របាំងពីទឹកឃ្មុំផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមានទោះបីជាប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ការទប់ស្កាត់តែមួយគត់អាចជាប្រតិកម្មអាឡែស៊ីដែលបណ្តាលមកពីទឹកឃ្មុំឬសរសៃឈាមរីកធំនៅលើមុខ។
ដើម្បីរៀបចំម៉ាស់ទឹកឃ្មុំនៅផ្ទះគ្រាន់តែទឹកឃ្មុំធម្មជាតិនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជាទឹកក្រូចលីងយ៉ាលស៊ុតស៊ុតអូលីវគ្លីសេរីននិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានប្រើ។ មុនពេលដាក់ម៉ាសលើស្បែកវាត្រូវតែសម្អាតធូលីនិងកំទេចកំទីនៃគ្រឿងសំអាង។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះដោយទឹកដោះគោកែសម្ផស្សឬជែល។ ចំពោះប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតរបាំងទឹកឃ្មុំគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវគ្គសិក្សា 1-2 ក្នុងមួយសប្តាហ៍និងមួយខែ។ ប្រសិនបើចង់បានវគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្តែមិនទាបជាង 2-3 ខែ។
របាំងទឹកឃ្មុំសម្រាប់មុខជាមួយស្បែកស្ងួត។
- ក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាសូមយកទឹកឃ្មុំប្រេងអូលីវនិងលាយរហូតទាល់តែវត្ថុរាវដែលមានក្រាស់ស្មើគ្នាត្រូវបានទទួល។ បន្ទាប់មកល្បាយនេះត្រូវបាន heated តែនៅក្នុងទឹកងូតទឹកទៅសីតុណ្ហភាពនៃ 40 ដឺក្រេមួយ។ ជាមុនអ្នកគួររៀបចំចុក្រដាសរុំរបួសហើយបន្ទាប់ពីកំដៅល្បាយធ្វើឱ្យវាមានសំណើមហើយដាក់វានៅលើស្បែករបស់អ្នក។ កន្សែងគួរតែនៅលើមុខប្រហែល 20 នាទីហើយបន្ទាប់ពីមុខអ្នកត្រូវលាបជាមួយកន្សែងក្រដាសដែលត្រាំក្នុងទឹកហើយជូតវាដោយលាបឡេដែលមិនមានជាតិអាល់កុល។
- វាត្រូវបានលាយជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ: ឈីក្រុមគ្រួសារទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោឬ kefir ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគេយកទៅលាយចូលក្នុងល្បាយលាយគ្នានិងដាក់លើមុខ។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, របាំងត្រូវបានទឹកនាំទៅបិទដោយទឹកក្តៅ, និងស្បែកត្រូវបានលុបចោលដោយគ្មានការសេពគ្រឿងស្រវឹង។
- នៅក្នុងទឹកដោះគោក្តៅជាមួយនឹងបរិមាណនៃការមិនលើសពី 20 មីលីក្រាមនោះនំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅត្រូវបានត្រាំ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 10 ដំណក់និងវីតាមីនមួយ។ ក្រឡុកនិងដាក់លើស្បែករយៈពេល 15 នាទី។ លាងសមាតរបាំងជាមួយទឹកក្តៅ។
- ក្នុងចានមិនមែនលោហៈធាតុសូមកិនស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាក្រាមក្រែមនិងលឿងមួយស្លាបព្រា។ ល្បាយនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែករយៈពេល 20 នាទី។ សល់នៃរបាំងត្រូវបានយកចេញដោយទឹកត្រជាក់។
- យកស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដែលមានបរិមាណដូចគ្នានៃប្រេងអូលីវនិងលាយជាមួយទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រា។ នៅក្នុងល្បាយបន្ថែមអំបិលមួយនៃវីតាមីនអ៊ី។ បន្ទាប់ពីលាយបញ្ចូលទឹកលាបលើស្បែករយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះម៉ាស់ត្រូវលាងសំអាតចេញក្នុងទឹកក្តៅ។
របាំងសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងសំបោរ។
- របាំងមួយត្រូវការទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដូចជាទឹកក្រូចនិងទឹកដោះគោ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងធុងមិនមែនលោហធាតុហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមពងបែកនិងស៊ុតអង្ករកំទេច។ បន្ទាប់ពី stirring, របាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅមុខដែលបានលាងសម្អាតហើយបន្ទាប់ពី 20 នាទីវាត្រូវបានទឹកនាំទៅបិទដោយទឹកក្តៅនិងមុខត្រូវបានលុបចោលជាមួយទឹក lemon ។
- យកមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំរាវដែលត្រូវបានបន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ oatmeal និងប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានដឹកនាំនៅក្នុង។ របាំងមុខគួរតែមើលទៅដូចជាក្រែមជូរក្រាស់។ ល្បាយនេះត្រូវបានគេយកទៅលាបលើផ្ទៃមុខហើយលាងសំអាតក្នុងទឹកក្តៅបន្ទាប់ពី 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីរបាំងមុខវាជាការល្អដើម្បីអនុវត្តជាតិសំណើម។
- នៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាផ្កាស្ងួតរបស់លីនដិនដែលជាធ្មេញរបស់គីមីសាស្ត្រម្នាក់ដែលត្រូវបានគេយកទៅ។ ការប្រមូលត្រូវបានចាក់ក្នុងមួយកែវទឹករំពុះនិងត្រូវបានគេប្រារព្ធធ្វើនៅក្នុងអាងងូតទឹកសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកទទូចសម្រាប់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានច្រោះហើយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ នៅក្នុងលំដាប់សម្រាប់ល្បាយដើម្បី thicken វាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមម្សៅ oat ទៅវា។ របាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្រទាប់ក្រាស់នៅលើមុខនិងបានចាកចេញសម្រាប់ 20 នាទី។ បនា្ទាប់ពីពាលកន្លងមកសំណល់ថង់សមា្លាប់មុខកម្តាត្រូវបានលាងសំអាតដោយទឹកក្តៅហើយមុខរបស់វាត្រូវបានលាងជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។
- ចំពោះរបាំងផ្ទះនេះលាយ 30 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំនិងប្រូតេអ៊ីនពីរបន្ទាប់មកបន្ថែមពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអាល់ម៉ុងនិងពីរស្លាបព្រានៃអង្ករ។ បន្ទាប់មករបាំងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែកសម្រាប់ 15 នាទី, របាំងត្រូវបានទឹកនាំទៅបិទនៅក្នុងទឹកក្តៅ។
- យកស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ (ដំឡូង) ទឹកដោះគោក្តៅនិងអំបិល។ ល្បាយនេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អហើយដាក់លើស្បែកដោយប្រើកន្សែងកប្បាសរយៈពេល 20 នាទី។ នៅពេលដែលវាអស់រលីងសំណល់នៃម៉ាស់ត្រូវបានលាងសំអាតដោយទឹកក្តៅហើយមុខត្រូវបានលុបចោលដោយដុំទឹកកក។
រូបមន្តទឹកឃ្មុំធ្វើពីទឹកដោះគោសម្រាប់ស្បែកមុខ។
- នៅក្នុងចានរាក់មួយពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំគឺដីជាមួយនឹងពីរ tablespoons នៃ oatmeal ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានពនឺជាមួយតែកញ្ចក់មួយដ៏រឹងមាំនិងមួយស្លាបព្រានៃទឹក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អបន្ទាប់មកវាត្រូវបានកំដៅនៅលើចំហាយទឹកងូតទឹកនិងត្រជាក់ចុះ។ នៅលើមុខការលាយត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានទឹកនាំទៅក្នុងទឹកក្តៅ។