មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នក

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាសុខភាពគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេប៉ុន្តែយើងមិនតែងតែធ្វើតាមសេចក្តីពិតនេះទេ។ យើងបញ្ជូនដល់កូន ៗ នូវវប្បធម៌ថែរក្សាខ្លួនឯងនិងទម្លាប់ល្អរបស់ពួកគេ។ ក្នុងគ្លីនិកស្របតាមវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចឃើញម្ដាយដែលមានកូនដែលចូលចិត្តទៅហាងកាហ្វេអាហាររហ័សឬទៅរោងកុនជាមួយពោតលីងញ៉ាំជាងគ្រួសារដែលដើរចូលក្នុងឧទ្យានទីក្រុងទៅឌីជារទៅឱ្យជីដូនជីតារៀបចំកម្រងរូបភាពកំប្លែង។ ។ តើអ្វីជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពគ្រួសារ?

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពគឺជាអាហារបំប៉ន។ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សជាមួយនឹងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលគាំទ្រមុខងារសំខាន់នៃរាងកាយនិងថាមពល។ របបអាហារគួរតែមានតុល្យភាពនិងមានតុល្យភាពមានន័យថាអ្នកត្រូវការអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អចំនួនពីរ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារអ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន - ពងក្រពើត្រីស៊ុតខ្លាញ់សាច់សត្វគ្មានខ្លាញ់និងសាច់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ប្រេងបន្លែ។ ទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ - ផលិតផលទឹកដោះគោធម្មជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករ, ឈីក្រុមឈីស, ក្រូចឆ្មារ, kefir, ឈីស, ទឹកដោះគោ។ បន្លែចំរុះឱសថស្រស់ផ្លែឈើនិងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ប៉ាស្តាធញ្ញជាតិនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

សូមព្យាយាមជៀសវាងទឹកផ្លែឈើពីហាងនិងទឹកកាបូនផ្អែមអាហារងាយស្រួលអាហាររហ័ស។ កំណត់ការប្រើប្រាស់នំផ្អែម ៗ , អំបិលនិងស្ករ។

សុខភាពរបស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានរងការខូចខាតដោយអាហារូបត្ថម្ភដែលមិនគ្រប់គ្រាន់និងលើសលប់។ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេកការកើនឡើងទម្ងន់រាងកាយដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងអាចនាំឱ្យធាត់។ ប្រសិនបើមិនមានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់នោះមានភាពទន់ខ្សោយជាទូទៅការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងការថយចុះនៃភាពស៊ាំនិងភាពចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព។

វិធីផ្លាស់ប្តូរជីវិត
ដូចដែលយើងដឹងហើយចលនាគឺជាជីវិត។ ប្រពៃណីគ្រួសារដែលពង្រឹងរាងកាយនិងស្មារតីរួមមានការធ្វើដំណើរការលេងហ្គេមខាងក្រៅសកម្មភាពដើរការសម្អាតលាងចានធ្វើការលើគ្រែនិងកីឡារួមគ្នា។ ដើម្បីធានារយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីផ្តល់សាច់ញាតិនិងរូបរាងរាងកាយល្អអ្នកត្រូវទទួលឆ្កែមួយហើយដើរវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កម្រនឹងប្រើជណ្តើរយន្តហើយប្រសិនបើផ្លូវជិតមកដល់ប្រើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនិងឯកជនតិចជាង។ ធ្វើរបាំដើរលេងហែលទឹកឬហាត់ប្រាណនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណហើយក្នុងករណីជាច្រើនតែងតែភ្លេចថ្នាំគ្រាប់។

វិធានអនាម័យ
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាធាតុមួយនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការមើលទៅភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ អនាម័យរួមមានការជំនួសនិងការលាងសំអាត sponges, razors, ច្រាសដុសធ្មេញនិងថ្នាំកូតដែលគាំទ្រស្បែកជើងនិងសំលៀកបំពាក់ស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសច្បាប់សាមញ្ញនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ នៅពេលដែលសាប៊ូនិងទឹកមិនអាចប្រើប្រាស់បាននោះទឹករំអិលបាក់តេរីសើមនិងជែលដៃនឹងជួយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេ knit ជាមួយខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការនិងនៅលើផ្លូវ។ កន្សែងនិងជែលដៃស្អាតឥតខ្ចោះមិនត្រូវស្ងួតស្បែកនិងទុកវាឱ្យស្រស់និងបន្ថែម។

របបសម្រាកនិងរបបការងារ
បន្ទាប់ពីធ្វើការអ្នកត្រូវការសម្រាកដ៏ល្អមួយនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ សមាជិកគ្រួសារត្រូវការទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានការចុះសម្រុងគ្នាដែលធ្វើការជំនួសឱ្យការសម្រាកអាហាររូបត្ថម្ភនិងការដេកពេញ។

ការខ្វះការគេងមិនដកដង្ហើមបណ្តាលឱ្យថយចុះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទភាពចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាពការថយចុះសមត្ថភាពការងារ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវបង្កើនផលិតភាពការងារពង្រឹងសុខភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពសុទិដ្ឋិនិយមផ្តល់ថាមពលថាមពលរីករាយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផលកុមាររីកចម្រើនក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេហើយឪពុកម្តាយទទួលបានជោគជ័យក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។

ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់
ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀនការជក់បារីការជក់បារីមិនសមស្របនឹងជីវភាពសុខភាពរបស់មនុស្សនិងបំផ្លាញជីវិតរបស់ពួកគេឡើយ។ បោះបង់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យខូចរាងកាយពីព្រោះមានលទ្ធភាពដែលថាកុមារនឹងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទៅនឹងគ្រឿងញៀនកែវនិងបារី។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាក្មេងប្រុសពីគ្រួសារដែលមានដំណើរការមិនល្អច្រើនតែក្លាយទៅជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងជាងមិត្ដវ័យរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយឪពុកម្ដាយដោយនាំមកនូវរបៀបរស់រានមានជីវិត។

ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនោះអ្នកនឹងមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីមានអំណរនិងមិនសូវព្រួយបារម្ភ។ មានសុខភាពល្អ, ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។