តើចេកប្រើអ្វី?
ចេកមានគុណសម្បត្តិពីរដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ ពួកគេមានជាតិសរសៃហើយពួកគេមានប៉ូតាស្យូមច្រើន។ អរគុណចំពោះជាតិសរសៃពោះវៀនត្រូវបានសម្អាតដោយជាតិពុល។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិសរសៃបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះវៀនដែលជាការការពារដ៏ល្អនៃការទល់លាមក។ ការពិតគឺថារបបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួចនាំអោយមានការទល់លាមក។ ចេកដោយសារតែការលាងសំអាតសុភាពរាបធម្មតាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរូបរាងនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដំបូងមាតិកានៃពោះវៀនរលាយបាត់ទៅដែលនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតា។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីរបបអាហារមិនបានវាយប្រហារខ្លាញ់និងផ្អែម, លទ្ធផលនឹងនៅតែយូរ។
ប៉ូតាស្យូមគឺជាសារធាតុដែលសាច់ដុំរបស់យើងត្រូវការខ្លាំងណាស់។ បើគ្មានជាតិរ៉ែដ៏អស្ចារ្យនេះមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានធ្លាក់ចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សម្នាក់នឹងមានការកើនឡើងអស់កម្លាំង។ សាច់ដុំបេះដូងសាច់ដុំខួរឆ្អឹងត្រូវការជាតិប៉ូតាស្យូមច្រើនបំផុត។ អរគុណដល់ប៉ូតាស្យូមសារធាតុរាវច្រើនពេកត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដែលនាំអោយមានការថយចុះនៃជំងឺហើម។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះប៉ូតាស្យូមមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង។
ចេកមានផូស្វ័រមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលម៉ាញ៉េស្យូមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចង្វាក់បេះដូង។ កាល់ស្យូមពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញហើយវីតាមីនជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេកជួយធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាបំពេញរាងកាយដោយថាមពលនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ចេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែចំពោះរបបអាហារចេកអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតរបបអាហារចេកគឺជាបរិមាណខ្ពស់នៃជាតិស្ករធម្មជាតិដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានភាពអត់ឃ្លាន។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារចេករយៈពេល 3 ថ្ងៃ។
របបអាហារចេករយៈពេល 3 ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានភាពខ្លាំងប៉ុន្តែអ្នកបង្កើតរបស់វាអះអាងថាវាអាចនឹងបាត់បង់បីគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់, ការសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនគឺដោយសារតែការសម្អាតពោះវៀននិងការកម្ចាត់ការហើមលាក់។ របបអាហារបែបនេះនឹងពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារដូច្នេះជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីរបបអាហារលទ្ធផលនឹងត្រូវបានរក្សានិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃអ្នកគួរតែបរិភោគតែចេក 3 ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយផឹកទឹកដោះគោឬ kefir 3 កែវរៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារទាំងនេះត្រូវបែងចែកជា 6 អាហារហើយញ៉ាំវានៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ អ្នកអាចញ៉ាំចេកបានហើយផឹកវាជាមួយទឹកដោះគោឬអ្នកអាចរៀបចំទឹកដោះគោក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
របបអាហារ 7 ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ចាប់ផ្តើមរបបអាហារចេករយៈពេល 7 ថ្ងៃពីថ្ងៃត្រៀម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចសម្អាតរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់មកសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងបរិភោគតែចេកតែប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវការផឹកទឹកបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចផឹកទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័នតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករឬទឹកផឹកធម្មតា។
របបអាហារ 7 ថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងព្រោះអ្នកមិនទទួលបានអាហារប្រូតេអ៊ីនយូរ។ វាអាចបន្ថយភាពស៊ាំប៉ុន្តែអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់បានល្អ។ ដូច្នេះក្នុងមួយសប្ដាហ៍អ្នកនឹងចូលរួមជាមួយប្រាំពីរផោនបន្ថែមទៀត។ ការនេះនឹងមិនត្រឹមតែទុកអង្គធាតុរាវនោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
ជំនួសឱ្យពាក្យបន្ទាប់។
- នៅពេលដែលសប្តាហ៍នៃការញ៉ាំអាហារមានបញ្ហាត្រូវបានទុកចោលវាគួរតែធ្វើការកែប្រែរបបអាហារនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរបបអាហារឃោរឃៅបែបនេះត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អអ្នកគួរតែប្រើវាដោយខ្លួនឯង។ បើមិនដូច្នោះទេបន្ទាប់ពីចំណីអាហារចំណីអាហារអមនុស្សធម៌អាចភ្ញាក់ឡើង។
- ប្រសិនបើរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវចូលចិត្តវាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតម្តងម្កាល។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើជម្រើសបីថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើឡើងវិញរបបអាហារក្នុងមួយខែហើយជម្រើស 7 ថ្ងៃអាចត្រូវបានប្រើរៀងរាល់ពីរទៅបីខែ។
- បន្ទាប់ពីរបបអាហារមួយអ្នកប្តូរទៅរបបអាហារដែលសមស្រប។ កុំធ្វើបាបសាច់ចៀន, បង្អែម, ភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ ។ ព្យាយាមពឹងផ្អែកបន្ថែមលើបន្លែផ្លែឈើ។
ហើយចាំថាអាហារគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ - បន្ទាប់មកទម្លាប់ចំណីអាហារក៏នឹងនាំអ្នកចូលចិត្តផងដែរ។