ប្រើច្រាសទៀងទាត់។
តាមឧត្ដមគតិយើងគួរប្រើសណ្តែកធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាគ្របដណ្តប់តំបន់នានាដែលច្រាសដុសធ្មេញមិនអាចទៅដល់ហើយបំបាត់នូវភាគល្អិតអាហាររវាងធ្មេញ។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានបំបាត់ទេវាអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ជារឿយៗការព្យាបាលធ្មេញដែលមានភាពស្មុគស្មាញនិងចំណាយច្រើនត្រូវបានទាមទារដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ។
សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺស្ករកៅស៊ូ, ការប្រើខ្សែស្រឡាយគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ប្រសិនបើ:
- តើអ្នកជក់បារី?
- តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ?
- អ្នកមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
វិធីប្រើប្រាស់ក្លិនពែរ។
1. កាត់ដុំចនោ្លាះចនោ្លាះ 15 ស។ មរយៈព្រលពីរម្ខាង
2. ទប់វាឱ្យតឹងសូមរុញខ្សែក្រវ៉ាត់ឡើងលើនិងចុះរវាងធ្មេញ
បត់ខ្សែស្រឡាយជុំវិញធ្មែញនីមួយៗនៅជិតអញ្ចាញធ្មែញ
ប្រើបន្ទះសុដន់ស្អាតសម្រាប់ធ្មេញនីមួយៗ
5. កុំចុចលើអញ្ចាញធ្មេញ
កុំរើវាលឿនពេក។
ប្រើច្រាសដុសធ្មេញបានត្រឹមត្រូវ។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាយើងត្រូវដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកនឹងធ្វើវាយ៉ាងដូចម្តេច។
- ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទីដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នក
- ប្រើជក់ដោយប្រើក្បាលតូច: វានឹងងាយស្រួលក្នុងការសំអាតកន្លែងដែលពិបាកទៅដល់ដល់មាត់
- ជៀសវាងការដុសធ្មេញពីចំហៀងទៅម្ខាង: ចលនារាងជារង្វង់តូចឬឡើងនិងចុះក្រោម - ដូច្នេះអ្នកមិនធ្វើឱ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញនិងធ្វើអោយបន្ទះល្អប្រសើរជាងមុន។
- សាកល្បងប្រើច្រាសដុសធ្មេញ។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងនេះទៀតពួកគេជាញឹកញាប់មានកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលានិងមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់
កុំភ្លេចប្រើថ្នាំដុសធ្មេញជាមួយហ្វ្លុយអូរី។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសំរាប់កុមារព្រោះវាជួយពង្រឹងធ្មេញ។ ជាធម្មតាហ្វ្លុយអូរីមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធម្មជាតិនិងក្នុងទឹកដូច្នេះជាប្រចាំ "ផ្គត់ផ្គង់" វាទៅនឹងធ្មេញរបស់អ្នក។
កុំភ្លេចសម្អាតអណ្តាត។
បាក់តេរីកកកុញនៅក្នុងភាសារបស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នាទៅនឹងធ្មេញដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមើលអណ្តាតរបស់អ្នកនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍នោះអ្នកនឹងឃើញថាវាកខ្វក់យ៉ាងណា។ ការសម្អាតអណ្តាតដោយប្រើកំទេចកំប៉ុងឬដុសធ្មេញពិសេសអ្នកនឹងបំផ្លាញបាក់តេរីភាគច្រើននិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានការលើកទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះក៏មានភស្តុតាងផងដែរដែលថាការសម្អាតអណ្តាតអាចបំបាត់ក្លិនមិនល្អ។
ឈប់ជក់បារី។
អ្នករាល់គ្នាដឹងពីហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងបារី។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារីលើធ្មេញនិងធ្មេញមាត់ទាំងមូលមិនត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់នោះទេ។ នេះគឺមួយចំនួននៃពួកគេ:
- លឿងធ្មេញ។ មាតិកាខ្ពស់នៃជាតិនីកូទីននិងជ័រកៅស៊ូនៅក្នុងបារីធ្វើឱ្យធ្មេញពណ៌លឿងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អ្នកជក់បារីធ្ងន់ ៗ ត្អូញត្អែរថាធ្មេញរបស់ពួកគេក្លាយទៅជាពណ៌ត្នោតក្រោយពីបានជក់បារីអស់ជាច្រើនឆ្នាំ
- ជំងឺនៃអញ្ចាញធ្មេញ។ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កើតបន្ទះបាក់តេរីដ៏ធំមួយនោះទេប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានការខ្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមដែលធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញដែលមិនបានព្យាបាល។ ជំងឺស្ករកៅស៊ូនៅតែជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់ធ្មេញចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។
- ជំងឺមហារីករុយ។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាការជក់បារីអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺមហារីកបំពង់កឬមហារីកសួត។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនយល់ថាការជក់បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីករោមនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនបានស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកបំពង់កជារៀងរាល់ឆ្នាំជាងពីមហារីកស្បែក។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកផឹកនិងជក់បារីជាប្រចាំ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបំពង់កកើនឡើង 15 ដង។
បរិភោគតិចផ្អែម។
វានឹងស្តាប់ទៅមិននឹកស្មានដល់ទេប៉ុន្តែរបបអាហារទំនើបទាន់សម័យគឺពោរពេញទៅដោយបង្អែមដែលមិនល្អសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ហើយវាមិនមានសូម្បីតែជាតិស្ករដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុន្ដែញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកធ្វើវា។
- ជាតិស្ករមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងបាក់តេរីនៅក្នុងបន្ទះហើយវានាំឱ្យមានការបំផ្លាញធ្មេញ។
- បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំផ្អែម ៗ មាត់របស់អ្នកស្ថិតក្រោមការវាយប្រហាររយៈពេល 45-60 នាទី។ ទឹកមាត់នៅមាត់តែងដើរតួជាសតិបណ្តោះអាសន្ននិងជួយរក្សាធ្មេញអោយមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែជាតិស្ករជួយកាត់បន្ថយកំរិតអាស៊ីដដែលគេហៅថាធ្វើឱ្យអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះនៅពេលនៃ "ធ្មេញ" ការវាយប្រហារនេះត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាត្រូវចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីស្ដារតុល្យភាពនៅក្នុងមាត់។
- ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំជាប្រចាំក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនោះធ្មេញរបស់អ្នកត្រូវរងការវាយប្រហារដោយសារអាស៊ីត។ វាបំផ្លិចបំផ្លាញពួកវាយ៉ាងមហន្តរាយ!
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចទទួលបានការការពារពីជំងឺស្ករកៅស៊ូដោយការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។
អ្វីដែលអាចនិងមិនអាចផឹកបាន។
ដំណឹងល្អ! ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាតែគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ តែមានហ្វ្លុយអូរី "ធម្មជាតិ" ដែលជួយពង្រឹងអង់ដ្រសធ្មេញ។ លើសពីនេះទៅទៀតការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសារធាតុគីមីនៅក្នុងតែខ្មៅនិងបៃតងអាចបំផ្លាញបាក់តេរីនិងវីរុសដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគបំពង់ក, ធ្មេញធ្មេញនិងបញ្ហាធ្មេញដទៃទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តភេសជ្ជៈហ្វូហ្ស៊ីសូមធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ:
- គិតអំពីថាតើអ្នកញ៉ាំវាប៉ុន្មានដង។ សូមព្យាយាមបន្ថយបរិមាណដែលស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃ - នេះនឹងជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។ បន្ទាប់មកវាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអប្បបរមា។
- ប្រើចំបើងសម្រាប់ផឹក - ដូច្នេះរាវផ្អែមមានឱកាសតិចជាងក្នុងការទទួលបាននៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។
ស្តាប់គន្លឹះទាំងនេះហើយអ្នកនឹងទទួលបានសុខភាពធ្មេញឥតខ្ចោះ។ ហើយអ្វីដែលអាចប្រសើរជាងស្នាមញញឹមព្រិលពណ៌សដ៏ស្រស់ស្អាត? មានតែការដឹងថាស្នាមញញឹមនេះគឺជារបស់អ្នក!