បន្ថែមពណ៌ដែលមានន័យថាសប្បាយ
ទឹកពណ៌ទឹកក្រូចព្យញ្ជនៈបញ្ចេញភាពកក់ក្តៅនិងសុខុមាលភាពដែលធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមដោយស្វ័យប្រវត្តិបង្កើនភាពរស់រវើកនិងអារម្មណ៍។ ប្រហែលជាដូច្នេះដើម្បីមើលទៅសប្បាយរីករាយនៅក្នុងរូបភាពនេះដានីយ៉ែលបាននិយាយថា: "ពណ៌ទឹកក្រូច" ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពណ៌ទឹកក្រូចជាមួយពណ៌លឿងបានបន្ថែមសកម្មភាពជាមួយនឹងពណ៌ខៀវ - វាជាការគួរឱ្យរំភើបជាមួយនឹងពណ៌បៃតង - វាបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍នៃក្ដីអំណរមួយ។
ចំណាំថ្ងៃនៃការសើច
សូមស្រមៃថាអ្នកបង្កាត់ពូជបាននាំយកនូវការ៉ុតមួយប្រភេទដែលមានរន្ធមួយដែលធ្វើឱ្យវាស្រែក។ អ្នកជីវវិទូបានចាប់ផ្តើមសិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជីកអំបោះ។ ហើយអាហារពេលល្ងាចអាមេរិចបានបញ្ចេញនូវនំប៊ឺហ្គឺពិសេសសម្រាប់សាច់ចៀម។ ចាប់តាំងពីថ្ងៃទី 1 ខែមេសារហូតដល់ 5 សតវត្សរ៍មកហើយថ្ងៃនេះត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាមួយនឹងល្បិចលេងល្បិចកំប្លែងការប្រមូលផ្តុំដោយគ្មានការអញ្ជើញ។ ដោយវិធីនេះពីព័ត៌មានល្ងីល្ងើខែមេសារបស់យើងគឺជាការពិត។ ទាយអ្វី?
"បើក" សម្រាប់ឱកាសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ក្ដីអំណរ, នោះគឺសម្រាប់កំប្លែងសំណព្វរបស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina បានធ្វើពិសោធន៍មួយ: មនុស្សពីរក្រុមដែលមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរបានមើលខ្សែភាពយន្តផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកដែលត្រូវបានគេបង្ហាញនូវខ្សែភាពយន្តកំប្លែងមួយក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍បានលុបចោលភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ស្នាមញញឹមត្រូវបានធានាដើម្បីបង្កឱ្យមានបទចម្រៀង "ច្រៀងចង្វាក់ jazz" "ក្មេងស្រី" "Pokrovsky Gate" (មើលទៅគ្រប់ទីកន្លែង) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានកម្រិតនៃភាពយន្តកំប្លែងបំផុតរបស់អ្នក។
Feathers មានសេចក្តីរីករាយ
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវដាក់របស់របរតាមសម្លៀកបំពាក់។ រៀបចំ "ការពិនិត្យឡើងវិញ" សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកតើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមកដល់នៃនិទាឃរដូវឬទេ? ត្រលប់មកវិញពួកគេនឹងជួយប្រមូលនូវម៉ាស៊ីនត្រជាក់ថ្មី Lenor Parfumelle ។ មានក្លិនក្រអូបបីប្រភេទដែលមានក្លិនក្រអូបរបស់បារាំង។ រកមើលមូលហេតុសម្រាប់ការរីករាយក្នុងរឿងតូចតាច - នៅក្នុងម្លប់ស្លឹកឈើឆ្កួតដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមដែលជាសត្វស្លាបនៅខាងក្រៅបង្អួចដែលមានក្លិនក្រអូបទន់ភ្លន់ពីវាំងននឬក្លិនដ៏គួរឱ្យរំភើបនៃសន្លឹកស្រស់ៗ។
បរិភោគផលិតផលនៃអារម្មណ៍ដ៏ល្អ
អ្នកដែលមានជំងឺ melancholia មានកម្រិត homocysteine ខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រន័រវេសបានរកឃើញ។ មេតាបូលីធម្មជាតិនេះរលាយភ្លាមៗដោយអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់, homocysteine ប្រមូលផ្តុំហើយយើងធ្លាក់ក្នុងការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីជៀសវាងភាពទុក្ខព្រួយសូមបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហារបន្លែនិងសាឡាត់គ្រប់ប្រភេទ - អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក។
ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមគួរឱ្យអស់សំណើច
នរណាម្នាក់ដែលមានមិត្តភក្តិជើងបួននឹងបញ្ជាក់ថាសត្វមិនត្រឹមតែដឹងពីរបៀបញញឹមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យយើងសើចមនុស្សហើយធ្វើហេតុផលដើម្បីឱ្យមានហេតុផលល្អបំផុតដើម្បីរីករាយ។ ជាពិសេសគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់វាត្រូវបានធ្វើដោយសត្វឆ្កែ (ពូជញញឹមបំផុត: terriers, Dalmatians, retrievers) ។ ឆ្មាមិនសូវញញឹម។ ប៉ុន្តែជ្រូកហ្គីណេដែលងាយស្រលាញ់និងអារម្មណ៍អាច "សើច" និងធ្វើឱ្យសម្លេងរំភើបខ្លាំង។
តែងតែគិតអំពីរឿងល្អ
ក្រុមប្រឹក្សាដើម្បីញញឹមនៅពេលព្រលឹងរបស់ឆ្មាកោសមិនធ្វើការ។ ការព្យាយាមបញ្ឆោតខ្លួនឯងយើងគ្រាន់តែពង្រឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលយើងមានរួចទៅហើយនោះអ្នក physiologists និយាយ។ ដូច្នេះធ្វើដូចខាងក្រោម: ញញឹម "នៅខាងមុខភ្នែក" ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតគិតអំពីរឿងរីករាយដែលនឹកស្មានមិនដល់ពីអតីតកាលការសុបិនអំពីអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាងការកត់សម្គាល់គ្រាដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះភ្លាមៗនោះស្រាប់តែបញ្ហានិងបញ្ហាដែលកើតមានឡើងនឹងមិនងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ល្អដែលបង្កើតឡើងតាមរបៀបនេះទេ។
ទៅរោងកុន
ថ្ងៃទី 27 ខែមីនា - ទិវាមហោស្រពអន្តរជាតិ: ជាហេតុផលដ៏ល្អក្នុងការទស្សនា Wielom Melmen! នៅក្នុងខែមេសារោងភាពយន្តអ៊ុយក្រែនជាប្រពៃណីរីករាយអ្នកទស្សនាជាមួយនឹងការសំដែងជាច្រើន។ វាមិនមែនជាការចៃដន្យទេដែលនិមិត្តរូបនៃសិល្បៈល្ខោនក្លាយជារបាំងមុខ - មិនត្រឹមតែសោកនាដកម្មទេប៉ុន្តែកំប្លែង។ ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់រោងភាពយន្តបង្កើនកម្រិតនៃឥរិយាបថជួលដោយចំនុចជាច្រើន។ ហើយ "កំប្លែងក្រិកបុរាណ" បានព្យាបាល hypochondria, ឈឺក្បាលនិងសូម្បីតែ ... ក្តីស្រឡាញ់ unrequited!
ធ្វើយូហ្គានៃការសើច , ឬយូស្មៀយូហ្គាបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឥណ្ឌា។ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ដកដង្ហើមនៃយូហ្គាប្រពៃណីជាមួយការលាតសន្ធឹងទន់និងលំហាត់ដែលស្រដៀងនឹងសំណើចអ្នកអាចរៀនញញឹមបានងាយស្រួលនិងងាយស្រួល។ ដោយវិធីនេះ, ការផ្ទុកដែលរាងកាយនឹងជួបប្រទះ, នៅពេលដែលយកគ្រាន់តែពីរបី "asanas" គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់, គឺពិតជាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញម៉ោងឬការក្លែងធ្វើ។
សើចចំពោះសុខភាព
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ស្នាមញញឹមនិងហេតុផលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ក្ដីអំណរ: វាប្រែចេញដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺមានភាពងាយស្រួលគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ នៅពេលដែលយើងញញឹមសើចចាក់បង្ហូរប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធដកដង្ហើមធ្វើឱ្យឈាមរត់ប្រសើរឡើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ 5 នាទីនៃការសើច = 40 នាទីនៃការសំរាកលំហែ (ក្រោយពីទាំងអស់សាច់ដុំនៃក្រុម 80 សម្រាកនៅពេលតែមួយ) = ដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងតាមរយៈព្រៃឈើ = ជាផ្នែកមួយនៃស្រាក្រឡុកអុកស៊ីសែន។ នេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់សុខភាពល្អ - ពីបេះដូងនៃការសើចយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។