ម៉ាស្សាម៉ាស្សា

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកគ្រាន់តែចង់លើកទឹកចិត្ត? ដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈថាមពលកាហ្វេឬប្រហែលជាប្រើវិធីផ្សេងទៀតដើម្បី "ទទួលបាន" រាងកាយ? យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការម៉ាស្សាស្តារឡើងវិញដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍នៃភាពរស់រវើកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

បច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាដ៏រឹងម៉ាំ

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាការលេចឡើងនៃការងងុយដេកដែលមិនបានរំពឹងទុក, ការលំបាកនៅពេលព្រឹកឡើង, ការថយចុះនៃការសម្តែង, ថយចុះ, ហើយអ្នកកាន់តែឆាប់ខឹង, ម៉ាស្សាម៉ាស្សាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនត្រូវការពេលច្រើនជាង 10 ទៅ 15 នាទីហើយលទ្ធផលនឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។

វិធីសាស្ដ្រសំខាន់ៗដែលប្រើក្នុងការប្រព្រឹត្ដរបស់វាគឺ:

• ត្រដុស។ ជាប្រពៃណីវានៅជាមួយគាត់ថានីតិវិធីចាប់ផ្តើម។ រាងកាយត្រជាក់ឡើងនិងរៀបចំសម្រាប់ការប៉ះពាល់បន្ថែមទៀត។
• ក្តៅឡើង។ ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយវិធីសាស្រ្តណាមួយដែលមានសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបានដោយខ្លួនឯងហើយរៀនពីចលនាពីមេរៀនវីដេអូដែលត្រូវគ្នា។
• ច្របាច់។ នេះគឺជាឥទ្ធិពលឈ្លានពានបន្ថែមទៀតលើរាងកាយ។ អ្នកឯកទេសដូចដែលវាបានចាប់កន្លែងមួយចំនួននៃរាងកាយរបស់គាត់នៅក្នុងដូងរបស់គាត់និងដោយចលនាខ្លាំងបង្កើនលំហូរឈាមនិងហេតុនៃភាពរឹងមាំ។
• ការរុញច្រានអាចជួយប៉ះស្រទាប់ស្បែកនិងជាលិកាជ្រៅ។
• ការលួងលោម, ការផ្តល់រំញ័រថេរ។

លំដាប់នៃនីតិវិធី

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាជាមួយនឹងប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះតម្រូវឱ្យមានភាពតឹងរឹង។

1. យើងចាប់ផ្តើមពីខ្នងហើយបន្តិចម្តង ៗ យើងទៅកាន់តំបន់ត្រគាក។
2. បន្ទាប់មកយើងហុចទៅខាងក្រោយភ្លៅ។
3. ដើម្បីបញ្ចប់ការម៉ាស្សាប៉ូវកំលាំងអ្នកត្រូវការទ្រូងភ្លៅមុខនិងអវយវៈក្រោម។
4. លើសពីនេះទៅទៀតនីតិវិធីត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើនៅពេលព្រឹកក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយជាអតិបរមាហើយផ្ទុយទៅវិញអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យធ្វើម៉ាស្សានៅពេលល្ងាចរឺមុនពេលចូលគេងព្រោះវាធ្វើឱ្យសម្លេងនៃរាងកាយកើនឡើងហើយអាចបណ្តាលអោយគេងងុយដង្ហើម។

តើវាអាចធ្វើឱ្យកូនបានដែរឬទេ?

តាមក្បួនមួយវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការសម្របសម្រួលជាមួយរាងកាយរបស់ទារកនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ហើយក្នុងករណីនេះ - វាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតែដោយអ្នកឯកទេសវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ប្រសិនបើនេះជាករណី។ មិនដូចទៅនឹងការម៉ាស្សាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនោះកុមាររួមបញ្ចូលចលនាអកម្មក៍ជាក់លាក់ដែលទារកធ្វើការដោយមានជំនួយពីមនុស្សពេញវ័យក៏ដូចជាការកែតម្រូវ postures ។ ដើម្បីកំណត់ថាតើកូនរបស់អ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីនីតិវិធីនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់គាត់បើសិនជាសកម្មភាពរបស់គាត់បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាកើនឡើងអ្នកជំនាញតែងតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ផលប៉ះពាល់នៃនីតិវិធី

សូមអរគុណដល់ម៉ាស្សាម៉ាស្សាអ្នកនឹងកត់សម្គាល់នូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

• ការផ្ទុះថាមពល
• ថយចុះភាពងងុយដេក
• ការកាត់បន្ថយនៃការឆាប់ខឹង
• បង្កើនប្រតិកម្មនៃរាងកាយនិងសមត្ថភាពការងារផងដែរ។
• លើសពីនេះទៀតវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការបង្កើនភាពរស់រវើកការកែលំអការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់និងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
• ដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលឱ្យបានពេញលេញអ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យធ្វើការម៉ាស្សាពេញលេញ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមិនត្រឹមតែឱសថពិសេសឬឱសថបុរាណដែលត្រូវបានយកជាឱសថនោះទេប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលខាងក្រៅលើរាងកាយដែលក្នុងករណីជាច្រើនអាចមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនថែមទៀតអាចនាំមកនូវរបៀបរស់នៅយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងក្រុមតោខៀវ។