មូលហេតុនៃការព្រងើយកណ្តើយ, របៀបដោះស្រាយជាមួយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ យើងម្នាក់ៗពេលខ្លះវាកើតឡើងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស់កំលាំងខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទេខ្ញុំមិនចង់ឃើញនរណាម្នាក់ទេ។ គ្រួសារត្រូវបានគេបោះបង់ចោលអ្វីៗកំពុងតែឈរសាច់ញាតិរបស់អ្នកកំពុងដើរនៅជុំវិញអ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់បានអ្វីសោះ។ មូលហេតុនៃការព្រងើយកណ្តើយរបៀបក្នុងការដោះស្រាយជាមួយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ដូច្នេះវាមិនផ្តួលអ្នកចេញពី rut បានដែរឬទេ?

មូលហេតុនៃការព្រងើយកន្ដើយ
វាប្រែថាមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើបានដោយសារតែមានបញ្ហាឈឺរ៉ាំរ៉ៃរបបអាហារខ្វះការគេងទឹកអុកស៊ីសែនការប្រើថាមពលច្រើនហួសប្រមាណនិងកាហ្វេបង្អត់ការរីករាយ។ ប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំកាហ្វេជាច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិទ្ធភាពនៃគ្រឿងញៀនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អភេសជ្ជៈក្រអូបកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់កាហ្វេច្រើនពេកខ្សោយរាងកាយនិងត្រូវការថាមពល។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានណែនាំឱ្យប្រើកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់វិស្វករថាមពលផ្តល់ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីបន្ទាប់មករាងកាយអស់កម្លាំងហើយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្រាកនិងសម្រាក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់តឹងទ្រូងមួយគាត់មិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងកាន់តែច្រើនរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនឹងបង្អង់សាច់ដុំនិងកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានកំណត់ថាការខ្វះការគេងអាចត្រូវបានសងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានការគេងគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃវានឹងនាំអោយមានភាពឆាប់ខឹងទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយវានឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការវិវត្តនៃភាពធាត់។ ប្រសិនបើការតស៊ូជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ដោយរបបនៃការញ៉ាំវាគឺជាការផុយរលួយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃភាពនឿយហត់រ៉ាំរ៉ៃ។

ហើយវាគំរាមកំហែងដល់អ្នកដែលមិនអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានភ្លាមៗដូច្នេះពួកគេកំណត់របបអាហារកុំឱ្យទទួលទានអាហារដែលសំខាន់សម្រាប់រាងកាយសារធាតុទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លានមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនិងមានកំហុស។

មូលហេតុមួយទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពអស់កម្លាំងគឺជាការឈឺចាប់។ ពួកគេបាននាំឱ្យមានការគេងមិនស្រួល, ភាពខ្សោយសាច់ដុំ, ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍, ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងការរួមភេទផ្ទុយ, ចំណង់អាហារ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់គាត់។

មុនពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីដោះស្រាយភាពព្រងើយកណ្តើយចូរស្វែងយល់ថាតើភាពមិនស្មុគស្មាញគឺជាអ្វី។ នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយនិងព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពលោកទាំងមូល។ អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីដែលធ្លាប់សប្បាយនោះទេ - ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយសម្លៀកបំពាក់ថ្មីនិងតន្ត្រីដែលចូលចិត្ត។ អ្នកមិនចង់ធ្វើផែនការអ្វីទេដើម្បីសុបិន្តអំពីអ្វីមួយមិនមែនអំពីវិស្សមកាលអំពីពិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឬអំពីការធ្វើដំណើរចេញពីទីក្រុង។ មិនមានបំណងប្រាថ្នានិងកម្លាំងដើម្បីផ្តោតលើអ្វីមួយទេ។ កុំភ័យខ្លាចភាពព្រងើយកន្ដើយវាជាប្រតិកម្មការពារដល់ចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើង។

យ៉ាងណាមិញស្ត្រីសម័យទំនើបត្រូវតែបង្កើតឱ្យមានទាំងអស់ - មើលវាសម្រាប់មួយរយដោះស្រាយជាមួយសេដ្ឋកិច្ចអប់រំក្មេងបង្កើតអាជីព។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលជួនកាលចិត្តមិនព្រមដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។ បើសិនជាការមិនស្ម័គ្រចិត្តរបស់អ្នកមិនលាតសន្ធឹងយូរ។ ហើយរបៀបជៀសវាងបញ្ហានេះយើងនឹងពិភាក្សាគ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់?
អ្នកអាចផ្តល់ជូននូវវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការព្រងើយកណ្តើយ។ ទោះបីជាករណីនេះគឺបុគ្គលហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជួយអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពព្រងើយកន្តើយគឺខុសគ្នាអាណិតនិងស្រែកទឹកដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់មកសោកស្តាយខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដែលមានជំងឺ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមត្រៀមខ្លួនដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ពេលនេះដោយខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យរន្ធត់ដល់មនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នក។ នៅពេលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការយំនិងការថប់ដង្ហើមថាគ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដូចជាភាពស្រស់ស្អាតគ្មាននរណាម្នាក់អបអរសាទរនិងមិនយល់ទេអ្នកអាចធានាថានៅពេលឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងធុញទ្រាន់ហើយអ្នកនឹងមានបំណងចង់ធ្វើអ្វីមួយ។

សម្រាក
ធ្វើខ្លួនឯងរីករាយ, អ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្វាគមន៍, សូម្បីតែអ្នកមិនចង់បានអ្វីនៅពេលនោះ។ ទិញដោយខ្លួនឯងនៅលើផ្លូវពីកន្លែងធ្វើការហើយនៅពេលល្ងាចសូមងូតទឹកដោយប្រើគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀត។ មិនយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងរបបអាហារ, បរិភោគនំដូចដែលអ្នកចង់បាន។ ការបញ្ចេញទឹកនោមអ័រម៉ូននេះអាចជំនះភាពព្រងើយកន្តើយ។

រៀបចំសម្រាប់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯងបញ្ហា
មានមនុស្សដែលត្រូវបានដកចេញពីភាពព្រងើយកណ្តើយដោយគំនរនៃករណីបង្គរ។ មនុស្សទាំងនេះមានភាពស្មុគស្មាញជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សដែលមិនស្គាល់មិត្តភ័ក្ត្រសាច់ញាតិនិងមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេដើម្បីដាក់ភារកិច្ចបញ្ហានិងការងារកាន់តែច្រើន។

នៅពេលអ្នកបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីភាពចុកចាប់នៃជីវិតអ្នកនឹងឃើញថាភ្នំនៃកិច្ចការបានកើនឡើងដល់កម្រិតមួយដែលវានឹងដួលរលំ។ ហើយបន្ទាប់មកវាមិនមែនជាសំណួរដើម្បីដោះស្រាយភាពព្រងើយកន្តើយនោះទេអ្នកត្រូវលុបបំបាត់ការស្ទះនិងយកការងារជាបន្ទាន់។

ផ្លាស់ទីព្រោះនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពស្មុគស្មាញមិនចង់មិនផ្លាស់ទីកុំអង្គុយ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយទៅកន្លែងណាចូរក្រោកឡើងពីព្រោះអ្នកមិននៅលើកោះដែលមានមនុស្សរស់នៅ។ បង្កើនចម្ងាយដែលបានធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ចូរទៅធ្វើការយ៉ាងយូរ។ នៅផ្ទះផងដែរផ្លាស់ទីធ្វើការងារខ្លះ។ នៅពេលដំបូងវានឹងកើតឡើងនៅលើយន្ដហោះដោយស្វ័យប្រវត្តិប៉ុន្តែអ្នកបត់ខ្លួនឯងដូចជាអ្នកអន្ទះសារហើយអ្នកកំពុងធ្វើចលនា។ អ្នកអាចធ្វើបានច្រើននៅលើយានយន្តស្វ័យប្រវត្តិ: លាងសម្អាតបន្ទប់ទឹកនៅលើធ្នើរដាក់ចាននៅលើទូរទឹកកកហើយយកក្មេងលេងដែលនៅរាយប៉ាយដោយក្មេង។ ជាពិសេសមិនផ្តោតលើដំណើរការ។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់ពាក្យត្រូវបានលេចឡើងបន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រូវត្រលប់ទៅរបៀបធម្មតាវិញ។

បើកតន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ដែលអ្នកចង់រាំនិងផ្លាស់ទី។ ប្រហែលជាពេលនេះការឆ្លុះបញ្ចាំងនឹងធ្វើការ។ ជាការពិតមនុស្សម្នាក់ៗមានរូបមន្តខ្លួនឯងដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្ហាញពីរបៀបដោះស្រាយភាពព្រងើយកន្ដើយព្រោះមូលហេតុនៃភាពព្រងើយកន្ដើយចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ យើងសូមជូនពរអ្នកឱ្យប្រើរូបមន្តទាំងនេះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការព្រងើយកន្ដើយតិចតួចបំផុត។

សូមអានផងដែរ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់អផ្សុក