រុងហ្សឺណែវប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើជណ្តើរយន្តនិងអ្នកឡើងជណ្ដើរហើយឡើងជណ្តើរនោះអ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអាថ៌កំបាំងផ្សេងទៀតនៃសុខភាពល្អនិងភាពជាប់បានយូរគឺមាន? សូមអានអំពីវានៅខាងក្រោម។

វាគ្មានការសំងាត់ណាមួយទេដែលការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ (សូម្បីតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាធាត់, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៅទៀតមានវិធានការសាមញ្ញជាច្រើនទៀតដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីពង្រីកជីវិតរបស់យើង។

មានការរួមភេទជាប្រចាំ! ជីវិតផ្លូវភេទសកម្មជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងបង្កើនល្បឿនចរន្តឈាម។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនសុភមង្គល endorphin កាន់តែច្រើន។ ការរួមភេទមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកពីព្រោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានកម្រិតទាបគ្រប់គ្រាន់ដែលរាងកាយអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាថាមពលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ កាល់ស្យូមដែលត្រូវបានសន្សំសំចៃយ៉ាងឆាប់រហ័សងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស - អ្នកតែងតែមានរូបរាងហើយមិនពិសារជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ។

សើច! អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាការសើចដែលមានរយៈពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចពន្យារជីវិតបាន 8 ឆ្នាំ។

បរិភោគប៉េងប៉ោះបន្ថែមទៀត! យោងតាមការគណនាចុងក្រោយបំផុតការប្រើប៉េងប៉ោះជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដល់ទៅ 30% ។

បង្ហាត់ខួរក្បាល! នេះគឺជាសាច់ដុំដូចគ្នាដែលធ្វើឱ្យគ្មានការហ្វឹកហាត់។ ការដោះស្រាយភារកិច្ចលំបាកជាទៀងទាត់អ្នកនឹងយល់ថាស្ថានភាពនីមួយៗមានច្រកចេញ។

បញ្ចូលបន្លែច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក! ធម្មជាតិបានធ្វើឱ្យវាដូច្នេះថាវីតាមីនមិនបាត់ក្នុងរយៈពេលនៃពេលវេលានោះទេប៉ុន្តែអាចកកកុញនៅក្នុងរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ Beets ។ - ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលវាបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការ៉ុតមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចក្ខុវិស័យនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការក្អក។

ផ្តល់ឈាម! វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកបរិច្ចាគឈាម (ជាពិសេសនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរស) ទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងតិចជាង 17 ដងតិច។

និយាយទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក! អ្នកឯកទេសមកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដបានបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយម្តាយធ្វើឱ្យមានសមាសភាពឈាមធម្មតានិងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រើគ្រឿងស្រវឹង។

ស្តាប់តន្រ្តីបុរាណ! ឧទាហរណ៍តន្ត្រីរបស់ Beethoven បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងបន្ថយការឈឺក្បាល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Oxford បាននិយាយថា

9. រាំសាសា! របាំទាំងអស់មានសុខភាពល្អណាស់ប៉ុន្តែវាជាសាល់សាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាង 400 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។

រកឃើញខ្លួនឯងពីរនាក់! ដូចដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ, បុរសនិងស្ត្រីជាគ្រួសាររស់នៅរយៈពេល 3 ឆ្នាំយូរជាងស្ត្រីដែលនៅលីវ។

កុំធ្វើជាទាសករចំពោះគំនិតទូទៅ! អ្នកនឹងរស់នៅបានយូរប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលឥទ្ធិពលពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតនិងនិយាយអំពីអ្នក។ បទពិសោធន៍តិចជាង - ភាពតានតឹងតិច។

ទទួលទាននំប៉័ងនំប៉័ង! ពួកគេមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុប្រឆាំងនឹងដុំសាច់ 8 ដងច្រើនជាងក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ! យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុនការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ដោយផ្អែកលើធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងយើងមានប្រតិកម្មទៅលើប្រតិកម្មភ្លាមៗទៅនឹងការរំញោចឆាប់រហ័សដែលជាការព្រមានពីគ្រោះថ្នាក់ដែលរាងកាយបញ្ចេញភ្លាមៗ adrenaline បន្ថែមទៀត។

ថែរក្សាភាពស្អាតរបស់ផ្ទះ! 20 នាទីនៃការលាងសម្អាតបង្អួចនឹងឆេះបាន 80 កាឡូរីការសម្អាតកម្រាលព្រំដោយប្រើម៉ាស៊ីនសម្អាតធូលីមួយនឹងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី 65 កាឡូរី។ លើសពីនេះទៀតអ្នកចិត្តសាស្ដ្រនៅជុំវិញពិភពលោកបានបញ្ជាក់ថានៅក្នុងផ្ទះស្អាតនិងស្អាតស្អំអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងរីករាយ។ នេះក៏បង្កើនសន្ទស្សន៍សុខភាពនិងផ្តល់នូវកម្លាំង។

ចូរងាកទៅរកជំនឿ! វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាមនុស្សដែលចូលព្រះវិហារហើយជឿលើព្រះរស់នៅយូរ។ ពួកគេមានភាពធូរស្រាលនិងសប្បាយចិត្តពួកគេមានភាពតានតឹងនិងបញ្ហាតិចតួចដែលបំផ្លាញសុខភាព។

ជានិច្ចកាលខិតខំរៀនអ្វីថ្មី! អ្នកដែលមានអាយុវែងជាច្រើនគិតថាពួកគេជំពាក់ភាពយូរអង្វែងរបស់ពួកគេទៅនឹងសមត្ថភាពក្នុងការលេងឧបករណ៍តន្រ្តីឬរៀនភាសាបរទេស។

ថែរក្សាធ្មេញរបស់អ្នក! ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថាអនាម័យមាត់ល្អអាចពន្យារអាយុយ៉ាងហោចណាស់ 6 ឆ្នាំ។ កម្រិតនៃបាក់តេរីពុលដែលបណ្តាលអោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងថយចុះជាមួយនឹងការដុសធ្មេញ។

ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែកុំគេងច្រើនពេក! ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិចបានបង្ហាញថាជីវិតវែងត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់អ្នកដែលដេក 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ - មិនលើសពីនេះទៀតទេ។

ចាប់ផ្តើមសត្វចិញ្ចឹម! ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពងាយនឹងកើតមានភាពតានតឹងដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគ្លីនិក។ ជាពិសេសជាមួយនឹងសត្វឆ្កែឆ្មានិងសេះ។

ឈប់ជក់បារី! ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការហេតុផលផ្សេងទៀតនោះគឺជក់បារីគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់ឆាប់ពេក។ នេះជាស្ថិតិមួយត្រូវបានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការទូទាំងពិភពលោក។ ប៉ុន្តែដូចជាការស្លាប់បែបឆោតល្ងង់អាចត្រូវបានជៀសវាងបានយ៉ាងងាយស្រួល។

រស់នៅខាងក្រៅកណ្តាលទីក្រុង! វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលផ្ទះស្ថិតនៅខាងក្រៅផ្លូវរវល់និងរវល់មើលជីវិតកាន់តែវិជ្ជមាន។

ទទួលទានសូកូឡា! យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដអ្នកដែលបរិភោគសូកូឡាខ្មៅជាទៀងទាត់រស់នៅបានយូរជាងអ្នកដែលញ៉ាំស្ករគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ សារធាតុ Polyphenols ដែលមាននៅក្នុងសូកូឡាការពារជំងឺបេះដូងនិងមហារីក។

អានស្លាក! ការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនទៅលើសិលាចារឹកនៅលើកញ្ចប់អ្នកកាន់តែដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកល្អជាងខ្លួនអ្នកនោះទេ។

24. ញ៉ាំខ្ទឹមសច្រើន! ខ្ទឹមសត្រូវបានគេហៅថាជាផលិតផលទំនើបព្រោះវាមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងកោសិកាឈាមក្រហមនិង allicin ដែលមាននៅក្នុងវាធ្វើអោយសរសៃឈាមរីកចម្រើននិងសម្របសម្រួលចលនាឈាម។

25. នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ, ប៉ុន្តែមិនច្រើនពេក! 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយផលិតបរិមាណវីតាមីនអ៊ីដែលចាំបាច់។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

26. ផឹកតែមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ! បៃតងឬខ្មៅ - វាមិនសំខាន់ទេ។ មានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតែអាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកនិងអាចជួយបង្កើនសុខភាពធ្មេញនិងពង្រឹងឆ្អឹងផងដែរ។

រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង! ទោះបីជាអ្នកមានគុណវិបត្តិខាងក្រៅជាច្រើនក៏ដោយចូរព្យាយាមយល់ពីពួកគេថាជាសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។ ធ្វើការដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ខ្លួនគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរដូចជាការហាត់ប្រាណ។

28. លាងសម្អាតស្ពាន់ធ័រចាស់! បទពិសោធន៏បង្ហាញថានេះជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ការឃោសនាបាក់តេរីនិងផ្សិតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។

29. បរិភោគគ្រាប់! វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក 40% និងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ញ៉ាំវាដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងប៉ុន្តែអំបិលតិចតួចណាស់។

30. រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ មិនត្រឹមតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្នកព្យាបាលមកពីទូទាំងពិភពលោកផងបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាការរក្សាកំណត់ត្រារៀបចំមនុស្សម្នាក់ដែលជួយឱ្យគាត់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងចុងក្រោយនៃសុខភាពល្អនិងភាពជាប់បានយូរ។