ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយកាឡូរីត្រូវបានចំណាយលើអាជីវកម្មណាមួយដែលយើងកំពុងដោះស្រាយ។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការចំណាយថាមពលធ្វើការនៅក្នុងហាងនិងការលាងគឺខុសគ្នាប៉ុន្តែយើងត្រូវតែដកទាំងពីរ។ តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានដែលធ្វើឱ្យរឿងធម្មតាដកចេញពីយើងហើយតើគេអាចប្រើវាជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខនេះបានដោយរបៀបណា?
តើកាឡូរីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច?
ចូរគណនាពីចំនួនគីឡូកាឡូរីដែលយើងចំណាយនៅពេលយើងធ្វើរឿងធម្មតាមិនចូលរួមហាត់ប្រាណឬធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ។
ព្រឹក
នៅលើការស្លៀកពាក់ការលាងយើងចំណាយពេលប្រហែល 20 នាទីហើយបាត់បង់ 31 គីឡូកាឡូរី។ ប្រសិនបើអាហារពេលព្រឹកមិនត្រូវបានចម្អិនវាបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 10 នាទីវាត្រូវការ 8 គីឡូកាឡូរី។ ការកំណត់រចនាប័ទ្មសក់ចំណាយពេល 15 នាទីនិងចំណាយពេលអស់ 35 គីឡូកាឡូរី។
ការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការនិងការបើកបររថយន្តតាមឧត្ដមគតិនឹងចំណាយពេលមួយម៉ោងហើយនឹងជួយសន្សំសំចៃទម្ងន់ 101 គីឡូកាឡូរី។ ការងារនៅលើកុំព្យទ័រមានចំនួនដូចគ្នាហើយប្រសិនបើវាជាថ្ងៃ 8 ម៉ោងអ្នកអាចបាត់បង់ 808 គីឡូកាឡូរី។
អាហារថ្ងៃត្រង់
ចំពោះម្ហូបអាហារវាត្រូវចំណាយពេលមួយម៉ោងនៃពេលវេលាប៉ុន្តែ 20 នាទីហើយយើងបាត់បង់ 16 គីឡូកាឡូរី។ នៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់រត់គ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពេលសំរាកប្រសិនបើហាងកាហ្វេដើររយៈពេល 5 នាទីដើរពីកន្លែងធ្វើការបន្ទាប់មកនៅតុកាហ្វេអ្នកអាចអង្គុយថ្ងៃសម្រាកទាំងមូលជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារឬមិត្តភក្តិហើយបាត់បង់កម្រិត 70 គីឡូកាឡូរី។
បន្ទាប់ពីធ្វើការយើងសម្រាករៀបចំអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញមានអាហារពេលល្ងាចយកផ្កាឈូក។ វាប្រើប្រាស់ 90 គីឡូកាឡូរី។
ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងរួមបញ្ចូលទាំងការជួសជុលគ្រែលាងចានការសន្ទនាតាមទូរសព្ទជាមួយសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិអានសៀវភៅហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះយើងចំណាយ 50 គីឡូកាឡូរី។ ប្រហែល 100 គីឡូកាឡូរីនឹងគេងបើវាមានសុខភាពល្អយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង។ សរុបយើងទទួលបាន 1309 គីឡូកាឡូរី។
ប៉ុន្តែយើងបន្ថែមបន្ទុក 30 នាទីសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ 150 គីឡូកាឡូរីការដើរទិញឥវ៉ាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលចំណាយពេលកន្លះម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់គឺ 100 គីឡូកាឡូរីទៀត។ ពេលល្ងាចជានិមិត្តរូបសុទ្ធសាធនៅ 30 នាទីក្នុងបន្ទប់ល្វែងមានកន្លែងខ្វះចន្លោះនៅទីនេះយើងនឹងធូលីដី 80 គីឡូកាឡូរីត្រូវអស់ហើយដុសខាត់រយៈពេលមួយម៉ោងត្រូវការ 70 គីឡូកាឡូរី។ ប្រសិនបើមួយសប្តាហ៍នឹងត្រូវបានចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយម៉ោងនោះយើងនឹងចំណាយអស់ 1600 គីឡូកាឡូរី។
កាឡូរីនិងភាពឯកោ
រាល់ការគណនាទាំងអស់ដែលត្រូវបានសរសេរខាងលើត្រូវបានសរសេរសម្រាប់យើងម្នាក់ៗហើយសូម្បីតែអ្នកជាអ្នកធ្វើការនិងគ្មានកូនឬប្តីនៅជិតអ្នកក៏ដោយអ្នកគ្រាន់តែរស់នៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយមិនមានគ្រួសារ។ នេះមិនតែងតែជាករណីហើយនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាពនិងតួលេខរបស់យើង។
ឧទាហរណ៍ការថើបដ៏យូរអង្វែងនឹងជួយសន្សំសំចៃ 50 គីឡូកាឡូរីហើយការរួមភេទនឹងជួយសន្សំសំចៃ 200 គីឡូកាឡូរី។ វាបានបង្ហាញថាយប់នៃក្តីស្រឡាញ់ឬការថើបពីរបីក្នុងមួយថ្ងៃហើយយើងនឹងគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងអត្រាប្រចាំថ្ងៃ 1800 ឬ 2000 កាឡូរី។ ប្រសិនបើគ្មានការចូលចិត្តទេនោះមិនអីទេ។ 200 ឬ 400 គីឡូកាឡូរីអាចត្រូវបានចំណាយប្រសិនបើអ្នករាំក្នុងក្លឹបរយៈពេល 1 ឬ 1,5 ម៉ោងជាមួយមិត្តភក្តិហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចស្វែងរកការពេញចិត្តរបស់អ្នក។
ការដើររយៈពេល 30 នាទីជាមួយនឹងសត្វឆ្កែនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំសូកូឡាមួយដុំក្នុង 100 គីឡូកាឡូរីឬលុបចោលលំហាត់ពេលព្រឹកឬសម្អាតពេលល្ងាច។
ការប្រើប្រាស់កាឡូរីនិងកុមារ
ជីវិតរបស់ស្រ្តីម្នាក់ៗផ្លាស់ប្តូររូបរាងកាយ។ ចំពោះម្តាយដែលបំបៅកូនអ្នកត្រូវការទំហំ 500 គីឡូកាឡូរីច្រើនជាងមុនប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភដែលបានធ្លាក់លើស្មារបស់នាងនឹងគ្របដណ្តប់លើសពីនេះ។
ការញ៉ាំអាហាររបស់កុមារនឹងត្រូវការកាល់ស្យូម 141 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងហើយនៅដើមដំបូងនៃជីវិតកុមារខ្លះញ៉ាំច្រើនថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកដើរជាមួយកុមារនៅក្នុង stroller មួយអ្នកនឹងលាងជម្រះ 151 គីឡូកាឡូរីហើយប្រសិនបើអ្នកពាក់វានៅក្នុងដៃរបស់អ្នករយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកនឹងបាត់បង់ 188 គីឡូកាឡូរី។ ក្រោយមកនៅពេលដែលអ្នកលេងជាមួយកូនធំនោះរាល់កន្លះម៉ោងអ្នកនឹងបាត់បង់ 150 គីឡូកាឡូរី។ ហើយតាមរបៀបដែលគាត់ធំឡើងអ្នកនឹងបន្តលេងល្បែងបន្ថែមទៀតអ្នកនឹងត្រូវរត់និងលោតទៅដូចកូនហើយរាល់ 30 នាទីអ្នកនឹងនិយាយលាដល់ 200 គីឡូកាឡូរី។
ប៉ុន្តែនៅពេលនោះការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចបញ្ឈប់បានដែលមានន័យថាយើងត្រូវការកាឡូរីតិចសម្រាប់អាហារ។ ហើយរឿងទាំងអស់នេះត្រូវតែយកទៅពិចារណាដូច្នេះនៅពេលក្រោយយើងមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេហេតុអ្វីយើងមិនបាត់បង់ទំងន់ប្រសិនបើយើងធ្វើរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ភាគច្រើនអ្នកត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ កុំភ្លេចថានៅពេលយើងយកចិត្តទុកដាក់ដល់ទារកនោះយើងមិនចំណាយប្រាក់នៅលើផ្លូវធ្វើការងារនិងត្រលប់មកវិញទេគឺ 909 គីឡូកាឡូរី។ វានឹងមានឱកាសតិចតួចសម្រាប់កីឡានិងការដើរទិញឥវ៉ាន់។ ការហៅទូរស័ព្ទការដើរនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។
ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានបន្ថែមពេលវេលាសម្រាប់ការងូតទឹកទារកការស្លៀកពាក់ការចម្អិនអាហារការជូតបន្ថែមទៀតជាញឹកញាប់វាចាំបាច់ដើម្បីសំអាតផ្ទះល្វែង។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹង "បង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវ" កាឡូរីដែលមិនចំណាយលើការងារ។
អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់
ប្រសិនបើភាពឯកកោរជាការរំពឹងទុកដោយបង្ខំសម្រាប់ពេលអនាគតដ៏ខ្លីឬជម្រើសដែលរំពឹងទុកនោះការទទួលទានកាឡូរីតិចនឹងមាននៅចុងសប្តាហ៍។ នៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍យើងចាប់ផ្តើមសម្អាតផ្ទះហើយបន្ទាប់មកការងារមួយម៉ោងនឹងជួយសង្រ្គោះយើងពី 203 គីឡូកាឡាក់ស៊ី។ វាមិនគួរងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែសំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅពេលល្ងាចបាន។ នេះរួមបញ្ចូលកញ្ចក់ឆ្លុះនិងវ៉ែនតាលាងជាន់និងបង្អួចសម្អាតប្រព័ន្ធបរិក្ខារវាជាការចាំបាច់ដែលថាវិធីនេះ "រលាយ" ផោនបន្ថែម។
បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់យើងទៅទិញម្ហូបអាហារនៅក្នុងហាងមួយសប្តាហ៍។ មួយម៉ោងនៃការកាន់កាប់នេះត្រូវការពេល 150 គីឡូកាឡូរីពីយើង។
នៅថ្ងៃអាទិត្យយើងដើរដោយថ្មើរជើងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការដើរបែបនេះនឹងជួយសង្រ្គោះយើងពី 200 ឬ 250 គីឡូកាឡូរីឬប្រសិនបើអ្នកជិះកង់ក្នុងល្បឿន 14 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងវានឹងជួយសង្រ្គោះយើងពី 300 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។
ប្រសិនបើអ្នកមានសួនច្បារសួនច្បារមួយនៅរដូវក្តៅបន្ទាប់មកយើងនឹងផ្ទេរផែនការថ្ងៃអាទិត្យទៅគ្រែ។ អាស្រ័យលើល្បឿននៃការងារនិងអ្វីដែលជាប្រភេទការងារដែលយើងធ្វើនៅក្នុងប្រទេសភារកិច្ចរបស់ប្រទេសប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ម៉ោងពី 100 ទៅ 300 គីឡូកាឡូរី។
របបអាហារ, រាប់កាឡូរី
នៅពេលដឹងច្បាស់ថាតើយើងចំណាយប៉ុន្មាននិងចំនួនកាឡូរីប៉ុន្មានវាមិនពិបាកក្នុងការគណនាថារូបមន្តប្រពៃណីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេនៅពេលដែលការប្រើប្រាស់មានការប្រើច្រើន។ នៅពេលអ្នកចង់និយាយឃ្លាថា "ខ្ញុំមិនញ៉ាំខ្ញុំបង្វិលដូចកំប្រុកក្នុងកង់ហើយខ្ញុំធាត់" បន្ទាប់មកខ្ញុំចង់បកប្រែរឿងទាំងនេះទៅជាកាឡូរី។ ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែហួសចំណីឬនិយាយបំផ្លើសពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេបន្ទាប់មកនៅក្នុងករណីទី 1 គាត់ត្រូវការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់គាត់ឬផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន។ ហើយបន្ទាប់មកដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើម។
តើថ្លៃចំណាយប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានប៉ុន្មាន? កាឡូរីភាគច្រើនដែលយើងចំណាយលើចរាចរណ៍ - ការដើរទិញឥវ៉ាន់ការសិក្សាការងារការងារចំណូលចិត្តនិងការងារផ្ទះ។ សូមអរគុណដល់សម្ភារៈនេះយើងនឹងអាចគណនានូវអ្វីដែលយើងនឹងធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ។ ប៉ុន្តែមានដំណើរការដែលយើងចំណាយថាមពលច្រើនហើយមិនដឹងអំពីវា។
ដំណើរការមួយបែបនេះការរំលាយអាហារមូលដ្ឋាននេះគឺជាការរំលាយអាហារដែលគេហៅថានៅក្នុងរាងកាយនៅសល់។ ថាមពលនេះត្រូវបានចំណាយដើម្បីផ្តល់មុខងារនៃសរីរាង្គសំខាន់ដូចជាតម្រងនោមសួតបេះដូងខួរក្បាលនិងអ្នកដទៃ។ ដោយប្រើរង្វាស់ពិសេសនិងតារាងអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគណនាអត្រារំលាយអាហារមូលដ្ឋាន។ សម្រាប់ការគណនាតម្លៃផ្ទះនៃថ្លៃថាមពលអ្នកត្រូវដឹងថាមនុស្សម្នាក់ចំណាយ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយម៉ោង។ ស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់ដែលមានទំងន់ 60 គីឡូក្រាមត្រូវការទ្រទ្រង់ជីវិតរបស់ខ្លួនក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ 1440 គីឡូកាឡូរី។
ដំណើរការសំខាន់ទីពីរគឺការរំលាយអាហារនិងការរួមបញ្ចូលអាហារ។ ពីការពិតដែលថាអ្នកទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនដំណើរការនេះនឹងប្រើថាមពលខុសៗគ្នា។ នៅក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន 40% ត្រូវបានចំណាយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ និងរាងកាយចំណាយតែ 5 ឬ 7% លើការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះអ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់អាចទទួលបានចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរាប់កាឡូរីអ្នកចំណាយអ្នកអាចប្រើតារាង។
ប្រភេទសកម្មភាព
ធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ - 87 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង
ការបោះពុម្ពលើកុំព្យូទ័រ - 140
ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ - 101
ធ្វើការជាអ្នកម៉ាស្សា - 294
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន - 93
ការស្លៀកពាក់និងការហួសចិត្ត - 93
បរិភោគអាហារឈរ - 93
អង្គុយអាហារ - 47
ការស៊ីភ្លើងអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម - 300
ដាចា
mowing ម៉ូដ - 200
ការប្រមូលផ្លែ - 320
ធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ - 135
ស្មៅស្មៅថ្មី - 230
ការស្រង់នៃស្មៅឆ្នាំមុន - 300
ជីកគ្រែ - 320
ដោយប្រើតារាងទាំងនេះអ្នកអាចរៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចដុតកាឡូរីបានយ៉ាងលឿននិងនាំយកតួលេខរបស់អ្នកទៅតាមលំដាប់លំដោយ។