ក្មេងស្រីជាច្រើនទទួលបានទំងន់បន្ទាប់ពីផ្តល់កំណើត។ នេះមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងនៅក្នុងវិធីណាមួយផោនបន្ថែមនឹងត្រូវបានបន្ថែមនៅក្នុងករណីណា។ ទោះបីជាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវដាក់កម្រិតទៅលើម្ហូបអាហារខ្លះៗការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះ។ ប៉ុន្តែនៅតែទម្ងន់របស់អ្នកអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងនិងពីរខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើដូចនេះ? នេះយើងនឹងពិភាក្សាក្នុងអត្ថបទនេះ។
រយៈពេលរាយការណ៍
ក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់បានជាសះស្បើយ ប៉ុន្តែគីឡូក្រាមទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការនាំអោយគេហួសសម័យនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញរហូតដល់ទៅ 4,5 គីឡូក្រាមវាមាននៅក្នុងស្បូនដែលបង្កើនទំហំធំ 1 គីឡូក្រាមក្នុងសុដន់ដែលត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដោះគោមានការកើនឡើងឈាម 1,5 គីឡូក្រាមនិងបន្ថែមគីឡូក្រាមមួយទៀតសម្រាប់បរិមាណសារធាតុរាវចម្រុះសរុប។ ចំពោះតួលេខទាំងនេះវាមានតម្លៃបន្ថែមទម្ងន់នៃទារក។ ពី 3 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។ ជាលទ្ធផលវាគឺជាតួលេខដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យជ្រើសរើសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ប្រសិនបើលេខរបស់អ្នកមិនយល់ស្របវាមានន័យថាវាជាបន្ទុកចំពោះការបន្ថែមទម្ងន់នៃការ៉េមសៀគ្វីសូកូឡានិងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលអ្នកញ៉ាំ។ មានកត្តាផ្សេងៗទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបន្ទោសខ្លួនឯងបានទេវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការផ្លាស់ទីជាមួយពោះធំជើងហើមនិងឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ។ ទីពីរការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រៅអ័រម៉ូន។ Prolactin និងប្រូសេស្តេរ៉ូនចាប់ផ្តើមដឹកនាំរាងកាយរបស់យើងទៅនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
នៅទីបំផុតវាបានបង្ហាញថាការថយចុះនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងអាហារបំប៉នសម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការមានគភ៌ប៉ះពាល់ដល់យ៉ាងហោចណាស់ផោន 5 ផោន។ និងមួយចំនួនអាចងើបឡើងវិញនិង 20 គីឡូក្រាម។ ហើយកុំរំពឹងទុកថាពួកគេនឹងចាកចេញទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីការចែកចាយ។
ការគណនាត្រីមាស
ក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនខែអ្នកនឹងទទួលបានទំងន់។ ដើម្បីកម្ចាត់វាវានឹងត្រូវការត្រីមាសបីផងដែរ។ ពួកគេម្នាក់ៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
ត្រីមាសទី 1 មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវដេក!
មានអ្វីថ្មី? បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារអ្នកចាប់ផ្តើមពន្យល់ពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ឃ្លាដែលទារកទើបនឹងកើតប្រហែល 15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រូវគ្នានឹងការពិតទាល់តែសោះ។ សូម្បីតែក្មេងៗដែលក្តៅបំផុតក៏តែងតែសម្រាកដែរប៉ុន្តែតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយមិនសំរាកទេនៅពេលយប់ឬពេលយប់។ បន្ទាប់មកម្តាយវ័យក្មេងយល់ថាទម្ងន់ចាស់មិនត្រលប់មកវិញហើយការភ័យស្លន់ស្លោរចាប់ផ្តើមមិនស្រួល។
ហេតុអ្វីបានជាមិនបាត់បង់ទំងន់? រឿងនេះគឺថាអ័រម៉ូននៅតែមានកម្រិត។ Prolactin និង progesterone មិនទាន់ថយចុះនៅឡើយទេដែលមានន័យថាចំណង់អាហារត្រូវបានកើនឡើង, ត្រគាកនិងក្រពះនៅតែជាតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ លើសពីនេះទៀតបន្ថែមលើនេះការគេងតិចនិងការខ្វះខាតនៃការគេង។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ (ហើយមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ!) ។
អ្វីដែលជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់? អ្នកខ្លះជឿជាក់ថាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរំខានដល់ភាពសុខដុមរមនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាករណីទាំងអស់នោះទេ។ ប្រសិនបើការសម្រាលកូនមិនមានផលវិបាកទេហើយការបំបៅកូនអាចវិលត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញផោនបន្ថែមនឹងបាត់បង់ការបង្កើតទឹកដោះគោ។ ជាមធ្យមមួយថ្ងៃពីរាងកាយនឹងទុកជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ទៅ 40 ក្រាម។
ទៅចំណាំ! ចូរកុំអង្គុយលើរបបអាហាររឹងក្រោយពេលសម្រាលកូនព្រោះរាងកាយមិនបានជាសះស្បើយពីកំណើតឡើយ (នេះគឺជាភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ពីរនាក់ក៏មិនត្រូវការផងដែរ។ ម្ដាយដែលថែទាំច្រើនព្យាយាមបង្កើនបរិមាណនៃទឹកដោះគោដោយសារចំណីអាហារមានជាតិខ្លាញ់។ ពួកគេញ៉ាំនំសាំងវិចច្រើនណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយប៊ឺសទឹកដោះគោខាប់ ៗ ជាដើម។ នេះខុសហើយ។ តាមការពិតមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយនិងទឹកដោះគោទេ។
ការបញ្ចេញសារជាតិ Prolactin អាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូនស្ត្រីនិងមិនមែនទៅលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំទេ។ បរិមាណនៃទឹកដោះគោនឹងអាស្រ័យលើស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នក។ ដូច្នេះអារម្មណ៍សុបិន្តកូនប្រុសដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ជាងផ្នែកចំណីអាហារធំ ៗ ។
ត្រីមាសទី 2 អ្នកគ្រប់គ្នាដើរ!
មានអ្វីថ្មី? ក្មេងលូតលាស់នៅពីមុខភ្នែករបស់គាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់បានក្លាយជាធ្ងន់នៅក្នុងពីរ, គាត់បានចាប់ផ្តើមគេងមិនស្រួល, ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះគឺ - គាត់បានចាប់ផ្តើមស្គាល់ពិភពលោក។ ដូច្នេះកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះជាងគេបំផុតរបស់ម្តាយក្នុងកំឡុងពេលនេះគឺបេះដូង។ នៅពេលនេះស្ត្រីជាញឹកញាប់វិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ។
អ្វីដែលរារាំងការសម្រកទម្ងន់អ្នកឯកទេសជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាទម្ងន់របស់ម្តាយវ័យក្មេងក្រោយពេលកើតមានស្ថេរភាពប៉ុន្តែប្រាំមួយខែក្រោយមកវាចាប់ផ្តើមលូតលាស់ម្តងទៀត។ ហើយហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺជាស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ការរៀបចំឡើងវិញតាមអរម៉ូននៅតែបន្តហើយទារកត្រូវការមិនត្រឹមតែកម្លាំងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់របបអាហារនៅក្នុងរយៈពេលនេះនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់ចង់ដឹងចង់ឃើញនៃថាមពលនិងមិនឱ្យថយចុះទម្ងន់។ ហើយបើទោះជាលទ្ធផលគឺ, បន្ទាប់មកវាគឺមិនសំខាន់ទាំងស្រុង។
អ្វីដែលនឹងជួយកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែម? ការដើរគឺជា smalyshom ។ ខណៈពេលដែលទារកកំពុងដេកលើកៅអីរទេះរុញគាត់នឹងមើលទៅដោយការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅជុំវិញទាំងអស់ដែលមានន័យថាអារម្មណ៍នឹងថយចុះហើយគាត់នឹងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ម៉ាក់នៅពេលនេះអាចរីករាយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាកតិចតួច។
ទៅចំណាំ! ចាប់ផ្តើមដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងសម្បទា។ បន្ថែមពីលើការដើរជាមួយកុមារនៅតាមផ្លូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។ មានកន្លែងស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ម៉ាក់និងទារក។ ភារកិច្ចចម្បងនៃលំហាត់បែបនេះគឺដើម្បីបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។ នៅក្នុងសាច់ដុំបណ្តុះបណ្តា, ជាតិខ្លាញ់នឹងដុតលឿននិងចំណង់អាហារនឹងថយចុះ។ លើសពីនេះទៀតការបណ្ដុះបណ្ដាលនឹងផ្តល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរដល់អ្នក។
ត្រីមាសទី 3 អាហារត្រឹមត្រូវ!
មានអ្វីថ្មី? ទារកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីដោយឯករាជ្យវាមានន័យថាអ្នកត្រូវការមើលថែគាត់គ្រប់ពេលវេលា។
តើអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រកទម្ងន់? ការផ្លាស់ប្តូរទារកទៅរបបអាហារថ្មីគឺជាប្រភពនៃកាឡូរីបន្ថែមសម្រាប់អ្នក។ កុមារត្រូវបានគេឱ្យដំបង ៗ រូបមាន់ទារក។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយស្លាបព្រាមួយភាគពីរហើយជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានកើនឡើង។ ហើយនៅពេលដែលមានអ្វីមួយដែលនៅសល់នោះម្ដាយខ្ញុំជួយ។
អ្វីដែលជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់? វាគឺនៅចំណុចនេះថាវាជាពេលវេលាដើម្បីគិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់ទាបបរិភោគអាហារជាមួយកាល់ស្យូមជាតិដែកនិងប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ញ៉ាំឈីក្រុមគ្រួសារផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែផ្លែឈើសាច់គ្មានខ្លាញ់។ និងសម្រាប់អាហារ, ស្តុកទុកនៅលើ kefir, លាជាមួយតុក្កតាមួយ។
ទៅចំណាំ! ស្ត្រីបំបៅដោះកូនជាច្រើនចូលចិត្តទទួលទាននំសូកូឡា។ ដូច្នេះរាងកាយបានប្រាប់ពីកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដើម្បីទទួលបានវាមិនចាំបាច់បរិភោគផ្អែម។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅលើទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះទំងន់នឹងកើនឡើងជាមធ្យម 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ចំពោះឆ្នាំនៃការក្រោយពេលសម្រាលកូនដោយវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 15 គីឡូក្រាម។ នេះគ្រាន់តែជាតួលេខដូចគ្នាដែលត្រូវបានបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងអំឡុងពេលនៃការបំបៅកូន។
ច្បាប់មាសនៃការសម្រកទម្ងន់
- កុំពិសារច្រើនពេក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែនៅក្នុងសមាមាត្រតូចជាងទៅ 2-3 ដងធំជាង។ ព្យាយាមញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក។
- កុំបរិគឱ្យទារក។ នេះត្រូវបានពិភាក្សារួចហើយ។ រឿងនេះគឺថាអាហាររបស់ទារកគឺមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្គាល់ពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទំងន់លើសពីដំឡូង mashed របស់កុមារ, ឈីក្រុមគ្រួសារនិងធញ្ញជាតិ។
- កុំអត់ឃ្លាន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអាក្រក់។ សារពាង្គកាយនេះនឹងចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងដែលមានន័យថាវានឹងព្យាយាមយ៉ាងសកម្មប្រមូលកាល់ស្យូមពីអាហារដែលទទួលបាន។
- ដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ព្យាយាមចំណាយរាល់ថ្ងៃនៅលើផ្លូវយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។
- ជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបានដាក់ទារកនៅលើដៃរបស់អ្នកឬដោយខ្លួនឯងទិញឡានឬកង់ហ្គោ។ ជាមួយនឹងវាបន្ទុកនឹងត្រូវបានចែកចាយស្មើ ៗ គ្នាដោយមិនផ្ទុកលើសពីឆ្អឹងខ្នង។