បញ្ចូលរបៀបម្ហូប។ ភ្លេចអំពីការញ៉ាំអាហារអស់រយៈពេលកន្លះថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកចងចាំអំពីអាហារពេលល្ងាចហើយញ៉ាំវាជាមួយបង្អែម - មិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តួលេខស្រមោលទេ។ កំណត់កាលវិភាគ: អាហារថ្ងៃត្រង់ពេញលេញនិងអាហារពីរកំប៉ុងក្នុងចន្លោះពេលស្មើគ្នានឹងជួយថែរក្សាកម្រិតថាមពលនិងកុំបន្ថែមផោនបន្ថែមទៀត។
ញ៉ាំបង្អែមពេលព្រឹក - បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់អោយខ្លួនអ្នកទទួលបាននូវអ្វីដែលឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃធ្វើការនោះសូមជ្រើសរើសសូកូឡាខ្មៅងងឹតមួយដុំឬផ្លែឈើតាមរដូវ។ ជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់កាឡូរីទាប, ចម្អិននៅផ្ទះ - ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម។
ផឹកតែតែនិងកាហ្វេតែប៉ុណ្ណោះ។ ពីភេសជ្ជៈកាហ្វេរលាយនិងតែត្រជាក់មិនមានការប្រើប្រាស់ទេគ្មានសេចក្តីរីករាយ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិយាយថា: កាហ្វេធម្មជាតិមួយពែងពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិឫទឹកត្រីដែលទើបតែញ៉ាំធ្វើអោយភ្ញោចសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត, ជួយទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង, ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ការទទួលទានតែនិងកាហ្វេច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំអោយមានការហួសកម្រិតសរសៃប្រសាទ។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ការគណនាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងកាឡូរីគឺមិនចាំបាច់ទេ - គ្រាន់តែធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញនៃតារាងរបបអាហារ។ អាហារនិងអាហារញ៉ាំក្រញ៉ាំច្រើនជាងគេរហូតដល់ 12 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃត្រង់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតនិងប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចទុកអាហារញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតិចតួច (អាហារត្រីនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច) ។