ទាំងអស់ SPA - នីតិវិធីត្រូវបានចំណាយពេលវេលាល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលល្ងាចដូចដែលពួកគេមានបំណងសម្រាកកាយ។ ដើម្បីកាន់កាប់ SPA - ដំណាក់កាលដំបូងអ្នកត្រូវតែយកវាំងននឬគ្របដណ្ដប់ផ្សេងទៀតចេញពីក្រចកប្រសិនបើមាន។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតដៃឱ្យបានហ្មត់ចត់អ្នកអាចព្យាបាលវាដោយប្រើថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ បន្ទាប់ពីនោះម៉ាស្សាម៉ាស្សាដោយប្រើកំប៉ុង (អ្នកអាចធ្វើការកេះនៅផ្ទះ: ប្រើប្រេងអូលីវនិងលាយជាមួយស្ករ) ទុកពីរនាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅ។ នៅលើដៃដែលបានរៀបចំនៅក្នុងវិធីនេះ, អនុវត្តមួយរបាំងអាហារបំប៉នឬធ្វើឱ្យងូតទឹកមួយ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចងូតទឹកបាន: លាយប្រេងអូលីវប្រហែលពាក់កណ្តាលកែវកម្តៅនៅក្នុងអាងទឹកប៉ុន្តែកុំឱ្យក្តៅ។ អ្នកអាចបន្ថែមចេកបន្តិចបន្តួចដាក់វាទៅក្នុងចាន។ បញ្ចូលដៃទៅក្នុងប្រេងប្រហែល 15 នាទី។ ចំពោះស្បែកដែលហៀរសំបើមអ្នកអាចបង្កើតរបាំងគ្លីសេរីន។ លាយគ្លីសេរីនមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ។ បន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ oatmeal ។ លាបម៉ាស់នៅលើដៃរបស់អ្នកហើយទុក 20 នាទី។
ការងូតទឹកដលមានជីវជាតិមួយទៀតគឺូវបរិគ 1 លីត្រទឹកអំបិលក្នុងអំបិលមួយកំប៉ុងទឹកដោះគោមួយស្លាបទំពាំងបាយជូរនិងទឹកក្រូចត្លុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកត្ង់។ ទឹកផ្លែឈើគួរតែត្រូវច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 10 នាទី។ និងគ្លីសេរីនមួយបន្ថែមទៀត - របាំងទឹកឃ្មុំមួយ។ ស៊ុតមួយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ 30 ក្រាមបន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេគ្លីសេរីន។ កូរអ្វីៗទាំងអស់។ បន្ថែមម្សៅទៅក្រាស់: oatmeal ឬ barley ។ ដាក់របាំងនៅលើដៃរបស់អ្នកពាក់ស្រោមដៃពិសេសនិងចាកចេញពីរបីម៉ោង។ បន្ទាប់ពីមានរបាំងការពារឬការងូតទឹកអ្នកត្រូវធ្វើការម៉ាស្សាដោយដៃនិងក្រចក។
ជើងក៏ដូចជាដៃត្រូវការការថែទាំ។ ចាប់តាំងពីជើងស្ថិតនៅក្រោមបន្ទុកធ្ងន់។ ពួកវាធ្វើចលនាឯកតាហើយជួនកាលពួកគេត្រូវបានគេដាក់ក្នុងស្បែកជើងតឹង។ ការថែរក្សាស្បែក - រួមបញ្ចូលទាំងការងូតទឹកជើងការលាងជើងម៉ាសនិងម៉ាស្សាជើង។ បែប SPA - នីតិវិធីណាមានបំណងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការវះកាត់អ្នកអាចរួមបញ្ចូលទាំងតន្ត្រីសម្រាកនិងទៀនដែលមានក្លិនក្រអូប។ ដំណាក់ទី 1 គឺការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់ជើង។ សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី 38 អង្សារហើយទឹកមិនត្រជាក់ទេពីព្រោះវានឹងមិនមានឥទ្ធិពលចំហាយទឹកឡើយ។ ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបានថតមិនលើសពី 5 នាទី។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកចំហាយមួយ, ធ្វើឱ្យ peeling មួយ។ ក្នុងករណីនេះការប្រើកាកសំណល់ដែលមានផ្ទុកអំបិលឬខ្សាច់សមុទ្រក៏ដូចជាអាស៊ីដអាល់ហ្វា hydroxy-roxic ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ កោសធូលីជួយរក្សាសំណើមដល់ស្បែកជើងធ្វើឱ្យរន្ធញើស។ បន្ទាប់ពីការកោសរបាំងការពាររបាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅជើងវាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅជង្គង់។
នៅផ្ទះអ្នកអាចបង្កើតរបាំងអាហារូបត្ថម្ភ Kefir ។ យកចេកមួយនិងកាបាវ 100 ក្រាមកិនចូលទៅក្នុងម៉ាស់ដូចគ្នានិងដាក់នៅលើជើងរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទី។ អ្នកក៏អាចបង្កើតរបាំងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួដែរ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយក 100 ក្រាមនៃ flakes oat និងចាក់ពួកវាជាមួយម្តងទុកសម្រាប់ខណៈពេលមួយដូច្នេះថា flakes ត្រូវបានហើម។ ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះជើងសម្រាប់ 25 នាទី។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តម៉ាស់, ជើងត្រូវបានរុំដោយកន្សែងកប្បាសពិសេសសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុត។ របាំងនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស: ប្រេងអាល់ម៉ុនដែលការពារនិងពន្លាស្បែក: ប៊ឺស្ករ - ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងការពារពីឥទ្ធិពលអាកាសធាតុធ្វើអោយស្នាមប្រឡាក់នៅលើស្បែកទន់។ ប្រេង Macadamia, redhead ក្បាលនិងដីឥដ្ឋស។ ស័ង្ក្ទសធ្វើស្បែកសសំអាតស្បែកនិងបង្កើតប្រសិទ្ធភាពលើក។ បន្ទាប់ពីបានយកចេញនូវរបាំងសារធាតុចិញ្ចឹមនោះវាត្រូវបានទឹកនាំទៅលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅឧទាហរកាយឬជែលដែលមានសំណើម។ សមាសភាពនៃក្រែមដូចជា: ការដកស្រង់នៃស្លឹកទំពាំងបាយជូ, គឺជាផ្នែកមួយនៃមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសរសៃ varicose នេះ; ប្រេងដែលមិនត្រូវគ្នា - កាត់បន្ថយរន្ធញើសគឺជាសំណងប្រឆាំងនឹងកោសិកា។ អ្នកអាចបញ្ចប់នីតិវិធីជាមួយនឹងការម៉ាស្សាជើងដ៏ងាយស្រួល។
SPA - នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃស្បែកអ្នកត្រូវតែញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារគួរតែរួមបញ្ចូលវីតាមីនៈវីតាមីន A, វីតាមីនអ៊ី, វីតាមីនអា។ វីតាមីនអាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតកោសិកាថ្មីវីតាមីន C អាចកំទេចរ៉ាឌីកាល់សេរីជួយពន្លឿនដំណើរការនៃស្បែកចាស់។ វីតាមីនអ៊ីក៏មានលទ្ធភាពទប់ស្កាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។ ម្ហូបអាហារក៏គួរតែសំបូរទៅដោយធាតុរ៉ែនិងធាតុដែក។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីមធ្យោបាយសម្រាប់ស្ប៉ាការថែរក្សាដៃនិងជើងដោយមានជំនួយដែលស្ត្រីគ្រប់រូបចាំបាច់ណាស់។ ស្អាតណាស់!