ចូរយើងពិចារណាសំណួរសំខាន់ៗលើប្រធានបទនេះ។
តើអ្វីទៅជាបញ្ហានៃការញ៉ាំ?
ជំងឺនៃការញ៉ាំគឺជាការគិតមមៃជាមួយនឹងអាហារនិងទម្ងន់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាជួនកាលព្រួយបារម្ភអំពីទំងន់របស់យើងក៏ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំមិនមានលទ្ធភាពដើម្បីរក្សាទម្ងន់។ មានបញ្ហាចំណីអាហារធំ ៗ ពីរគឺ: ការញ៉ាំអាហារនិងការញ៉ាំអាហារ។
តើថ្នាំអាឡែកស៊ីគឺជាអ្វី?
អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លប់ត្រូវបានគេស្រូបយកទាំងស្រុងក្នុងការធ្វើឱ្យស្គម។ ពួកគេមិនចង់ញ៉ាំហើយពួកគេភ័យខ្លាចការឡើងទម្ងន់។ ពួកគេតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីកាឡូរីដែលពួកគេប្រើប្រាស់ឬបរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកថ្នាំបញ្ចុះលាមកឬថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេអាចហ្វឹកហាត់ច្រើនពេក។ មនុស្សដែលញុំាធ្យូងតែងតែគិតថាពួកគេបានចប់សព្វគ្រប់ហើយទោះបីជាពួកគេពិតជាស្តើងក៏ដោយ។ មនុស្សទាំងនេះអាចក្លាយជាស្តើងខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងគិតថាពួកគេឈឺ។ ការញ័រអាហារតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលការញ័រអាហារគឺធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្ដវិជ្ជា។
តើអ្វីទៅជាសត្រូវ?
ជាមួយនឹងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារច្រើនពេកមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំចំណីអាហារច្រើនហើយភ្លាមៗព្យាយាមកម្ចាត់វាដោយមានជំនួយពីការក្អួតដែលបង្កឡើងដោយសិប្បនិម្មិតឬប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីយកអាហារចេញពីរាងកាយ (វិធីនេះហៅថាការសំអាត) ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងអ្នកហូបចុកមួយចំនួនត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងល្អិតល្អន់ក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃការហាត់ប្រាណ, ភាពរឹងមាំ, ដើម្បីរក្សាពីការឡើងទម្ងន់។ ជាទូទៅដោយមានមនុស្សច្រើនពេកមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លានជានិច្ចវាហាក់ដូចជាគាត់អាចញ៉ាំចំណីអាហារខុសៗគ្នាច្រើនតាមតែគាត់ចូលចិត្ត។ អ្នកដែលមានអាហារសម្បូរជីវជាតិក៏អាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ទឹកនោមថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថ្នាំគ្រាប់ដើម្បី "គ្រប់គ្រង" ទំងន់របស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលហូបចុកច្រើនពេកព្យាយាមលាក់ខ្លួននិងលាងសម្អាត។ អ្នកដែលមានជម្ងឺ Bulimia ច្រើនតែមានទម្ងន់ស្រាលប៉ុន្តែទំងន់របស់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរបានលឿន។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការញុំាបញ្ហា?
ភាគច្រើនទាំងនេះគឺជាហេតុផលផ្លូវចិត្ត។ មូលហេតុដែលអាចកើតមានរួមមានអារម្មណ៍ថាឯកោ, ខ្លាញ់និងអាក្រាតឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវ "ស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង" ។ សង្គមក៏ជម្រុញឱ្យមនុស្សមានស្តើង។ សម្ពាធនេះក៏អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃបញ្ហានៃការញុំាអាហារផងដែរ។
តើអ្នកដឹងទេ?
8 លាននាក់ឬច្រើនជាងនេះនៅសហរដ្ឋអាមេរិកកំពុងតស៊ូជាមួយជំងឺមិនប្រក្រតីនិង 90% ជាស្ត្រី។ ជនរងគ្រោះនៃជំងឺនៃការញ៉ាំអាចជាអ្នកក្រឬអ្នកមាន។ បញ្ហានៃការញ៉ាំជាធម្មតាចាប់ផ្តើមពីក្មេងជំទង់ប៉ុន្តែអាចចាប់ផ្តើមបង្ហាញដល់កុមារដែលមានអាយុ 8 ឆ្នាំ។
តើមានអ្វីអាចកើតឡើងនៅពេលព្យាយាមស្ទាត់?
វាល្អណាស់នៅពេលអ្នកមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងហ្វឹកហាត់រាងកាយអ្នក។ ប៉ុន្តែវាជារឿងមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់និងអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ មនុស្សដែលញ៉ាំអារម្មណ៍ធ្វើរឿងអាក្រក់ជាមួយសាកសពរបស់ពួកគេដោយសារតែការគិតរបស់ពួកគេលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះមិនត្រូវបានបញ្ឈប់នោះការញ័រអាហារអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោម: បញ្ហានៃការរំលាយអាហារ, បញ្ហាបេះដូង, រយៈពេលមិនទៀងទាត់នៃខែ, សក់ច្រើនពេកលើគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរួមទាំងបញ្ហាមុខ, ស្បែកស្ងួត, ក្រមរ, តម្រងនោមនិងធ្មេញ។
តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលបញ្ហានៃការញ៉ាំទេ?
បាទ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានការញ័រអាហារជំហានដំបូងគឺត្រូវត្រលប់ទៅទំងន់ធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនសូវមានជីវជាតិឬស្តើងទេនោះពួកគេអាចព្យាបាលគាត់នៅមន្ទីរពេទ្យបាន។ គាត់នឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនផងដែរគាត់នឹងសុំជំនួយពីគ្រូពេទ្យផ្នែកចំណីអាហារដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់និងស្គមស្គាំងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគាំទ្រដល់គ្រួសារឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលអាចពិគ្រោះគ្នាបាន។ (និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក, ទំងន់និងបញ្ហារបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក) ។
តើអ្វីជារោគសញ្ញានៃជំងឺនៃការញ៉ាំ?
មានសញ្ញាព្រមានដែលអាចធ្វើបានដូចជាការញ៉ាំអាហារនិងការញ៉ាំអាហារច្រើន។
- ការព្រួយបារម្ភខុសធម្មតាអំពីទំងន់រាងកាយ (ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មិនមានទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតាក៏ដោយ) ។
- ការគិតមមៃជាមួយនឹងកាឡូរី។
- ប្រើឱសថណាមួយដើម្បីរក្សាការឡើងទម្ងន់ (ថ្នាំបញ្ចុះលាមកថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម) ។
សញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះពិបាកកត់សម្គាល់ពីព្រោះមនុស្សដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំអាហាររក្សាវាជាការសម្ងាត់។
ក្អួតបន្ទាប់ពីអាហារ។
- ការបដិសេធមិនបរិភោគ។
- ការចុះខ្សោយនៃរាងកាយនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
- មិនមានរយៈពេលប្រចាំខែ។
- បង្កើនការថប់បារម្ភអំពីទម្ងន់។
- ពងទឹកពងទឹកឬស្នាមលើសន្លាក់។