អ្នកអាចរំលឹកឡើងវិញនូវបំណែកនៃ "សភាវគតិជាមូលដ្ឋាន" ដែលជាកន្លែងដែលវីរបុរសរបស់នាងនៅក្នុងសំពត់ពណ៌សព្រិលនិងជាមួយនឹងសក់ដ៏ល្អមួយបានបើកផ្សែងចេញពីបារីក្នុងទិសដៅរបស់ប៉ូលីសនិងយឺតណាស់ដជើងរបស់នាងឡើង ... អ្វីដែលជើងដ៏ស្រស់ស្អាត! ម្ភៃឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការថតខ្សែភាពយន្តនេះហើយតារាសម្តែងរូបនេះនៅតែមានរូបរាងល្អឥតខ្ចោះ។
អំពីប្រព័ន្ធរបបអាហារផ្សេងៗនិងរបបអាហារ Sharon បានសរសេរការបោះពុម្ពជាច្រើនដងរាប់សិបដង។ ជាអកុសលស្ត្រីដែលស្អាតនិងភ្លឺនេះមានបញ្ហាសុខភាពដែលនេះជាមូលហេតុដែលតារាសម្តែងរូបនេះគ្រប់គ្រងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវមាតិកានៃបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់នាង។
របបអាហារចម្រុះពណ៌
ការហាមឃាត់ដោយគ្មានលក្ខខ័ណ្ឌចំពោះ Sharon គឺជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ហ្គីមេឃីមខ្ពស់ (GI) ។ លិបិក្រមនេះបង្ហាញពីអត្រានៃការបំបែកនៃផលិតផលជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយទៅជាគ្លុយកូស។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយដែលមាន GI ខ្ពស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងហើយចាប់តាំងពីនាងទទួលរងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការពិសោធន៍បែបនេះត្រូវបានបដិសេធដោយប្រយោល។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងពណ៌ស (GI - 77-91) សូកូឡាទឹកដោះគោ (GI - 72) ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្លឹកនៃសាឡាត់, ស្ព (broccoli) ឬ cucumbers GI គឺអំពី 13 - អ្នកអាចបរិភោគយ៉ាងក្លាហាន។
គោលគំនិតនៃ GI ត្រូវបានគេយកជាមូលដ្ឋានមួយដោយអ្នកចំណីអាហារជនជាតិកាណាដាលោក Rick Gallup ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកបង្កើតរបប Gi ។ គាត់បានបង្កើតក្ដារលាយចម្រុះពណ៌ដើម្បីសម្គាល់ផលិតផលជាមួយនឹងសូចនាករ GI ។ គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺជាផលិតផល "ពណ៌ក្រហម" - ពួកគេត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ទាំងនេះគឺជាពពុះពោតនំបុ័ងពណ៌សល្ពៅបាយអង្ករកាលបរិច្ឆេទដំឡូង mashed ស៊ីក្រាប maple នំនិងច្រើនទៀត។
ចំពោះផលិតផល "ពណ៌លឿង" អ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នរួមមានស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវសាលីអង្ករប៊ុនស៍សម្រាប់នំប៊ឺហ្គើរការ៉េម។ ទំពាំងបាយជូរបៃតងចេកស្វាយទំពាំងបាយជូរផ្លែល្ហុងម្នាស់អង្ករព្រៃនិងដំឡូងដុតក៏មាននៅក្នុងបញ្ជីនេះផងដែរ។ នោះគឺអ្នកអាចញ៉ាំវាបានប៉ុន្តែដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ផ្ទុយទៅវិញផលិតផល "បៃតង" តែងតែមានកិត្ដិយស!
"ពណ៌បៃតង" រួមបញ្ចូលផ្លែចេក, សណ្តែកសៀង, ក្រូចថ្លុង, ខ្ទឹមបារាំង, សាឡាត់, សាឡាត់, ប៉េងប៉ោះ, សណ្តែកបៃតងនិងម្ទេស។ ផលិតផលទាំងនេះមានប្រយោជន៍បំផុតនិងជាកាឡូរីទាបបំផុត។ ដូច្នេះវាគឺឡូជីខលដែលមានច្រើននៃពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់តារាសម្តែងដ៏ល្បីល្បាញ (អ្នកគាំទ្រ Gallup) ។
ចូរនិយាយពីដំឡូង
សម្រាប់ពេលវេលាខ្លះតារាសម្តែងរូបនេះអង្គុយនៅលើរបប "ដំឡូង" ។ ទិសដៅសំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺវិជ្ជមាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ពពួកផលិតផលម្សៅផ្សេងៗហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកគួរតែផឹកទឹកស្អាត 2 កែវនៅពេលល្ងាចមានសាច់ឪឡឹក។ មុនពេលចូលគេងសូមផឹកកែវតិចតួច។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែដំឡូងឆ្អិនប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាវាមានកំរិតខ្ពស់ខ្លាំងពេក។ 72 ដំឡូងទោះបីជាអ្នកដឹកនាំបន្លែក្នុងកាឡូរីរបស់ពួកគេប៉ុន្តែវាមានជាតិប៉ូតាស្យូមដែលអាចជួយយកទឹកដែលលើសពីរាងកាយ។ ដូច្នេះគាត់ត្រូវចំណាយទម្ងន់ផោនបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាដំណើរការប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នោះហើយជារបៀបដែល Sharon បានធ្វើ។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាដំឡូងវ័យក្មេងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត (តំបន់ "បៃតង") ។ ឧទាហរណ៍ដំឡូងនៅក្នុងសំណុំបែបបទថ្លើម Gallup សំដៅទៅលើគ្រឿងផ្សំ "ពណ៌លឿង" ។ ដំឡូងត្រូវបានគេនិយាយថាមានពណ៌ក្រហម។
កាបូអ៊ីដ្រាត - តិចប្រូតេអ៊ីន - ច្រើនទៀត
បើទោះបីជាការសង្កេតការណ៍រយៈពេលវែងនៃរបបអាហារដំឡូង, នៅឡើយទេនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះវាមតិព័ត៌មានខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ជួយតារាសម្តែងក្នុងរយៈពេល 55 ឆ្នាំឱ្យនៅតែមានរូបរាងហើយមើលទៅលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពពិសេសប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ពិសេស។ Sharon Stone ណែនាំឱ្យដឹងថាជាតិខ្លាញ់តិចនិងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើជាអតិបរមាដោយផ្តោតទៅលើអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ - វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យបរិមាណនៃផ្នែកនិងរាប់កាឡូរី។ កុំភ័យខ្លាចការឡើងទម្ងន់នឹងមិនមាននេះទេខណៈពេលដែលសាច់ដុំម៉ាសនៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងនៅតែមាន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាសាច់ដុំនឹងជាសាច់ដុំសំខាន់បំផុតនៃរាងកាយ - បេះដូង។
ក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ, Sharon មានការរឹតបន្តឹងគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែការហូបចុកមិនអាចហៅបាន។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើ:
ផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់;
ប៊ឺ;
បង្អែម;
កាបូអ៊ីដ្រាត (បន្ទះសៀគ្វី, ផ្អែម, ប៉ាស្តា, ផលិតផលនំប៉័ង);
អាល់កុលដែលបានពង្រឹង (តារាបានបដិសេធសូម្បីតែទៅ "Bordeaux" នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់) ។
មានបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកអាចប្រើ:
ត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់។
សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។
ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
ទឹកច្រើន - រហូតដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
អំបិលបន្តិចប៉ុន្តែគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសច្រើន
ទឹក lemon សម្រាប់ salads;
តែរុក្ខជាតិ (វាត្រូវបានស្រវឹងនៅពេលព្រឹកជាមួយ decoction រុក្ខជាតិ) ។
ជាទូទៅម្ហូបអាហាររបស់ Sharon ត្រូវបានរៀបចំជាធម្មតា - ដាំឱ្យពុះឬឆ្អិនសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយា។ នៅក្នុងបទសម្ភាសជាច្រើនតារាបង្ហាញថាមិនត្រូវគិតពីរូបរាងកាយរបស់នាងថាជាសំរាមនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អហើយញ៉ាំញ៉ាំ។