តើអ្នកបានកក? ការថយចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយសូម្បីតែខួរក្បាលជាច្រើនខួរក្បាលដឹងថានៅពេលដែលក្រុមនេះត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង - នៅទីនេះអ្នកចាប់ផ្តើមស្រែកថ្ងូរនៅក្នុងកំដៅនៃថ្ងៃធ្វើការ។
សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺយកផ្កាឈូកក្ដៅ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេអ្នកអាចផឹកតែបៃតងក្តៅមួយពែងឡើងកំដៅដោយដៃ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបន្លែនិងផ្លែឈើ - ប្រភពវីតាមីននិងធាតុដាន។
ចុះខ្សោយ នៅកម្ពស់នៃថ្ងៃធ្វើការ? ដោយសារភាពអស់កំលាំងផលិតភាពការងារធ្លាក់ចុះអ្នកក្លាយទៅជាអ្នករាលដាលអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារបន្ទុករាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលមានសូកូឡា។ មនុស្សគ្រប់រូបដឹងថាសូកូឡាធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបវិជ្ជមាន: អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង, ស្ត្រីក្លាយជារីករាយនិងរីករាយ, ពោរពេញដោយថាមពល។
នៅរដូវត្រជាក់ទទួលបានទម្ងន់លើស? Alas, នេះមិនមែនជារឿងចម្លែក។ សូម្បីតែយើងនិយាយតែពីរបីផោនប៉ុណ្ណោះ។
សកម្មភាពរបស់អ្នក។ សូមថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងរៀងរាល់ព្រឹក។ សូមកត់សម្គាល់ថាទំងន់កំពុងកើនឡើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអាហារសម្រន់ (ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំអាហារញ៉ាំស្ករឬទឹកដោះគោ) ។ ដើរកាន់តែច្រើនទៅអាងហែលទឹកឬសម្បទា។ ហើយនៅចុងខែនេះ 2-3 គីឡូក្រាមឈឺនឹងបាត់ហើយអស់កម្លាំងនឹងបាត់ទៅវិញ!
ផឹកកាហ្វេច្រើនមែនទេ? កាហ្វេអ៊ីនលើសពី 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដំបូងរំញោចកោសិកាសរសៃប្រសាទហើយបន្ទាប់មកបំបាត់ពួកគេដោយធ្វើអោយ adenosine ផ្លាស់ប្តូរពីខួរក្បាលខួរក្បាលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបង្កើតឡើងដើម្បីលើកទឹកចិត្តនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយភាពអស់កម្លាំងមានអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្ដែរាងកាយទាំងមូលទាំងមូល!
ស្លៀកពាក់ខ្មៅហាក់ដូចជាក្រាស់ជាងមុន? ចំពោះការញៀនខ្មៅងងឹតស្ត្រីត្រូវបានគេបង់ប្រាក់ដោយការអស់កម្លាំងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីកាន់តែប្រសើរឡើងតាមរយៈការដើរទិញឥវ៉ាន់។ អ្នកគាំទ្រក្រុមប្រឹក្សា: ជ្រើសរើសពណ៌សម្រាប់រដូវរងាររដូវក្តៅ, ពន្លឺ, pastel ។ ពណ៌ខ្មៅនិងពណ៌ប្រផេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការឡើងភ្នំនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរតែឃ្លាំមើលតុរប្យួរខោអាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដូច្នេះមិនមែនជាកន្លែងពណ៌ប្រផេះជាមួយមនុស្សភ្លឺ។
សកម្មភាពរបស់អ្នក។ យកមកវិញនូវអាវភ្លឺរបស់អ្នក! ស្រមោលពណ៌ទឹកក្រូច - ពណ៌ទឹកក្រូចនឹងចោទប្រកាន់អ្នកជាមួយភាពរស់រវើកនិងសុទិដ្ឋិនិយម។
តើអ្នកគេងនៅចុងសប្តាហ៍ទេ? ជាការពិតការខ្វះការគេងមិនបន្ថែមភាពរីករាយរបស់យើងទេប៉ុន្តែ
យូរពេកសុបិន្តមួយ (ច្រើនជាង 8-9 ម៉ោង) គឺមិនល្អប្រសើរជាងមុន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានចាត់ទុកវាថាជាចំនួនកត្តាអន់ថយ។
សកម្មភាពរបស់អ្នក ។ ចំពោះការរីករាយនៃស្មារតីនិងភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតវាជារឿងសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើអោយរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានថាមពល - អ្នកគួរតែផឹកតែបៃតង។ ភេសជ្ជៈដ៏ភ្លឺនិងល្អនេះរំញោចសកម្មភាពខួរក្បាលមិនច្រើនដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីន (សកម្មភាពរបស់វាធ្វើឱ្យអាស៊ីដអាមីណូត្របាញ់) ប៉ុន្តែអរគុណចំពោះអាស៊ីតហ្គាំម៉ាអាប៊ីនប៊ីប៊ីរិទីត (GABA) ។ វាចិញ្ចឹមខួរក្បាលរំញោចការរំលាយអាហារថាមពលនៅក្នុងកោសិកានិងបង្កើនសមាមាត្របញ្ញា។
ដើម្បីកុំឱ្យអស់កម្លាំងនិងដាក់សណ្តាប់ធ្នាប់រាងកាយនិងរាងកាយបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការពិបាកអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកក្តៅជាមួយនឹងអំបិលធម្មជាតិនិងប្រេងសំខាន់ៗ។ ប្រេង Ylang-ylang នឹងសម្រាកស្បែករបស់អ្នក, រៀបចំវាសម្រាប់ការប្រើផលិតផលកែសម្ផស្សផ្សេងទៀត, ទុកឱ្យមានក្លិនរីករាយនិងការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍។ តើអ្នកចង់នៅភ្ញាក់ខ្លួនសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការងារដ៏លំបាកមួយ? ក្នុងករណីនះផឹកទឹកឱ្យបានើន, ផឹកទឹកផ្លឈើនិងញ៉ាំឈីស។ ឈីស - ជាផលិតផលទឹកដោះគោធម្មជាតិសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។ ទឹកនឹងមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកសម្រាប់ការស្រម៉ៃទូទៅនៃរាងកាយ។ ត្រូវមានសុខភាពល្អ!