Sati Kazanova សារភាពថានាងមានការលំបាកជាមួយនឹងការគោរពរបបនេះមិនចូលចិត្តការហាត់ប្រាណនិងហាមឃាត់អាហារ។ យល់ស្របតាមទម្លាប់បែបនេះតួលេខដ៏ល្អហាក់ដូចជាសុបិន្តដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ អាស្កេបង្ហាញអាថ៌កំបាំងរបស់នាង: នេះគឺជាហា្ក, អាហាររូបត្ថិភាពនិងទឹកផ្កាឈូក។ របៀបរស់នៅបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យតារាចម្រៀងរក្សាភាពល្អនៃទម្រង់ប៉ុណ្ណោះទេនាងក៏ផ្តល់ភាពសុខដុមរមនាដល់ព្រលឹងរបស់នាងឡើងវិញដើម្បីស្ដារភាពតានតឹងរបស់នាងឡើងវិញក្រោយពីភាពតានតឹងនិងជួយដោះស្រាយជំងឺ។
ចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកដោយប្រើផ្កាឈូកខៀវ។ វានឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកក្រោកពីដំណេកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏រឹងមាំដល់រាងកាយផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពតូចមួយ: ផ្លាស់ប្តូរទឹកក្តៅមានផាសុកភាពសម្រាប់រាងកាយជាមួយត្រជាក់មួយ - ហើយដូច្នេះជាច្រើនដង។ បន្តិចម្តង ៗ បង្កើនភាពខុសគ្នាមើលពីអារម្មណ៍របស់អ្នក - អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេ។ ទម្លាប់មានប្រយោជន៍បែបនេះនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកហើយស្បែកនឹងធ្វើឱ្យវាមានភាពទន់ភ្លន់និងរលោង។
ស្វែងរក 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់យូហ្គា។ លំហាត់ព្រឹកពេលព្រឹក "Surya Namaskar" - ជាស្បៀងអាហារសម្រាប់អ្នករស់នៅតាមទីប្រជុំជន: ពួកគេមិនត្រូវការជំនាញពិសេសទេគឺត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនមួយយ៉ាងងាយស្រួលនិងអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកយ៉ាងពេញលេញសាច់ដុំនៃរាងកាយដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ ការផ្តល់ភាពស្មុគស្មាញនេះត្រឹមតែមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះអ្នកនឹងបំបាត់នូវជំងឺសរសៃប្រសាទ, ឈឺក្បាលប្រកាំង, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងទម្ងន់លើស។
សាកល្បងជាមួយម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកស្តាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ប្រើបៃតងគ្រឿងផ្សំនិងភេសជ្ជៈយ៉ាងសកម្ម - ពួកគេធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងរបបអាហារធម្មតាដែលអាចឱ្យអ្នកបំពេញនូវចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ ចូរកុំបរិភោគសុដន់ឆ្អិនរាល់ថ្ងៃ - វាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់: ដុតនំត្រីក្នុងទឹកម៉ាសុីនទឹកឃ្មុំចាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវដាក់បន្ថែមខ្ទឹមសក្រហមឬល្ង។