តើការភ័យខ្លាចគឺជាអ្វី?
អារម្មណ៍ដែលអាចជួយយើងក្នុងការស្វែងរកស្ថានភាពនិងធ្វើសកម្មភាពតាមកាលៈទេសៈតម្រូវដោយគ្មានការភ្ជាប់បញ្ញា (បញ្ញារបស់យើងគឺម៉ាស៊ីនយឺត) ។ កម្រិតផ្ទៃខាងក្រោយនៃការភ័យខ្លាចតូចមានវត្តមាននៅគ្រប់មនុស្សចាប់តាំងពីកំណើត, វាធ្វើឱ្យយើងជានិច្ចស្ថិតនៅលើការជូនដំណឹង។ លក្ខណៈពិសេសនេះគឺជាកិត្តិយសចំពោះអតីតកាលឆ្ងាយ: ប្រសិនបើជីដូនជីតារបស់យើងដែលរស់នៅក្នុងព្រៃពុំមានការភ័យខ្លាចនោះទេពួកគេគ្រាន់តែបរិភោគ។ យើងទទួលបានការភ័យខ្លាចជាមូលដ្ឋាននិងមិនអនុវត្តវា។ ការរស់នៅជាមួយគាត់ជួយយើងនូវយន្តការការពារផ្លូវចិត្តទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យអ្នកជំងឺមានបញ្ហាអន្ទះសារគំនិតព្រលឹងភ្នែកនិងភ័យខ្លាច។ ចំពោះការភ័យខ្លាចស្ថាបនាលោកតែងតែនាំយើងឱ្យមានសកម្មភាព។
អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាពិតប្រាកដ?
គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចមានទាំងពីរពិតប្រាកដ (មនុស្សដែលស្រវឹងស្រា) និងប្រឌិត (ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ខ្លាចខ្មោច) ។ លើសពីនេះទៀតយើងអាចនឹងមានការព្រួយបារម្ភពីអនាគតរបស់យើង: យើងកំពុងរង់ចាំអ្វីដែលមិនស្គាល់ហើយនេះធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាច។ ឬក៏ស្រាប់តែមានអ្វីមួយកើតឡើងដែលយើងមិនបានរំពឹងទុកហើយមិនបានគ្រោងទុក។ ឧទាហរណ៏ពីជ្រុងមួយភ្លាមរុយម៉ូតូមួយ ... ពីការភ្ញាក់ផ្អើលយើងភ័យញ័រ: យន្តការជីវសាស្រ្តនេះដែលមាននៅក្នុងសត្វផងដែរនាំសាច់ដុំរបស់យើងចូលទៅក្នុងសាច់ដុំមួយរៀបចំពួកគេសម្រាប់ប្រតិកម្មរហ័ស។ យើងមិនទាន់ដឹងថាអ្វីដែលយើងនឹងត្រូវធ្វើគឺរត់ទៅលាក់ខ្លួនឬវាយប្រហារនោះទេប៉ុន្តែយើងនឹងត្រូវការសាច់ដុំក្នុងករណីណាមួយ។ និងការភ័យខ្លាចនៅឡើយទេ - នេះគឺជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ... ជាការពិតណាស់, ដោយសារតែគាត់មិនចូលចិត្តយើង! យើងមិនចង់ខ្លាចទេយើងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងមានសុវត្ថិភាព។ ហើយនេះគឺជាមតិផ្ទុយគ្នានៃការភ័យខ្លាច: បើសិនជាគាត់រីករាយចំពោះយើងយើងនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ទេ! វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលការភ័យខ្លាចកម្ររស់នៅដោយខ្លួនគេផ្ទាល់ពួកគេតែងតែរកលេស។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេនិយាយថាវាជាការងាយស្រួលក្នុងការភ័យខ្លាចអ្វីដែលបេតុង? នៅក្នុងការមិនស្គាល់យើងត្រូវបានភ័យខ្លាចដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយយើងមិនដឹងថាអ្វីដែល "ប្រយុទ្ធ" ជាមួយ។ ការភ័យខ្លាចអ្វីដែលបេតុងកាន់តែងាយស្រួលព្រោះបន្ទាប់មកយើងអាចធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងវាបាន។ សកម្មភាពបន្ថយនូវការភ័យខ្លាច។ ការប្រៀបធៀបដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការភ័យខ្លាចគឺរូបចម្លាក់ពីសៀវភៅ Harry Potter ។ ពួកគេតែងតែលេចឡើងនៅមុខវីរបុរសនៃប្រលោមលោកក្នុងទម្រង់នៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាចនៅក្នុងសត្វខ្លាឃ្មុំឬក៏សាច់ដុំដែលរុំដោយក្រណាត់។ ប្រសិនបើ Harry Potter ឬមិត្តរបស់គាត់អាចបង្ហាញការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេតាមរបៀបគួរឱ្យអស់សំណើចនោះ Boggart នឹងស្លាប់។ ហើយពួកគេនឹងឈប់ភ័យខ្លាច។
សើចគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចមួយ?
អស្ចារ្យ! ប៉ុន្តែមិនមែនតែមួយទេ។ ជាទូទៅយើងរកវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។ អ្នកអាចរុករកវាបាននិយាយថាវាទាញចេញពីព្រលប់ទៅជាពន្លឺភ្លឺអ្វីដែលភ័យខ្លាច។ ឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយទៀតគឺដើម្បីបន្ថយការភ័យខ្លាចដើម្បីស្វែងរកមាត្រដ្ឋានត្រឹមត្រូវសម្រាប់វា។ ឬនិយាយដោយសមហេតុផលជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើខ្ញុំខ្លាចថាកូននឹងស្ថិតនៅក្រោមឡានខ្ញុំនឹងចំណាយពេលច្រើនដើម្បីបង្រៀនគាត់ឱ្យគោរពតាមក្បួននៃផ្លូវហើយយកចិត្តទុកដាក់សូម្បីតែពេលគាត់ឆ្លងកាត់ផ្លូវទៅចង្កៀងពណ៌បៃតងក៏ដោយ។ វិធីមួយទៀតគឺដើម្បីនាំយកស្ថានភាពទៅជាអកុសល។ ឧទាហរណ៍អ្នកខ្លាចបាត់បង់ការងារ។ ដើរតាមខ្សែសង្វាក់ដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប្រាប់ខ្ញុំ: ខ្ញុំនឹងត្រូវគេបណ្តេញខ្ញុំនឹងនៅតែគ្មានប្រាក់សាច់ញាតិរបស់ខ្ញុំនឹងបោះខ្ញុំខ្ញុំនឹងលក់ (ចាញ់) ផ្ទះល្វែងហើយស្លាប់នៅក្រោមរបងពីភាពត្រជាក់និងអត់អាហារ ... ឥឡូវនេះចូរនិយាយពីរឿងនេះទៅ ... ។
តើភ័យខ្លាចគឺជាអ្វី?
ភាពខុសគ្នានៃការភ័យខ្លាចនិងបុព្វហេតុដែលបណ្តាលឱ្យកើតមាន។ ឧទាហរណ៍ការភិតភ័យពីសត្វពីងពាង។ ពិតប្រាកដណាស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យយើងមិនពេញចិត្តចំពោះយើងម្នាក់ៗប៉ុន្តែជាធម្មតាការភ័យខ្លាចនេះគឺសមាមាត្រប្រសិនបើប្រសិនបើចំពីបាធ្លាក់មកលើខ្ញុំខ្ញុំនឹងចាប់វាប្រហែលជាភ័យញ័រឬស្រែកប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងភ្លេចវា។ បើមនុស្សម្នាក់ក្រៀមក្រំសូម្បីតែពេលគាត់មើលឃើញស្នាមកន្ទុយនៅជ្រុង ... នេះគឺជាបញ្ហាភ័យខ្លាចដ៏ធំមួយ។ phobias មួយចំនួនត្រូវបានបណ្តាលមកពី: កាលពីអតីតកាលសត្វល្អិតអាចធ្វើបាបយើងហើយយើងមិនចង់ឱ្យវាប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ការភ័យខ្លាចមិនអាចគ្រប់គ្រងបានមិនមានមូលដ្ឋានជីវសាស្រ្តពិតប្រាកដទេ: ឧទាហរណ៍ការភ័យខ្លាចនៃរថយន្តពណ៌ប្រផេះឬហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីការថប់ដង្ហើមនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី។ ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធអវិជ្ជមាន: គាត់ស្ទើរតែរងគ្រោះដោយរថយន្តពណ៌ប្រផេះឬថ្ងៃមួយពេលដែលគាត់មានជំងឺផ្តាសាយគាត់មិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឡានរថភ្លើងទេ។ នៅពេលនោះការភ័យខ្លាចត្រូវបានរាប់ជាយុត្តិធម៌ប៉ុន្ដែក្រោយមកវាបានក្លាយទៅជាចំណង់ផ្លូវភេទហើយបានរីកធំហើយវាបានប្រែប្រួលថាសកម្មភាព - ស្ថានភាពពិត - និងការភ័យខ្លាចហួសហេតុដែលកើតឡើងនៅក្នុងការឆ្លើយតបគឺមិនសមាមាត្រ។
ហើយតើការភ័យខ្លាចកើតចេញពីកុមារយ៉ាងដូចម្តេច?
វាកើតឡើងពីពេលដែលកំណើតប៉ុន្តែកុមារមិនទាន់បានបង្កើតការការពារផ្លូវចិត្តនៅឡើយទេ។ ដូច្នេះហើយពួកគេខ្លាចនូវអ្វីដែលអាចគំរាមកំហែងដល់ជីវិតដូចជាភាពងងឹតឬផ្ទៃរាបស្មើដែលមិនគួរអោយទុកចិត្ត (ស្នាមប្រឡាក់នៅក្នុង asphalt) ។ ប្រសិនបើកុមារភ័យខ្លាច Baba Yaga ឬសត្វដទៃទៀតនោះវាទំនងជាដោយសារតែការទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយមនុស្សពេញវ័យបានលេចឡើងដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចឬភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែគាត់មិនបានភ្ជាប់គាត់ជាមួយឪពុកម្តាយឬជីដូនរបស់គាត់ទេប៉ុន្តែគាត់ខ្លាចបាបាយ៉ាហ្គាឬបាម៉ាឡាយ៉ា។
តើអ្វីជួយកុមារ?
រួមបញ្ចូលទាំងរឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - រឿងរ៉ាវអំពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។ ពួកគេជួយធ្វើការការពារខាងផ្លូវចិត្ត: ដំបូងពួកគេភ័យខ្លាចបន្ទាប់មកពួកគេបានឈ្នះអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចហើយទីបំផុតបានស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើកុមារភ័យខ្លាចអ្វីមួយបេតុងឧទាហរណ៏ស្រែកលាងសម្អាតធូលីសូមឱ្យគាត់ស្វែងរកវត្ថុនេះជាមួយគ្នាដើម្បីយល់ថាគាត់ពិតជាមានសុវត្ថិភាព។
វិធី 5 យ៉ាងដើម្បីធ្វើអោយមានសន្ដិភាពឡើងវិញ
1. រង្គោះរង្គើដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៃរាងកាយ: ផ្លាស់ទីស្មារបស់អ្នក, ម្រាមដៃ, សាច់ដុំពោះ, សម្រាកមុខរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយឺត ៗ និងកាន់តែជ្រៅនិយាយស្ងាត់តិចតួចផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីមើលវត្ថុនិងស្រមោលបន្ថែមទៀត។
2. សែ្វងរករាងកាយនៃការគាំទ្រ, ឧទាហរណ៍, ផ្អៀងត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ ចងចាំកន្លែងដែលស្រស់ស្អាតនិងរីករាយបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់មានឬពេលដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត: អ្នកបានបញ្ចប់គម្រោងហើយទទួលបានរង្វាន់។ ហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្ររីករាយនឹងសល់ ... ធ្វើឱ្យអនុស្សាវរីយ៍ទាំងនេះមានភាពរស់រវើក: ពណ៌, ស្រមោល, សំឡេង, អារម្មណ៍រាងកាយ។ ចូលទៅក្នុងក្តីសុបិន្តដ៏រីករាយនេះខាងក្នុងអ្នកនឹងទៅដល់កន្លែងដែលយើងអាចទទួលបានកម្លាំង។
3. ចាក់ផ្កា, ឆ្អឹងឆ្មា, លាងចានចាន, ចាក់ចេញខ្មៅដៃឆ្លងកាត់ឯកសារដែលដៃមិនទាន់អស់រយៈពេលយូរ ... លំហាត់បែបនេះធ្វើឱ្យយើងឆាប់ខ្វាយខ្វល់ពីប្រភពនៃការភ័យខ្លាចប៉ុន្តែពួកគេត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់។
4. បំបែកចេញពីទូរទស្សន៍កុំអានគេហទំព័រព័ត៌មានជាពិសេសបើសិនជាអាក្រារបស់អ្នកលូតលាស់: ព័ត៌មានសំខាន់ដែលអ្នកដឹងពីពាក្យដដែលៗរបស់ពួកគេនឹងនាំមកនូវព័ត៌មានថ្មីៗតិចតួចតែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពឹងផ្អែកលើ "ពិភពលោកដ៏ធំ" ដូចដែលអ្នក "មិនត្រូវការនរណាម្នាក់ច្រើនពេក" ឬ "អង្គុយដោយចេតនាដោយ" ។
5. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយបន្តិចបន្តួចកុំធ្វើសកម្មភាពដូចជាអ្នកគឺជាមនុស្សដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ ការមើលបែបហួសហេតុហួសហេតុ, ការតានតឹងការត្រឡប់មកវិញ, ការវិនិច្ឆ័យប្រភេទ - ទាំងអស់នេះអាចធ្វើអោយ exacerbate អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ រកលេសដើម្បីញញឹម។ ស្វែងរកឱកាសដើម្បីជួយអ្នកដទៃក្នុងអ្វីមួយ។ ធ្វើឱ្យមានទំនោរជាច្រើន: នេះនឹងជួយស្ដារភាពបត់បែននៃរាងកាយហើយនៅពេលជាមួយគ្នានិងទទួលបានឯករាជ្យភាពនៃការវិនិច្ឆ័យ។