របៀបដេកត្រឹមត្រូវ

ធម្មជាតិត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើងទៅដេក។ ប៉ុន្តែដើម្បីដេកសម្រាកនិងស្តារឡើងវិញអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមវិន័យខាងក្រោម។

វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកគ្រែ feather, ដេកនៅលើគ្រែរឹងមួយ។ ជំនួសឱ្យខ្នើយមួយអ្នកត្រូវដាក់ខ្នើយមួយនៅក្រោមករបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃក្រាស់ទន់ភ្លន់។ រមៀលជួយសម្រាកទាំងស្រុងគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

តម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បង្គន់សម្រាប់ការគេងគឺគ្មានខ្សែក្រវ៉ាត់ទេកៅស៊ូដែលច្របាច់សរសៃឈាម។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងការគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់។ យើងមិនពាក់មួកនិងមួកនៅលើក្បាលដូចបុព្វបុរសរបស់យើងដែរ។ ប៉ុន្តែយើងចាំបាច់ត្រូវដឹងថាសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយធ្លាក់ចុះនៅក្នុងក្តីសុបិន្តហើយយើងអាចចាប់ផ្តាសាយ។ មួកឬមួកអាចការពារប្រឆាំងនឹងរោគរលាកសាច់និងជំងឺផ្តាសាយ។

នៅភាគខាងលិចមនុស្សដេកលក់គេងលក់ទៅទិសខាងជើងហើយនៅទិសខាងកើតពួកគេដេកលក់ទៅក្បាលពេលថ្ងៃរះ។ ផែនដីគឺដូចជាមេដែកធំមួយហើយបន្ទាត់នៃកម្លាំងរបស់វាលាតសន្ធឹងរវាងប៉ូលខាងត្បូងនិងខាងជើង។ ពីព្រោះអ្នកត្រូវដេកត្រឹមត្រូវ។ ហើយតើឋានៈល្អបំផុតអាចស្ដារកម្លាំងឡើងវិញបានទេ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើពិសោធន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប្រធានបទតាមទំនើងចិត្តបានទៅគ្រែនៅលើឥដ្ឋនៅពេលល្ងាច។ ហើយនៅពេលព្រឹកពួកគេបានវិភាគថាតើអារម្មណ៍និងស្ថានភាពសុខភាពមានឥទ្ធិពលលើទីតាំងនៃរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលវាបានប្រែក្លាយថាមនុស្សធុញទ្រាន់ណាស់, ជាទូទៅគេងក្បាលទៅភាគខាងកើត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការរំភើបយ៉ាងខ្លាំងនោះគាត់នឹងធ្វើដំណើរទៅភាគខាងជើង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទុកចិត្តទៅលើសភាវគតិហើយទុកឱ្យរាងកាយរកឃើញទីតាំងដែលវាត្រូវដេក។ អ្នកត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌសមស្រប។

នៅពេលយប់ទីតាំងរបស់រាងកាយផ្លាស់ប្តូរច្រើនដង។ ប៉ុន្តែរបៀបដេក, សិទ្ធិនិងនៅកន្លែងណាល្អបំផុត? ការដេកនៅលើពោះគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រាកពេញលេញនិងសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។

អ្នកព្យាបាលរបស់យើងក៏ណែនាំឱ្យដេកនៅលើក្រពះផងដែរដូច្នេះឆ្អឹងខ្ចីក្នុងឆ្អឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងទីតាំងនេះគ្មានអ្វីដែលដាក់សម្ពាធទៅលើតម្រងនោមនោះទេដែលពួកគេសំអាតរាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពហើយលាងសមាតចេញពីជាតិនោះ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងចំណីអាហារជឿជាក់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដេកនៅលើក្រពះជាមួយនឹងក្រពះទទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅលើពោះរបស់គាត់ឬនៅលើខ្នងរបស់គាត់, ទឹកប្រមាត់ហូរចូលទៅក្នុងក្រពះនិងការច្រោះក្រពះ, ដូច្នេះនៅជិតដំបៅក្រពះឬ gastritis ។ ការដេកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែវាមិនគួរមានរយៈពេលជាងមួយម៉ោងទេ។

អាហារគឺល្អប្រសើរមុនពេលចូលគេងក្នុងរយៈពេលបួនម៉ោង។ ប្រសិនបើច្បាប់នេះមិនអនុវត្តទេវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅគ្រែនៅផ្នែកខាងស្តាំ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, ក្រពះត្រូវបានការពារភាគច្រើនពីទឹកប្រមាត់។ ឪពុកម្តាយមួយចំនួនបង្រៀនពួកគេឱ្យដេកនៅខាងស្តាំរបស់ពួកគេដោយដាក់ដៃរបស់ពួកគេនៅក្រោមថ្ពាល់ស្តាំ។ មានមតិថានៅក្នុងវិធីនេះដៃធូររលុងចុះ, បំបាត់រំភើប។

នៅទីបេព្រះសង្ឃឃ្លាំមើលថាកុមារទាំងអស់គេងតែនៅខាងឆ្វេង។ ពេញមួយថ្ងៃត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយថាមពលនៃព្រះអាទិត្យនិងទាក់ទងទៅផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយ។ ហើយនៅពេលយប់ថាមពលនៃឋានព្រះចន្ទគ្របដណ្តប់និងឆ្លើយតបទៅនឹងផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះចូរទៅគេងនៅពេលយប់នៅខាងឆ្វេង។

ការគេងគួរតែប្រាំបីម៉ោង។ នៅក្នុងប្រទេសដែលមានការសម្រាកប្រចាំថ្ងៃគឺតិចជាងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។