របៀបជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យបន្ថយភាពតានតឹង

នៅក្នុងអត្ថបទ "របៀបជួយមនុស្សម្នាក់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង" អ្នកអាចអានបញ្ជីនិងទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ពីវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាពីរបៀបដែលអ្នកអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹង។ រកមើលអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើនបំផុតហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសវិធីប្រាំពីរឬតិចជាងប្រាំពីរវិធីដែលអ្នកគិតថានឹងជួយអ្នកឱ្យល្អជាងអ្នកដទៃ។ ហើយបន្ទាប់មកតែជាមួយស្ថានភាពស្ត្រេសសូមព្យាយាមអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។

1. សាកល្បងវាស្រមៃអ្វីមួយដែលរីករាយ។ ប្រហែលជា, អ្នកគិតច្រើនអំពីការពិតដែលថាអ្វីមួយមិនជាប់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយព្យាយាមផ្ដោតទៅលើផ្នែកមួយចំនួននៃជីវិតរបស់អ្នក។ ព្យាយាមចងចាំអ្វីដែលល្អកាលពីសប្ដាហ៍មុនដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះវាតើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ចំណុចនេះព្យាយាមបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងការចងចាំឈប់នៅលើវាចងចាំវា។ សូមរីករាយនឹងសុភមង្គលដែលអ្នកបានជួបប្រទះ។

2. រស់នៅតាមភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហា, គិតអំពីអ្វីដែលជាបញ្ហា។ ហើយតាមក្បួនដោះស្រាយបញ្ហាខ្លួនឯងមិនសំខាន់ដូចប្រតិកម្មផ្ទាល់របស់អ្នកចំពោះពួកគេទេ។

មុនពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកស្តារស្ថានភាពមិនល្អ។ តើមានអ្វីកើតឡើង? សូមស្រមៃគិតនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើប្រសិនបើស្ថានការណ៍បែបនេះកើតឡើងម្តងទៀត។ ក្នុងរយៈពេលដប់នាទីកុំទុកឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទទួលបានដំណោះស្រាយវិជ្ជមានចំពោះសំណួរនេះ។ អ្នកនឹងក្លាយជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលបញ្ហានេះជាច្បាប់មួយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភហើយវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយវាប្រសិនបើវាធ្វើឡើងវិញ។

បង្កើតស្ថានភាពរីករាយ។ សូមកុំនឹកចាំគ្រារីករាយខ្លះពីអតីតកាលទេតែមកឡើងជាមួយពេលនោះ។ រស់នៅវាផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឧទាហរណ៍នៅលើទៀនភ្លើងឬនៅលើផ្កាមួយ។ គំនិតចម្លែកទាំងអស់បោះបង់ចោលស្ងាត់រីករាយជាមួយភាពស្រស់ស្អាតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់យកអារម្មណ៍រីករាយ, មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងវត្ថុដែលអ្នកកំពុងសញ្ជឹងគិត។

4. សមាធិ។ ចាប់ផ្តើមនិយាយម្តងហើយម្តងទៀតឬនិយាយទៅកាន់ឃ្លាឬសំឡេងមួយចំនួនសម្រាប់រយៈពេល 15 ឬ 20 នាទីក្នុងចង្វាក់ដូចគ្នា។ ពាក្យ: ព្រះព្រះអាទិត្យស្រឡាញ់។ សម្លេងមានដូចខាងក្រោម: mmm, humm, aum, ohm ។
ឧទាហរណ៏នៃឃ្លា: ពិភពលោកទាំងមូលគឺមួយ, សន្តិភាពនៅលើផែនដី, ពិភពលោកដោយគ្មានទីបញ្ចប់, ខ្ពស់ជាងនិងខ្ពស់ជាងនេះ។ សម្លេងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ តើការអនុវត្តបែបនេះអាចផ្តល់អ្វីខ្លះ? វានឹងជួយអ្នកឱ្យប្រមូលផ្តុំនិងប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក។

5. សមាធិនៅស្ងៀមស្ងាត់។ អង្គុយនៅក្នុងការបង្កកមានផាសុកភាពបំផុតដែលចង់បាននៅក្នុងទីតាំងឈូក។ បន្ទាប់មកសូមយកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើម។ ចូរគិតពីចំណុចដូចខាងក្រោម: ការដកដង្ហើមគឺជាសារៈសំខាន់នៃជីវិតហើយអុកស៊ីហ៊្សែនគឺជាប្រភពនៃជីវិត។ បើគ្មានអុកស៊ីសែនអ្នកនឹងស្លាប់។ ពេលអ្នកដកដង្ហើមចូរស្រមៃមើលថាតើកោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយត្រូវត្រាំក្នុងអុកស៊ីហ៊្សែន។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនិងយឺត ៗ ដោយផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើម។ ហើយក្នុងពេលឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពោរពេញដោយភាពរឹងមាំនិងការដឹងគុណដ៏ធំធេងចំពោះពិភពលោក។

ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ យកវិស្សមកាលឬថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយរត់ចេញឆ្ងាយពីអ្វីៗដែលបង្កភាពតានតឹង។ សូមទៅកាន់ភ្នំទៅសមុទ្រប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានការណ៍ខុសពីគ្នានោះវាជាការប្រសើរណាស់ដែលអ្នកគួរតែទៅរមណីយដ្ឋានដែលមានប្រភពទឹក។ បន្ទាប់មករីករាយជាមួយចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីអ្នកនឹងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។

អានសៀវភៅ។ ជ្រើសរើសសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សូមងាកមកអង្គុយលើកៅអីផ្ទះរបស់អ្នកហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងក្នុងការអាន។ ហើយវាអាចទៅរួចក្នុងករណីនេះដើម្បីសម្លាប់សត្វស្លាបពីរក្បាលជាមួយនឹងថ្មមួយដុំប្រសិនបើសៀវភៅនេះគឺអំពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើភាពតានតឹង។

កុំធ្វើការងារលើផ្ទះ។ ព្យាយាមមិនគិតពីការងារនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ វាល្អនៅពេលអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមរបស់អ្នកទៅការងារប៉ុន្តែវាមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងទេ។ អ្នកត្រូវចាំថានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្វាយខ្វល់ការងារហួសកម្លាំងអ្នកត្រូវលះបង់ការងារនេះ។ រកមើលវិធីនេះ 8 ម៉ោងអ្នកទៅធ្វើការ 8 ម៉ោងសម្រាប់ការគេងនិង 8 ម៉ោងសម្រាប់ភាពឯកជន។ ចំណាយអស់ 8 ម៉ោងលើខ្លួនអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

នៅពេលដែលអ្វីមួយមិននាំមកនូវសន្ដិភាពអ្នកត្រូវកំណត់ ពីអត្ថន័យនៃបញ្ហា។ គិតអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្លាយជាយល់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហាព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហា។ បញ្ហាណាមួយអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។ មនុស្សខ្លះចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាការសម្រាកដ៏ល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាល្បែងផ្គុំរូបផ្សេងៗគ្នា, ល្បែងផ្គុំពាក្យកាត់។

លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម។ ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញ, ការលេងជាមួយសត្វធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ស្ងាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ គ្រាន់តែដាក់អ្នកសម្រាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរការមើលត្រីនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីក៏បង្កើតឱ្យមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។

ច្រៀង ។ នៅក្នុងពិភពលោកលំហាត់ប្រាណលួងលោមបំផុតគឺការច្រៀង។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយច្រៀងដោយអំណរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅអ្នកអាចច្រៀងបាន។ នៅពេលដែលអ្នកច្រៀងបន្ទាប់មកអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញមកអ្នកបើកព្រលឹងរបស់អ្នកទៅកាន់ពិភពលោកទាំងមូល។ ដូច្នេះនៅកន្លែងដែលអ្នកមិននៅក្នុងបន្ទប់ទឹកផ្កាឈូកក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិចូរច្រៀងបទចំរៀងដែលអ្នកចូលចិត្តឱ្យកក់ក្តៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយបទចំរៀង។

ថែរក្សារុក្ខជាតិ។ រុក្ខជាតិអាចនាំមកនូវសន្តិភាព។ ការថែទាំបន្លែនៅក្នុងតំបន់វីឡាឬនៅពីក្រោយផ្ទះនៅក្នុងផើងមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់និងមានឥទ្ធិពល។ សូម្បីតែអ្នកនៅក្បែរពួកគេឬមើលទៅពួកគេក៏អារម្មណ៍នៃសន្តិភាពសន្តិភាពហាក់ដូចជាមករកអ្នកដូចជាអ្នកដែរ។ រុក្ខជាតិមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន: សួនផ្តល់ម្ហូបអាហារសម្រាប់តុចម្ការនិងគ្រែផ្កាតុបតែងលំអនៅទីធ្លារបស់អ្នកហើយផ្ទះធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងផ្ទះ។ ដូច្នេះយកចិត្តទុកដាក់ដល់អាជីវកម្មកាត់ដើមឈើខ្ចប់គ្រាប់ពូជរៀបចំចានផ្កាក្នុងផ្ទះស្មៅចេញក្រៅសួនច្បារ។

ចម្អិន។ មិនមែនទាំងអស់ទេប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនញៀននឹងការចម្អិនអាហារ។ ហើយការរៀបចំចានផ្សេងៗគ្នាអាចជាសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យហើយនឹងមានឥទ្ធិពលថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកឆាប់ភ្លេចបញ្ហានៅពេលចម្អិនអាហារ - ចៀន, ចំអិន, ចៀន, ចៀននិងដុតនំ។

ងូតទឹក ។ ភាពតានតឹងនឹងជួយអ្នក។ មិនដុតប៉ុន្តែទឹកក្តៅដែលនឹងលាងសំអាតភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍នឹងរំលាយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ មុនពេលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹកបិទទ្វារបន្ទប់ទឹកយ៉ាងល្អបោះចោលគំនិតរបស់អ្នកដែលអាចនៅពីក្រោយវា។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសូមបន្ថែមសារធាតុខ្លាញ់និងសារធាតុរុក្ខជាតិ។

ថ្នាក់រៀន, របៀបដែលអ្នកអាចដកភាពតានតឹង។ អ្នកនឹងមានវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរៀនបន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹង។ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ជាច្រើនហើយអ្នកនឹងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងនៅក្នុងថ្នាក់។

ការដើរ។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ឬអ្វីមួយនាំអ្នកចេញពីស្ថានភាពតុល្យភាពអារម្មណ៍នោះវិធីសាមញ្ញបំផុតគឺដើរលេង។ ហើយរហូតទាល់តែអ្នកស្ងប់ចុះសូមកុំត្រឡប់ទៅវិញ។

កុំធ្វើអ្វី។ គ្រាន់តែសម្លឹងមើលជញ្ជាំងទទេ។ សូមលាងសម្អាតខួរក្បាលរបស់អ្នកពីគំនិតរបស់អ្នកកុំឱ្យគំនិតណាមួយកើតឡើង។ ហើយក្នុងរយៈពេល 20 នាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់មិនគួរឱ្យជឿ។

18. Groan ។ បើទោះបីជាវាស្តាប់ទៅគួរឱ្យចម្លែកប៉ុន្តែមិនមានអ្វីចម្លែកនៅក្នុងនេះ។ ក្រ្រោជួយរាងកាយទ្រាំនឹងការឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីការទាំងអស់សូម្បីតែជំពប់ដួល, នៅពេលដែលអ្នកខ្លួនឯងកំពុងឈឺចាប់, ថ្ងូរបន្ថយការរងទុក្ខ។ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យស្រែកថ្ងូរឥឡូវនេះវាជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកសូមសាកល្បងវិធីនេះ។

19. ស្រែកយំ។ វាគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះការរងទុក្ខនិងភាពតានតឹង។ ការស្រែកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាលទុក្ខវេទនាអារម្មណ៍និងបំបាត់ជាតិពុលដែលកប់ក្នុងខ្លួន។ នៅពេលអ្នកត្រូវការទឹកភ្នែកកុំស្ទាក់ស្ទើរហើយយំ។

20. ពិភាក្សាបញ្ហា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភសូមពិភាក្សាជាមួយគាត់អំពីបញ្ហាមួយចំនួន។ គិតអំពីដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេជាមួយគ្នា។ ការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដ៏ខ្លាំងក្លានឹងជួយបន្ធូរបន្ថយការតស៊ូប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងរួមចំណែកដល់ដំណោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការកំសាន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងសភាពតានតឹងចូរបង្វែរល្បែងកម្សាន្តដែលអ្នកចូលចិត្តហើយលេងចុះក្រោម។ លុបបំបាត់ភាពតានតឹងតាមរយៈភាពសប្បាយរីករាយនិងភាពរំភើប។

បង្ហាញការដឹងគុណរបស់អ្នក។ ការដឹងគុណគឺជាការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តបំផុត។ សូមអរគុណចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកសម្រាប់អាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យប្រសើរឡើង។

យើងត្រូវដឹងអំពីរបៀបជួយមនុស្សម្នាក់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ចូរព្យាយាមអនុវត្តវិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាច្រើនទៅខ្លួនយើងហើយយើងនឹងមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកអាចដកភាពតានតឹងនិងជួយខ្លួនឯងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។